【摘 要】
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节日举家团圆，有人闲，有人忙。对于忙碌的人来说，每天专门抽出时间来锻炼难以实现。其实，家里的一些物品就是天然的健身器材，运动和塑形的效果也同样很好。 枕头 枕头的柔软度和伸展性非常好，特别适合腿部塑形，最好的运动方法是用腿挤压枕头。方法是俯卧，双腿处垫个枕头，伸直双腿后，一条腿用力抬高，另一条腿向下挤压枕头，双腿交替进行。还可以将枕头垫在腹部，俯卧，两手支撑下颌部位，屈膝，双脚相击，也可以加强腿
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节日举家团圆，有人闲，有人忙。对于忙碌的人来说，每天专门抽出时间来锻炼难以实现。其实，家里的一些物品就是天然的健身器材，运动和塑形的效果也同样很好。
枕头 枕头的柔软度和伸展性非常好，特别适合腿部塑形，最好的运动方法是用腿挤压枕头。方法是俯卧，双腿处垫个枕头，伸直双腿后，一条腿用力抬高，另一条腿向下挤压枕头，双腿交替进行。还可以将枕头垫在腹部，俯卧，两手支撑下颌部位，屈膝，双脚相击，也可以加强腿部肌肉。
利用枕头锻炼背部也很有效。方法是腹部墊个枕头，俯卧，双臂向两侧伸直，用力抬起头部，感觉贴上后背，充分伸展颈部、胸部以及腹部，不仅感觉轻松，而且具有塑胸的作用。
毛巾 双脚打开与肩同宽，膝盖微弯，脚尖略微朝外。双手抓住毛巾两端，手臂伸直向上高举，再从头后方向下拉，共做15次。
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一直以来，声音洪亮被看做老人身强体壮的一个指标。但是，如果老人的说话音量突然大了，可能是听力出现了问题。在日常门诊中，经常见到有家属反映：“老人本来说话声音不太大，不知怎么突然有一天就开始喊着说话了。”检查后发现，老人患上了神经性耳聋。因为老年人听力减退后，正常语调下，他们既听不清别人讲话，也听不清自己说的话，因此，会提高声调以便维持“正常”听力。造成这种耳聋的原因很多：正常衰老的过程；一些相關的
随着年龄增长，一般年过60岁的老年人会出现不同程度的耳聋现象。有的老年人对小声说话没反应，别人只能大声喊；有的老年人虽然听见了对方讲话，但反映迟缓，听不明白；更有甚者，双耳会相继不同程度地出现听力下降，并伴有耳鸣等症状，重者还出现眩晕及其他脏器病变。 有数据显示，截至2013年，我国60岁以上的老人中，11%有听力下降或耳聋现象，约2000万人；在耳聋的老年人中，中重度耳聋的老年人占到了35%，
虽然没有芝麻酱名气大，花生酱的健康作用也不能被忽视。美国《医药日报》曾载文，刊出“花生酱的4个保健功效”。 有助减肥 與流行的看法相反，减肥者完全可以吃花生酱。虽然两大勺花生酱含热量180-210卡路里，但是花生酱中丰富的膳食纤维和蛋白质可抵御饥饿，增强饱腹感，避免饮食过量。 有助皮肤健康 花生酱含有大量的维生素B12和维生素B2。马里兰大学医学中心科学家表示，维生素B12有助于防止皮肤色素过
俗话说：树老根多，人老话多。人到老年，不仅话多，而且喜歡讲重复的话，很多年轻人，包括子女，都听得很不耐烦，常常设法躲老人，怨老人，所以又有人形容：“人老讨人嫌”。 其实，老年人话多，是一种健康心态的驱使。说话，可以锻炼头部很多器官，嘴巴一张一合，通过面部肌肉的运动和神经反射刺激大脑，可使脑血管在收缩及扩张中得到充分运动，保持弹性。此外，说话也可以使口腔肌肉和咽喉得到锻炼，有利于保持咽鼓管的通畅，
随着人们对养生的关注，越来越多的人开始注重给身体补充营养，但往往千篇一律，没有针对性。其实，在营养的选择上，不同人群存在一些差别，比如男人和女人的营养需求就不太一样。 虽然男女都需要铁，但女性需求量相对更多。《中国居民膳食营养素参考摄入量》（以下简称“参考摄入量”）指出，18岁以上成年男性每天需要15毫克铁，而成年女性则需要20毫克，怀孕和哺乳期间的铁需求量更多，可分别达到25毫克和35毫克。究
治疗突发性耳聋，要像救火一样及早，发病三天内做高压氧治疗，约有80%以上的病人可以恢复听力。 造成突发性耳聋的原因很多，一般认为主要有内耳供血障碍，病毒感染，如呼吸道感染、流感、腮腺炎等；或内耳的压力突然增大，可能打个喷嚏，均可造成突发性耳聋。而通过高压氧，可以让血氧分压和血氧含量提高，改善内耳的血液循环，修复前庭的神经功能，立竿见影地治愈突发性耳聋。如果在发病三天内，一般经过1-2个疗程（10
每年5-7月气温升高，阴雨潮湿，因而有利霉菌、细菌、病毒的生长繁殖，使各类疾病易于发生和流行。儿童抗病能力较低，此时易感染麻疹、白喉、百日咳、脑膜炎等流行病；成人则易患感冒、咽喉炎、哮喘等疾病。原有高血压、气管炎、心脏病、精神病等慢性病的人，这时易使病情加重，各类风湿性关节炎患者则增加诱发机会。梅雨天食物易發霉变质。 霉雨季节可能导致的健康问题主要应考虑： 感染。温、湿是微生物，尤其是霉菌生长
久坐办公室最好的鍛炼方法便是下蹲运动。找一块空地，双腿打开与肩同宽或略比肩宽，双手自然放于体前。呼气，身体保持匀速的状态下蹲，双手同时扶住自己的膝盖，蹲至最低点之后停顿2-3秒；吸气，尽量不用手撑膝盖只用自己腿部的力量起立至初始动作。 常做下蹲运动不但能锻炼肌肉，对关节也很有好处。这是因为，下蹲时大腿会与腹部肌肉碰撞，臀部肌肉自然收缩舒张的同时腰部也在进行屈伸运动，久之自然便会对腹部疾病及腰椎退
导致老年耳聋的原因很多，除了遗传性因素，也与一些疾病，如高血压、动脉硬化、糖尿病等，或者与生活中烟酒过度等不良的饮食习惯有一定关系，另外长期处于噪声环境，以及使用一些耳毒性药物也容易发生耳聋。 生活中坚持以下四点可以延缓耳背的到来： 1.安静环境中運动。选择安静的环境进行锻炼，通过促进全身血液循环，达到改善内耳血液供应的目的，比如多到公园或者郊外慢跑、散步、打太极拳等； 2.多朗诵多交谈。坚
对爱干净的猫咪而言，梳理毛发是每天的例行工作。它们带刺的舌头是清洁身体的好工具，但在不知不觉中也会将大量的毛发带进胃里。吃进去的猫毛会在猫咪的消化道或胃里纠结成球状，毛球过度堆积会造成猫咪过度呕吐。 猫咪舔食进入胃中的毛发，少部分可经由排便方式排出，无法排出的毛球则停留于胃和十二指肠中间。毛球造成的肠胃阻塞使猫咪不适，身体的自然反应会让猫咪产生剧烈的干咳动作。 为了减少猫咪因毛球影响而猛力干呕