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关于宿便的其他谣言
1.宿便会挤压腹部和脊柱。
便便没有钢铁之躯，而是柔软的食物残渣集合体。即使粪便碰到了脊柱，也会被脊柱给弄变形了！
2. 宿便会压迫小肠绒毛的活力和弹性。
食物在运行到结肠被吸收水分之前，都是粥样的物质，并不是粪便样的物质，和小肠绒毛充分接触，吸收养分。
3.食物消化速度慢了10倍。
如果说人类在近20年来，排便量下降了20%，这倒是真的，因为食物变得精细，吸收好。而食物的消化速度变慢了10倍，就显然有些信口雌黄了。食物，进入胃部之后停留最多5～6个小时。
那些坐在马桶上如临大敌的日子，如果真的和宿便没关系，那会和什么有关系？
果壳网发布10大生活谣言榜，“宿便是健康杀手”位居十大谣言之首。这条谣言发端于各类清脂减肥茶的产品广告，它把大家关注的色斑、便秘、小肚子等问题，统统算在宿便头上。如今谣言被粉碎，可人们仍然有满腹疑问。
6公斤和840克
两类人是减肥清脂茶最爱的顾客。
一类是减肥人群。因为广告宣称：积存在体内尚未排出的便便，可达6公斤重！相当于一个成年人7天饭量的总和。这意味着清除了宿便就会“瘦”！
对既没有能力控制自己欲罢不能的食欲，也没有耐力持续运动瘦身的懒人来说，“宿便”的出现刚好成为不节食不运动的最佳借口——上个厕所就能瘦。
但稍具医学常识的人就能知道，别说6公斤，哪怕是1公斤，也不可能长期存在体内。
正常情况下，正常人每天排便150克，如果成为宿便，重量反而会变轻，因为会有30克左右的水分被肠道吸收。如此即使便秘一周，也只有840克。
如果真的靠清宿便解肠毒来减肥，是什么结果？在某宝上一口气买了20盒减肥茶，然后叫苦不迭的张琳丹就深有感触：“最开始几天，觉得似乎有点效果，因为那几天一直有点拉肚子，和广告里说的排毒排油的情况相符。可一段时间后称体重，并没有多大变化，还有点心慌的症状。”
显然瘦身不成，还多了个健康问题。
而便秘患者把希望寄托在清除宿便上，则是因为相信了广告里的另一个说法：“宿便还会产生肠毒，导致酸毒症。”酸毒症？翻遍医学辞典你也找不到这个新词。如果说酸性物质进入血液就算酸毒症，那么随着食物进入肠腔的胃酸早就害死人了。事实上小肠中的肠液是碱性的，即使食物发酵产酸，也会被肠液迅速中和，根本不可能堆积酸性物质。
谁最该为便便焦虑？
医学杂志《柳叶刀》曾发表了一篇论文《我们为什么会生病》，文中详细阐述了一个惊人的研究发现：排便不正常，有96%的毒素会被肠道反复吸收，出现肠道老化。
减肥，便秘，这些健康问题都只是表面，溯本追源，肠道健康才是便便焦虑症的起因。以下人群，如果有便秘问题，更应引起重视：
对于患有高血压、冠心病等心脑血管疾病患者来说，便秘如同一颗定时炸弹，长时间用力排便、反复排便会随时引发脑出血、心肌梗死等心脑血管意外。
对于肝病患者，粪便不能及时排出体外导致的毒素过多吸收，无疑将加重肝脏的解毒负担，促使病情恶化如肝性脑病。
对于痔疮患者，干硬的粪便有可能划破痔疮上曲张的静脉，导致出血。非痔疮患者，排便不畅极有可能造成肛门处的静脉发生曲张，导致痔疮的发生。
对于女性来说，便秘会让脸色变得晦暗，食欲下降、腹胀、腹痛、肛门坠胀不适。便秘还会引起轻度毒血症症状，如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力，久之又会导致贫血和营养不良。孕妇便秘，还有可能造成胎儿畸形甚至流产。
你是便秘易感人群吗？
人类从未停止探索疏通肠道的方法。近日，有万能网友发现了“蹲着拉才健康”，与其用土豪马桶，不如屌丝蹲坑让便便来得更顺畅。大家纷纷效仿，并发出试用结论。我们不关心结果，我们只关心你也是便秘者吗？
“鸭梨山大”族 备考学生、医护人员、工作紧张的白领等。长期焦虑可使肠蠕动减弱，注意力高度集中，让直肠对大脑的神经反射显得微弱，便意也会让人忽略掉，而出现便秘。
方法：工作再忙，也要顺应便意。
减肥族 长期节食或服用减肥茶的人。节食与便秘有直接关系，无便可排，不爱运动，减肥茶中多含有轻度的泻药，一旦断药，便秘会复发或加重。
方法：运动减肥，不吃减肥药，膳食均衡。
久坐办公族 办公室文员、银行职员、媒体编辑等。久坐会导致肠道蠕动减慢，便便积存在大肠里变硬，导致便便干结，而且久坐会导致肛门局部的血液循环不畅，容易发生痔疮。
方法：适当变换工作体位，利用工作间隙做一做提肛运动，每次30至50下为宜。
吃得过精者 经常应酬者、经常食用快餐者。食物加工得很精细，粗粮吃得少，如果水果蔬菜吃得也不多，这就使得肠道里的食物残渣不足，以至于储存足够的便便就需要更多时间，这无形中也会引起大便的水分少，变干结。
方法：即使在应酬桌上，也可以注意多吃点粗粮和水果。
空中飞人 飞行员、空乘人员、经常出差者。有的人是因为时差或错过平日排便时间，饮食不规律，三餐不定时或者吃得比较少，或者因嫌外面的厕所不卫生而拒绝排便。
方法：三餐定时，备些点心充饥，排便时间尽量空出来，不要错过便意。
便不出，源于你的坏习惯
1.喜欢喝牛奶，引发便秘。
牛奶与发生便秘关系较大，如果你喜欢喝牛奶，不妨在牛奶中适当添加蜂蜜以防便秘。
2.喝水不能渴了才喝。
尤其很多老年人，白天不喝水，直到口渴时才喝水。由于老年人的神经反应迟缓，等到口渴时，体内已经处于缺水状态，会加重便秘。专家建议每天至少喝4次水，喝水时间段宜在上午九、十点，下午三、四点和睡前少量饮水。
3.错过便意。
有便意时，忙于做事，这种经常抑制便意，长期下去会使条件反射消失而引起便秘。因此，便秘者在没有便意时也要去蹲一蹲，坚持下去就会有好转。还有，在排便时，不要看报纸小说，这同样会造成便意消失而诱发便秘。
4.吃错水果。
不同水果作用不同，例如有些人吃了梨、香蕉、西瓜、橙子等水果后肠蠕动增加，而吃苹果、柿子后反而加重便秘。
1.宿便会挤压腹部和脊柱。
便便没有钢铁之躯，而是柔软的食物残渣集合体。即使粪便碰到了脊柱，也会被脊柱给弄变形了！
2. 宿便会压迫小肠绒毛的活力和弹性。
食物在运行到结肠被吸收水分之前，都是粥样的物质，并不是粪便样的物质，和小肠绒毛充分接触，吸收养分。
3.食物消化速度慢了10倍。
如果说人类在近20年来，排便量下降了20%，这倒是真的，因为食物变得精细，吸收好。而食物的消化速度变慢了10倍，就显然有些信口雌黄了。食物，进入胃部之后停留最多5～6个小时。
那些坐在马桶上如临大敌的日子，如果真的和宿便没关系，那会和什么有关系？
果壳网发布10大生活谣言榜，“宿便是健康杀手”位居十大谣言之首。这条谣言发端于各类清脂减肥茶的产品广告，它把大家关注的色斑、便秘、小肚子等问题，统统算在宿便头上。如今谣言被粉碎，可人们仍然有满腹疑问。
6公斤和840克
两类人是减肥清脂茶最爱的顾客。
一类是减肥人群。因为广告宣称：积存在体内尚未排出的便便，可达6公斤重！相当于一个成年人7天饭量的总和。这意味着清除了宿便就会“瘦”！
对既没有能力控制自己欲罢不能的食欲，也没有耐力持续运动瘦身的懒人来说，“宿便”的出现刚好成为不节食不运动的最佳借口——上个厕所就能瘦。
但稍具医学常识的人就能知道，别说6公斤，哪怕是1公斤，也不可能长期存在体内。
正常情况下，正常人每天排便150克，如果成为宿便，重量反而会变轻，因为会有30克左右的水分被肠道吸收。如此即使便秘一周，也只有840克。
如果真的靠清宿便解肠毒来减肥，是什么结果？在某宝上一口气买了20盒减肥茶，然后叫苦不迭的张琳丹就深有感触：“最开始几天，觉得似乎有点效果，因为那几天一直有点拉肚子，和广告里说的排毒排油的情况相符。可一段时间后称体重，并没有多大变化，还有点心慌的症状。”
显然瘦身不成，还多了个健康问题。
而便秘患者把希望寄托在清除宿便上，则是因为相信了广告里的另一个说法：“宿便还会产生肠毒，导致酸毒症。”酸毒症？翻遍医学辞典你也找不到这个新词。如果说酸性物质进入血液就算酸毒症，那么随着食物进入肠腔的胃酸早就害死人了。事实上小肠中的肠液是碱性的，即使食物发酵产酸，也会被肠液迅速中和，根本不可能堆积酸性物质。
谁最该为便便焦虑？
医学杂志《柳叶刀》曾发表了一篇论文《我们为什么会生病》，文中详细阐述了一个惊人的研究发现：排便不正常，有96%的毒素会被肠道反复吸收，出现肠道老化。
减肥，便秘，这些健康问题都只是表面，溯本追源，肠道健康才是便便焦虑症的起因。以下人群，如果有便秘问题，更应引起重视：
对于患有高血压、冠心病等心脑血管疾病患者来说，便秘如同一颗定时炸弹，长时间用力排便、反复排便会随时引发脑出血、心肌梗死等心脑血管意外。
对于肝病患者，粪便不能及时排出体外导致的毒素过多吸收，无疑将加重肝脏的解毒负担，促使病情恶化如肝性脑病。
对于痔疮患者，干硬的粪便有可能划破痔疮上曲张的静脉，导致出血。非痔疮患者，排便不畅极有可能造成肛门处的静脉发生曲张，导致痔疮的发生。
对于女性来说，便秘会让脸色变得晦暗，食欲下降、腹胀、腹痛、肛门坠胀不适。便秘还会引起轻度毒血症症状，如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力，久之又会导致贫血和营养不良。孕妇便秘，还有可能造成胎儿畸形甚至流产。
你是便秘易感人群吗？
人类从未停止探索疏通肠道的方法。近日，有万能网友发现了“蹲着拉才健康”，与其用土豪马桶，不如屌丝蹲坑让便便来得更顺畅。大家纷纷效仿，并发出试用结论。我们不关心结果，我们只关心你也是便秘者吗？
“鸭梨山大”族 备考学生、医护人员、工作紧张的白领等。长期焦虑可使肠蠕动减弱，注意力高度集中，让直肠对大脑的神经反射显得微弱，便意也会让人忽略掉，而出现便秘。
方法：工作再忙，也要顺应便意。
减肥族 长期节食或服用减肥茶的人。节食与便秘有直接关系，无便可排，不爱运动，减肥茶中多含有轻度的泻药，一旦断药，便秘会复发或加重。
方法：运动减肥，不吃减肥药，膳食均衡。
久坐办公族 办公室文员、银行职员、媒体编辑等。久坐会导致肠道蠕动减慢，便便积存在大肠里变硬，导致便便干结，而且久坐会导致肛门局部的血液循环不畅，容易发生痔疮。
方法：适当变换工作体位，利用工作间隙做一做提肛运动，每次30至50下为宜。
吃得过精者 经常应酬者、经常食用快餐者。食物加工得很精细，粗粮吃得少，如果水果蔬菜吃得也不多，这就使得肠道里的食物残渣不足，以至于储存足够的便便就需要更多时间，这无形中也会引起大便的水分少，变干结。
方法：即使在应酬桌上，也可以注意多吃点粗粮和水果。
空中飞人 飞行员、空乘人员、经常出差者。有的人是因为时差或错过平日排便时间，饮食不规律，三餐不定时或者吃得比较少，或者因嫌外面的厕所不卫生而拒绝排便。
方法：三餐定时，备些点心充饥，排便时间尽量空出来，不要错过便意。
便不出，源于你的坏习惯
1.喜欢喝牛奶，引发便秘。
牛奶与发生便秘关系较大，如果你喜欢喝牛奶，不妨在牛奶中适当添加蜂蜜以防便秘。
2.喝水不能渴了才喝。
尤其很多老年人，白天不喝水，直到口渴时才喝水。由于老年人的神经反应迟缓，等到口渴时，体内已经处于缺水状态，会加重便秘。专家建议每天至少喝4次水，喝水时间段宜在上午九、十点，下午三、四点和睡前少量饮水。
3.错过便意。
有便意时，忙于做事，这种经常抑制便意，长期下去会使条件反射消失而引起便秘。因此，便秘者在没有便意时也要去蹲一蹲，坚持下去就会有好转。还有，在排便时，不要看报纸小说，这同样会造成便意消失而诱发便秘。
4.吃错水果。
不同水果作用不同，例如有些人吃了梨、香蕉、西瓜、橙子等水果后肠蠕动增加，而吃苹果、柿子后反而加重便秘。