冬泳健身应注意些什么
　　Q：我很喜欢游泳，冬天也坚持每周一次，但最近一次回家后感冒了。请问，冬泳是利多还是弊多？
　　A：冬泳可增强体质，预防多种疾病的发生，并能使皮肤、神经、心血管和呼吸系统功能得到加强，但若锻炼方式、方法不当，也会带来危害，关键要事先了解和采取一些预防对策。
　　危害：冬泳易患感冒，重者会导致病毒性心肌炎。
　　对策：坚持每天早晚用冷水洗脸擦身，以提高鼻黏膜对寒冷刺激的抵抗力。
　　危害：冬泳消耗体力大，易出现低血糖反应，重者会导致休克。
　　对策：冬泳时可随时补充一些碳水化合物的食物。
　　危害：冬泳如在饭后立即进行，易发生腹痛和腹泻。
　　对策：将锻炼时间安排在早晨或者下午进行，离就餐时间远一些。
　　危害：冬泳前喝酒易出现水中昏迷窒息，锻炼后喝酒易刺激心脏而发生意外。
　　对策：锻炼前后均应忌酒。
　　危害：冬泳后骤然走进高温环境或烤火取暖，会导致关节炎和其他疾病的发生。
　　对策：出水后立刻将衣服穿好，做些适当的运动温暖身体。
　　
　　驾车族怎样护眼
　　Q：我去年初拿到了驾照，但一年车开下来，发现视力差了许多，这可怎么办？
　　A：对于开车族来说，眼睛尤其需要经常养护。以下小窍门可供参考。
　　一洗：用热水、热毛巾或蒸汽等熏、浴双眼，以促进眼部的血液循环。 二养：多吃对眼有利的富含维生素、矿物质和微量元素的食物，如小米、红薯、胡萝卜、菠菜等。 三动：适当转动眼球，以达到舒经活络，改善视力的目的。 四按：经常用手按摩双眼，不仅能预防视力下降，还可促进眼部血液循环，提高抗病能力。 五眺：在中途停车小休时，身体直立，放松眼部，极目平视远处，以调节眼部肌肉，缓解疲劳，达到调节视力的目的。 六护：不要用沾有油污、灰尘等的不洁手巾擦眼睛。在强光下开车时，最好戴上墨镜或茶镜护目。
　　
　　患慢性咽炎者不要吃火锅
　　
　　Q：我很喜欢吃火锅，特别是又麻又辣的汤料，太刺激了，但不知于健康有无影响？
　　A：冬天是吃火锅旺季。然而，吃火锅可能引起不少疾病，如寄生虫病、消化系统疾病以及痛风，尤其是口腔黏膜损害引起的咽喉肿痛。
　　咽喉肿痛是“火锅一族”常见的症状之一，冬季是此病的高发季节，一些体质较弱的人更易患病。由于火锅多是高热食物，或麻或辣，口味较重，消化道不时遭受这种强刺激，易造成破坏，最多见的症状就是咽喉肿胀。另外，火锅的浓汤温度很高，取出即吃的话，常常会烫伤口腔、舌头、食道以及胃黏膜。有些本来就有复发性口疮的人，吃了火锅后易上火，发生口疮机会将高出好几倍，甚至加重原有的口腔黏膜炎症，反复发作还会诱发食道癌变。
　　因此，患有口腔炎、慢性咽炎、溃疡病、慢性胰腺炎、胆囊炎以及上腹部做过手术的人，都不宜吃火锅。
　　
　　乘飞机为何会牙痛
　　
　　Q：我每次乘坐飞机时都会牙痛。在地面上不疼或症状很轻，但在飞行过程中就会加重。请问，这是为什么？
　　A：这种情况称为“航空性牙痛”或“气压性牙痛”，可分为直接型和间接型。前者多出现在原有牙髓病的乘客中，常在升空减压时发病，高度多为6000米~8000米之间，常呈针刺般疼痛，且为阵发性。由于飞行高度增加，机舱内压力、湿度逐渐降低，形成低压、低氧和低湿的机舱环境。这种变化可直接作用于病牙，使发炎的牙髓内气泡膨胀，压迫血管、神经，引起牙髓腔内压力增高或通过使牙髓血循环恶化，刺激神经并传导疼痛。后者是由气压型上颌窦炎引发的继发性牙痛，飞行中由于压力剧烈改变，刺激上颌窦神经引起相应部位的疼痛。
　　通常牙病在飞机下降过程中会缓解，着陆后疼痛会很快消失。出现这种症状的人，大多有牙髓病变，或伴有轻度症状及没有自觉症状。
　　有必要提醒经常乘机的人，应该定期进行口腔检查，以便早发现、早治疗。
　　
　　口唇干裂吃什么好
　　Q：入冬后，我的口唇干裂，经常外涂防裂膏也没见效。上班连口红也不能用，整天无精打采。请问，有什么办法可应对？
　　A： 引发口唇干裂的主要原因有：日常饮食缺乏水分和油脂，缺少维生素A、B、C、E，患有某些全身性疾病以及气候干燥等。
　　可选择饮食防治口唇干裂症。以下食物可供参考。
　　蔬菜类：菠菜、芥菜、苋菜、荠菜、黄花菜、萝卜、茄子、西红柿、冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、蘑菇、银耳、绿豆，还有大豆及其制品。
　　水产品：紫菜、海带、海蜇、蛤蜊、龟肉、田螺、蟹、泥鳅、鲤鱼、鳗鱼、黑鱼、牡蛎。
　　禽肉蛋类：乌骨鸡、猪肉、鸭肉、鸭蛋、鹅蛋、鹅肉、猪肺。
　　水果类及其他：甘蔗、香蕉、西瓜、枇杷、芒果、梨、罗汉果、柿子、菠萝、椰子、荸荠、莲藕、莲子、百合、薏苡仁、枸杞子、茶叶、菊花、蜂蜜、冰糖等。此外，还应戒烟，少饮咖啡。