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〔关键词〕生命教育;彩虹甜甜圈;高中生;活动设计
〔中图分类号〕G44 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684（2020）36-0040-04
【活动背景】
处于青春期的高中生表现出强烈的独立意识，想摆脱成年人的控制，但又不具备完全独立的能力，还缺乏成人那种深刻而稳定的情绪体验，承受压力、克服困难的意志力、社会经验等也十分欠缺。独立感与依赖感、成人感与幼稚感并存，纠结于自我同一性和“生命意义”的叩问，在繁重的学业和高考重压下，很多高中生感觉“有压力没动力”，不知道自己到底想要什么。在新冠疫情肆虐的2020年，很多学生目睹了身边人的生与死，在此背景下与高中生谈论生命的意义与价值更有意义。处于青春期的他们对父母师长的依赖由童年时期情感上和生活上的依赖，转变为希望从成人那里得到心理上和精神上的理解、支持，他们特别需要来自成年人关于人生意义的正向引导。
【活动理念】
奥地利著名心理学家、意义疗法创始人维克多·弗兰克尔认为人的存在是由身体、心理和精神三个层次所构成的整体，人都有探索自己生命意义的需要和驱力，都有选择生活态度的自由，而且每个人的生命都有其意义，任何时候的生活都具有价值。他认为主要有三种价值可以让人获得生命的意义：人可以从创造性的工作中实现“创造性价值”;在爱的体验和与真善美事物的接触中获得“经验性价值”;即便身处困境，也可以在态度的选择上体现其“态度性价值”[1]。生命的长度（健康、生死）更接近于身体层面;生命的宽度（社会角色、涉猎领域、兴趣爱好、情绪反应）更接近于心理层面;生命的高度（成就、地位、价值、爱与被爱）更接近于意义层面。
本教案设计在Super生涯彩虹图的基础上拓展了一个维度，构建三维生命体，试图从生命的“长宽高”入手，带领学生探索生命的意义，思路：（1）敬畏生命（生命之长）——有了生命的长度，才有生命的宽度与高度，在有限长度内，可以拓展宽度和高度，使生命容量更充沛;（2）热爱生命（生命之宽）——理解人生中经历的高峰和低谷带给自己的影响，挖掘背后积极正向的能量，热爱它并为之而努力，让生命有更多可能;（3）成就生命（生命之高）——为了实现自己人生的意义去勇敢创造、丰富体验、坚定态度，生命因超越而幸福完整。
【活动目标】
1.感悟生命的宝贵，理解生命长宽高三者的关系，在有限长度内，拓展宽度与高度——敬畏生命。
2.理解生命历程中高峰与低谷是动态起伏、波浪前行的连续过程，挖掘背后的正能量——热爱生命。
3.尝试和学会在有限的人生里，努力创造价值、加深体验、树立态度——成就生命。
【活动对象】
高中生
【活动准备】
1.绘制好的生涯彩虹图及相关说明。
2.视频《新冠肺炎康复者自述》、《90后青春之歌》、《创意爱心折叠技巧》和漫画图片《人生的意义与甜甜圈》（Pablo Stanley）。
3.甜甜圈彩图、空白活动图（粉色或红色彩纸打印）、水彩画笔、彩铅若干。
4.分组，每组6～8人。
【活动过程】
一、团体暖身阶段——分享彩虹图，拓展新维度
教师引言：在上一节“绘制生涯彩虹图”的课程中，我们已经绘制完成彩虹图并进行了分享，分享的内容主要包括两方面：每个角色的开始和退出时间;每个角色中能量、精力投入多的阶段并说明原因。本环节的分享加入一个新的维度：请说说每个生涯角色你想达到的理想状态是什么？
先小组分享再全班分享。
分享完成后，教师引言：彩虹图让你思考自己未来生命成长的轨迹。奥地利心理学家维克多·弗兰克尔在其意义治疗学理论中提出，我们人类的生命有三大层面，即身体层面、心理层面和精神性或意义层面，它们一起构成了三维立体的生命。看一下你自己画的彩虹图，彩虹的長度代表了生命的长度（身体层面：健康、生死）;六个生涯角色代表了你的生命宽度（心理层面：心理能量、社会角色、涉猎领域等）;新加入的维度，即每个生涯角色的理想状态，代表的是生命的高度（厚度，精神意义层面）。
如此，彩虹图就有了立体感，就会变成下面这个状态（播放图1）。当彩虹变成甜甜圈，我们也将视野由二维拓展成三维。这节课就让我们一起去探索生命的意义与价值，度量生命的长宽高。
本环节反思：本课安排在生涯规划系列课程“绘制生涯彩虹图”之后，有承上启下的作用。之前学生在绘制彩虹图时已经对自己的生命有所感悟，通过本环节转入对生命意义的思考，更加自然。彩虹变成甜甜圈，也为下个环节“人生意义与甜甜圈漫画”作好铺垫。特别注意的是，一定要在上节课充分交流和分享的基础上完成，本环节只分享“生涯角色理想状态”部分。
二、团体转换阶段——漫画《人生的意义与甜甜圈》
教师引言：提及生命的意义、甜甜圈，我联想到Pablo Stanley有一本漫画叫作《人生的意义与甜甜圈》，漫画中的弟弟一开始就向自己的姐姐提问：“我们早晚是要死去的，那么活着的意义是什么呢？”
播放漫画《人生的意义与甜甜圈》ppt。
弟弟：如果我们早晚是要死去的，那么活着的意义是什么呢？
姐姐：你喜欢甜甜圈吗？
弟弟：喜欢啊，怎么了？
姐姐：那你有没有想过“反正甜甜圈吃几口就没了，为什么还要吃”？ 你会因为甜甜圈会被吃完而不吃吗？不会，对吧？也许你在快吃完的时候会感到一丝难过。但是知道快要吃完了，会让你觉得甜甜圈更美味。
弟弟：不要把我当小孩子了。人生不是你说的这么简单。人生的意义究竟是什么？
姐姐：你想要知道真相吗？但是你不会喜欢这个真相的。
弟弟：告诉我。 本环节反思：以榜样的力量为指引，挖掘学生自身的正能量，为接下来的人生提供豐富的滋养，达成更加高、广的视野与使命，成就自己的美好人生。在绘画的过程中，学生可以充分发挥自己的想象力，让彩虹甜甜圈丰富起来。
四、团体结束阶段——折叠爱心，达成意义未来
播放《创意爱心折叠技巧》，将彩虹甜甜圈画纸折叠成爱心的形状。在折叠的过程中回顾过去，展望未来，立足当下，将生命中的正能量植入心田（将折好的爱心放在心口处），点亮生命底色。
教师引言：让我们敬畏、热爱、成就生命，将甜甜圈的美妙滋味注入心田，一起去享受生命的美好！最后我以漫画结尾的一段对话来结束本节课。
姐姐：我们的人生没有意义，我们只是宇宙的尘埃，总有一天我们会被人遗忘，在这样艰难的现实下，我们仍然可以活着，享受这个世界的美好。
弟弟：对啊。
姐姐：我知道你是个大孩子了，你想吃甜甜圈吗？
弟弟：我想吃巧克力味的。
姐姐：你真的很喜欢吃甜甜圈呢。
本环节反思：升华敬畏生命、热爱生命、成就生命的主题，使之具象化，形成积极的心理暗示，使学生外化于行、内化于心。
五、课程反思
我在《中小学心理健康教育》杂志2020年第8期拜读了邵巧倍老师的活动方案设计《构建立体人生 追寻生命意义》，敬佩于邵老师巧妙的构思和厚积薄发的人生思考之余，对漫画《人生的意义与甜甜圈》印象深刻，想用到自己的方案设计中。一次偶然的机会，在上生涯规划课“绘制生涯彩虹图”时，我让学生分享一下六个生涯角色的理想状态，其中一个女生说：“如果生命有了高度，那么彩虹图就变成立体的了，好像甜甜圈一样。”这句话让我灵光一闪，找到了生涯规划与生命教育的契合点，循着“彩虹变成甜甜圈”的思路，融入疫情相关主题，引导学生探寻生命的意义。
关于“生命意义”的话题，其实是有些许沉重的，课堂上很难活跃气氛。在本方案设计中，我尝试通过绘画、漫画、手工等轻松活泼的方式，冲淡沉重感，活跃课堂氛围。在不同的人生阶段，每个人对生命的感悟也不同，对生命意义的认识是一个不断深化的过程。本节课只是一个初步探索，尚待完善。
参考文献
[1]黄成毅，李英.弗兰克尔意义疗法对生命意义教育的启示[J].教育导刊，2012（2）：52-54.
（作者单位：天津市民族中学，天津，300122）
编辑/于 洪 终校/刘永胜
〔中图分类号〕G44 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684（2020）36-0040-04
【活动背景】
处于青春期的高中生表现出强烈的独立意识，想摆脱成年人的控制，但又不具备完全独立的能力，还缺乏成人那种深刻而稳定的情绪体验，承受压力、克服困难的意志力、社会经验等也十分欠缺。独立感与依赖感、成人感与幼稚感并存，纠结于自我同一性和“生命意义”的叩问，在繁重的学业和高考重压下，很多高中生感觉“有压力没动力”，不知道自己到底想要什么。在新冠疫情肆虐的2020年，很多学生目睹了身边人的生与死，在此背景下与高中生谈论生命的意义与价值更有意义。处于青春期的他们对父母师长的依赖由童年时期情感上和生活上的依赖，转变为希望从成人那里得到心理上和精神上的理解、支持，他们特别需要来自成年人关于人生意义的正向引导。
【活动理念】
奥地利著名心理学家、意义疗法创始人维克多·弗兰克尔认为人的存在是由身体、心理和精神三个层次所构成的整体，人都有探索自己生命意义的需要和驱力，都有选择生活态度的自由，而且每个人的生命都有其意义，任何时候的生活都具有价值。他认为主要有三种价值可以让人获得生命的意义：人可以从创造性的工作中实现“创造性价值”;在爱的体验和与真善美事物的接触中获得“经验性价值”;即便身处困境，也可以在态度的选择上体现其“态度性价值”[1]。生命的长度（健康、生死）更接近于身体层面;生命的宽度（社会角色、涉猎领域、兴趣爱好、情绪反应）更接近于心理层面;生命的高度（成就、地位、价值、爱与被爱）更接近于意义层面。
本教案设计在Super生涯彩虹图的基础上拓展了一个维度，构建三维生命体，试图从生命的“长宽高”入手，带领学生探索生命的意义，思路：（1）敬畏生命（生命之长）——有了生命的长度，才有生命的宽度与高度，在有限长度内，可以拓展宽度和高度，使生命容量更充沛;（2）热爱生命（生命之宽）——理解人生中经历的高峰和低谷带给自己的影响，挖掘背后积极正向的能量，热爱它并为之而努力，让生命有更多可能;（3）成就生命（生命之高）——为了实现自己人生的意义去勇敢创造、丰富体验、坚定态度，生命因超越而幸福完整。
【活动目标】
1.感悟生命的宝贵，理解生命长宽高三者的关系，在有限长度内，拓展宽度与高度——敬畏生命。
2.理解生命历程中高峰与低谷是动态起伏、波浪前行的连续过程，挖掘背后的正能量——热爱生命。
3.尝试和学会在有限的人生里，努力创造价值、加深体验、树立态度——成就生命。
【活动对象】
高中生
【活动准备】
1.绘制好的生涯彩虹图及相关说明。
2.视频《新冠肺炎康复者自述》、《90后青春之歌》、《创意爱心折叠技巧》和漫画图片《人生的意义与甜甜圈》（Pablo Stanley）。
3.甜甜圈彩图、空白活动图（粉色或红色彩纸打印）、水彩画笔、彩铅若干。
4.分组，每组6～8人。
【活动过程】
一、团体暖身阶段——分享彩虹图，拓展新维度
教师引言：在上一节“绘制生涯彩虹图”的课程中，我们已经绘制完成彩虹图并进行了分享，分享的内容主要包括两方面：每个角色的开始和退出时间;每个角色中能量、精力投入多的阶段并说明原因。本环节的分享加入一个新的维度：请说说每个生涯角色你想达到的理想状态是什么？
先小组分享再全班分享。
分享完成后，教师引言：彩虹图让你思考自己未来生命成长的轨迹。奥地利心理学家维克多·弗兰克尔在其意义治疗学理论中提出，我们人类的生命有三大层面，即身体层面、心理层面和精神性或意义层面，它们一起构成了三维立体的生命。看一下你自己画的彩虹图，彩虹的長度代表了生命的长度（身体层面：健康、生死）;六个生涯角色代表了你的生命宽度（心理层面：心理能量、社会角色、涉猎领域等）;新加入的维度，即每个生涯角色的理想状态，代表的是生命的高度（厚度，精神意义层面）。
如此，彩虹图就有了立体感，就会变成下面这个状态（播放图1）。当彩虹变成甜甜圈，我们也将视野由二维拓展成三维。这节课就让我们一起去探索生命的意义与价值，度量生命的长宽高。
本环节反思：本课安排在生涯规划系列课程“绘制生涯彩虹图”之后，有承上启下的作用。之前学生在绘制彩虹图时已经对自己的生命有所感悟，通过本环节转入对生命意义的思考，更加自然。彩虹变成甜甜圈，也为下个环节“人生意义与甜甜圈漫画”作好铺垫。特别注意的是，一定要在上节课充分交流和分享的基础上完成，本环节只分享“生涯角色理想状态”部分。
二、团体转换阶段——漫画《人生的意义与甜甜圈》
教师引言：提及生命的意义、甜甜圈，我联想到Pablo Stanley有一本漫画叫作《人生的意义与甜甜圈》，漫画中的弟弟一开始就向自己的姐姐提问：“我们早晚是要死去的，那么活着的意义是什么呢？”
播放漫画《人生的意义与甜甜圈》ppt。
弟弟：如果我们早晚是要死去的，那么活着的意义是什么呢？
姐姐：你喜欢甜甜圈吗？
弟弟：喜欢啊，怎么了？
姐姐：那你有没有想过“反正甜甜圈吃几口就没了，为什么还要吃”？ 你会因为甜甜圈会被吃完而不吃吗？不会，对吧？也许你在快吃完的时候会感到一丝难过。但是知道快要吃完了，会让你觉得甜甜圈更美味。
弟弟：不要把我当小孩子了。人生不是你说的这么简单。人生的意义究竟是什么？
姐姐：你想要知道真相吗？但是你不会喜欢这个真相的。
弟弟：告诉我。 本环节反思：以榜样的力量为指引，挖掘学生自身的正能量，为接下来的人生提供豐富的滋养，达成更加高、广的视野与使命，成就自己的美好人生。在绘画的过程中，学生可以充分发挥自己的想象力，让彩虹甜甜圈丰富起来。
四、团体结束阶段——折叠爱心，达成意义未来
播放《创意爱心折叠技巧》，将彩虹甜甜圈画纸折叠成爱心的形状。在折叠的过程中回顾过去，展望未来，立足当下，将生命中的正能量植入心田（将折好的爱心放在心口处），点亮生命底色。
教师引言：让我们敬畏、热爱、成就生命，将甜甜圈的美妙滋味注入心田，一起去享受生命的美好！最后我以漫画结尾的一段对话来结束本节课。
姐姐：我们的人生没有意义，我们只是宇宙的尘埃，总有一天我们会被人遗忘，在这样艰难的现实下，我们仍然可以活着，享受这个世界的美好。
弟弟：对啊。
姐姐：我知道你是个大孩子了，你想吃甜甜圈吗？
弟弟：我想吃巧克力味的。
姐姐：你真的很喜欢吃甜甜圈呢。
本环节反思：升华敬畏生命、热爱生命、成就生命的主题，使之具象化，形成积极的心理暗示，使学生外化于行、内化于心。
五、课程反思
我在《中小学心理健康教育》杂志2020年第8期拜读了邵巧倍老师的活动方案设计《构建立体人生 追寻生命意义》，敬佩于邵老师巧妙的构思和厚积薄发的人生思考之余，对漫画《人生的意义与甜甜圈》印象深刻，想用到自己的方案设计中。一次偶然的机会，在上生涯规划课“绘制生涯彩虹图”时，我让学生分享一下六个生涯角色的理想状态，其中一个女生说：“如果生命有了高度，那么彩虹图就变成立体的了，好像甜甜圈一样。”这句话让我灵光一闪，找到了生涯规划与生命教育的契合点，循着“彩虹变成甜甜圈”的思路，融入疫情相关主题，引导学生探寻生命的意义。
关于“生命意义”的话题，其实是有些许沉重的，课堂上很难活跃气氛。在本方案设计中，我尝试通过绘画、漫画、手工等轻松活泼的方式，冲淡沉重感，活跃课堂氛围。在不同的人生阶段，每个人对生命的感悟也不同，对生命意义的认识是一个不断深化的过程。本节课只是一个初步探索，尚待完善。
参考文献
[1]黄成毅，李英.弗兰克尔意义疗法对生命意义教育的启示[J].教育导刊，2012（2）：52-54.
（作者单位：天津市民族中学，天津，300122）
编辑/于 洪 终校/刘永胜