【摘 要】
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慢性疲劳症属中老年人常见病。常有身体乏力、食欲差、睡眠质量不高、记忆力下降、情绪抑郁等表现，可运用中药填脐法调理。此法简单易行，副作用小，有需要的老人不妨一试。 填药混合方 取人参（可用党参代替）、丹参、苦参、黄芪各30克，当归、熟地、郁金、茯苓、白术、陈皮各15克。将诸药干燥、粉碎研末。填药前先用温水洗净脐部，再以75%酒精棉球擦拭。取药1克，用醋调成糊状，填满脐窝，外用麝香膏固封24小時。隔
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慢性疲劳症属中老年人常见病。常有身体乏力、食欲差、睡眠质量不高、记忆力下降、情绪抑郁等表现，可运用中药填脐法调理。此法简单易行，副作用小，有需要的老人不妨一试。
填药混合方 取人参（可用党参代替）、丹参、苦参、黄芪各30克，当归、熟地、郁金、茯苓、白术、陈皮各15克。将诸药干燥、粉碎研末。填药前先用温水洗净脐部，再以75%酒精棉球擦拭。取药1克，用醋调成糊状，填满脐窝，外用麝香膏固封24小時。隔日贴1次，10次为一疗程，每疗程间隔7天，共3个疗程。可益气升阳、滋阴养血、扶正祛邪。
五倍子敷脐方 取五倍子3克研成粉末，用食醋适量调成糊状敷于脐部，外盖纱布固定，用于治疗异常出汗。盗汗者（即睡时汗出，醒后汗止）夜里敷用白天取，自汗者（白天时时汗出，动则加重）白天敷用晚取下，自汗、盗汗兼有者昼夜24小时皆敷药，1日1次，5日为一疗程，疗程间休息2天继续用药。
丹硫膏贴脐方 丹参、远志、石菖蒲、硫磺各20克。将上药共研细末，装瓶备用。用时加白酒适量，调成膏状贴于脐中，再以棉花填至与脐部平齐，用胶布固定，每晚换药1次。可滋阴养血、健脾和胃、养心安神。
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爬行健身在一些老年人中十分“流行”。这是一种类似于动物四肢着地的健身姿势。爬行运动的确有利于脊椎，老年人更适合膝盖着地爬行。建议一周2～3次，每次20分钟为宜。 膝盖着地姿势：以两手和两膝着地，手膝交替依次爬行，其特点是头抬起，五指分开着地，两臂与肩同宽，两膝着地，与肩同宽。有些症状可以简单检验自己是否适合爬行健身：先慢慢弯腰下去，如果感覺头晕、眼前晃、手脚麻木，就立即停止。
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