护好“四根”,延年益寿

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  中医认为,人有“四根”,即“鼻为苗窍之根,乳为宗气之根,耳为神机之根,脚为精气之根”。老年人养护好身上的“四根”,有助延年益寿。
  防流感护苗窍 鼻为苗窍之根。患有气管炎等慢性呼吸系统基础病的老年人是流感的高危人群。这类人应积极提高自身身体素质,按时作息,及时增减衣物,尽量减少去人多拥挤、空气浑浊的公共场所。
  勤扩胸护宗气 宗气在人体内形成后,主要储藏于胸中。若宗气不足,老人可出现气短、呼吸急促、心脏搏动无力等症。针对这种情况,可每天坚持做扩胸运动10~20分钟,增强心肺功能,预防宗气不足。
  摩耳轮护神机 耳朵上分布着密密麻麻的穴位,全身脏腑在这都有特定的反射点。使用手摩耳轮法,双手握空拳,以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩,直至耳轮充血发热,可养护神机。
  重保暖护精气 脚是人体精气的凝聚点。如果老人的精气不足,難以充养双腿,则会表现为腰膝酸软、精神不济等。冬季尤其要注意脚部的保暖,穿保暖性好的鞋袜,养成在睡前用温水泡脚的习惯。
   (摘自《江南保健报》)
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