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健美慎防走进误区
误区一：“只要参加健美锻炼，就能练成肌肉发达、体型健美的体格。”
健美锻炼只能在改变身体各部位的围度上下功夫，以使体型更加协调、匀称。人体的生长发育有阶段性的差别，青春期男子上体的围径增长得快，错过了，这个性状发育的高速期，要想调整难度很大。再说，体型的可塑性还取决于本人原有的基础。总之，体型的改变不能随心所欲。
误区二：“要取得健美锻炼的效果，每次锻炼肌肉必须有‘灼热’感和‘疼痛’感。”
肌肉出现“灼热”感，是运动中肌肉组织缺氧，乳酸堆积，从而产生剧烈的生化、生理反应的一种表现。“肌肉疼痛”则是由于局部肌肉痉挛的结缔组织损伤而引起的。健美锻炼应量力而行，锻炼适量效果才好。若肌肉出现疲劳和损伤，最好的办法是休息，而不是更加“疼痛”和“灼热”。
误区三：“锻炼时多穿衣服、多出汗就能加快减轻体重，锻炼是否有效与出汗多少成正比。”
锻炼时，环境的温度、湿度，身体的健康状况，体内水分存量的多少以及衣服的厚薄等，决定了身体出汗量的多少，出汗多并不能证明锻炼效果好。这种减重减少的是体内的水分，而不是脂肪。健美锻炼是否有效，应从身体各部分肌肉形态的变化和心率的波动情况去判断。
误区四：“在健美锻炼中单纯追求肌肉发达，一心要‘块儿’。”
男青年要把自己的肌肉练得结实粗壮些，无可非议。但若过分强调肌肉的体积，忽视肌肉的形态和质量，则往往不能给人以美感。对一般健美爱好者来说，要注重身体的全身锻炼、全面发展，没有必要单纯追求肌肉发达。
(万喜)
精索静脉曲张
男子的阴囊有一条由动脉、静脉组成的精索，精索里的静脉叫精索静脉，最容易发生异常，临床上称之为精索静脉曲张。
男孩患精索静脉曲张的很少。到了青春发育期，患病者迅速增多，在青年中约占10%～15%。由于左右两侧精索静脉解剖学上的差异，使90%的单侧静脉曲张见于左侧，双侧及右侧发生者极为少见。
该病患者常感到阴囊有下坠不适感和钝性疼痛，站立或行走时症状格外显著，卧床后可缓解。严重时常伴有乏力、失眠、头疼等神经衰弱症状，可引起阳痿、早泄等性功能障碍。
不少青年因症状不明显，直到婚前检查时才发现，他们自然要问，这会不会影响生育。回答几乎是肯定的，关键要看睾丸的损伤程度。目前治疗主要是手术疗法。
(淑莉)
遗精多少才算病
青少年遗精的间隔时间不一样，有的人间隔长些，有的人间隔短些，长者10天、半个月，甚至二三个月，短者三五天一次。即使同一个人，在不同时期差别也很大，有时间隔很长，而有时间隔很短。
间隔时间的长短与个人健康状况、劳累程度及性思维活动有关。例如，身体太瘦小；睡眠过于深沉，膀胱胀满(憋尿)，压迫精囊；被子盖得过厚、过热，刺激阴茎，这些因素都可能导致遗精。又如一些有关性的声像(电影、电视等)、性的文字(小说等)刺激也可成为促使发生遗精的重要外界因素。而经常思虑性的问题，则更容易促使遗精。在上述因素的作用下，遗精的间隔时间就比较短，一定时期内遗精的次数就增多。当然，没有上述刺激因素遗精就可能少些。由此，我们知道遗精时多时少并不是病。为了降低遗精频度，应该尽量避免这些因素的刺激。
(张念)
男人 小心你的内裤
开罗大学医学院莎菲克博士20年来一直从事男性不育的生理研究。他从“内裤对精子生成、妊娠及性活动的影响”研究中发现：纯聚酯内裤组与半棉半聚酯混纺组相比较，睾丸温度及血浆激素水平有显著性差异。在聚酯组中有4位病人(占36%)的精子数明显减少；在混纺组中有1位(占9%)到第10个月时患了少精子症，而且他的精液质量无改变。但有精液改变者一般在脱去含聚酯的内裤4～8个月后可恢复，经过数月的潜心研究，他认为聚酯内裤有暂时性抑制精子生成的作用。
莎菲克博士还认为，聚酯内裤的静电场作用容易引起妊娠妇女体内孕激素变化，导致流产。聚酯还会在阴茎组织内产生静电场，这或许可以解释为什么长期穿聚酯内裤者有性功能减退的表现。
(景文)
性交时头痛为哪般
有一位铁路职工，28岁结婚，新婚之夜非常愉快，也很激动。但与新娘做爱快到欣快感时，突然感到头部剧烈疼痛，只好终止性生活。以后的同房，也多次发生这种情况。经医生检查，该患者神经系统方面无任何实质性病变，最后被确诊为“良性性交头痛”。
现代医学研究表明，良性性交头痛之所以发生，主要原因在于：(1)性交时由于性兴奋到达高潮，头颈部肌肉痉挛，可产生头痛。(2)性兴奋使血压增高，还可出现剧烈头痛。(3)还有些牛活因素也可引起性交时头痛，例如性交过频、过久，身体过度疲劳；件交环境不佳，空气不流通，声音嘈杂，使人心烦意乱，也可致头痛。
良性性交头痛的防治要注意下列几点：(1)可预防用药，比如有高血压及偏头痛病史的人，性交前可内服少量降压药或镇痛药。(2)创造良好的房事氛围。性交环境要安静，室内要注意通风，同时还要有良好情绪。(3)注意劳逸结合。性生活不宜过频，性生活中要注意控制感情，要适可而止，不要兴奋过度。(4)注意性爱艺术。性交后可继续温存一番，无特殊情况不要立即起身。性交中转换体位不要过于急骤。
(姚继霞)
体外排精伤健康
所谓体外排精就是在性高潮到达之前，还未射精但马上就要射精时，迅速将阴茎抽出阴道，在阴道外排射精液，从而不让精子与卵子相遇、结合，达到避孕的目的。
这一方法简单方便，但也存在不少弊端。首先，它的避孕失败率高。在性交的时候，男性判断射精的时间并不准确。往往在阴茎抽出阴道之前，已经有精液进入阴道，即使排射在体外，精液粘留在阴道口，凭着精子的活力也可以沿着阴道，长驱直入而达到子宫腔内，从而使女性怀孕。其次，体外射精使性交中断，使即将进入高潮的性兴奋嘎然而止，从而影响性生活的自然性和规律性，使男女双方在生理上都得不到满足，在心理上也留下不同程度的体伤；有的会因此出现性冷漠或阳痿，对性生活失去兴趣，从而导致性功能障碍。
另外，长期使用体外排精法，由于女性达不到高潮，其性消退期延长，使盆腔的流血时间持久，会导致腰部酸痛不适；男性也会发生一系列神经衰弱的症状，严重影响夫妻身体健康。
(文玲)
前列腺肥大的自我按摩
前列腺肥大是男性老年人的常见病之一，一般认为与老年人体内激素代谢紊乱有关。主要症状有排尿困难、尿线变细、尿频、夜尿多、尿后滴尿、尿道烧灼感等。前列腺肥大，可用按摩方法治疗。
1．两手叠按，右手在上，左掌心放在上腹正中，顺时针方向按摩100次。
2．两手五指并拢，两手小指侧抵于髂骨骨棘，沿腹股沟向前下方斜擦100次，以小腹部有湿热感为好。
3．用右手中指峰在阴毛际耻骨边的曲骨穴处，用力按摩100次，自觉阴部有酸胀感为好。
4．用右手中指峰放在会阴穴处，轻轻揉动100次，使会阴部有微热发胀感为好。
5．两手五指并拢，两手的掌根抵于肋下弓下缘，斜向尾骨端，手掌自上而下，再自下而上，反复斜擦100次。
6．用拇指峰在阴陵泉(腿伸直，在胫骨内侧凹陷处)指压100次，使酸麻下肢放射。
(董小荣)
盛夏 慎防阴茎头包皮炎
最近，在男科门诊遇见了许多男士因包皮过长、包茎，没有根据季节气温的变化，及时加强阴茎和包皮的卫生管理，而患上了阴茎头包皮炎，给患者带来痛苦，也给家庭增添了不悦。包皮过长、包茎，容易在包皮下积聚由皮脂腺分泌物和上皮脱屑组成的包皮垢或包皮结石，尤其在炎热的夏天更容易使包皮垢内的细菌共生孽生，引起阴茎头包皮炎。
所以，我们提醒包皮过长、包茎的男士，在盛夏时节更应注意阴茎和包皮的卫生，坚持天天清洗，保持局部清洁；食用清凉可口的食物，饮用消暑止渴的饮料；一旦患了阴茎头包皮炎，也不要紧张，到正规医院专科诊室诊治，在方便时可行包皮环切术，以解除阴茎头包皮炎之苦。
(夏荷)
误区一：“只要参加健美锻炼，就能练成肌肉发达、体型健美的体格。”
健美锻炼只能在改变身体各部位的围度上下功夫，以使体型更加协调、匀称。人体的生长发育有阶段性的差别，青春期男子上体的围径增长得快，错过了，这个性状发育的高速期，要想调整难度很大。再说，体型的可塑性还取决于本人原有的基础。总之，体型的改变不能随心所欲。
误区二：“要取得健美锻炼的效果，每次锻炼肌肉必须有‘灼热’感和‘疼痛’感。”
肌肉出现“灼热”感，是运动中肌肉组织缺氧，乳酸堆积，从而产生剧烈的生化、生理反应的一种表现。“肌肉疼痛”则是由于局部肌肉痉挛的结缔组织损伤而引起的。健美锻炼应量力而行，锻炼适量效果才好。若肌肉出现疲劳和损伤，最好的办法是休息，而不是更加“疼痛”和“灼热”。
误区三：“锻炼时多穿衣服、多出汗就能加快减轻体重，锻炼是否有效与出汗多少成正比。”
锻炼时，环境的温度、湿度，身体的健康状况，体内水分存量的多少以及衣服的厚薄等，决定了身体出汗量的多少，出汗多并不能证明锻炼效果好。这种减重减少的是体内的水分，而不是脂肪。健美锻炼是否有效，应从身体各部分肌肉形态的变化和心率的波动情况去判断。
误区四：“在健美锻炼中单纯追求肌肉发达，一心要‘块儿’。”
男青年要把自己的肌肉练得结实粗壮些，无可非议。但若过分强调肌肉的体积，忽视肌肉的形态和质量，则往往不能给人以美感。对一般健美爱好者来说，要注重身体的全身锻炼、全面发展，没有必要单纯追求肌肉发达。
(万喜)
精索静脉曲张
男子的阴囊有一条由动脉、静脉组成的精索，精索里的静脉叫精索静脉，最容易发生异常，临床上称之为精索静脉曲张。
男孩患精索静脉曲张的很少。到了青春发育期，患病者迅速增多，在青年中约占10%～15%。由于左右两侧精索静脉解剖学上的差异，使90%的单侧静脉曲张见于左侧，双侧及右侧发生者极为少见。
该病患者常感到阴囊有下坠不适感和钝性疼痛，站立或行走时症状格外显著，卧床后可缓解。严重时常伴有乏力、失眠、头疼等神经衰弱症状，可引起阳痿、早泄等性功能障碍。
不少青年因症状不明显，直到婚前检查时才发现，他们自然要问，这会不会影响生育。回答几乎是肯定的，关键要看睾丸的损伤程度。目前治疗主要是手术疗法。
(淑莉)
遗精多少才算病
青少年遗精的间隔时间不一样，有的人间隔长些，有的人间隔短些，长者10天、半个月，甚至二三个月，短者三五天一次。即使同一个人，在不同时期差别也很大，有时间隔很长，而有时间隔很短。
间隔时间的长短与个人健康状况、劳累程度及性思维活动有关。例如，身体太瘦小；睡眠过于深沉，膀胱胀满(憋尿)，压迫精囊；被子盖得过厚、过热，刺激阴茎，这些因素都可能导致遗精。又如一些有关性的声像(电影、电视等)、性的文字(小说等)刺激也可成为促使发生遗精的重要外界因素。而经常思虑性的问题，则更容易促使遗精。在上述因素的作用下，遗精的间隔时间就比较短，一定时期内遗精的次数就增多。当然，没有上述刺激因素遗精就可能少些。由此，我们知道遗精时多时少并不是病。为了降低遗精频度，应该尽量避免这些因素的刺激。
(张念)
男人 小心你的内裤
开罗大学医学院莎菲克博士20年来一直从事男性不育的生理研究。他从“内裤对精子生成、妊娠及性活动的影响”研究中发现：纯聚酯内裤组与半棉半聚酯混纺组相比较，睾丸温度及血浆激素水平有显著性差异。在聚酯组中有4位病人(占36%)的精子数明显减少；在混纺组中有1位(占9%)到第10个月时患了少精子症，而且他的精液质量无改变。但有精液改变者一般在脱去含聚酯的内裤4～8个月后可恢复，经过数月的潜心研究，他认为聚酯内裤有暂时性抑制精子生成的作用。
莎菲克博士还认为，聚酯内裤的静电场作用容易引起妊娠妇女体内孕激素变化，导致流产。聚酯还会在阴茎组织内产生静电场，这或许可以解释为什么长期穿聚酯内裤者有性功能减退的表现。
(景文)
性交时头痛为哪般
有一位铁路职工，28岁结婚，新婚之夜非常愉快，也很激动。但与新娘做爱快到欣快感时，突然感到头部剧烈疼痛，只好终止性生活。以后的同房，也多次发生这种情况。经医生检查，该患者神经系统方面无任何实质性病变，最后被确诊为“良性性交头痛”。
现代医学研究表明，良性性交头痛之所以发生，主要原因在于：(1)性交时由于性兴奋到达高潮，头颈部肌肉痉挛，可产生头痛。(2)性兴奋使血压增高，还可出现剧烈头痛。(3)还有些牛活因素也可引起性交时头痛，例如性交过频、过久，身体过度疲劳；件交环境不佳，空气不流通，声音嘈杂，使人心烦意乱，也可致头痛。
良性性交头痛的防治要注意下列几点：(1)可预防用药，比如有高血压及偏头痛病史的人，性交前可内服少量降压药或镇痛药。(2)创造良好的房事氛围。性交环境要安静，室内要注意通风，同时还要有良好情绪。(3)注意劳逸结合。性生活不宜过频，性生活中要注意控制感情，要适可而止，不要兴奋过度。(4)注意性爱艺术。性交后可继续温存一番，无特殊情况不要立即起身。性交中转换体位不要过于急骤。
(姚继霞)
体外排精伤健康
所谓体外排精就是在性高潮到达之前，还未射精但马上就要射精时，迅速将阴茎抽出阴道，在阴道外排射精液，从而不让精子与卵子相遇、结合，达到避孕的目的。
这一方法简单方便，但也存在不少弊端。首先，它的避孕失败率高。在性交的时候，男性判断射精的时间并不准确。往往在阴茎抽出阴道之前，已经有精液进入阴道，即使排射在体外，精液粘留在阴道口，凭着精子的活力也可以沿着阴道，长驱直入而达到子宫腔内，从而使女性怀孕。其次，体外射精使性交中断，使即将进入高潮的性兴奋嘎然而止，从而影响性生活的自然性和规律性，使男女双方在生理上都得不到满足，在心理上也留下不同程度的体伤；有的会因此出现性冷漠或阳痿，对性生活失去兴趣，从而导致性功能障碍。
另外，长期使用体外排精法，由于女性达不到高潮，其性消退期延长，使盆腔的流血时间持久，会导致腰部酸痛不适；男性也会发生一系列神经衰弱的症状，严重影响夫妻身体健康。
(文玲)
前列腺肥大的自我按摩
前列腺肥大是男性老年人的常见病之一，一般认为与老年人体内激素代谢紊乱有关。主要症状有排尿困难、尿线变细、尿频、夜尿多、尿后滴尿、尿道烧灼感等。前列腺肥大，可用按摩方法治疗。
1．两手叠按，右手在上，左掌心放在上腹正中，顺时针方向按摩100次。
2．两手五指并拢，两手小指侧抵于髂骨骨棘，沿腹股沟向前下方斜擦100次，以小腹部有湿热感为好。
3．用右手中指峰在阴毛际耻骨边的曲骨穴处，用力按摩100次，自觉阴部有酸胀感为好。
4．用右手中指峰放在会阴穴处，轻轻揉动100次，使会阴部有微热发胀感为好。
5．两手五指并拢，两手的掌根抵于肋下弓下缘，斜向尾骨端，手掌自上而下，再自下而上，反复斜擦100次。
6．用拇指峰在阴陵泉(腿伸直，在胫骨内侧凹陷处)指压100次，使酸麻下肢放射。
(董小荣)
盛夏 慎防阴茎头包皮炎
最近，在男科门诊遇见了许多男士因包皮过长、包茎，没有根据季节气温的变化，及时加强阴茎和包皮的卫生管理，而患上了阴茎头包皮炎，给患者带来痛苦，也给家庭增添了不悦。包皮过长、包茎，容易在包皮下积聚由皮脂腺分泌物和上皮脱屑组成的包皮垢或包皮结石，尤其在炎热的夏天更容易使包皮垢内的细菌共生孽生，引起阴茎头包皮炎。
所以，我们提醒包皮过长、包茎的男士，在盛夏时节更应注意阴茎和包皮的卫生，坚持天天清洗，保持局部清洁；食用清凉可口的食物，饮用消暑止渴的饮料；一旦患了阴茎头包皮炎，也不要紧张，到正规医院专科诊室诊治，在方便时可行包皮环切术，以解除阴茎头包皮炎之苦。
(夏荷)