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抗忧郁药
可能加重耳鸣
耳朵“嗡嗡”响，或像脑壳里有只蝉“唧唧”叫不停。大约10个人中就有1人摆脱不开耳鸣。听力专家警告，多种精神科常备药物可能会使耳鸣变得更严重。
多种抗忧郁药的效果是提高大脑里俗称“快乐荷尔蒙”的血清素浓度，吞下后让人有放松感、情绪稳定、专注力增强，用来缓解中或重度忧郁症。不过美国奥瑞冈听力研究中心研究员郑全堂（音译Zheng-Quan Tang）指出，文献显示，许多病人开始吃药后耳鸣恶化。
耳鸣常与人脑听觉中枢底部的神经核团“耳蜗核”异常有关，耳蜗核分成腹侧和背侧，后者能帮大脑定位声响来源和集中精神在感兴趣的声音上。郑全堂团队为找出耳鸣和药物的关联，先用小鼠做试验，发现当血清素浓度上升，背侧耳蜗核有一群特殊细胞会变得过度敏感，即使房间安安静静，但脑中一样有个声音翻搅不宁。
减少对蔬菜挑食，
从喂宝宝母乳时开始
美国费城莫内尔化学感官中心（Monell Chemical Senses Center）研究发现，哺喂母乳的妈妈若摄取蔬菜一段时期，婴儿断奶后就不太会排斥蔬菜。
研究人员随机将97位以母乳喂养婴儿的受测者分为5组。为期1个月的研究中，其中3组在哺乳前每日饮用半杯胡萝卜、芹菜、甜菜根或蔬菜汁：第1组在婴儿2周大时开始；第2组在婴儿1个半月大开始；第3组则在婴儿2个半月大时开始。第4组的妈妈们从婴儿2周大时，开始在哺乳前饮用蔬菜汁持续3个月；第5组则是对照组，饮用等量的水。
之后，妈妈将原味、胡萝卜、花椰菜风味谷片分别添加到副食品中，结果发现，哺乳前喝蔬菜汁的母亲喂养的婴儿长大后，比起不熟悉的原味或花椰菜风味，更喜欢胡萝卜风味谷片。只有8%的宝宝拒绝了所有谷片。
肥胖会降低
流感疫苗作用
除了勤洗手、保持室内空气流通、均衡饮食、减少出入公共场所外，预防流感最有效的方式是打疫苗。不过根据美国北卡罗来纳大学研究显示，比起体重正常的人，肥胖者施打流感疫苗后，仍有约高出两成的流感好发率。
该研究比较了2013～2015年间接种过3价流感疫苗的1022位成年人，检查且评测他们在接种疫苗后，产生的流感抗体。结果发现，疫苗注射后仍有小部分人得流感，在体重正常组得流感的人约占5.1%；肥胖受试者中则有9.8%得流感。研究小组推测是因为肥胖者的T细胞功能受损。T细胞是淋巴细胞的一种，对于免疫系统的建立与功能完善相当重要。
年輕开始保养心脏
为中年脑力加分
若希望自己40岁时有好的大脑，从20岁开始就要好好保健心脏。一份刊登在《神经内科（Neurology）》的最新研究显示，自20岁起遵守美国心脏协会所提出“简单7步骤生活指南（Life's Simple 7 guidelines）”的人到了中年，他们的大脑比没遵守者平均年轻10岁。
“简单7步骤生活指南”内容如下：1.控制血压；2.控制胆固醇；3.降低血糖；4.多运动；5.健康饮食；6.控制体重；7.戒烟。
该研究长期追踪518名现年平均51岁的参与者30年，每2～5年检视一次其健康情况，并于25年后（约45岁）对其进行脑部扫描。受试者也需填写“简单7步骤生活指南”的分数，每项最高2分、最低0分（总合最高14分），再以分数对照脑部扫描报告。
结果很有趣。只要分数比别人高1分，大脑就年轻1岁，分数愈高大脑结构愈健康。该研究负责人班克斯指出，“简单7步骤生活指南”是要求人们保护血管、维持血压，健康的血管能输送足够营养和血液到大脑，这样大脑自然就健康。
经常吃太饱
伤大脑
专家研究发现：长期饱食损害大脑健康。一方面，经常饱食，促使大脑内生长因子增加，就会使大脑的氧和营养物质减少，使人记忆力下降，思维迟钝，严重者可发生中风。
另一方面，经常过量进食，体内的血液大部分调集到肠道，以供消化所需。而人的大脑活动方式是兴奋与抑制相互诱导的，若主管胃肠消化的神经中枢——植物神经长时间兴奋，其大脑的相应区域也就会出现兴奋，这就必然引起语言、思维、记忆、想象等区域的抑制，就会出现肥胖和“大脑不管用”现象。对于“纤维芽细胞生长因子”的增加，目前还没有特效药物来控制。但通过调节饮食，可减少“纤维芽细胞生长因子”在大脑中的分泌，以保证大脑的健康。
责编/昕莉
可能加重耳鸣
耳朵“嗡嗡”响，或像脑壳里有只蝉“唧唧”叫不停。大约10个人中就有1人摆脱不开耳鸣。听力专家警告，多种精神科常备药物可能会使耳鸣变得更严重。
多种抗忧郁药的效果是提高大脑里俗称“快乐荷尔蒙”的血清素浓度，吞下后让人有放松感、情绪稳定、专注力增强，用来缓解中或重度忧郁症。不过美国奥瑞冈听力研究中心研究员郑全堂（音译Zheng-Quan Tang）指出，文献显示，许多病人开始吃药后耳鸣恶化。
耳鸣常与人脑听觉中枢底部的神经核团“耳蜗核”异常有关，耳蜗核分成腹侧和背侧，后者能帮大脑定位声响来源和集中精神在感兴趣的声音上。郑全堂团队为找出耳鸣和药物的关联，先用小鼠做试验，发现当血清素浓度上升，背侧耳蜗核有一群特殊细胞会变得过度敏感，即使房间安安静静，但脑中一样有个声音翻搅不宁。
减少对蔬菜挑食，
从喂宝宝母乳时开始
美国费城莫内尔化学感官中心（Monell Chemical Senses Center）研究发现，哺喂母乳的妈妈若摄取蔬菜一段时期，婴儿断奶后就不太会排斥蔬菜。
研究人员随机将97位以母乳喂养婴儿的受测者分为5组。为期1个月的研究中，其中3组在哺乳前每日饮用半杯胡萝卜、芹菜、甜菜根或蔬菜汁：第1组在婴儿2周大时开始；第2组在婴儿1个半月大开始；第3组则在婴儿2个半月大时开始。第4组的妈妈们从婴儿2周大时，开始在哺乳前饮用蔬菜汁持续3个月；第5组则是对照组，饮用等量的水。
之后，妈妈将原味、胡萝卜、花椰菜风味谷片分别添加到副食品中，结果发现，哺乳前喝蔬菜汁的母亲喂养的婴儿长大后，比起不熟悉的原味或花椰菜风味，更喜欢胡萝卜风味谷片。只有8%的宝宝拒绝了所有谷片。
肥胖会降低
流感疫苗作用
除了勤洗手、保持室内空气流通、均衡饮食、减少出入公共场所外，预防流感最有效的方式是打疫苗。不过根据美国北卡罗来纳大学研究显示，比起体重正常的人，肥胖者施打流感疫苗后，仍有约高出两成的流感好发率。
该研究比较了2013～2015年间接种过3价流感疫苗的1022位成年人，检查且评测他们在接种疫苗后，产生的流感抗体。结果发现，疫苗注射后仍有小部分人得流感，在体重正常组得流感的人约占5.1%；肥胖受试者中则有9.8%得流感。研究小组推测是因为肥胖者的T细胞功能受损。T细胞是淋巴细胞的一种，对于免疫系统的建立与功能完善相当重要。
年輕开始保养心脏
为中年脑力加分
若希望自己40岁时有好的大脑，从20岁开始就要好好保健心脏。一份刊登在《神经内科（Neurology）》的最新研究显示，自20岁起遵守美国心脏协会所提出“简单7步骤生活指南（Life's Simple 7 guidelines）”的人到了中年，他们的大脑比没遵守者平均年轻10岁。
“简单7步骤生活指南”内容如下：1.控制血压；2.控制胆固醇；3.降低血糖；4.多运动；5.健康饮食；6.控制体重；7.戒烟。
该研究长期追踪518名现年平均51岁的参与者30年，每2～5年检视一次其健康情况，并于25年后（约45岁）对其进行脑部扫描。受试者也需填写“简单7步骤生活指南”的分数，每项最高2分、最低0分（总合最高14分），再以分数对照脑部扫描报告。
结果很有趣。只要分数比别人高1分，大脑就年轻1岁，分数愈高大脑结构愈健康。该研究负责人班克斯指出，“简单7步骤生活指南”是要求人们保护血管、维持血压，健康的血管能输送足够营养和血液到大脑，这样大脑自然就健康。
经常吃太饱
伤大脑
专家研究发现：长期饱食损害大脑健康。一方面，经常饱食，促使大脑内生长因子增加，就会使大脑的氧和营养物质减少，使人记忆力下降，思维迟钝，严重者可发生中风。
另一方面，经常过量进食，体内的血液大部分调集到肠道，以供消化所需。而人的大脑活动方式是兴奋与抑制相互诱导的，若主管胃肠消化的神经中枢——植物神经长时间兴奋，其大脑的相应区域也就会出现兴奋，这就必然引起语言、思维、记忆、想象等区域的抑制，就会出现肥胖和“大脑不管用”现象。对于“纤维芽细胞生长因子”的增加，目前还没有特效药物来控制。但通过调节饮食，可减少“纤维芽细胞生长因子”在大脑中的分泌，以保证大脑的健康。
责编/昕莉