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练习肱二头肌的器械有很多,但练习的效果不同,依据现代科学的手段探讨哪种器械练习对肱二头肌更有效果。受试者分别做托臂弯举、直臂杠铃弯举、直臂哑铃弯举、龙门架弯举、引体向上夹臂,采取所测出的肌肉肌电信号图进行分析。在练习的过程中,积分肌电、最大值的相对值均具有显著性差异。龙门架弯举对练习肱二头肌的整体有效果,直臂哑铃弯举对练习肱二头肌爆发力有明显效果。