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摘 要：本文分析了发声的基本原理，指出了讲话的正确呼吸方法以及气息运用的几种练习方法，同时指出要注意保护嗓子。
关键词：教学讲话 嗓子 气息 运用 技巧
讲话是人们交流思想的基本功之一，讲话的机会很多，但讲话的效果却千差万别。有的教师讲话声音清晰洪亮，持久有力，连续讲几个小时也不觉得疲惫，这样的讲话能引起学生的注意及兴趣，能够鼓舞士气，使人精神焕发。而有的教师讲话音量特别小，有气无力，上气不接下气，甚至出现嗓子嘶哑、剧烈的咳嗽现象，一堂课下来就感到口干舌燥、气喘吁吁，这样的讲话使学生难以听清楚，而且听得非常吃力，影响上课的效果。产生这两种现象的根本原因除了身体素质的区别外，主要是讲话气息的运用和技巧问题，即呼吸和讲话的配合、协调是否恰当的问题。要解决上述问题，使教师上课讲话能取得良好的效果，主要应掌握以下方法。
一、了解发声的基本原理
人的发声器官是由四个部分组成：呼吸器官、振动器官、共鸣器官和吐字器官。人的声音产生是由于气息使声带振动后，引起空气一密一疏相间的波动，产生声波而产生的。
在正常呼吸的时候，由于声门呈现等腰三角形开大，气息经过声门时并不引起声带的振动，也不产生声音。当开始发声时，由于喉头肌和声带肌肉的收缩，使两侧声带达到必要的紧张并互相靠拢或闭合，使声门缩小或关闭。此时由于气息的作用，声带有规律地开启与闭合振动，形成气喷，造成空气稠密和稀疏相间的动荡状态而形成声波。声波再经过喉、咽、口、鼻等共鸣腔的放大与美化，就成为人的嗓音。
在通常情况下，人们说话时，声带的振动频率大约在60—350赫之间，声带的振动频率决定了发音的音量、音色。声带对发声起了很大的作用，声带的好坏，既有先天因素，也靠后天的训练和保护，注意恰当地训练与运用声带，保护声带，是提高语音素质的重要方面。
二、掌握讲话的正确呼吸方法
在正常情况下，讲话时的正确呼气方法，一般采用胸腹式联合呼吸法（丹田呼吸法），即把气吸到腰部，下腹有膨胀感，讲话时靠丹田的力量来控制气息。具体方法如下：
（一）吸气：小腹向内即向丹田收缩，气息向胸、腰部四周同时向外扩展，可以感觉到腰带渐紧，前腹和后腰分别向前、后、左、右撑开的力量，吸气要做到快、静、深。
（二）呼气：小腹差不多始终要收住，不可放开，使胸腔、腰部在努力控制下，将贮存气息慢慢放出，均匀地外吐。呼气要做到匀、缓、稳。在呼气过程中，语气一个接一个地发出后，组成有节奏的有声语言。
讲话时的呼吸尽可能轻松自如，吸气要迅速，呼气要缓慢、均匀，吸入的气量要适中。尽可能在讲话中的自然停顿处换气，不要等讲完一个长句才吸气这样会显得讲话很吃力。还要根据自己的气息量来决定是否用中途不便停顿的长句，不要为了喧染和增强表达效果勉为其难地为之，那样会适得其反。无论是站姿还是坐姿，都要抬头舒肩，胸部要稍向前倾，小腹自然内收，双脚并立平放。这样发音的关键部位——胸、腹、喉、舌等才能处于良好的呼吸和引进状态之中。只有呼吸顺畅，方可语流顺畅。
三、气息运用的几种练习方法
要想使讲话的声音清晰响亮圆润并且具有持久性，使讲话有个良好的效果，在平时应注意加强在呼吸、共鸣等方面的基本练习，这样才能拥有良好的嗓音。以下介绍几种简单易行的练习方法。
（一）练习气息的方法
1. 闻花香：仿佛面前有一盆好香的花，深深地吸进其香气，控制一会儿后缓缓地吐出，吸气时要集中，感觉到气经口、鼻直入腰部，腰部有明显的膨胀感。
2. 吹蜡烛：深吸一口气后均匀缓慢地吹，吹的时间尽量长一点，吹气时气息集中，直冲眉心，力下行，小腹收缩。
3. 绕口令：用近似绕口令的语句练习气息。练习绕口令时气息要有控制，尽量不换气，力求一口气完成，并且要读得清晰响亮。
（二）练习共鸣的方法
1. 哼鸣练习：深吸一口气，放松喉咙，轻闭嘴唇，嘴里像含了一个鸡蛋，然后发出“哼”的声音，让声音集中在面颊的上部，送气要匀，音量不宜过大，音与音之间的衔接要自然。经常做“哼鸣”练习，会使嗓音即集中又圆润并富有弹性。
2. 模仿练习：深吸一口气，然后模仿牛的“哞”的叫声或鸭子“嘎”的叫声发出声音，直到气息用完，感觉声音集中在面颊上部。
3. 大声呼喊练习：假设远处有人，你要呼唤他们，呼唤时声音的感觉在眉心，气息感觉好像挑重担在行走，然后把气吸在腰部，向远处的人用气大声呼唤。
四、讲话时应掌握的技巧
（一）讲话时的音量控制。在人数较多或场面较大的地方讲话时，要注意发音要轻松自然，起音的高低要适度，控制好音量，要运用“中气”的助力来讲话，不能直着嗓子叫喊，应避免大声吼叫或提高音量。否则，声带负担过重，会导致声带很快不堪重负，变得嘶哑，甚至咳嗽，造成声带肌肉、颈部肌肉僵硬，而影响讲话效果，甚至产生嗓音问题。
（二）讲话时的速度控制。语速要适中，讲一句话的字数一般在10—15字之间，每句中间的短暂停顿要有意识地吸气。这样的讲话，不但讲话者轻松，而且听众也听得清晰。如果语速太快，中间吸气不足，就无法维持一句话的长度，而勉强用肺部剩余的空气，易造成胸颈肌肉的紧张，通常我们所说的“上气不接下气”就是这种现象。
（三）讲话时的音调控制。讲话的音调应根据听讲双方都轻松舒适游刃有余的音调来作为讲话音调的最佳点，尽量避免使用过高或过低的音调说话，以减少发声时的阻力及声带的紧张。
（四）讲话的情绪控制。注意讲话时的情绪稳定，在情绪激动高昂的时候，如愤怒、悲伤时应避免无节制地讲话。
五、嗓音的保护
在长时间讲话之前，声带要做准备活动，犹如运动前要做准备活动一样。平时要注意保护自己的嗓子，要注意休息，要有意识地少抽烟，少喝酒，少吃或不吃有强烈刺激性的食物，不喝过烫或过冰的汤水。多喝温开水，保持喉部的湿润，以降低声带闭合的摩擦力。
如果嗓子和咽喉没有什么不舒服，就不要吃药。有些人在讲话前不管有没有毛病，都要吃几粒金嗓子喉宝、西瓜霜等药物，这种习惯非常不好。如果嗓子和咽喉等呼吸器官产生水肿、炎症等，这时候你吃药，药物可以帮助你消除炎症，使嗓音得到恢复。而没有什么毛病也吃药物，不但不能保护声带，反而会刺激声带，对声带产生副作用，有的甚至会产生耐药性，经常这样会引起声带和咽喉产生病变。
关键词：教学讲话 嗓子 气息 运用 技巧
讲话是人们交流思想的基本功之一，讲话的机会很多，但讲话的效果却千差万别。有的教师讲话声音清晰洪亮，持久有力，连续讲几个小时也不觉得疲惫，这样的讲话能引起学生的注意及兴趣，能够鼓舞士气，使人精神焕发。而有的教师讲话音量特别小，有气无力，上气不接下气，甚至出现嗓子嘶哑、剧烈的咳嗽现象，一堂课下来就感到口干舌燥、气喘吁吁，这样的讲话使学生难以听清楚，而且听得非常吃力，影响上课的效果。产生这两种现象的根本原因除了身体素质的区别外，主要是讲话气息的运用和技巧问题，即呼吸和讲话的配合、协调是否恰当的问题。要解决上述问题，使教师上课讲话能取得良好的效果，主要应掌握以下方法。
一、了解发声的基本原理
人的发声器官是由四个部分组成：呼吸器官、振动器官、共鸣器官和吐字器官。人的声音产生是由于气息使声带振动后，引起空气一密一疏相间的波动，产生声波而产生的。
在正常呼吸的时候，由于声门呈现等腰三角形开大，气息经过声门时并不引起声带的振动，也不产生声音。当开始发声时，由于喉头肌和声带肌肉的收缩，使两侧声带达到必要的紧张并互相靠拢或闭合，使声门缩小或关闭。此时由于气息的作用，声带有规律地开启与闭合振动，形成气喷，造成空气稠密和稀疏相间的动荡状态而形成声波。声波再经过喉、咽、口、鼻等共鸣腔的放大与美化，就成为人的嗓音。
在通常情况下，人们说话时，声带的振动频率大约在60—350赫之间，声带的振动频率决定了发音的音量、音色。声带对发声起了很大的作用，声带的好坏，既有先天因素，也靠后天的训练和保护，注意恰当地训练与运用声带，保护声带，是提高语音素质的重要方面。
二、掌握讲话的正确呼吸方法
在正常情况下，讲话时的正确呼气方法，一般采用胸腹式联合呼吸法（丹田呼吸法），即把气吸到腰部，下腹有膨胀感，讲话时靠丹田的力量来控制气息。具体方法如下：
（一）吸气：小腹向内即向丹田收缩，气息向胸、腰部四周同时向外扩展，可以感觉到腰带渐紧，前腹和后腰分别向前、后、左、右撑开的力量，吸气要做到快、静、深。
（二）呼气：小腹差不多始终要收住，不可放开，使胸腔、腰部在努力控制下，将贮存气息慢慢放出，均匀地外吐。呼气要做到匀、缓、稳。在呼气过程中，语气一个接一个地发出后，组成有节奏的有声语言。
讲话时的呼吸尽可能轻松自如，吸气要迅速，呼气要缓慢、均匀，吸入的气量要适中。尽可能在讲话中的自然停顿处换气，不要等讲完一个长句才吸气这样会显得讲话很吃力。还要根据自己的气息量来决定是否用中途不便停顿的长句，不要为了喧染和增强表达效果勉为其难地为之，那样会适得其反。无论是站姿还是坐姿，都要抬头舒肩，胸部要稍向前倾，小腹自然内收，双脚并立平放。这样发音的关键部位——胸、腹、喉、舌等才能处于良好的呼吸和引进状态之中。只有呼吸顺畅，方可语流顺畅。
三、气息运用的几种练习方法
要想使讲话的声音清晰响亮圆润并且具有持久性，使讲话有个良好的效果，在平时应注意加强在呼吸、共鸣等方面的基本练习，这样才能拥有良好的嗓音。以下介绍几种简单易行的练习方法。
（一）练习气息的方法
1. 闻花香：仿佛面前有一盆好香的花，深深地吸进其香气，控制一会儿后缓缓地吐出，吸气时要集中，感觉到气经口、鼻直入腰部，腰部有明显的膨胀感。
2. 吹蜡烛：深吸一口气后均匀缓慢地吹，吹的时间尽量长一点，吹气时气息集中，直冲眉心，力下行，小腹收缩。
3. 绕口令：用近似绕口令的语句练习气息。练习绕口令时气息要有控制，尽量不换气，力求一口气完成，并且要读得清晰响亮。
（二）练习共鸣的方法
1. 哼鸣练习：深吸一口气，放松喉咙，轻闭嘴唇，嘴里像含了一个鸡蛋，然后发出“哼”的声音，让声音集中在面颊的上部，送气要匀，音量不宜过大，音与音之间的衔接要自然。经常做“哼鸣”练习，会使嗓音即集中又圆润并富有弹性。
2. 模仿练习：深吸一口气，然后模仿牛的“哞”的叫声或鸭子“嘎”的叫声发出声音，直到气息用完，感觉声音集中在面颊上部。
3. 大声呼喊练习：假设远处有人，你要呼唤他们，呼唤时声音的感觉在眉心，气息感觉好像挑重担在行走，然后把气吸在腰部，向远处的人用气大声呼唤。
四、讲话时应掌握的技巧
（一）讲话时的音量控制。在人数较多或场面较大的地方讲话时，要注意发音要轻松自然，起音的高低要适度，控制好音量，要运用“中气”的助力来讲话，不能直着嗓子叫喊，应避免大声吼叫或提高音量。否则，声带负担过重，会导致声带很快不堪重负，变得嘶哑，甚至咳嗽，造成声带肌肉、颈部肌肉僵硬，而影响讲话效果，甚至产生嗓音问题。
（二）讲话时的速度控制。语速要适中，讲一句话的字数一般在10—15字之间，每句中间的短暂停顿要有意识地吸气。这样的讲话，不但讲话者轻松，而且听众也听得清晰。如果语速太快，中间吸气不足，就无法维持一句话的长度，而勉强用肺部剩余的空气，易造成胸颈肌肉的紧张，通常我们所说的“上气不接下气”就是这种现象。
（三）讲话时的音调控制。讲话的音调应根据听讲双方都轻松舒适游刃有余的音调来作为讲话音调的最佳点，尽量避免使用过高或过低的音调说话，以减少发声时的阻力及声带的紧张。
（四）讲话的情绪控制。注意讲话时的情绪稳定，在情绪激动高昂的时候，如愤怒、悲伤时应避免无节制地讲话。
五、嗓音的保护
在长时间讲话之前，声带要做准备活动，犹如运动前要做准备活动一样。平时要注意保护自己的嗓子，要注意休息，要有意识地少抽烟，少喝酒，少吃或不吃有强烈刺激性的食物，不喝过烫或过冰的汤水。多喝温开水，保持喉部的湿润，以降低声带闭合的摩擦力。
如果嗓子和咽喉没有什么不舒服，就不要吃药。有些人在讲话前不管有没有毛病，都要吃几粒金嗓子喉宝、西瓜霜等药物，这种习惯非常不好。如果嗓子和咽喉等呼吸器官产生水肿、炎症等，这时候你吃药，药物可以帮助你消除炎症，使嗓音得到恢复。而没有什么毛病也吃药物，不但不能保护声带，反而会刺激声带，对声带产生副作用，有的甚至会产生耐药性，经常这样会引起声带和咽喉产生病变。