俗话说：“一夏无病三分虚。”立秋一到，气候虽然早晚凉爽，但仍有秋老虎肆虐，故人极易倦怠、乏力、纳呆等。万物正可谓：春生、夏长、秋收、冬藏。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，民间素有“秋补”习俗，此时进补十分必要。笔者在此提醒大家，进补不可乱补，应注意以下9个禁忌：
　　无病进补
　　既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多，还易诱发心血管疾病。
　　慕名进补
　　认为价格越高的药物越能补益身体，人参价格高，又是补药中的圣药，所以很多人服用。但要注意的是，滥服人参会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高及鼻孔流血等症状。
　　不分虚实
　　中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则会适得其反。
　　多多益善
　　任何补药服用过量都会有害，因此，进补要适量。
　　凡补必肉
　　动物性食物无疑是补品中的良剂，它不仅有较高的营养，而且味美可口。但肉类不易消化吸收，若久吃多吃，对胃肠功能已减退的老年人来说，常常不堪重负。而肉类消化过程中的某些“副产品”，如过多的脂类、糖类等物质，又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。饮食清淡也不是不补，尤其是蔬菜类更不容忽视。现代营养学观点认为，新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素，是人体必不可少的营养物质。
　　以药代食
　　药补不如食补，重药物轻食物是不科学的。殊不知许多食物也是有治疗作用的药物，如：多吃荠菜可治疗高血压；多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸，化痰止咳；多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。
　　重进轻出
　　随着人民生活水平的提高，不少家庭天天有荤腥，餐餐大油腻，这些食物代谢后产生的酸性有毒物质，需及时排出，而生活节奏的加快，又使不少人排便无规律甚至便秘。故养生专家近年来提出一种关注“负营养”的保健新观念，即重视人体废物的排出，减少“肠毒”的滞留与吸收，提倡在进补的同时，亦应重视排便的及时和通畅。
　　贵贱之分
　　物以稀为贵，那些高贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类，其实并无奇特的治疗作用，而十分平常的红薯和洋葱之类的食品，却有值得重视的食疗价值。另外，凡食疗均有一定的对象和适应症，故应根据需要来确定药膳，缺什么，补什么，切勿以贵贱来分高低，尤其是老年群体，更应以实用和价格低廉为滋补原则。
　　恒补不变
　　有些人喜欢按自己的口味，专服某一种补品，继而又从多年不变发展成“偏食”、“嗜食”，这对健康是不利的。因为药物和食物既有保健治疗作用，亦有一定的副作用，久服多服会影响体内的营养平衡。尤其是老年人，不但各脏器功能均有不同程度的减退，需要全面地、系统地加以调理，而且不同的季节，对保健药物和食物也有不同的需求。因此，根据不同情况予以调整是十分必要的，不能恒补不变，一补到底。
　　养生三字经
　　吃洋葱，脑路通。
　　吃大蒜，降血脂。
　　蘑菇餐，防血栓。
　　吃鲜姜，血脂康。
　　木耳菜，降脂快。
　　菊花茶，降血压。
　　吃辣椒，消脂肪。
　　乌龙茶，减肥佳。
　　身材秀，吃土豆。
　　气血虚，吃荔枝。
　　葡萄甜，补血源。
　　要润肤，樱桃补。
　　常吃枣，不衰老。
　　燕麦汤，皮肤光。
　　食蜂蜜，皮肤细。
　　萝卜汤，治胃肠。
　　枇杷果，治咳嗽。
　　吃苦瓜，胃火下。
　　吃芝麻，养头发。
　　要安神，吃枣仁。
　　要健脑，吃核桃。
　　吃苹果，益补肾。
　　养生经，要记清。
　　身体好，幸福定。