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在本次四地体育名师工作室教学联盟研讨活动中，笔者代表蔡景台名师工作室，承担了水平三投掷单元第二课时《原地双手头上前掷实心球》的课堂展示。课堂上，笔者在传统投掷教学基础上，增加教学手段的多样性、层次性、科学性，学生学习的趣味性以及课的练习密度和强度都得到了展现，获得了与会教师的一致好评。课后，浙江省体育教研员余立峰进行了点评，对《浙江省义务教育体育与健康课程指导纲要》（以下简称《纲要》）“三维度”作了深入解读，特别指出“练习方法是内容”这一理念，让笔者对《义务教育体育与健康课程标准（2011年版）》（以下简称《课标》）和《纲要》有了更深的理解。
一、指导思想
本课坚持“健康第一”，遵循“学生为主体，教师为主导”，按照《课标》《纲要》精神，以课堂“七个一”为标准，教学中采用循序渐进、层层深入的教学方法，启发学生通过探究、合作、自主学习，找到前抛实心球掷远的方法，最大限度地让学生在实践中学习知识、掌握技能，从而让学生体验学以致用的成功感，并激发学生积极参与体育的健身意识，促进身心健康发展。
二、教材分析
投掷作为体育活动中常见的基本运动技能，是贴近生活的技能，也是身体基本活动之一。对学生上下肢的协调用力、动作速度、上肢力量、空间感知等身体基本活动能力的发展具有重要锻炼价值，也可以帮助学生形成遵守纪律、服从指挥、相互合作、安全运动的意识。本课选自省编教材水平三必学内容田径中投掷类教材（第二课时）《原地双手头上前掷实心球》。以在组合练习中做出原地前掷实心球动作为技能目标，通过多种姿势前掷实心球，学习蹬地、收腹、用力挥臂的用力方法，从而解决动作教學重点；通过游戏、比赛等练习方法，提高实心球掷远能力，从而突破“全身协调用力”难点。本课学习为以后移动投掷学习打下了坚实基础。
三、学情分析
五年级学生力量小、协调性差，怕重，其思维还不完善，对于说教过多、枯燥专业的术语讲解不易接受。因此，在教学设计中，以任务比赛为契机，先练后教，通过“坐、跪、站”三种姿势的前掷比远，拉近学生与实心球距离，使学生在体验中找到发力部位，在“思、练、学”中不知不觉掌握技能。结合该年龄学生的身心发育特点，将双手前掷实心球技术方法、要领进行提炼，通过口诀——口令——节奏的变化，且语言力求易懂、易记，使学生对技术要领有了生动形象的理解，更容易学会技能。
四、设计思路
基于对教材与学情分析，本课以实心球为载体，多种练习方法为内容，通过走进实心球——慢跑图形；感知实心球——“动感”球操；学会实心球——前掷投远；运用实心球——“发电报”游戏；拓展实心球——“牵拉球”放松等设计，达到技术巩固和提高身体素质的目的。
五、教学过程
（一）教学常规与热身活动（8min）
1.常规教育与队列练习；
2.慢跑图形（配乐）；
3.动感球操（4×8拍）。
设计意图：利用地上放置的实心球进行跑图形练习，除了达到热身目的之外，还可以培养学生的安全意识。在欢快的音乐中，简洁紧凑的球操中融入球性练习，提高学生控球能力，避免出现脱手现象，克服害怕心理，为后面的学习做好身心准备。
（二）专项引导练习——两人传递球（2min）
设计意图：背向两人传递球旨在让学生体验背弓动作，头上传球时强调身体后仰、手臂充分伸直等，为主教材学习做好铺垫。
（三）投掷：原地双手投掷实心球练习方法（14min）
1.三种姿势（坐、跪、站）比投远。要求：体验发力部位，找到发力部位掷远方法。
2.双手前掷实心球（口诀、口令、节奏）练习。要求：精讲优练，技能与体能并重。
3.挑战赛：谁是“神投手”。要求：以赛促学、以赛激趣、以赛评价。
设计意图：通过改变动作如坐、跪、站的练习方法，改变条件如口诀、口令、节奏的练习方法，改变任务如投过第一条线即过关、投过第二条线为超人，利用以上单一技术的多种练习方法巩固原地双手前掷实心球技术，从而提高掷远能力。
（四）体能：“发电报”游戏（8min）
设计意图：发电报游戏是将“投 跑”以游戏方式进行组合练习，不仅能够在练习中提高技术，同时也发展了学生的体能；并且符合身体全面发展的原则，弥补了主教材投掷练习的片面性，使学生的身体素质和基本活动能力在游戏中得到全面、协调锻炼和发展。
（五）整理放松部分（3min）
1.放松“牵拉球”（配乐）；
2.课堂小结；
3.回收器材，师生再见。
设计意图：让学生在优美舒缓的音乐声中，用实心球通过身体变化进行静力性牵拉放松。教会学生放松方法，开拓学生思维，为学生终身体育锻炼打下基础。
六、课后反思
（一）体现“技术、体能、运用”三维度
为落实《课标》理念，浙江省推出具体实施方案《纲要》，要求从技术、体能、运用三个维度构建单元。实施过程中，要求针对“技术”维度，有技术和动作方法作为内容；针对“体能”维度，有练习方法作为内容；针对“运用”维度有运用方法作为内容。本节课教材内容“各种形式的双手投掷方法”是五年级学生第一次接触，“技术、体能、运用”三维度课时比例按照1∶2∶1进行分配，体能单元课时量最多，技术和运用相对少。共安排了6课时。第1课时主要解决正确动作概念的建立；第2～5课时，围绕技术开展形式、任务改变的练习与组合练习，发展体能并提高技术水平；第6课时，利用比赛和游戏形式运用技能，提高实践能力。本课《原地双手前掷实心球练习方法》为第2课时，旨在以双手前掷技术为载体，通过单一、组合的练习方法发展学生体能。课时设计中，笔者巧妙运用体能组合练习“发电报”游戏，即学生在完成每次投掷后，须完成10m折返跑的体能练习。这些游戏和练习，都是以“技术”为基础，凸显“体能”和“运用”两个维度，实现以技术为载体，以体能发展为核心，以提升能力为目标，以此来提高教学效益和实现教材价值。
（二）体现“教学方法”是内容
《课标》强调，体育与健康课程是学校课程的重要组成部分，以身体练习为主要手段，以健康知识、技能、方法为主要内容。即“方法”也是课程内容之一。这也是余立峰老师一直重申的问题。“你有把方法当作内容教吗？”纵观自己这堂投掷课，其教学策略或练习方法是按照“教材三个一”设计，即单一的身体练习和以此为核心的组合练习、游戏等。首先安排坐、跪、站三种姿势前掷实心球，是通过条件变化的练习方法，作为提高学生前掷实心球动作的内容，发展学生手臂、腰腹、下肢的力量；再安排如“发电报”体能游戏，是以游戏形式来呈现组合练习，作为提高学生掷远能力的内容，发展学生的体能、运用能力。从单一“投掷”内容教学中脱离出来，针对同一教材，针对不同水平学生，不再是采用单调重复的练习方法，而是通过改变动作、任务、条件等因素丰富练习形式，达到相应的教学目标，就不会再出现学生喜欢体育而不喜欢体育课的尴尬。
（三）不足之处
纵观自己这堂投掷课，设计、授课都符合《课标》要求，做到了课堂“七个一”要求。但本课也存在不足之处，如，学习方式有待进一步改进。课堂上，笔者没有建立良好的伙伴关系，形成小组学习。学生基本是单一个体在体验学习，以致于没有形成生生之间互动。点评环节，余立峰老师建议在三种姿势体验中创设两人一组的合作关系，即一人尝试动作，另一人观察总结。笔者认为，这样的学习方式更有利于教学。
这次活动，从备课修改、授课实践、专家点评到反思启发。笔者深切感受到，优化体育教学过程，提高教学效率，提高教学质量，就要转变传统体育教学思想，落实“三个维度”构建单元理念，践行“方法是内容”。这是笔者在本次展示教学中的最深刻的体会。
一、指导思想
本课坚持“健康第一”，遵循“学生为主体，教师为主导”，按照《课标》《纲要》精神，以课堂“七个一”为标准，教学中采用循序渐进、层层深入的教学方法，启发学生通过探究、合作、自主学习，找到前抛实心球掷远的方法，最大限度地让学生在实践中学习知识、掌握技能，从而让学生体验学以致用的成功感，并激发学生积极参与体育的健身意识，促进身心健康发展。
二、教材分析
投掷作为体育活动中常见的基本运动技能，是贴近生活的技能，也是身体基本活动之一。对学生上下肢的协调用力、动作速度、上肢力量、空间感知等身体基本活动能力的发展具有重要锻炼价值，也可以帮助学生形成遵守纪律、服从指挥、相互合作、安全运动的意识。本课选自省编教材水平三必学内容田径中投掷类教材（第二课时）《原地双手头上前掷实心球》。以在组合练习中做出原地前掷实心球动作为技能目标，通过多种姿势前掷实心球，学习蹬地、收腹、用力挥臂的用力方法，从而解决动作教學重点；通过游戏、比赛等练习方法，提高实心球掷远能力，从而突破“全身协调用力”难点。本课学习为以后移动投掷学习打下了坚实基础。
三、学情分析
五年级学生力量小、协调性差，怕重，其思维还不完善，对于说教过多、枯燥专业的术语讲解不易接受。因此，在教学设计中，以任务比赛为契机，先练后教，通过“坐、跪、站”三种姿势的前掷比远，拉近学生与实心球距离，使学生在体验中找到发力部位，在“思、练、学”中不知不觉掌握技能。结合该年龄学生的身心发育特点，将双手前掷实心球技术方法、要领进行提炼，通过口诀——口令——节奏的变化，且语言力求易懂、易记，使学生对技术要领有了生动形象的理解，更容易学会技能。
四、设计思路
基于对教材与学情分析，本课以实心球为载体，多种练习方法为内容，通过走进实心球——慢跑图形；感知实心球——“动感”球操；学会实心球——前掷投远；运用实心球——“发电报”游戏；拓展实心球——“牵拉球”放松等设计，达到技术巩固和提高身体素质的目的。
五、教学过程
（一）教学常规与热身活动（8min）
1.常规教育与队列练习；
2.慢跑图形（配乐）；
3.动感球操（4×8拍）。
设计意图：利用地上放置的实心球进行跑图形练习，除了达到热身目的之外，还可以培养学生的安全意识。在欢快的音乐中，简洁紧凑的球操中融入球性练习，提高学生控球能力，避免出现脱手现象，克服害怕心理，为后面的学习做好身心准备。
（二）专项引导练习——两人传递球（2min）
设计意图：背向两人传递球旨在让学生体验背弓动作，头上传球时强调身体后仰、手臂充分伸直等，为主教材学习做好铺垫。
（三）投掷：原地双手投掷实心球练习方法（14min）
1.三种姿势（坐、跪、站）比投远。要求：体验发力部位，找到发力部位掷远方法。
2.双手前掷实心球（口诀、口令、节奏）练习。要求：精讲优练，技能与体能并重。
3.挑战赛：谁是“神投手”。要求：以赛促学、以赛激趣、以赛评价。
设计意图：通过改变动作如坐、跪、站的练习方法，改变条件如口诀、口令、节奏的练习方法，改变任务如投过第一条线即过关、投过第二条线为超人，利用以上单一技术的多种练习方法巩固原地双手前掷实心球技术，从而提高掷远能力。
（四）体能：“发电报”游戏（8min）
设计意图：发电报游戏是将“投 跑”以游戏方式进行组合练习，不仅能够在练习中提高技术，同时也发展了学生的体能；并且符合身体全面发展的原则，弥补了主教材投掷练习的片面性，使学生的身体素质和基本活动能力在游戏中得到全面、协调锻炼和发展。
（五）整理放松部分（3min）
1.放松“牵拉球”（配乐）；
2.课堂小结；
3.回收器材，师生再见。
设计意图：让学生在优美舒缓的音乐声中，用实心球通过身体变化进行静力性牵拉放松。教会学生放松方法，开拓学生思维，为学生终身体育锻炼打下基础。
六、课后反思
（一）体现“技术、体能、运用”三维度
为落实《课标》理念，浙江省推出具体实施方案《纲要》，要求从技术、体能、运用三个维度构建单元。实施过程中，要求针对“技术”维度，有技术和动作方法作为内容；针对“体能”维度，有练习方法作为内容；针对“运用”维度有运用方法作为内容。本节课教材内容“各种形式的双手投掷方法”是五年级学生第一次接触，“技术、体能、运用”三维度课时比例按照1∶2∶1进行分配，体能单元课时量最多，技术和运用相对少。共安排了6课时。第1课时主要解决正确动作概念的建立；第2～5课时，围绕技术开展形式、任务改变的练习与组合练习，发展体能并提高技术水平；第6课时，利用比赛和游戏形式运用技能，提高实践能力。本课《原地双手前掷实心球练习方法》为第2课时，旨在以双手前掷技术为载体，通过单一、组合的练习方法发展学生体能。课时设计中，笔者巧妙运用体能组合练习“发电报”游戏，即学生在完成每次投掷后，须完成10m折返跑的体能练习。这些游戏和练习，都是以“技术”为基础，凸显“体能”和“运用”两个维度，实现以技术为载体，以体能发展为核心，以提升能力为目标，以此来提高教学效益和实现教材价值。
（二）体现“教学方法”是内容
《课标》强调，体育与健康课程是学校课程的重要组成部分，以身体练习为主要手段，以健康知识、技能、方法为主要内容。即“方法”也是课程内容之一。这也是余立峰老师一直重申的问题。“你有把方法当作内容教吗？”纵观自己这堂投掷课，其教学策略或练习方法是按照“教材三个一”设计，即单一的身体练习和以此为核心的组合练习、游戏等。首先安排坐、跪、站三种姿势前掷实心球，是通过条件变化的练习方法，作为提高学生前掷实心球动作的内容，发展学生手臂、腰腹、下肢的力量；再安排如“发电报”体能游戏，是以游戏形式来呈现组合练习，作为提高学生掷远能力的内容，发展学生的体能、运用能力。从单一“投掷”内容教学中脱离出来，针对同一教材，针对不同水平学生，不再是采用单调重复的练习方法，而是通过改变动作、任务、条件等因素丰富练习形式，达到相应的教学目标，就不会再出现学生喜欢体育而不喜欢体育课的尴尬。
（三）不足之处
纵观自己这堂投掷课，设计、授课都符合《课标》要求，做到了课堂“七个一”要求。但本课也存在不足之处，如，学习方式有待进一步改进。课堂上，笔者没有建立良好的伙伴关系，形成小组学习。学生基本是单一个体在体验学习，以致于没有形成生生之间互动。点评环节，余立峰老师建议在三种姿势体验中创设两人一组的合作关系，即一人尝试动作，另一人观察总结。笔者认为，这样的学习方式更有利于教学。
这次活动，从备课修改、授课实践、专家点评到反思启发。笔者深切感受到，优化体育教学过程，提高教学效率，提高教学质量，就要转变传统体育教学思想，落实“三个维度”构建单元理念，践行“方法是内容”。这是笔者在本次展示教学中的最深刻的体会。