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好为女子,难为人母。身披洁白的婚纱走入婚姻殿堂时,女子便踏上了蜕变成女人之路,而这条路的下一站便是生儿育女,从女人变为人母。这不是每个女子的宿命,却是上天恩赐的崇高责任。当你发现自己的身内正有一个新生命在成长时,无论你是忐忑或是高兴,接下来要做的每一件事,都非同寻常、不可小觑。健康的你是健康宝宝诞生的保证,所以你的吃、穿、住、行都得留心。
准妈妈保养守则
平时为了保持身材极度控制饮食的你,怀孕后必须对食物敞开大门,尽力去摄取身体所需要的各类营养,这是保证胎儿健康成长的基础。
准妈妈
张静 27岁 公司职员
我怀孕快四个月了,强烈的妊娠反应让我没有丝毫胃口,吃什么都会吐,可又不得不去吃。丈夫也因为工作老是出差,照顾不到我。而我每天坚持到公司上班,有时候忙碌起来就错过了吃饭时间,最近的面色很不好。前几天去医院检查,医生告诉我因为我没有保证良好的饮食,已经严重影响到胎儿的正常发育。让我们俩很是焦急,丈夫要我把工作辞了,还让婆婆来照顾我。现在每天婆婆给我煮很多好吃的,可我闻到油腻的就想吐,吃什么都没味道,折腾得够呛。
过来人说
威威妈妈35岁 行政人员
孕妇首先要保证的就是充足的营养。怀孕的前三个月,有很多会出现呕吐的妊娠反应,虽然吃了会吐出来,还是要吃。每天要多吃蔬菜、水果,牛奶、鸡蛋是不能少的,这段时间还要配合吃些叶酸、维生素E。
到第四个月时,妊娠反应基本没有了。这时,要开始吃些钙片、斯玛特纳补充钙和微量元素。每天都要保证鲜汤的摄入,鱼汤、鸡汤、排骨汤轮流着熬着喝。
而到六七个月时,肚子就开始明显长大,而营养的需求也激增。此时,要大量得吃,不仅饿了要吃,没饿也要吃。这时可以在原来的饮食中加入核桃、花生等坚果。有这样一个公式:一把花生+两三个核桃+两个鸡蛋+早晚牛奶,有助于宝宝的大脑发育。
而孕妇要忌讳的食物主要是碳酸饮料,因为它们会阻止钙的吸收,不利于肚里的宝宝成长,还要忌生冷的食物,水果除外。避免过量食用高脂类、糖类食品以及葱蒜、辣椒等刺激性的调味品,以清淡为主。
健康指导①:全面护养
饮食固然重要,准妈妈还要兼顾全面保养,这样才能生出健康可爱聪明的宝宝。
神养:心情愉快,性格开朗,增强机体的免疫力,促进骨髓造血功能旺盛,使得皮肤红润,面有光泽。
睡养:准妈妈们要学会科学地生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
动养:要经常参加体育锻炼,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等。
食养:适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质,必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
药养:进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮;麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用;首乌20克,枸杞20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮成的仙人粥,有补血养血的功效。
做个漂亮准妈妈
怀孕后脸上容易出现黄褐斑,可为了胎儿的健康,化妆品被搁置一旁。其实,准妈妈们没必要放弃美化。
为了梳洗方便孕妇最好选择短式发型。中性或油性头发的孕妇,每周洗头1~2次;干性头发孕妇,每周洗一次即可。孕妇不宜烫发,染发。
孕妇不宜浓妆艳抹,切忌涂抹口红。每晚睡前做脸部按摩,用中指从脸部中央向外侧作螺旋状按摩。
妊娠中后期不穿紧身的衣裙,尽量不穿衣料质地厚实的衣服或厚毛衫。夏季最好穿无袖无领的衣裙,露出脖子,或不束腰的连衣裙。裤子的腰部宜略肥大,也可穿背带裤。避免穿颜色灰暗的衣服。为了使体形显得均匀有线条,可选竖条纹的面料。上装的设计可用稍加宽肩部的办法,从而使腹部不显得特别突出,衣服的用料要求有良好的透气性,内衣裤须选用棉织品,不宜用化纤衣料。
准爸爸是坚强后盾
怀孕并不是女人的事,这时的男同胞们更要拿出拼命三郎的气势去挑大梁,在外努力为即将出世的宝宝挣奶粉钱,回到家要包揽一切家务,甘当准妈妈的左右手。
准妈妈
朱莉叶27岁经理助理
丈夫的职业特殊——警察,随时待命,也不能在家好好照顾我,而且有时候他一应酬就很晚才回家。虽然他有派老妈来照顾我,可我自怀孕后脾气就变得很差,有一次他回来晚了,我很生气就骂他,他母亲就帮着他说话,我就更火了,冲婆婆说:“我们夫妻的事情,你不要管。”那次自己做得真有点过了,老公还是没和我计较,一直给我赔不是,最后还帮我给婆婆说好话。
印象最深的是产后3天父亲假期,他天天都在医院陪我,我整个月子时在医院做的,他帮我擦汗,喂宝宝奶瓶,扶我上厕所,因为我不能看书又很无聊,他就给我买了个收音机。
我产后一直高烧,而他正好有任务每天来看我一会就要走了,我们大都是发短信的。每天都问我烧退了没,有没有好点,“老婆你人舒服点了么,我好郁闷真想代你受这苦”。还鼓励我说,我会没事的,一定会好的。手机里的短信我都存着的,有时候看看很温馨。
过来人说
峁峁妈妈30岁 公务员
怀孕四个月后,医生就建议我给孩子做胎教,孩子爸爸每天就会对着我的肚子和宝宝说话。每个星期,我们一起去参加医院的讲座,在现场就会教爸爸们怎么给孩子换尿不湿,怎么给宝宝洗澡等实际操作手法。他都学得很认真,孩子出生后,我就发现他特亲爸爸,学说话时,第一个就叫的“爸爸”。
健康指导②:准爸爸守则
首先丈夫要每日对孕妻细心观察,如孕妻的身体出现浮肿,应引起注意,如浮肿范围变大,程度变重,早晨仍不减轻,则属于病态,应督促妻子就医。
如妻子出现皮肤发黄,更不应忽视,若伴有全身乏力,食欲减退,要马上到医院检查,是否孕期患上病毒黄疸性肝炎。如孕期腹部增大过速,即过于“显怀”,应及早就诊。
其次要帮助妻子计算预产期。正确的算法是末次月经的月数减三,日数加七,如末次月经为三月十日,则预产期为十二月十七日。
第三称孕期体重。整个孕期孕妇体重应增长十至十二公斤,月增不应超过二公斤,周增不超过半公斤。
第四数胎动,自第二十八周起,每晚帮助妻子数一次胎动,每次一小时,正常胎动每小时三到五次,如少于三次,表明宫内胎儿缺氧,应及时就医。
第五听胎心音。应从妊娠第三十六周开始,每天一次,正常胎心音每分钟120——160次,如超过或低于此数则为异常。听胎心音应将耳朵贴在孕妻的腹壁上,胎音像手表走动的声音,边听边用手表计数。
第六主动寻问。主要包括孕妻的食欲、睡眠、大小便是否正常?阴道有无流血?发现异常及时就医。
另外,丈夫应为孕妻在孕期记录保健日记。记好孕妇日记对孕期保健有督促和保障作用,且能向产前检查医生提供确切情况。
准妈妈保养守则
平时为了保持身材极度控制饮食的你,怀孕后必须对食物敞开大门,尽力去摄取身体所需要的各类营养,这是保证胎儿健康成长的基础。
准妈妈
张静 27岁 公司职员
我怀孕快四个月了,强烈的妊娠反应让我没有丝毫胃口,吃什么都会吐,可又不得不去吃。丈夫也因为工作老是出差,照顾不到我。而我每天坚持到公司上班,有时候忙碌起来就错过了吃饭时间,最近的面色很不好。前几天去医院检查,医生告诉我因为我没有保证良好的饮食,已经严重影响到胎儿的正常发育。让我们俩很是焦急,丈夫要我把工作辞了,还让婆婆来照顾我。现在每天婆婆给我煮很多好吃的,可我闻到油腻的就想吐,吃什么都没味道,折腾得够呛。
过来人说
威威妈妈35岁 行政人员
孕妇首先要保证的就是充足的营养。怀孕的前三个月,有很多会出现呕吐的妊娠反应,虽然吃了会吐出来,还是要吃。每天要多吃蔬菜、水果,牛奶、鸡蛋是不能少的,这段时间还要配合吃些叶酸、维生素E。
到第四个月时,妊娠反应基本没有了。这时,要开始吃些钙片、斯玛特纳补充钙和微量元素。每天都要保证鲜汤的摄入,鱼汤、鸡汤、排骨汤轮流着熬着喝。
而到六七个月时,肚子就开始明显长大,而营养的需求也激增。此时,要大量得吃,不仅饿了要吃,没饿也要吃。这时可以在原来的饮食中加入核桃、花生等坚果。有这样一个公式:一把花生+两三个核桃+两个鸡蛋+早晚牛奶,有助于宝宝的大脑发育。
而孕妇要忌讳的食物主要是碳酸饮料,因为它们会阻止钙的吸收,不利于肚里的宝宝成长,还要忌生冷的食物,水果除外。避免过量食用高脂类、糖类食品以及葱蒜、辣椒等刺激性的调味品,以清淡为主。
健康指导①:全面护养
饮食固然重要,准妈妈还要兼顾全面保养,这样才能生出健康可爱聪明的宝宝。
神养:心情愉快,性格开朗,增强机体的免疫力,促进骨髓造血功能旺盛,使得皮肤红润,面有光泽。
睡养:准妈妈们要学会科学地生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
动养:要经常参加体育锻炼,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等。
食养:适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质,必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
药养:进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮;麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用;首乌20克,枸杞20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮成的仙人粥,有补血养血的功效。
做个漂亮准妈妈
怀孕后脸上容易出现黄褐斑,可为了胎儿的健康,化妆品被搁置一旁。其实,准妈妈们没必要放弃美化。
为了梳洗方便孕妇最好选择短式发型。中性或油性头发的孕妇,每周洗头1~2次;干性头发孕妇,每周洗一次即可。孕妇不宜烫发,染发。
孕妇不宜浓妆艳抹,切忌涂抹口红。每晚睡前做脸部按摩,用中指从脸部中央向外侧作螺旋状按摩。
妊娠中后期不穿紧身的衣裙,尽量不穿衣料质地厚实的衣服或厚毛衫。夏季最好穿无袖无领的衣裙,露出脖子,或不束腰的连衣裙。裤子的腰部宜略肥大,也可穿背带裤。避免穿颜色灰暗的衣服。为了使体形显得均匀有线条,可选竖条纹的面料。上装的设计可用稍加宽肩部的办法,从而使腹部不显得特别突出,衣服的用料要求有良好的透气性,内衣裤须选用棉织品,不宜用化纤衣料。
准爸爸是坚强后盾
怀孕并不是女人的事,这时的男同胞们更要拿出拼命三郎的气势去挑大梁,在外努力为即将出世的宝宝挣奶粉钱,回到家要包揽一切家务,甘当准妈妈的左右手。
准妈妈
朱莉叶27岁经理助理
丈夫的职业特殊——警察,随时待命,也不能在家好好照顾我,而且有时候他一应酬就很晚才回家。虽然他有派老妈来照顾我,可我自怀孕后脾气就变得很差,有一次他回来晚了,我很生气就骂他,他母亲就帮着他说话,我就更火了,冲婆婆说:“我们夫妻的事情,你不要管。”那次自己做得真有点过了,老公还是没和我计较,一直给我赔不是,最后还帮我给婆婆说好话。
印象最深的是产后3天父亲假期,他天天都在医院陪我,我整个月子时在医院做的,他帮我擦汗,喂宝宝奶瓶,扶我上厕所,因为我不能看书又很无聊,他就给我买了个收音机。
我产后一直高烧,而他正好有任务每天来看我一会就要走了,我们大都是发短信的。每天都问我烧退了没,有没有好点,“老婆你人舒服点了么,我好郁闷真想代你受这苦”。还鼓励我说,我会没事的,一定会好的。手机里的短信我都存着的,有时候看看很温馨。
过来人说
峁峁妈妈30岁 公务员
怀孕四个月后,医生就建议我给孩子做胎教,孩子爸爸每天就会对着我的肚子和宝宝说话。每个星期,我们一起去参加医院的讲座,在现场就会教爸爸们怎么给孩子换尿不湿,怎么给宝宝洗澡等实际操作手法。他都学得很认真,孩子出生后,我就发现他特亲爸爸,学说话时,第一个就叫的“爸爸”。
健康指导②:准爸爸守则
首先丈夫要每日对孕妻细心观察,如孕妻的身体出现浮肿,应引起注意,如浮肿范围变大,程度变重,早晨仍不减轻,则属于病态,应督促妻子就医。
如妻子出现皮肤发黄,更不应忽视,若伴有全身乏力,食欲减退,要马上到医院检查,是否孕期患上病毒黄疸性肝炎。如孕期腹部增大过速,即过于“显怀”,应及早就诊。
其次要帮助妻子计算预产期。正确的算法是末次月经的月数减三,日数加七,如末次月经为三月十日,则预产期为十二月十七日。
第三称孕期体重。整个孕期孕妇体重应增长十至十二公斤,月增不应超过二公斤,周增不超过半公斤。
第四数胎动,自第二十八周起,每晚帮助妻子数一次胎动,每次一小时,正常胎动每小时三到五次,如少于三次,表明宫内胎儿缺氧,应及时就医。
第五听胎心音。应从妊娠第三十六周开始,每天一次,正常胎心音每分钟120——160次,如超过或低于此数则为异常。听胎心音应将耳朵贴在孕妻的腹壁上,胎音像手表走动的声音,边听边用手表计数。
第六主动寻问。主要包括孕妻的食欲、睡眠、大小便是否正常?阴道有无流血?发现异常及时就医。
另外,丈夫应为孕妻在孕期记录保健日记。记好孕妇日记对孕期保健有督促和保障作用,且能向产前检查医生提供确切情况。