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做教师时间长了，就会出现疲劳感觉和职业倦怠，那么如何克服职业疲劳，消除职业倦怠，让教师释放压力，储备动力，燃烧激情，快乐工作呢?笔者认为，教师应走专业化成长之路并为自己的成长时刻准备着，这样才能充实而有意义地工作。
教师成长的特点
教师的成长也如人的成长，历经婴幼儿期、青少年期、青壮年期、中老年期，足见教师的生命之旅具有一定的连续性。在教师的职业生涯中，教师的成长经历有适应期(初涉讲台)、认知期(站稳讲台)、发展期(快速成长)、转型期(向科研型转变)等梯级式的特点。其实，任何教师的成长都有高原现象，也都会出现困顿和迷茫的时候，诚然，教师的成长也具有活跃期，即快速发展的时期，这就更需要我们抓住时机促成飞跃。综上，连续而不间断的、梯级式的教师发展特点决定教师要为自己的成长时刻准备着。
时刻准备着的要素
1.需要很好的规划
一个人的成长，如果没有规划，漫无目的，任意东西，那就不可能有较好的发展，或者说不可能发展得很好。因此，一个教师要想不断地成长必须进行很好的规划。规划可以是长期的、中期的，也可以是短期的。在人的成长规划中，有的规划是自己设定的，即教师在职业生涯中为了自主发展而制定的规划，这是来自于教师本体的职业道德和职业诉求，这是教师自身生命成长的最高境界。而有的规划是在外部场力条件下驱动生成的，这种境界不会自发产生，它需要借助外部力量的关注，引领他们走向阶段性的自我发展之路。老实说，大部分教师的专业成长规划是属于这一类的。因此，对于大多数教师发展来说，规划如何制定就要看教师的个性发展诉求了，如果是教师本体自主发展规划，教师个人可以从合格教师、骨干教师、名教师、特级教师以及教授级高级教师的成长阶梯人手，围绕学科教学、科研成果、荣誉表彰等，分类设定目标，制定行动方案，逐级向成长阶梯迈进；如果是外力设定的教师发展规划，这样的教师发展规划要符合学校的发展规划，因此，在制定这样的人生规划时，要以学校愿景、发展远景为基础，确定层次性的、阶段性的职业发展规划，并将教师职业发展规划置于学校整体发展规划之中。
因此，教师个体在制定“教师职业发展规划”时，学校要引导教师在自我反思的基础上，瞄准自己的最近发展区，设计近期的、中期的或长期的发展规划。学校可对教授级高级教师、特级教师、学科带头人、骨干教师、优秀教师和近年任职的合格教师进行多层次规划，提出层次性的要求，围绕专业成长，搭造合理阶梯，帮助教师走出倦怠，实现成功。
2.需要遵从别人的指点
对于教师来说，要抓住发展机遇就需要遵从别人的指点。首先是遵从书本，间接学习别人的经验。阅读是提高教师理论水平、获取教学灵感的重要途径，因此要不断阅读来学习别人的间接经验。其次要遵从师长、领导，少走弯路，师长和领导都有着丰富的直接经验，学习他们的直接经验让我们少走弯路，加快成长步伐。遵从同事、朋友，直接获得启迪。两年前一位校长跟我说，他一生中遇到很多好人，一直有人指点，他原来是学校教务主任，一位校长指导他：没事的时候写写文章，一年一篇或两年一篇也可以，但要坚持。结果他听从了这位校长的指导，在教学之余，撰写心得，结果当年发表了3篇文章，恰巧第二年江苏省第九届特级教师评选，学校具有5篇文章的就他一人，结果那一年如愿通过评选。自此，他尝到高人指点的甜头，论文数量和质量逐渐提高，第三年，江苏省开展首届教授级高级教师评审，他又顺利通过评选，由于有了特级教师、教授级高级教师教师资质，在校长的考察任用上赢得主管局的信任，成为一名校长，后来这位校长反思，如果没有老校长的指点，不写论文、没有特级荣誉，没有教授级高级教师的教师资质，也许不会有今天。可见，在教师的专业化成长过程中，别人的指点和遵从别人的指点是多么的重要。高人的指点，可能就是一两句话，但对于那些时刻准备成长的教师，就会豁然开朗，激情涌动，促成发展，当然在遵从别人指点的基础上必须要付诸行动。
3.需要不断用心
用心成长才是最美的。世上无难事，只要你用心。在教师专业化发展过程中，教师要时刻用心。
用心就要勤奋，“勤”要求对工作倾注极大的热情和奉献精神，全身心地投入工作。教师首先要勤于阅读，阅读是提高理论水平和教学能力的重要途径，是借鉴他人成败得失的重要手段。读睿智之书，就是与贤人、智者对话，得到的是不可言传的享受和熏陶。在浩如烟海的资料中，撷选自己所需的，积累于心，为我所用，我们的教学就有了源头活水。
用心要不断的思考，思考是捕捉灵感、捕捉素材、捕捉教法的源头。勤于思考是厚积薄发的需要，教师面对教学中的问题要思考，面对学生的质疑要思考，面对自己的教学要反思，面对家长的咨询要思考等，思考了才能有办法去解决问题，才能避免自己的教学随意，提高自己的教学实效。
用心要善于交流。与人交流就是在进行思想上的碰撞。“三人行则必有我师焉”，师长就在身边，取师长之长，补己之短，何乐而不为?这些都需要我们用心与人合作、交流、探究，在交流中相互吸纳相互借鉴，也是提高自己专业素养的重要途径。
用心就要专注于教育教学。每一位教师都要追求教育的唯美境界，教师不能做编剧，设计并规定学生在课堂上亦步亦趋的活动；也不能自己做演员，让学生当观众。这就要求教师从讲台上走下来，把心带下来，走到学生身边，和他们一起营造情感和智慧相融合的课堂氛围，和学生一起分享前人的经验，一起探求知识的奥妙，一起走进课本，又一起走出课本，走进自然和社会，走向无止境的未知世界。用心教学不仅是教给学生知识，还要能激起学生学习的兴趣、情趣，让学生心情愉悦，在愉悦中品尝知识的美味。用心教学，不仅从知识层面上用心，还要用心管理。我们一直都渴望自己能成为一个受学生喜爱并尊敬的教师，这就要求既能严格管理，又能用感情去关心学生，育人首先要育心，亲其师信其道。
4.需要不断进行教学反思
教师常有驻足的时候，也会有困顿的时候，这些时间恰是我们体会教育教学，反思教育教学的时候，也正是在不断的反思中，人才不会觉得生活为工作所累，反而觉得有很多不足，并逐渐弥补不足，有所收获和成长。人生走与停本不是对立的，只有不断地反思，才能更好地前行。教育反思在教师专业化成长中有很重要的作用，而我们的老师却恰恰没有意识到这一点，不太愿意进行教育反思。教学过程中出现的问题，不愿意反思；学生不喜欢，也不去反思自己，漠视自己的不足，麻木自己的行为，实际上是对自己最大的不负责，也是对孩子、家长和社会的不负责。反思实际 是对自己本质的追求，通过反思积累教学经验，更新教学观念，改善教学行为，提升教学水平，使自己的教学精益求精，渐臻完善。如何进行教学反思?当然要找准切入点，不同的人有着不同的切入点，但是步骤却是统一的，都要经历着发现问题，提出问题，分析、研究问题，做出决策，执行决策，调整评估，总结经验教训，最终形成反思笔录，更新教学行为。
5.需要找寻和抓住成长平台
当前，学校提供给教师专业发展的平台很多，主要可以概括为四个方面：一是学习平台，如组织教育教学理论学习、外出学习、定期聘请专家讲学等，以此引导教师更新观念，提升理论水准，这些“专家引领”实质上是利用“理论引领”的先导性引导教师专业发展。二是教学交流平台。当前，以新课改的实施为切入口各种教研活动很多，教师个体与同伴之间经常进行教学观摩、同课异构，做课研讨等，共同探讨和解决课改中出现的各种问题，寻求问题的解决途径，以此提高教育教学能力和水平。在研讨时组织者应当允许教师畅所欲言，各抒己见，在做课研讨时，要对达标课、示范课、研究课进行深入研讨，让更多的教师积极参与，真诚交流。三是课题研究平台。这是以课题为统领开展的教学研究活动。在课题研究过程中，教师要学习科研理论，要围绕课题内容掌握相关的现代教学理念。因此，教师要积极参加各种课题研究工作，担当科研任务，很多评先活动中都是需要有一定的科研成果的。四是各种评优竞赛平台。在调研中发现有不少教师遇到各种评优评先活动时，总是推脱年龄、水平等，而不是积极迎接挑战，结果错失机会。其实，每一项荣誉都是一个台阶，都是高一级荣誉的基础，因此，我们要抓住这些成长平台，不仅如此，还要主动找寻平台，促进成长。
6.需要坚持和做好分内之事
人都是有惰性的，不能一时心动，不能行动，更不能行动一时，不能坚持。成长是一个长期的过程，需要坚持不懈的努力和持之以恒的精神。一个人的成长和社会息息相关，但很多时候都是一个人的事。在人生的道路上，必须自己去承受，去解决，去坚持，你才能真正长大。一个人不在于有多大的发展，而在于持之以恒的发展。教师的生命在课堂。我们的分内之事就是教学，所以备好课、上好课、认真批改作业，开展教育科研等才是我们成长的源泉，不要以为阶梯的进步、论文的数量、表彰的层次就是成长的全部内容。
时刻准备着的内容很多，内涵很丰富，只要认真规划、时刻用心、抓住平台、不断反思，做好分内之事，我们就能克服疲劳，消除倦怠，愉快而充实地工作。
(作者单位：江苏宿迁市中小学教学研究室)
教师成长的特点
教师的成长也如人的成长，历经婴幼儿期、青少年期、青壮年期、中老年期，足见教师的生命之旅具有一定的连续性。在教师的职业生涯中，教师的成长经历有适应期(初涉讲台)、认知期(站稳讲台)、发展期(快速成长)、转型期(向科研型转变)等梯级式的特点。其实，任何教师的成长都有高原现象，也都会出现困顿和迷茫的时候，诚然，教师的成长也具有活跃期，即快速发展的时期，这就更需要我们抓住时机促成飞跃。综上，连续而不间断的、梯级式的教师发展特点决定教师要为自己的成长时刻准备着。
时刻准备着的要素
1.需要很好的规划
一个人的成长，如果没有规划，漫无目的，任意东西，那就不可能有较好的发展，或者说不可能发展得很好。因此，一个教师要想不断地成长必须进行很好的规划。规划可以是长期的、中期的，也可以是短期的。在人的成长规划中，有的规划是自己设定的，即教师在职业生涯中为了自主发展而制定的规划，这是来自于教师本体的职业道德和职业诉求，这是教师自身生命成长的最高境界。而有的规划是在外部场力条件下驱动生成的，这种境界不会自发产生，它需要借助外部力量的关注，引领他们走向阶段性的自我发展之路。老实说，大部分教师的专业成长规划是属于这一类的。因此，对于大多数教师发展来说，规划如何制定就要看教师的个性发展诉求了，如果是教师本体自主发展规划，教师个人可以从合格教师、骨干教师、名教师、特级教师以及教授级高级教师的成长阶梯人手，围绕学科教学、科研成果、荣誉表彰等，分类设定目标，制定行动方案，逐级向成长阶梯迈进；如果是外力设定的教师发展规划，这样的教师发展规划要符合学校的发展规划，因此，在制定这样的人生规划时，要以学校愿景、发展远景为基础，确定层次性的、阶段性的职业发展规划，并将教师职业发展规划置于学校整体发展规划之中。
因此，教师个体在制定“教师职业发展规划”时，学校要引导教师在自我反思的基础上，瞄准自己的最近发展区，设计近期的、中期的或长期的发展规划。学校可对教授级高级教师、特级教师、学科带头人、骨干教师、优秀教师和近年任职的合格教师进行多层次规划，提出层次性的要求，围绕专业成长，搭造合理阶梯，帮助教师走出倦怠，实现成功。
2.需要遵从别人的指点
对于教师来说，要抓住发展机遇就需要遵从别人的指点。首先是遵从书本，间接学习别人的经验。阅读是提高教师理论水平、获取教学灵感的重要途径，因此要不断阅读来学习别人的间接经验。其次要遵从师长、领导，少走弯路，师长和领导都有着丰富的直接经验，学习他们的直接经验让我们少走弯路，加快成长步伐。遵从同事、朋友，直接获得启迪。两年前一位校长跟我说，他一生中遇到很多好人，一直有人指点，他原来是学校教务主任，一位校长指导他：没事的时候写写文章，一年一篇或两年一篇也可以，但要坚持。结果他听从了这位校长的指导，在教学之余，撰写心得，结果当年发表了3篇文章，恰巧第二年江苏省第九届特级教师评选，学校具有5篇文章的就他一人，结果那一年如愿通过评选。自此，他尝到高人指点的甜头，论文数量和质量逐渐提高，第三年，江苏省开展首届教授级高级教师评审，他又顺利通过评选，由于有了特级教师、教授级高级教师教师资质，在校长的考察任用上赢得主管局的信任，成为一名校长，后来这位校长反思，如果没有老校长的指点，不写论文、没有特级荣誉，没有教授级高级教师的教师资质，也许不会有今天。可见，在教师的专业化成长过程中，别人的指点和遵从别人的指点是多么的重要。高人的指点，可能就是一两句话，但对于那些时刻准备成长的教师，就会豁然开朗，激情涌动，促成发展，当然在遵从别人指点的基础上必须要付诸行动。
3.需要不断用心
用心成长才是最美的。世上无难事，只要你用心。在教师专业化发展过程中，教师要时刻用心。
用心就要勤奋，“勤”要求对工作倾注极大的热情和奉献精神，全身心地投入工作。教师首先要勤于阅读，阅读是提高理论水平和教学能力的重要途径，是借鉴他人成败得失的重要手段。读睿智之书，就是与贤人、智者对话，得到的是不可言传的享受和熏陶。在浩如烟海的资料中，撷选自己所需的，积累于心，为我所用，我们的教学就有了源头活水。
用心要不断的思考，思考是捕捉灵感、捕捉素材、捕捉教法的源头。勤于思考是厚积薄发的需要，教师面对教学中的问题要思考，面对学生的质疑要思考，面对自己的教学要反思，面对家长的咨询要思考等，思考了才能有办法去解决问题，才能避免自己的教学随意，提高自己的教学实效。
用心要善于交流。与人交流就是在进行思想上的碰撞。“三人行则必有我师焉”，师长就在身边，取师长之长，补己之短，何乐而不为?这些都需要我们用心与人合作、交流、探究，在交流中相互吸纳相互借鉴，也是提高自己专业素养的重要途径。
用心就要专注于教育教学。每一位教师都要追求教育的唯美境界，教师不能做编剧，设计并规定学生在课堂上亦步亦趋的活动；也不能自己做演员，让学生当观众。这就要求教师从讲台上走下来，把心带下来，走到学生身边，和他们一起营造情感和智慧相融合的课堂氛围，和学生一起分享前人的经验，一起探求知识的奥妙，一起走进课本，又一起走出课本，走进自然和社会，走向无止境的未知世界。用心教学不仅是教给学生知识，还要能激起学生学习的兴趣、情趣，让学生心情愉悦，在愉悦中品尝知识的美味。用心教学，不仅从知识层面上用心，还要用心管理。我们一直都渴望自己能成为一个受学生喜爱并尊敬的教师，这就要求既能严格管理，又能用感情去关心学生，育人首先要育心，亲其师信其道。
4.需要不断进行教学反思
教师常有驻足的时候，也会有困顿的时候，这些时间恰是我们体会教育教学，反思教育教学的时候，也正是在不断的反思中，人才不会觉得生活为工作所累，反而觉得有很多不足，并逐渐弥补不足，有所收获和成长。人生走与停本不是对立的，只有不断地反思，才能更好地前行。教育反思在教师专业化成长中有很重要的作用，而我们的老师却恰恰没有意识到这一点，不太愿意进行教育反思。教学过程中出现的问题，不愿意反思；学生不喜欢，也不去反思自己，漠视自己的不足，麻木自己的行为，实际上是对自己最大的不负责，也是对孩子、家长和社会的不负责。反思实际 是对自己本质的追求，通过反思积累教学经验，更新教学观念，改善教学行为，提升教学水平，使自己的教学精益求精，渐臻完善。如何进行教学反思?当然要找准切入点，不同的人有着不同的切入点，但是步骤却是统一的，都要经历着发现问题，提出问题，分析、研究问题，做出决策，执行决策，调整评估，总结经验教训，最终形成反思笔录，更新教学行为。
5.需要找寻和抓住成长平台
当前，学校提供给教师专业发展的平台很多，主要可以概括为四个方面：一是学习平台，如组织教育教学理论学习、外出学习、定期聘请专家讲学等，以此引导教师更新观念，提升理论水准，这些“专家引领”实质上是利用“理论引领”的先导性引导教师专业发展。二是教学交流平台。当前，以新课改的实施为切入口各种教研活动很多，教师个体与同伴之间经常进行教学观摩、同课异构，做课研讨等，共同探讨和解决课改中出现的各种问题，寻求问题的解决途径，以此提高教育教学能力和水平。在研讨时组织者应当允许教师畅所欲言，各抒己见，在做课研讨时，要对达标课、示范课、研究课进行深入研讨，让更多的教师积极参与，真诚交流。三是课题研究平台。这是以课题为统领开展的教学研究活动。在课题研究过程中，教师要学习科研理论，要围绕课题内容掌握相关的现代教学理念。因此，教师要积极参加各种课题研究工作，担当科研任务，很多评先活动中都是需要有一定的科研成果的。四是各种评优竞赛平台。在调研中发现有不少教师遇到各种评优评先活动时，总是推脱年龄、水平等，而不是积极迎接挑战，结果错失机会。其实，每一项荣誉都是一个台阶，都是高一级荣誉的基础，因此，我们要抓住这些成长平台，不仅如此，还要主动找寻平台，促进成长。
6.需要坚持和做好分内之事
人都是有惰性的，不能一时心动，不能行动，更不能行动一时，不能坚持。成长是一个长期的过程，需要坚持不懈的努力和持之以恒的精神。一个人的成长和社会息息相关，但很多时候都是一个人的事。在人生的道路上，必须自己去承受，去解决，去坚持，你才能真正长大。一个人不在于有多大的发展，而在于持之以恒的发展。教师的生命在课堂。我们的分内之事就是教学，所以备好课、上好课、认真批改作业，开展教育科研等才是我们成长的源泉，不要以为阶梯的进步、论文的数量、表彰的层次就是成长的全部内容。
时刻准备着的内容很多，内涵很丰富，只要认真规划、时刻用心、抓住平台、不断反思，做好分内之事，我们就能克服疲劳，消除倦怠，愉快而充实地工作。
(作者单位：江苏宿迁市中小学教学研究室)