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专家解析反射疗法在西方美容保健按摩中的科学应用
译/LH 特约专家/Bill Flocco
反射学（Reflexology），是西方养生学的一种说法，就是一门研究反射过程的理论与实际应用的学科。反射是内、外刺激传入人机体的中枢神经引起某种适应性反应的生理过程。而我们通常所说的反射疗法，在生活中的应用也越来越广泛，如按摩足底、手掌和耳侧，通过刺激这些部位上不同穴位沟通全身经络，在赋予身体天然能量的同时，还可平衡体内阴阳，到达阴平阳秘的健康状态。这也符合了如今世界各地的养生文化里，都喜欢把人体内各器官正常发挥机能的循环称为“气”或“能量”运动的理念。
我们常听说的“经络”——
反射疗法的理论基础
接受过专业足疗的人，都有过那种通过按摩师简单按摩，就能感到身心放松、舒适的经历，还能产生体内的欣慰感。只需按摩足底即可缓解压力和紧张，这到底是为什么？这也就谈到了我们探讨足部按摩是否养生、耳廓按摩是否真能瘦身的问题上来。
足疗的价值虽然已为世界各地不同民族的大多数人认可，但轻压脚掌某个穴位，会对人体内相应的器官发挥治疗作用？而脚掌上的穴位与体内相应的器官似乎没有任何逻辑上的联系，虽然中医学的经络学并不能被一些西方学者认可，但反射疗法学者的经过科学试验后，坚决认同了中医学的观点“脚掌就是人体的微缩图”。因此，反射疗法的理论基础也就此产生——反射疗法，通过按摩足底、手掌和耳廓的特定穴位，就能产生相应的治疗功效。人体的手足等末端部位上的穴位能反映出与之相应的器官、腺体和体内不同系统的健康状况。在人的双足、双手和耳廓等部位存在着与内脏器官相对应的反射区（穴位）。足底、手掌和耳廓上的详细穴位图囊括全部人体器官：脚趾肚和手指肚上的穴位对应于头部、脚后跟和手掌底部对应于心、肺以及消化系统等。耳廓上的穴位呈现胎儿头部向下的图形。
痛则不通、通则不痛——
对于反射疗法的最佳诠释
一个真正的按摩康复疗法致力于纠正人体内阴阳失衡的现象。当某个器官功能失常时，在与之对应的反射区（点）会有异常的症候，此时用手或其它方法刺激反射区（点）可有效的调整对应脏器及全身的功能，使之恢复平衡。
例如，根据生物全息理论，双足具有众多的反射区，包括了人体各脏腑器官健康与否的全部信息，按摩双足自然可通过神经反射作用使体内环境得到调节，稳定和平衡，调动人体潜在的自我防御能力，提高免疫功能，从而达到保健，强身与治疗的功效。从人体结构上讲，足底按摩是在脚掌施加生物力从而使紧张的肌肉和关节得到放松，如果此时，该穴位上出现疼痛的应激反应正是人体不良状况的体现，按摩这些点进而缓解施加在骨骼和器官上的压力，血液循环加快了，神经末梢受到刺激从而加强了体内循环，使体内营养素的传递能够畅通无阻。
简言之，反射疗法就是打开“经络”学中提到的阻滞，这与针刺疗法和指压疗法有异曲同工之妙。俗话说，通则不痛，痛则不通。皮肤上结晶体或固态液体指示出痛点和肌肉紧张的部位，反射疗法医师施以压力，打通阻滞的经络，使气在体内畅通无阻，这就是妙处所在。
Flocco方法——反射疗法治疗体系的诞生
人类使用各种反射疗法治疗疾病已有5000多年的历史了，尽管无人能准确地找到反射疗法的源头，但是，古代中国、埃及、印度以及印第安人都使用不同形式的足底按摩技术。二十世纪初，两位美国医生William Fitzgerald 和 Joe Riley开始用科学方法证明反射疗法对身体的治疗作用，并命名这一方法为体区疗法。1930年，一位名为Eunice Ingham的理疗师又进一步发展了这一理论，他把脚底的穴位与人体内对应的器官画成图谱。Ingham在随后的30多年里出版了多部相关著作，并到处演讲宣传反射疗法，如此，承认反射疗法的人越来越多，这种疗法的疗效也广为传播。但是这些疗法一直单独存活着，没有被系统化。直至二十世纪八十年代，足底、手掌和耳廓等反射疗法才被整合成一个单一治疗体系。这种单一疗法体系的首创者Bill Flocco 将之命名为Flocco方法，他认为这个疗法的最大功用，就是能帮助医师治疗一般的亚健康病症。Flocco指出：“足反射疗法更适合治疗经前期综合征和经期疼挛；手反射疗法治疗头痛和鼻窦病症奇佳；耳反射疗法能显著缓解颌、颈、肩、背等部位肌肉紧张。”
现在，反射疗法已成为西方补充医学领域内发展最快的疗法之一。大量科学研究得出的肯定性疗效已经赋予了反射疗法更加坚实的科学基础，并广为世界各地人民接纳。反射疗法可以治疗经前期综合征、经期疼挛、妊娠后期浮肿以及多发性硬化症等病症。甚至当物理疗法单纯用于舒缓压力和放松身心的时候，反射疗法仍以其疗效显著而著称。Flocco指出：“估计人体80％的疾病与应激反应有关，反射疗法能够减少这种应激反应。它还能使身体阴阳平衡，免疫系统更加健康。”目前，反射疗法已经纳入丹麦、英国、德国等国家医疗保健体系。反射疗法在欧洲还被当作一种诊断疾病的工具，医师根据患者出现的肿胀、疼痛和皮肤出现结晶等病症，嘱咐患者改变生活方式，减轻消化和失眠等病症。尽管在美国，执业医师用反射疗法做健康诊断仍然是不合法的，但Flocco打趣说：“职业的按摩师是减压和健康专家。诊断和治疗疾病就留给医生们去做吧。”
虽然如此，美国个别医学团体也开始信奉这种物理疗法。休斯敦的一家名为Memorial Hermann Medical Center医学中心就为卧床不起的患者施用反射疗法，减少紧张和缓解躯体疼痛。牙科诊所也使用反射疗法为患者减压：在宾西法尼亚州的Trappe Family Dental牙科诊所，患者可以在治疗期间要求医师使用反射疗法舒缓应激反应。
舒缓按摩蔚然成风——
反射疗法在美容Spa上的应用
反射疗法理所当然地更容易成为西方Spa的服务项目之一，很多Spa的服务项目中经常提供半小时至一小时的反射疗法治疗项目，一般以足疗为主，但可能还增加手和耳反射疗法。让我们来看看，他们是如何在Spa中运用反射疗法的——
STEP1
顾客可以穿长袍或裹在毛毯里，躺在按摩床上准备接受治疗。
STEP2
治疗师同顾客聊天收集他们的健康信息，并轻轻按摩足底开始正式按摩前预热。
STEP3
同时，治疗师还会注意感受到皮肤上沉积的沙子样结晶粒以及痛点等。
STEP4
确定病症之后，反射疗法医师使用一种称为“拇指爬行”的按摩技术，即用手指肚在足底象毛虫一样蠕动刺激穴位。压力可能使顾客感到疼痛。实际上，疼痛正是表明它对应的身体系统出现问题，但是这种压痛较轻，而且时间也不会太长。Flocco指出：“触痛对于治疗师诊断非常重要，但切记压痛一定在顾客可承受的范围内。如果顾客感到忍受不住时可要求治疗师手法要轻。总之，反射疗法是一种愉悦的感受，同时还能增进健康。”
如今，放松身心可谓是每个Spa馆的主打项目，许多反射疗法医师反映，长时间的舒适按摩甚至可以使顾客甜美地睡着。加利福尼亚州Exhale spa的按摩师Karina Bennett对此受益匪浅：“这是一种极易操作又舒缓减压的物理疗法。”德国一位职业反射疗法医师Flora Buhler说：“按摩后，客人入睡很快，醒后感到神清气爽。头痛、后背痛以及消化系统有问题等凡是想得起来的亚健康病症，使用反射疗法虽不可能一次治愈，至少治疗十次就能巩固疗效。”
某些人，特别是那些对脱衣让陌生人按摩感到拘谨的人而言，反射疗法更具优势。Bennett说：“反射疗法的优点就是人人都能接受。做过外科手术或患癌症的人无法做全身按摩，这样会加速体内循环使病情恶化。反射疗法只是按摩脚底即可治疗全身。”而且，反射疗法治疗颈部和背部损伤也有优势。与按摩不同的是，反射疗法则是通过刺激经络使身体恢复健康。
相关程序TIPS
为了让更多的Spa馆和美容沙龙，更快地掌握反射疗法的简单应用，我们在此展示一些反射疗法在实际运用中的简单步骤，相信可以给读者一启发——
【足部】
一般认为，在实施反射疗法过程中，脚比手和耳更敏感。
治疗程序：
按摩师坐舒服后，把顾客的脚放在膝盖上，轻轻按摩脚掌，直至发热并消除紧张。把两手的大拇指并排放在脚掌上，从足跟开始向上蠕动按摩。在顾客感到疼痛的部位重点按摩，直至痛感消退，再继续按摩至脚趾。然后反复循环按摩。
小贴士：按压脚趾下面的部位可以减轻头痛和缓解眼疲劳。
【手部】
任何时间都可以给手按摩，无论是在办公桌还是在上下班的路程中。
治疗程序：
因为手上的肉较少，所以所用压力要轻。用拇指肚转圈按摩，手法要轻，动作要慢。锐痛和麻刺感说明体内对应的部位出现了问题。
小贴士：按摩右手中间部位，可直接作用于腹腔神经丛，缓解紧张和压力。
【耳部】
耳是新近加入反射疗法家族的，耳廓的穴位呈现一个胎儿头冲下的图形。
治疗程序：
需要就可以随时自我按摩耳廓，按摩全耳可缓解压力并能产生可起到镇痛作用的内啡呔。用拇指和食指轻轻按摩耳廓，可以快速促进血液循环。
小贴士：按揉耳廓上部外侧能立即增加能量。
更多的疗法组合——
健康趋势的最终需求
目前，反射疗法学者，正在研究如何将其它物理疗法纷纷与反射疗法联合。例如，在极性反射疗法中，治疗师将人体远端按“过去”、“现在”和“将来”划分。脚代表“过去”（体内的能量模式而得到了证明）；手代表“现在”（它的能量正在用科学方法验证中）；耳代表“未来”；而另一种色彩反射疗法，则用一种反射疗法手电刺激反射穴位，于是，这个穴位在敏感的区域呈现相应的颜色；最新的一种结合莫过于，将“想象”同反射疗法结合，产生显著改变，在纽约市的Laura Norman Reflexology反射疗法诊所，治疗师通过指导形象冥想的方法帮助患者认清他们的健康目标。
在那些以走路作为普通日常交通模式的城市中，各种反射疗法Spa应运而生。Laura Norman 和 Angel Feet等反射疗法诊所呵护着纽约人；反射疗法用品商店在伦敦纷纷开业；反射疗法还能为环球旅行者缓解飞行时差反应综合症。Virgin Atlantic和 British Airways两大机场内Spa都重点推出手足反射疗法。
同时，一部分学者也想着如何正确使用工具按压反射疗法穴位，避免治疗师手指疲劳。木棒、低强度激光和气动敲击等只是一部分反射疗法用品，其它的还有可供顾客自己在家使用的商品。印有穴位及其对应身体器官的短袜和手套可帮助初学者确定穴位，这些用品不可能提供像反射疗法医师那样准确地诊治，但是它们足以满足那些想增加能量并缓解压力的人群的愿望。
另一种有效的DIY方法就是赤脚走鹅卵石路，并且得到了越来越多的人接受，特别在Spa里更是大受欢迎。最近在Oregon Research Institute研究所里完成的一项研究发现，走鹅卵石路能降压并改善老年人平衡感。在家里和浴室地板或室外空地铺鹅卵石很容易，走鹅卵石路时，圆石块刺激脚底穴位，有助舒缓压力并提高健康。
CSC观点
不难看出，反射疗法源自中医古老的经络学说，虽然西方医学对于中医尚存微词，但是在健康养生领域，却早已有着潜移默化的共同之处。所以说，对于美丽健康有利的一切因素，是一个地区的，也是世界的。
译/LH 特约专家/Bill Flocco
反射学（Reflexology），是西方养生学的一种说法，就是一门研究反射过程的理论与实际应用的学科。反射是内、外刺激传入人机体的中枢神经引起某种适应性反应的生理过程。而我们通常所说的反射疗法，在生活中的应用也越来越广泛，如按摩足底、手掌和耳侧，通过刺激这些部位上不同穴位沟通全身经络，在赋予身体天然能量的同时，还可平衡体内阴阳，到达阴平阳秘的健康状态。这也符合了如今世界各地的养生文化里，都喜欢把人体内各器官正常发挥机能的循环称为“气”或“能量”运动的理念。
我们常听说的“经络”——
反射疗法的理论基础
接受过专业足疗的人，都有过那种通过按摩师简单按摩，就能感到身心放松、舒适的经历，还能产生体内的欣慰感。只需按摩足底即可缓解压力和紧张，这到底是为什么？这也就谈到了我们探讨足部按摩是否养生、耳廓按摩是否真能瘦身的问题上来。
足疗的价值虽然已为世界各地不同民族的大多数人认可，但轻压脚掌某个穴位，会对人体内相应的器官发挥治疗作用？而脚掌上的穴位与体内相应的器官似乎没有任何逻辑上的联系，虽然中医学的经络学并不能被一些西方学者认可，但反射疗法学者的经过科学试验后，坚决认同了中医学的观点“脚掌就是人体的微缩图”。因此，反射疗法的理论基础也就此产生——反射疗法，通过按摩足底、手掌和耳廓的特定穴位，就能产生相应的治疗功效。人体的手足等末端部位上的穴位能反映出与之相应的器官、腺体和体内不同系统的健康状况。在人的双足、双手和耳廓等部位存在着与内脏器官相对应的反射区（穴位）。足底、手掌和耳廓上的详细穴位图囊括全部人体器官：脚趾肚和手指肚上的穴位对应于头部、脚后跟和手掌底部对应于心、肺以及消化系统等。耳廓上的穴位呈现胎儿头部向下的图形。
痛则不通、通则不痛——
对于反射疗法的最佳诠释
一个真正的按摩康复疗法致力于纠正人体内阴阳失衡的现象。当某个器官功能失常时，在与之对应的反射区（点）会有异常的症候，此时用手或其它方法刺激反射区（点）可有效的调整对应脏器及全身的功能，使之恢复平衡。
例如，根据生物全息理论，双足具有众多的反射区，包括了人体各脏腑器官健康与否的全部信息，按摩双足自然可通过神经反射作用使体内环境得到调节，稳定和平衡，调动人体潜在的自我防御能力，提高免疫功能，从而达到保健，强身与治疗的功效。从人体结构上讲，足底按摩是在脚掌施加生物力从而使紧张的肌肉和关节得到放松，如果此时，该穴位上出现疼痛的应激反应正是人体不良状况的体现，按摩这些点进而缓解施加在骨骼和器官上的压力，血液循环加快了，神经末梢受到刺激从而加强了体内循环，使体内营养素的传递能够畅通无阻。
简言之，反射疗法就是打开“经络”学中提到的阻滞，这与针刺疗法和指压疗法有异曲同工之妙。俗话说，通则不痛，痛则不通。皮肤上结晶体或固态液体指示出痛点和肌肉紧张的部位，反射疗法医师施以压力，打通阻滞的经络，使气在体内畅通无阻，这就是妙处所在。
Flocco方法——反射疗法治疗体系的诞生
人类使用各种反射疗法治疗疾病已有5000多年的历史了，尽管无人能准确地找到反射疗法的源头，但是，古代中国、埃及、印度以及印第安人都使用不同形式的足底按摩技术。二十世纪初，两位美国医生William Fitzgerald 和 Joe Riley开始用科学方法证明反射疗法对身体的治疗作用，并命名这一方法为体区疗法。1930年，一位名为Eunice Ingham的理疗师又进一步发展了这一理论，他把脚底的穴位与人体内对应的器官画成图谱。Ingham在随后的30多年里出版了多部相关著作，并到处演讲宣传反射疗法，如此，承认反射疗法的人越来越多，这种疗法的疗效也广为传播。但是这些疗法一直单独存活着，没有被系统化。直至二十世纪八十年代，足底、手掌和耳廓等反射疗法才被整合成一个单一治疗体系。这种单一疗法体系的首创者Bill Flocco 将之命名为Flocco方法，他认为这个疗法的最大功用，就是能帮助医师治疗一般的亚健康病症。Flocco指出：“足反射疗法更适合治疗经前期综合征和经期疼挛；手反射疗法治疗头痛和鼻窦病症奇佳；耳反射疗法能显著缓解颌、颈、肩、背等部位肌肉紧张。”
现在，反射疗法已成为西方补充医学领域内发展最快的疗法之一。大量科学研究得出的肯定性疗效已经赋予了反射疗法更加坚实的科学基础，并广为世界各地人民接纳。反射疗法可以治疗经前期综合征、经期疼挛、妊娠后期浮肿以及多发性硬化症等病症。甚至当物理疗法单纯用于舒缓压力和放松身心的时候，反射疗法仍以其疗效显著而著称。Flocco指出：“估计人体80％的疾病与应激反应有关，反射疗法能够减少这种应激反应。它还能使身体阴阳平衡，免疫系统更加健康。”目前，反射疗法已经纳入丹麦、英国、德国等国家医疗保健体系。反射疗法在欧洲还被当作一种诊断疾病的工具，医师根据患者出现的肿胀、疼痛和皮肤出现结晶等病症，嘱咐患者改变生活方式，减轻消化和失眠等病症。尽管在美国，执业医师用反射疗法做健康诊断仍然是不合法的，但Flocco打趣说：“职业的按摩师是减压和健康专家。诊断和治疗疾病就留给医生们去做吧。”
虽然如此，美国个别医学团体也开始信奉这种物理疗法。休斯敦的一家名为Memorial Hermann Medical Center医学中心就为卧床不起的患者施用反射疗法，减少紧张和缓解躯体疼痛。牙科诊所也使用反射疗法为患者减压：在宾西法尼亚州的Trappe Family Dental牙科诊所，患者可以在治疗期间要求医师使用反射疗法舒缓应激反应。
舒缓按摩蔚然成风——
反射疗法在美容Spa上的应用
反射疗法理所当然地更容易成为西方Spa的服务项目之一，很多Spa的服务项目中经常提供半小时至一小时的反射疗法治疗项目，一般以足疗为主，但可能还增加手和耳反射疗法。让我们来看看，他们是如何在Spa中运用反射疗法的——
STEP1
顾客可以穿长袍或裹在毛毯里，躺在按摩床上准备接受治疗。
STEP2
治疗师同顾客聊天收集他们的健康信息，并轻轻按摩足底开始正式按摩前预热。
STEP3
同时，治疗师还会注意感受到皮肤上沉积的沙子样结晶粒以及痛点等。
STEP4
确定病症之后，反射疗法医师使用一种称为“拇指爬行”的按摩技术，即用手指肚在足底象毛虫一样蠕动刺激穴位。压力可能使顾客感到疼痛。实际上，疼痛正是表明它对应的身体系统出现问题，但是这种压痛较轻，而且时间也不会太长。Flocco指出：“触痛对于治疗师诊断非常重要，但切记压痛一定在顾客可承受的范围内。如果顾客感到忍受不住时可要求治疗师手法要轻。总之，反射疗法是一种愉悦的感受，同时还能增进健康。”
如今，放松身心可谓是每个Spa馆的主打项目，许多反射疗法医师反映，长时间的舒适按摩甚至可以使顾客甜美地睡着。加利福尼亚州Exhale spa的按摩师Karina Bennett对此受益匪浅：“这是一种极易操作又舒缓减压的物理疗法。”德国一位职业反射疗法医师Flora Buhler说：“按摩后，客人入睡很快，醒后感到神清气爽。头痛、后背痛以及消化系统有问题等凡是想得起来的亚健康病症，使用反射疗法虽不可能一次治愈，至少治疗十次就能巩固疗效。”
某些人，特别是那些对脱衣让陌生人按摩感到拘谨的人而言，反射疗法更具优势。Bennett说：“反射疗法的优点就是人人都能接受。做过外科手术或患癌症的人无法做全身按摩，这样会加速体内循环使病情恶化。反射疗法只是按摩脚底即可治疗全身。”而且，反射疗法治疗颈部和背部损伤也有优势。与按摩不同的是，反射疗法则是通过刺激经络使身体恢复健康。
相关程序TIPS
为了让更多的Spa馆和美容沙龙，更快地掌握反射疗法的简单应用，我们在此展示一些反射疗法在实际运用中的简单步骤，相信可以给读者一启发——
【足部】
一般认为，在实施反射疗法过程中，脚比手和耳更敏感。
治疗程序：
按摩师坐舒服后，把顾客的脚放在膝盖上，轻轻按摩脚掌，直至发热并消除紧张。把两手的大拇指并排放在脚掌上，从足跟开始向上蠕动按摩。在顾客感到疼痛的部位重点按摩，直至痛感消退，再继续按摩至脚趾。然后反复循环按摩。
小贴士：按压脚趾下面的部位可以减轻头痛和缓解眼疲劳。
【手部】
任何时间都可以给手按摩，无论是在办公桌还是在上下班的路程中。
治疗程序：
因为手上的肉较少，所以所用压力要轻。用拇指肚转圈按摩，手法要轻，动作要慢。锐痛和麻刺感说明体内对应的部位出现了问题。
小贴士：按摩右手中间部位，可直接作用于腹腔神经丛，缓解紧张和压力。
【耳部】
耳是新近加入反射疗法家族的，耳廓的穴位呈现一个胎儿头冲下的图形。
治疗程序：
需要就可以随时自我按摩耳廓，按摩全耳可缓解压力并能产生可起到镇痛作用的内啡呔。用拇指和食指轻轻按摩耳廓，可以快速促进血液循环。
小贴士：按揉耳廓上部外侧能立即增加能量。
更多的疗法组合——
健康趋势的最终需求
目前，反射疗法学者，正在研究如何将其它物理疗法纷纷与反射疗法联合。例如，在极性反射疗法中，治疗师将人体远端按“过去”、“现在”和“将来”划分。脚代表“过去”（体内的能量模式而得到了证明）；手代表“现在”（它的能量正在用科学方法验证中）；耳代表“未来”；而另一种色彩反射疗法，则用一种反射疗法手电刺激反射穴位，于是，这个穴位在敏感的区域呈现相应的颜色；最新的一种结合莫过于，将“想象”同反射疗法结合，产生显著改变，在纽约市的Laura Norman Reflexology反射疗法诊所，治疗师通过指导形象冥想的方法帮助患者认清他们的健康目标。
在那些以走路作为普通日常交通模式的城市中，各种反射疗法Spa应运而生。Laura Norman 和 Angel Feet等反射疗法诊所呵护着纽约人；反射疗法用品商店在伦敦纷纷开业；反射疗法还能为环球旅行者缓解飞行时差反应综合症。Virgin Atlantic和 British Airways两大机场内Spa都重点推出手足反射疗法。
同时，一部分学者也想着如何正确使用工具按压反射疗法穴位，避免治疗师手指疲劳。木棒、低强度激光和气动敲击等只是一部分反射疗法用品，其它的还有可供顾客自己在家使用的商品。印有穴位及其对应身体器官的短袜和手套可帮助初学者确定穴位，这些用品不可能提供像反射疗法医师那样准确地诊治，但是它们足以满足那些想增加能量并缓解压力的人群的愿望。
另一种有效的DIY方法就是赤脚走鹅卵石路，并且得到了越来越多的人接受，特别在Spa里更是大受欢迎。最近在Oregon Research Institute研究所里完成的一项研究发现，走鹅卵石路能降压并改善老年人平衡感。在家里和浴室地板或室外空地铺鹅卵石很容易，走鹅卵石路时，圆石块刺激脚底穴位，有助舒缓压力并提高健康。
CSC观点
不难看出，反射疗法源自中医古老的经络学说，虽然西方医学对于中医尚存微词，但是在健康养生领域，却早已有着潜移默化的共同之处。所以说，对于美丽健康有利的一切因素，是一个地区的，也是世界的。