【摘 要】
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<正>腿功在舞蹈运动中,起着支撑、负重、运行、旋转、升降、摆动等重要作用。优美的舞姿无一不与腿功有关,因此腿部的柔韧与力量是舞蹈的基础。(一)腿的站位基本姿势腿的站立
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<正>腿功在舞蹈运动中,起着支撑、负重、运行、旋转、升降、摆动等重要作用。优美的舞姿无一不与腿功有关,因此腿部的柔韧与力量是舞蹈的基础。(一)腿的站位基本姿势腿的站立是人体最基本的动作,它可以派生出走、跑、跳这些流动的形体动作。1.正步。正步身体直立,眼睛平视,两足相并,脚尖朝前,双膝绷直。腿肌上提,腰肌背肌臀肌上提,整个躯干及颈部提拔向上牵引,重心落于双脚。头保持正直,脸部安详,呼吸正常。2.丁字步。丁字步分左丁字步和右丁字步。左丁字步为头与身体稍向左偏,左脚脚跟紧靠右脚内侧脚弓。双腿直立,如丁字形,重心落在双脚。反之,则为右丁字步。3.小八字步。双脚跟相靠,脚尖分开约10厘米如"八"字形。双膝伸直,重心落于双脚。其他部位同正步。4.一字步。头身正直,两脚跟紧贴,脚尖往旁打成一直线,
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