【摘 要】
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随着人们生活条件的日益优越，吃好吃饱已是司空见惯。但是，不合理的膳食，会影响身心健康，过量饮食最明显的危害就是导致身体发胖。 人经常吃太多食物，會导致营养过剩，最终转化为脂肪，形成肥胖。而如今，肥胖是多种慢性疾病的最常见因素，包括高血压、糖尿病、脂肪肝等。食物撑住胃肠，对胃部的损害也比较严重。《黄帝内经》里面有一句非常经典的话：“饮食自倍，肠胃乃伤。”说明一次吃很多东西，首先损伤的是我们自己的肠
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随着人们生活条件的日益优越，吃好吃饱已是司空见惯。但是，不合理的膳食，会影响身心健康，过量饮食最明显的危害就是导致身体发胖。
人经常吃太多食物，會导致营养过剩，最终转化为脂肪，形成肥胖。而如今，肥胖是多种慢性疾病的最常见因素，包括高血压、糖尿病、脂肪肝等。食物撑住胃肠，对胃部的损害也比较严重。《黄帝内经》里面有一句非常经典的话：“饮食自倍，肠胃乃伤。”说明一次吃很多东西，首先损伤的是我们自己的肠胃，大量饮食使得胃的消化不及时，消化功能也会变慢，而食物就会一直堆积在胃里，加重胃的负担。再则，胃也是需要休息的，如果长期处于饱腹状态，胃得不到好的休息和调养，就会引发胃病。
中医古书《济生方》指出：“过餐五味，鱼腥乳酪，强食生冷瓜果菜，停蓄胃脘……久则积聚，结为症瘕。”从古人的经验看，在很久之前，他们就知晓饮食过量会使胃肠功能失调，生病得癌也无法避免。中老年人如果长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛β细胞负担加重，进而衰竭，导致糖尿病。
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早在两千多年前，亚里士多德就提出了人类有五种感觉，即视觉、味觉、嗅觉、听觉、触觉等。且这种古老的“说法”保留到现在。 后来，科学家通过引导盲人运动并观察其感觉系统的实验发现，人体的运动感和体态姿勢依赖于堆积在肌肉和肌腱中密集的多类型受体。1906年，查尔斯·谢灵顿针对这些受体的感觉形态创造了“本体感觉”一词，并称之为“神秘的第六感”。 本体感受器可以精确地测量物理特性，比如人体的肌肉长度、肌腱
斑马也是马，但是却为什么没人想要骑它？ 这是因为斑馬不仅是个暴脾气，还是个胆小鬼。斑马生活在弱肉强食的非洲草原，一不小心就可能丧生于凶猛的食肉动物口中，为了生存，它们必须变得非常暴躁和极具攻击力，有时它们的一脚可以直接踢断狮子的下巴。 其次，它们的视野开阔、听觉灵敏，容易感知到身边的危险，也更容易变得紧张兮兮，导致它们只要听到一点声响，可能拔腿就跑，有时还会咬住人不松口。斑马如此危险，驯化斑马
“冲厕所前多看一眼，发现不对劲，赶紧来医院查一下。”作为胃肠外科医生，我认为这是最方便、最简单的体检报告。 最直观的是看大便颜色 健康大便的颜色一般是黄褐色或咖啡色、棕色等。 胃肠外科医生最常遇到的大便颜色是黑色、黑褐色，我们称之为“黑便”。无论是消化道本身出血，还是食物中的血豆腐，都可导致黑便。因此，我们常嘱咐大家做便常规的前几天不能吃血豆腐、动物肝或其他富含铁的食物。如果确实是因消化道出
一 “借了钱就得还，小时候父母没教过吗？”那个叫熊田的男子一屁股坐在沙发上，翻着白眼睨视着藤堂。 他年近五十岁，身穿两件套，戴着有色眼镜，脖颈和手腕上缠着闪闪发光的金项链和金手链，梳着大背头，左手缺了小拇指。默默站在旁边的另一个胖胖的男子年龄不详，是个光头，耳朵上戴着耳环，全身紧绷绷的都是肉，肌肤非常黑，看上去就像一个外国人。 熊田把剩了一大半的香烟掐灭在沙发的皮革上，语气中带着威胁：“藤堂
跑步是人们最常采用的一种锻炼方式，主要是因為跑步技术要求简单，无须特殊场地、服装或器械。 跑步可以消耗体内多余脂肪，避免肥胖。但是，在充分热身的前提下，别以为跑得越快，脂肪就燃烧得越多。情况恰恰相反，当你快速跑步时，体内氧供应不足，身体在做无氧运动，脂肪不能充分参与燃烧，所以也不能被很好地消耗掉。运动强度相对低些的有氧运动反而更能促进脂肪燃烧。 那么，怎么判断你现在的跑步强度是有氧运动还是无氧
橘子皮 可以多吃点金橘或者嚼嚼鲜橘子皮，因为橘瓣以及橘子皮中含有大量的维生素C和香精油，这些成分可以有效清除口腔内的异味，还有止咳、健脾胃的作用。 柠檬水 多喝水可令口腔经常保持濕润。在水中加上一片柠檬，能刺激唾液分泌，减少因鼻塞、口干或口腔内残余食物产生的厌氧菌造成的口臭。 绿茶 绿茶不仅可以去难闻口气，还可以保护牙齿，能减少造成蛀牙的变形链球菌。绿茶中含有氟，氟离子与牙齿的钙质有很大的亲和
生病了，我们会到医院看病、拿药，然后按照医生交代的用法服药。为达到最佳用药效果，减少药物不良反应的发生，最直接、最简单的方法是回家后花几分钟时间，仔细阅读下药品说明书内容。 药品说明书是一个最全面也是最基本、最安全的用药指导性“文件”。 譬如扬子江药厂生产的苏黄止咳胶囊说明书就很醒目地写到“孕妇忌用，高血压和心脏病患者慎服”的警示语，如患者正好在怀孕期，就知该药不能服用。还譬如，针对慢性支气管
有关专家认为，当腹部受凉导致血流变慢，痰饮就容易淤积在此，疾病也更容易产生。因此，做好腹部的保暖极为重要。 腹部受凉危害大 广东药科大学附属第一医院中医科主任洪敏表示，腹部受凉会导致脾胃运行失常，造成寒气进入到身体中，影响到脾胃的功能。 当脾胃功能受到影响，痰饮等病理产物就容易淤积在身体的各个部位中。若痰饮淤积于肺部，会加剧咳嗽、咯痰的症状，使慢支、肺气肿等原发病加重;若痰饮淤积于心脏，老人
睡前十个“小动作”，既助眠更排毒。 抚头。两手掌心相对搓5下后，做抚摸头发的动作，以百会穴（俗称头芯）为起点，分别向前和向后轻抚头发，做50次，以头皮或手掌感觉到热为度。抚摸时，全身放松，不思考任何问题，注意力集中到头部的感受上。 搓脸。洗净双手和脸部。双手掌根靠紧太阳穴，然后稍微用力下移3厘米，再推回太阳穴;继续用力下移双手5厘米，推回;如此往复，每次增加2厘米，到最后指尖在下巴处相对。做2
最近美国有一份新研究认为，大部分益生菌不仅不会留在人们的身体里，还有可能伤害健康。 美国《细胞》双月刊发表的两项研究论文的作者引用的最新估计数字显示，美国有390万成年人服用益生菌补剂。人们服用这种药片是希望缓解胃肠问题、强化免疫系统、预防传染病和心血管疾病等。但是研究人员却指出，尽管益生菌或许对有某些消化问题的患者有好处，但没什么确凿证据证明益生菌对普通人有明显的好处。 新研究结论：益生菌不