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通过查阅文献资料、亲身体验易化牵拉,对易化牵伸术的操作原理、练习方式、注意事件、安全措施等方面的理论和操作进行了研究。易化牵伸是PNF牵伸术的衍生,具有简单易学,限制性低,操作性强等特点,将易化牵伸应用于运动训练实践中,能够提高运动员的肌肉力量、改善关节柔韧性、预防运动损伤和伤后康复训练,有利于运动训练朝着科学、健康的方向发展。