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［摘要］文章从依据学生心理变化，通过教学程序合理调整以及合理分解、降低难点的教学方法出发，探讨了如何在蛙泳教学中渗透心理教育，使学生克服恐惧心理，最终达到完善学生心理品质的目的。
［关键词］蛙泳教学 心理教育 教学顺序 恐惧心理
［作者简介］王红卫（1970- ），男，西安电子科技大学体育部讲师，研究方向为体育教学。（陕西 西安 710071）
［中图分类号］G642.0［文献标识码］A［文章编号］1004-3985（2007）30-0138-01
教育部在《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》中指出，要将以往的体育课程主要是学生获得运动知识和技能以及增强体质，扩展到促进学生的心理健康和社会适应力的提高上来。笔者在阅读大量文献资料的基础上，结合多年教学体会，对如何在大学生蛙泳初学课中渗透心理教育，使其克服恐惧心理，最终达到完善学生心理品质的目的进行了讨论。
一、调查研究蛙泳初学学生的心理状况，明确教育目标
在游泳教学中，有许多学生存在既喜欢又害怕上游泳课这一矛盾心理。因此，学生在学习初期很容易出现胆怯、怕水、焦虑等恐惧心理，从而严重影响对游泳技术技能的掌握，大大降低了教学质量，学生出现心理负担，影响他们的心理健康发展。此时，教师要抓住学生心理，正确引导他们，鼓励他们克服困难。经过努力，当学生最终学会这一技术和技能时，他们就能体会到成功的喜悦，这对他们心理健康发展有很大的锻炼价值。
二、分析恐惧心理形成的原因
游泳初学者的心理情绪可分为积极型、消极型和恐惧型，恐惧心理的产生主要是以消极型和恐惧型为主，它导致人的机能水平的改变，并伴有生理、心理、行为方面的显著变化，使人们从事体育运动或参加社会活动时，碰到困难和失败从而产生精神和身体上的负担。在游泳过程中，导致恐惧心理产生的原因主要有以下几个方面：（1）呼吸方法的改变。游泳时的呼吸与在陆地上不同，要求用嘴在水面上吸气，用鼻子和嘴在水面下呼气，在吸气和呼气之间要有一段憋气，还要求呼吸必须与手脚动作相协调，而且人在水中受到水的压力，呼吸较陆地上吃力。学生对呼吸方面改变不适应，就容易出现呛水及肌肉紧张，运动不协调，因而产生恐惧感。（2）动作体位的改变。游泳时要求学生俯卧在水面上，完全改变了平时陆地上那种直立姿势，由于水的浮力、压力和波动，使人体的平衡感觉受到较强刺激，初学者又很难控制维持身体的平衡，中枢神经产生防御性反射，导致心理紧张和恐惧。（3）恐被同伴耻笑。由于初学产生的一系列不适反应，人会做出本能防御反射，出现不协调动作，从而担心会被同伴耻笑，因而产生恐惧感。（4）水温太低或水质不好。适宜的水温和清澈的池水会使学生情绪较为愉快和稳定，过低的水温则会给学生心理带来不适。特别是初学游泳的学生，如果连续运动时间内水温较低，则很容易出现肌肉僵硬、发抖、痉挛等现象，从而产生恐惧心理。（5）教师的教学方法不当。在游泳教学中，有些教师的教学方法和手段过于简单，教材难度增加过快，忽视了学生水中环境适应的练习。学生由于没有学会漂浮和站立，不能很好地控制自己的身体，结果在练习过程中想停下来时，脚却踩不到地，这时很容易喝水和呛水，因而产生害怕溺水的恐惧心理。（6）学生的意志品质差。在游泳教学中，发现少部分学生心理素质差，意志较薄弱。他们在日常生活中较少接触水，不熟悉水性，在首次接触游泳运动而碰到困难的时候，不是积极地面对，而是采用消极、逃避的态度，不愿去尝试，不敢去练习。（7）存在心理阴影。在教学中发现，少部分学生由于小时候有过严重的呛水、溺水经历，所以对池水特别害怕，一进行游泳练习，恐惧的阴影就会产生。
三、恐惧心理的具体表现形式
其一，怕水。有些学生下水练习时，一下水池就紧张地用手抓住同伴或靠在池边，严重时甚至大声喊叫。其二，不敢把头浸入水中。由于害怕呛水或喝水，学生不敢把头浸入水中，不会屏气，即使把头浸入水中马上又抬起来，始终紧闭嘴巴不敢张嘴吐气。其三，紧抓辅助物。最初练习时，教师会给学生浮板等辅助物，当教师在适宜的时候要求学生脱开辅助物练习时，心理恐惧的学生往往都放不开辅助物，总是担心放手后会沉下去。其四，动作僵硬。由于紧张，在动作技术教学中，学生手脚动作僵硬，在练习蛙泳腿部动作时，膝、踝关节特别硬，即使教师帮助也难以完成动作。其五，寻找支撑点。在练习过程中，有些学生身边一定要有人保护才敢放手练习，或在练习中随时都想扶池边、抓水线，一旦没有支撑点就不敢练习。其六，动作节奏快。由于心里害怕下沉，以及对水的浮力及身体动作的协调性没有足够的配合体验，学生在练习动作时，动作节奏由于心理恐惧而明显节奏加快，从而导致无效果用力，反而事倍功半，难于掌握“水感”。其七，立着游。当教师没入水中时，学生却担心呛水，还是挺胸抬头游，以至于身体下半部分过于下沉，不能很好地漂浮。其八，吐气不张嘴。学生害怕呛水或脏水进嘴，在吐气时不张嘴，造成呼吸不畅。
四、引导调控学生心理，合理安排教学顺序和难度
学生的恐惧心理源于他们对游泳没有正确的认识，没有对水的感觉体验和感官刺激。教师应该根据学生初学游泳的恐惧心理特征及其表现进行分析，区别对待，使他们有初步成功的体验、快感，增强他们的自信心，在教学中应做到以下几点：
1.淡化困难，明确动机，加强自信心培养。好的学习动机是克服游泳心理障碍的关键，良好的心态有助于学生尽快掌握水性和动作的正确运用。教师在开始教学时，应该让学生了解游泳的生理、社会价值，充分激发学生的学习兴趣，同时要尽量淡化学习游泳的困难，让学生对游泳充满向往，产生学习冲动，增强他们克服困难的信心。
2.根据学生心理，合理设计教学程序，按照每个程序要求分解难点教学，帮助学生克服畏惧心理。对于游泳初学者来说，最担心的问题就是呛水。造成呛水的原因有很多，其中大部分是因为漂浮和呼吸急促造成的。所以设计教学程序时，应以克服以上问题为主，循序渐进，分解难点教学。笔者认为合理的程序应在解决直漂问题之后，首先解决划臂换气问题，最后是腿部练习和节奏调整。蛙泳的教学过程是一个完整的过程，它们之间相互联系，相互影响，漂浮不好会影响换气，换气不好又会影响腿部练习的心情和整个动作的节奏。如果学生有一个正确的心态去练习，情况会大不一样，对整个学习过程会大有帮助。
3.根据个人各阶段学习心态和体会及时引导调控。在学生学习的各个阶段，教师要根据个人的情况及时给以心理引导。因为初期萌发的学习冲动，如果在一开始就遭受打击，会对学生自信心的培养极为不利，所以这时教师对学生的技术动作和心理感受要给予及时辅导。例如在漂浮练习中，学生常见的问题有身体僵硬、左右摇摆、头部位置不当、不能自如站立等，这时教师要及时提醒学生放松、从容。在完整动作练习时，学生也是因为心理紧张而频率过快，此时教师应强制学生蹬腿后漂浮的时间要长一些，培养他们克服困难的勇气，促进学生心理健康水平的发展。
4.运用富有感染力的示范讲解，激发学生的学习热情，尽量避免错误动作。在教学过程中，教师有针对性的感染性示范，能够引起学生强烈的视觉感受，激发他们的学习兴趣，同时可以使学生避开错误动作的出现。例如，教师蹬池壁出发直体漂浮，使学生产生美好心理感受；原地划臂换气练习示范时，教师可以夸张性放慢动作，加强缓慢感觉刺激，可以使学生避免出现划臂过快、抬头过猛的错误动作。
5.强化成功体验。兴趣和成功相辅相成，兴趣可以促使学生取得成功，而成功又可以激发学生的学习兴趣。在成功的同时，学生会享受到成功的喜悦，这种成功的喜悦体验，会激励学生去战胜一切困难，克服对困难的恐惧心理。从心理教育意义上讲，我们更应该强化这种成功感受，使学生积极地、从容地面对学习和生活，心理品质得到完善。
［参考文献］
［1］陆龙方.游泳初学者如何克服怕水心理［J］.中国学校体育，2003（3）.
［2］苗广明.浅探游泳教学中怕水心理的排除［J］.韶关学院学报，2001（12）.
［3］李丽.浅析普通高校女学生游泳课恐惧心理的成因及对策［J］.体育科技，2004（2）.
［4］王力，等.克服初学游泳大学生恐惧心理的教学方法［J］.体育学刊，2002（5）.
［5］翁艺坚.浅析大专学生初学游泳的恐惧心理与调控［J］.福建商业高等专科学校学报，2005（1）.
［关键词］蛙泳教学 心理教育 教学顺序 恐惧心理
［作者简介］王红卫（1970- ），男，西安电子科技大学体育部讲师，研究方向为体育教学。（陕西 西安 710071）
［中图分类号］G642.0［文献标识码］A［文章编号］1004-3985（2007）30-0138-01
教育部在《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》中指出，要将以往的体育课程主要是学生获得运动知识和技能以及增强体质，扩展到促进学生的心理健康和社会适应力的提高上来。笔者在阅读大量文献资料的基础上，结合多年教学体会，对如何在大学生蛙泳初学课中渗透心理教育，使其克服恐惧心理，最终达到完善学生心理品质的目的进行了讨论。
一、调查研究蛙泳初学学生的心理状况，明确教育目标
在游泳教学中，有许多学生存在既喜欢又害怕上游泳课这一矛盾心理。因此，学生在学习初期很容易出现胆怯、怕水、焦虑等恐惧心理，从而严重影响对游泳技术技能的掌握，大大降低了教学质量，学生出现心理负担，影响他们的心理健康发展。此时，教师要抓住学生心理，正确引导他们，鼓励他们克服困难。经过努力，当学生最终学会这一技术和技能时，他们就能体会到成功的喜悦，这对他们心理健康发展有很大的锻炼价值。
二、分析恐惧心理形成的原因
游泳初学者的心理情绪可分为积极型、消极型和恐惧型，恐惧心理的产生主要是以消极型和恐惧型为主，它导致人的机能水平的改变，并伴有生理、心理、行为方面的显著变化，使人们从事体育运动或参加社会活动时，碰到困难和失败从而产生精神和身体上的负担。在游泳过程中，导致恐惧心理产生的原因主要有以下几个方面：（1）呼吸方法的改变。游泳时的呼吸与在陆地上不同，要求用嘴在水面上吸气，用鼻子和嘴在水面下呼气，在吸气和呼气之间要有一段憋气，还要求呼吸必须与手脚动作相协调，而且人在水中受到水的压力，呼吸较陆地上吃力。学生对呼吸方面改变不适应，就容易出现呛水及肌肉紧张，运动不协调，因而产生恐惧感。（2）动作体位的改变。游泳时要求学生俯卧在水面上，完全改变了平时陆地上那种直立姿势，由于水的浮力、压力和波动，使人体的平衡感觉受到较强刺激，初学者又很难控制维持身体的平衡，中枢神经产生防御性反射，导致心理紧张和恐惧。（3）恐被同伴耻笑。由于初学产生的一系列不适反应，人会做出本能防御反射，出现不协调动作，从而担心会被同伴耻笑，因而产生恐惧感。（4）水温太低或水质不好。适宜的水温和清澈的池水会使学生情绪较为愉快和稳定，过低的水温则会给学生心理带来不适。特别是初学游泳的学生，如果连续运动时间内水温较低，则很容易出现肌肉僵硬、发抖、痉挛等现象，从而产生恐惧心理。（5）教师的教学方法不当。在游泳教学中，有些教师的教学方法和手段过于简单，教材难度增加过快，忽视了学生水中环境适应的练习。学生由于没有学会漂浮和站立，不能很好地控制自己的身体，结果在练习过程中想停下来时，脚却踩不到地，这时很容易喝水和呛水，因而产生害怕溺水的恐惧心理。（6）学生的意志品质差。在游泳教学中，发现少部分学生心理素质差，意志较薄弱。他们在日常生活中较少接触水，不熟悉水性，在首次接触游泳运动而碰到困难的时候，不是积极地面对，而是采用消极、逃避的态度，不愿去尝试，不敢去练习。（7）存在心理阴影。在教学中发现，少部分学生由于小时候有过严重的呛水、溺水经历，所以对池水特别害怕，一进行游泳练习，恐惧的阴影就会产生。
三、恐惧心理的具体表现形式
其一，怕水。有些学生下水练习时，一下水池就紧张地用手抓住同伴或靠在池边，严重时甚至大声喊叫。其二，不敢把头浸入水中。由于害怕呛水或喝水，学生不敢把头浸入水中，不会屏气，即使把头浸入水中马上又抬起来，始终紧闭嘴巴不敢张嘴吐气。其三，紧抓辅助物。最初练习时，教师会给学生浮板等辅助物，当教师在适宜的时候要求学生脱开辅助物练习时，心理恐惧的学生往往都放不开辅助物，总是担心放手后会沉下去。其四，动作僵硬。由于紧张，在动作技术教学中，学生手脚动作僵硬，在练习蛙泳腿部动作时，膝、踝关节特别硬，即使教师帮助也难以完成动作。其五，寻找支撑点。在练习过程中，有些学生身边一定要有人保护才敢放手练习，或在练习中随时都想扶池边、抓水线，一旦没有支撑点就不敢练习。其六，动作节奏快。由于心里害怕下沉，以及对水的浮力及身体动作的协调性没有足够的配合体验，学生在练习动作时，动作节奏由于心理恐惧而明显节奏加快，从而导致无效果用力，反而事倍功半，难于掌握“水感”。其七，立着游。当教师没入水中时，学生却担心呛水，还是挺胸抬头游，以至于身体下半部分过于下沉，不能很好地漂浮。其八，吐气不张嘴。学生害怕呛水或脏水进嘴，在吐气时不张嘴，造成呼吸不畅。
四、引导调控学生心理，合理安排教学顺序和难度
学生的恐惧心理源于他们对游泳没有正确的认识，没有对水的感觉体验和感官刺激。教师应该根据学生初学游泳的恐惧心理特征及其表现进行分析，区别对待，使他们有初步成功的体验、快感，增强他们的自信心，在教学中应做到以下几点：
1.淡化困难，明确动机，加强自信心培养。好的学习动机是克服游泳心理障碍的关键，良好的心态有助于学生尽快掌握水性和动作的正确运用。教师在开始教学时，应该让学生了解游泳的生理、社会价值，充分激发学生的学习兴趣，同时要尽量淡化学习游泳的困难，让学生对游泳充满向往，产生学习冲动，增强他们克服困难的信心。
2.根据学生心理，合理设计教学程序，按照每个程序要求分解难点教学，帮助学生克服畏惧心理。对于游泳初学者来说，最担心的问题就是呛水。造成呛水的原因有很多，其中大部分是因为漂浮和呼吸急促造成的。所以设计教学程序时，应以克服以上问题为主，循序渐进，分解难点教学。笔者认为合理的程序应在解决直漂问题之后，首先解决划臂换气问题，最后是腿部练习和节奏调整。蛙泳的教学过程是一个完整的过程，它们之间相互联系，相互影响，漂浮不好会影响换气，换气不好又会影响腿部练习的心情和整个动作的节奏。如果学生有一个正确的心态去练习，情况会大不一样，对整个学习过程会大有帮助。
3.根据个人各阶段学习心态和体会及时引导调控。在学生学习的各个阶段，教师要根据个人的情况及时给以心理引导。因为初期萌发的学习冲动，如果在一开始就遭受打击，会对学生自信心的培养极为不利，所以这时教师对学生的技术动作和心理感受要给予及时辅导。例如在漂浮练习中，学生常见的问题有身体僵硬、左右摇摆、头部位置不当、不能自如站立等，这时教师要及时提醒学生放松、从容。在完整动作练习时，学生也是因为心理紧张而频率过快，此时教师应强制学生蹬腿后漂浮的时间要长一些，培养他们克服困难的勇气，促进学生心理健康水平的发展。
4.运用富有感染力的示范讲解，激发学生的学习热情，尽量避免错误动作。在教学过程中，教师有针对性的感染性示范，能够引起学生强烈的视觉感受，激发他们的学习兴趣，同时可以使学生避开错误动作的出现。例如，教师蹬池壁出发直体漂浮，使学生产生美好心理感受；原地划臂换气练习示范时，教师可以夸张性放慢动作，加强缓慢感觉刺激，可以使学生避免出现划臂过快、抬头过猛的错误动作。
5.强化成功体验。兴趣和成功相辅相成，兴趣可以促使学生取得成功，而成功又可以激发学生的学习兴趣。在成功的同时，学生会享受到成功的喜悦，这种成功的喜悦体验，会激励学生去战胜一切困难，克服对困难的恐惧心理。从心理教育意义上讲，我们更应该强化这种成功感受，使学生积极地、从容地面对学习和生活，心理品质得到完善。
［参考文献］
［1］陆龙方.游泳初学者如何克服怕水心理［J］.中国学校体育，2003（3）.
［2］苗广明.浅探游泳教学中怕水心理的排除［J］.韶关学院学报，2001（12）.
［3］李丽.浅析普通高校女学生游泳课恐惧心理的成因及对策［J］.体育科技，2004（2）.
［4］王力，等.克服初学游泳大学生恐惧心理的教学方法［J］.体育学刊，2002（5）.
［5］翁艺坚.浅析大专学生初学游泳的恐惧心理与调控［J］.福建商业高等专科学校学报，2005（1）.