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火车控、空巢控、化妆控、送礼控……“控”是一种新式的社会认知的自我投射，国家二级心理咨询师、南京军区福州总医院神经外科副主任护师李琦指出，人们沉浸其中，似乎被其所役，但实际上“所役”等同于“所自役”，如果调试不好，很可能会将这种负面情绪延续到假日之后。
火车控：0.65米的“私人疆域”
几乎打不进的订票电话，排二小时长队取票，拥挤的跨省长途火车厢……在广东省打工的小伙子李俊瑶，每次长假期间都会让他出现“心理恐慌征”。这不，整个五一假期，小李的生活都被乏力、持续性精神紧张、焦虑、甚至失眠包围着。
人只有在拥有0.65米以上的“私人疆域”时才能感觉安全舒适，而满载的火车往往保证不了这一点。一般，在不注意自我保护、过度劳累、环境混乱的情况下，普通人精神上会出现烦躁不安的情绪。如果这人又是处于人多复杂的旅途中，还携带着大量行李，就很容易引起精神高度紧张，出现失眠、胸闷、精神紧张等症状，甚至造成暂时的精神错乱，还曾发生旅客失去自控跳车、跳船等自杀事件。
如果想要改变——
不要把行程安排得过满，以免使自己过于紧张；旅途中可以跟同伴聊天、打扑克、自己看书，可以做静态运动，比如深呼吸，转移注意力，缓解焦虑。在座位上，多活动自己各部位的关节及肌肉，以减轻旅途带来的身心疲劳；自己的良性暗示也可以起很大的作用；长途期间最后不要暴饮暴食，注意身体。
空巢控：常给家里打打电话
家住福州的张景松老人跟老伴一起生活，子女都在上海工作。老两口最盼望的事情就是子女回家团聚。五一长假，孩子们回到身边，让他们十分高兴。可假期转眼就会结束，张大伯跟老伴嘴上不说，心里总会满是失落，甚至还出现胸闷、头晕难受。
相见时难别亦难。不少空巢和独居老人盼望长假，渴望享受子孙绕膝的天伦之乐。长假期间与子女团聚，老人处于愉快和亢奋之中。节过完了，儿女晚辈离开了，老人又回到独守“空巢”的状态，巨大反差使心理上产生严重失落感，易导致抑郁症发生，表现为情绪低落、健忘、无力感及周身乏力、无精打采、食欲下降、耳鸣目眩、胸闷憋气等症状。平时，空巢老人因为空闲与孤独加速心理衰老，无处倾诉使内心苦闷，从而成为抑郁症多发地带。
如果想要改变——
节日期间家里的父母也希望能听听儿女在外的收获，需要更多的陪伴，哪怕一个拥抱、一次按摩都是爱意的表现。老人节后应多参加户外活动和交往，制订一套包括健身、学习、娱乐在内的详细生活计划，走出相对封闭的生活空间，提高自身适应和心理承受能力。家人应给予老人更多关爱，在平时就可以常写信、打电话、聊视频等等，也应当常回家看看。刚离别时，可以加大频率，给彼此一个缓冲。
送礼控：心意送到就足够了
父母的保暖衣物、外公爱喝的药酒、阿姨的围巾、节后带给领导的特产……在福州鼓楼区上班的李忠，刚参加工作才三年。每次放长假时，送礼物都成了他的头痛事。“只要一闭眼，要买的各种礼物就依次出现，搅得我白天人心惶惶，晚上都睡不好。”李忠这么抱怨。
有钱没钱，回家聚聚。每个人回到孩提时熟悉的环境，心放得开了，戒备少了，为我们优化人际关系提供了一个绝佳的机会。但对大部分工薪阶层来说，送礼是件头疼的事情。做为一种必需的社会活动，送礼带有感恩的问候，也是整合社会关系很好的一个契机，一个一个份额都要掂量好，不能寒碜，又不能太俗。礼数繁多的节日期间，又总不能事事都兼顾，常常出现各种搞笑的送礼失误。
如果想要改变——
当你以一种开放的、无所谓的心态来应对时，难堪的问题也会变得有趣了。“打肿脸充胖子”并不必要，坚持小额、适度原则才是理性的。至于送什么，投其所好自然是最好的，可以通过平常聊天，来留意对方的喜好。如果钱不够的话，并不一定非得用红包，可用有新意又招人喜爱的礼物代之，心意送到就足够了。
化妆控：多接受不完美
“放完假了，又得每天化妆才能出门!”在省城一家外资公司上班的姚芸，节日期间素颜朝天，好好放松了一把。好景不长，这不，一上班，她又重新回到原来的生活轨迹。每天花在化妆、卸妆上的时间多达两个多小时，哪怕早上睡迟了，宁肯不吃早饭或者迟到，也要化妆到满意为止。不仅如此，姚芸还随身带个镜子，吃饭的间隙掏出镜子照照，那是常有的事。
有些女性因为职业的原因，或者出于对他人的尊重，养成了出门必化妆的习惯，当然，也有些女性则可能因为曾经的经历或某些人的讥讽，在她们心中形成了较深刻的痕迹。伴随着时间的流逝，她们大多会非常重视自己的外表，从着装到面容，决不放过一个细节。
如果想要改变——
如果过分注重自己的外表，甚至影响到工作，或者引起他人的微词，就要权衡一下化妆与工作之间的重要性。学会接受不完美，重新认识自我，必要时和专业的心理咨询师进行讨论。
四小妙招摆脱“控”
1、最有效的办法之一就是运动，通过肌肉与神经的相互作用，对自身生物钟进行调节。
2、可以尝试通过泡澡、按摩头部、听音乐、散步等方式放松大脑。还可以尝试回想一下工作中令你愉快的时光
3、上班后也要抓紧自我调节，合理饮食，白天工作时可以喝点茶和咖啡，中午适当小憩，每过几个小时进行一次慢而深的呼吸。
4、做到早睡早起，起居有序，保证有足够的睡眠时间。节后的生活与工作节奏要循序渐进，以免产生困倦心理。
火车控：0.65米的“私人疆域”
几乎打不进的订票电话，排二小时长队取票，拥挤的跨省长途火车厢……在广东省打工的小伙子李俊瑶，每次长假期间都会让他出现“心理恐慌征”。这不，整个五一假期，小李的生活都被乏力、持续性精神紧张、焦虑、甚至失眠包围着。
人只有在拥有0.65米以上的“私人疆域”时才能感觉安全舒适，而满载的火车往往保证不了这一点。一般，在不注意自我保护、过度劳累、环境混乱的情况下，普通人精神上会出现烦躁不安的情绪。如果这人又是处于人多复杂的旅途中，还携带着大量行李，就很容易引起精神高度紧张，出现失眠、胸闷、精神紧张等症状，甚至造成暂时的精神错乱，还曾发生旅客失去自控跳车、跳船等自杀事件。
如果想要改变——
不要把行程安排得过满，以免使自己过于紧张；旅途中可以跟同伴聊天、打扑克、自己看书，可以做静态运动，比如深呼吸，转移注意力，缓解焦虑。在座位上，多活动自己各部位的关节及肌肉，以减轻旅途带来的身心疲劳；自己的良性暗示也可以起很大的作用；长途期间最后不要暴饮暴食，注意身体。
空巢控：常给家里打打电话
家住福州的张景松老人跟老伴一起生活，子女都在上海工作。老两口最盼望的事情就是子女回家团聚。五一长假，孩子们回到身边，让他们十分高兴。可假期转眼就会结束，张大伯跟老伴嘴上不说，心里总会满是失落，甚至还出现胸闷、头晕难受。
相见时难别亦难。不少空巢和独居老人盼望长假，渴望享受子孙绕膝的天伦之乐。长假期间与子女团聚，老人处于愉快和亢奋之中。节过完了，儿女晚辈离开了，老人又回到独守“空巢”的状态，巨大反差使心理上产生严重失落感，易导致抑郁症发生，表现为情绪低落、健忘、无力感及周身乏力、无精打采、食欲下降、耳鸣目眩、胸闷憋气等症状。平时，空巢老人因为空闲与孤独加速心理衰老，无处倾诉使内心苦闷，从而成为抑郁症多发地带。
如果想要改变——
节日期间家里的父母也希望能听听儿女在外的收获，需要更多的陪伴，哪怕一个拥抱、一次按摩都是爱意的表现。老人节后应多参加户外活动和交往，制订一套包括健身、学习、娱乐在内的详细生活计划，走出相对封闭的生活空间，提高自身适应和心理承受能力。家人应给予老人更多关爱，在平时就可以常写信、打电话、聊视频等等，也应当常回家看看。刚离别时，可以加大频率，给彼此一个缓冲。
送礼控：心意送到就足够了
父母的保暖衣物、外公爱喝的药酒、阿姨的围巾、节后带给领导的特产……在福州鼓楼区上班的李忠，刚参加工作才三年。每次放长假时，送礼物都成了他的头痛事。“只要一闭眼，要买的各种礼物就依次出现，搅得我白天人心惶惶，晚上都睡不好。”李忠这么抱怨。
有钱没钱，回家聚聚。每个人回到孩提时熟悉的环境，心放得开了，戒备少了，为我们优化人际关系提供了一个绝佳的机会。但对大部分工薪阶层来说，送礼是件头疼的事情。做为一种必需的社会活动，送礼带有感恩的问候，也是整合社会关系很好的一个契机，一个一个份额都要掂量好，不能寒碜，又不能太俗。礼数繁多的节日期间，又总不能事事都兼顾，常常出现各种搞笑的送礼失误。
如果想要改变——
当你以一种开放的、无所谓的心态来应对时，难堪的问题也会变得有趣了。“打肿脸充胖子”并不必要，坚持小额、适度原则才是理性的。至于送什么，投其所好自然是最好的，可以通过平常聊天，来留意对方的喜好。如果钱不够的话，并不一定非得用红包，可用有新意又招人喜爱的礼物代之，心意送到就足够了。
化妆控：多接受不完美
“放完假了，又得每天化妆才能出门!”在省城一家外资公司上班的姚芸，节日期间素颜朝天，好好放松了一把。好景不长，这不，一上班，她又重新回到原来的生活轨迹。每天花在化妆、卸妆上的时间多达两个多小时，哪怕早上睡迟了，宁肯不吃早饭或者迟到，也要化妆到满意为止。不仅如此，姚芸还随身带个镜子，吃饭的间隙掏出镜子照照，那是常有的事。
有些女性因为职业的原因，或者出于对他人的尊重，养成了出门必化妆的习惯，当然，也有些女性则可能因为曾经的经历或某些人的讥讽，在她们心中形成了较深刻的痕迹。伴随着时间的流逝，她们大多会非常重视自己的外表，从着装到面容，决不放过一个细节。
如果想要改变——
如果过分注重自己的外表，甚至影响到工作，或者引起他人的微词，就要权衡一下化妆与工作之间的重要性。学会接受不完美，重新认识自我，必要时和专业的心理咨询师进行讨论。
四小妙招摆脱“控”
1、最有效的办法之一就是运动，通过肌肉与神经的相互作用，对自身生物钟进行调节。
2、可以尝试通过泡澡、按摩头部、听音乐、散步等方式放松大脑。还可以尝试回想一下工作中令你愉快的时光
3、上班后也要抓紧自我调节，合理饮食，白天工作时可以喝点茶和咖啡，中午适当小憩，每过几个小时进行一次慢而深的呼吸。
4、做到早睡早起，起居有序，保证有足够的睡眠时间。节后的生活与工作节奏要循序渐进，以免产生困倦心理。