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在看電视的同时做以下有氧运动，既可锻炼心肺耐力，又会消除运动时的枯燥感。
原地小跑，前脚掌着地，双臂屈肘90°随双腿动作协调前后摆动。双腿像跳绳一样小跳，双臂像摇绳一样摇动。双腿像跳绳一样小跳，双臂经体侧上举，再下放。双腿像跳绳一样小跳，直臂向前绕环。双腿像跳绳一样小跳，直臂向后绕环。
以上每个练习做1～2分钟。
摘自“中国新闻网”
原地小跑，前脚掌着地，双臂屈肘90°随双腿动作协调前后摆动。双腿像跳绳一样小跳，双臂像摇绳一样摇动。双腿像跳绳一样小跳，双臂经体侧上举，再下放。双腿像跳绳一样小跳，直臂向前绕环。双腿像跳绳一样小跳，直臂向后绕环。
以上每个练习做1～2分钟。
摘自“中国新闻网”