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以满足高校体育舞蹈专业学生体能发展需求为目的,更多地立足于体育舞蹈专业学生特征和学校条件制定核心力量训练方法,进行教学实验.查阅文献资料,在体育舞蹈班中进行教学实验,并对实验效果进行统计与分析,对体育舞蹈专业的28名学生进行为期3个月的BOSU球训练.从而得出BOSU球核心力量训练对身体的稳定性、爆发力和平衡感等指标都有促进作用;借助BOSU球在不稳定状态下的核心力量训练效果更明显,更符合体育舞蹈动力性力量需求的项目特征.