初一女孩小Z的 来信

　　小舒老师，我最近学习退步了。我妈知道后跟我说“你已经堕落成这样了吗？”我顶嘴，跟她说想上补习班学习，说我羡慕别的同学。我们就吵了起来，我妈像疯了一样打了我。然后没收了我的手机，不允许我与人聊天、交往，不允许我买衣服、出去玩。违背她的意思，她就会打骂我，还经常言语中伤我。一个人怎么可能对自己的亲生女儿这样呢？我觉得我没办法和她好好生活在一起，我好想赶快长大然后搬出这个家，远离她。
　　我脾气也变得越来越大，不管父母说什么，我都大声顶嘴，然后就会吵架，我没办法控制自己，觉得好烦。
　　但是，我在学校却变得越来越沉闷了。同学说我脾气小了，不像以前那样咋咋唬唬了。我说话变得很小声，上课回答问题，摘了口罩老师还是听不清。换作以前，全班同学都能听见我的声音。我不知道自己怎么了……

从信中看见孩子的需求

　　从小z的诉说中，我看到她对父母的教养方式有很多不理解和不认同，并由此产生了许多负面的情绪—孤单、无助、心酸、委屈、愤怒、伤心，甚至绝望。而作为青少年的她，暂时还没有合适的办法让父母了解和理解自己的想法和情绪，同时，也无法坚定地确定自己与父母到底谁对谁错。
　　现在，我们一起试着澄清小z内心的渴望—她的需求。
　　渴望被父母包容、接纳、允许犯错和被支持。成绩退步、表现不佳，小z自己也很难过、焦虑，也希望自己可以进步。她希望父母能够接受和原谅自己暂时的不足，对于她的现状表现得更温和、更镇定;更希望父母可以给予她行动上的支持。
　　渴望独立、被理解和尊重。小z进入了自我独立意识强烈的青春期，开始有很多属于自己的想法和想做的事，她希望父母能够了解青少年的特点，理解并接纳她的种种表现，把她当作独立的个体看待，偶尔允许她做自己想做的事。
　　小z的所有渴望是我们每个人都有的正常需求—被看到、被接纳和被爱的需求。期待获得外界的肯定和爱，来发展自己内心的爱。所以，当这些需求没有被满足时，我们甚至开始无法接纳自己，无法爱自己。
　　从事青少年心理健康教育3年来，在与青少年的日常接触和心理咨询中，我渐渐发现大部分处于青春期的同学都正在经历着与父母之间的种种矛盾和冲突并由此苦恼着，小z的大部分需求都是当代青少年的共性，他们非常希望有一节课或者一位师者、长辈可以教教他们如何与父母和谐相处、如何调解家庭矛盾、如何做到自我独立。
　　那么，这篇文章将试着探讨和解答这些问题，
　　希望给予青少年和青少年教育者一些启发和帮助。

上篇  从解读自我开始

温柔而坚定地表达自己内心真实的需求

　　刚刚我试着去澄清了小z的需求，或许还有更多我没有看到的部分。但其实，在我看到它们之前，我更希望青少年们能够自己先看到—学会澄清自己的需求。可以尝试模仿我刚刚的句式—“我渴望被……因为……”。
　　当我们能够清楚地知道自己的需求时，就可以尝试去向需求的指向者—父母或其他家人表达自己的需求。我知道这很难，因为我们常常觉得父母根本不会听，即使听了也听不懂，懂了也不见得能满足我们的需求。但是，其实表达需求有的时候并不是为了被满足，如果抱着父母一定要满足我的心态去沟通，带给父母的也将是“指责”和“强迫”，这更让他们无法接受。

　　也许，大多数孩子没有尝试过一种神奇的表达方式—“非暴力表达”，它或许可以让父母了解和理解你的需求，以此来缓和你们的关系。而且非暴力表达是有公式的，就像数学公式，可以直接把“数据”套用进去。我们一起来试试看。
　　非暴力表达：
　　我看到你……（客观描述父母的行为）
　　我感到……（你的情绪）
　　我觉得……（你对此事的看法）
　　我希望……（清楚地说出你希望父母如何做）
　　比如，小z成绩下滑，她自己很担忧，想上补习班，想得到父母的支持，而父母却打骂她。她可以这样表达：
　　“妈妈，我看到你因为我成绩下滑而打骂我;
　　我感到很委屈，很难过，还有些愤怒;
　　我觉得我成绩下滑，可以上辅导班进步，而且我自己也很想变好;
　　我希望你能够理解和支持我，送我去上补习班，把学习补起来。”
　　这样的表达方式可以先在朋友和同学之间练习，并从朋友的反馈中不断改进直到熟练。当你不需要对照公式、顺畅地表达时，就真正学会了“温柔而坚定地表达自己内心真实的需求”，这是一个了不起的成长。

青少年还在学会独立的路上

　　青春期是尋求自我独立意识非常强烈的人生阶段。刚刚进入这个时期的孩子们还没习惯，自己有越来越多的想法和父母不一致，有越来越多想做的事情，被父母更强烈地禁止，看起来自己和父母越来越对立。不断尝试获得独立的同时，懊恼现在的自己还无法脱离家庭，无法做到物质上的独立。所以，我想来谈谈在青春期，可以做到怎样的独立。
　　青春期的独立，有些特别，它并非是脱离家庭、独自生活，而是学会自我控制和自我坚定。

自我控制

　　能够主动控制和调节自己的情绪和行为，而不是轻易地受他人、尤其是父母的影响。当青少年不具备自我控制的能力，就很容易被父母的言行影响，淹没在自己负面的情绪中，被动地发展出很多防御行为，形成与父母敌对的状态。

自我坚定

　　建立起自我的价值和评价标准，并勇于表达与他人不一样的、有冲突的价值观点。当青少年做不到自我坚定，就会不敢表达自己的想法，时刻注意自己的言行是否符合父母的价值观，然后去修正自己，以符合父母的价值标准，以免遭到反对和惩罚。比如小z说，原本大大咧咧性格开朗的她，变得越来越安静了，说话都不敢大声了，性格也更闷了，但她却不想这样。也许是父母认为大声说话很不好，甚至因此曾经打骂过小z，让小z陷入了自我矛盾和冲突，在坚定自我和满足父母之间挣扎。
　　这两种能力，我相信，包括小z在内的青春期的孩子们都在努力地尝试和摸索中。获得独立的过程一定是不容易的，一定会遇到和父母的冲突，但是，独立≠决裂。当我们意识到自己正处于这样的阶段时，就可以有意识地、主动地探索和明晰自己的价值标准，学会合理控制自己的情绪和言行，向他人勇敢而坚定地表达自己的观点。
　　（下篇“重新审视与父母的关系”请见下期）