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雌激素，让你美丽迷人又性感，可这个善变的“小妖精“，有时还会扰乱你的情绪。是任由她在你身体里胡来，还是给她些“小恩小惠”，跟她讲和？
“Curse is coming soon.”Kerr无奈地耸耸肩，对桌前的冰淇淋只可远观不可亵吃。Kerr的男友把冰淇淋拉到自己面前，大口吃了起来。雌激素水平“蹭蹭蹭”往上爬的Kerr开始——
烦躁
有无所适从感伴随，还怕没脾气吗？
“你说我点什么好呢？”Kerr不停地翻看菜单，这已经是她第5次把这本菜单从第一页翻到最后一页，再从最后一页翻到第一页了。“Brandon，你先等等我，别只顾着吃你的冰淇淋！我还没点呢！”男友Brandon望着Kerr：“要不，来杯姜红茶？”
“你不知道我最烦姜味吗？！”Kerr吼道。
怎样和解？叹口气，是很好的舒缓方式，让你放松地接受眼前现状。如果感到无所适从，点菜都不知道点哪个，就随便点一个吧，实实在在的拥有感，会有效减轻烦躁。
敏感
一切风吹草动仿佛都有另一种含义
Kerr低头喝着乌鸡汤，瞟了一眼男友，从这乌鸡汤一上桌，他就一直在刷手机。Kerr越看他越觉得不对劲，假装不经意地问：“跟谁聊得这么high啊？”Brandon不好意思地笑笑，关了手机屏幕，敷衍了一句，“工作上的事。”Kerr点点头，可脑海里开始浮想联翩：会不会是哪个小妖精来电？否则何必这么鬼鬼祟祟。
怎样和解？敏感的下一步就是各种猜想和联想，但根源依旧是无所适从，眼前缺少实质性的关注点。此时和对方开放性地聊聊天，说说笑话，或者打开手机，刷刷朋友圈，都是转移敏感注意力的方式。
忧伤
敏感的神经不知道什么时候就会触到痛处
Kerr看着汤碗中的鸡肋，闷闷不乐，开始叹气：“哎，鸡肋鸡肋，食之无味，弃之可惜。想当初还是你追的我……”Kerr回想起两年前，Brandon展开各路攻势火热追求她的种种体贴，再看看眼前对面默默无语的他，忍不住直摇头，突然感到很失落，眼泪也跟着涌了出来。
怎样和解？把自己的感受说出来。被扰乱的情绪最需要有一个出口，最好让最亲密的人为你稳稳心。如果都憋在心里，别人哪知道你的感受（尤其那个木头疙瘩）？更难找到合适的方式抚平情绪，忧伤就会越来越极端。
恐惧
在无法回避自己的负面情绪时，最后就是逃避
男友的这种若无其事，让Kerr有一种掉进深渊的恐惧感，她蜷缩起身子，呆呆地望着Brandon，说：“你是不是不爱我了？”Brandon没听清，回了句，“什么？”Kerr开始自问自答，“是的，你已经不爱我了，我知道。”Brandon惊讶地问：“你怎么了？昨晚我们看电影的时候，你不是还好好的吗？怎么今天突然——”Kerr打断男友，“算了，别解释了！我不想听你的解释！”Brandon不耐烦地说：“你最近怎么每个月都要闹一次才安心？”Kerr不说话，一个劲儿掉眼泪，脑海在循环：这个世界不需要我，真没意思……
怎样和解？永远不要期望可以自我消化情绪问题。要么倾诉出来，要么出去走走、跑跑、跳跳。把自己置身于更开阔的环境里，身体动起来，思路才不容易陷入死循环。这时再展开具体沟通，跟亲近的人交换看法，用自信打败恐惧！
Step 1：欢迎雌激素为首的“情绪宾客”到来
以雌激素为首的外国使团，很可能不知不觉来“拜访”你的心灵客栈。你看，这次“拜访”Kerr心灵客栈的外国宾客，就有“烦躁”、“敏感”、“忧伤”、“恐惧”，但Kerr的反应却是配合着这些负面情绪，做消极的强迫性重复（Repetition Compulsion）。从今天起，如果每一个女人都能简单地告诉自己，可能是雌激素在作祟，怀着一颗接纳的心去迎接即将到来的情绪宾客，消极强迫性重复的情绪死结就会逐渐被打开了。
Step2：与每一位情绪宾客深入交谈
先找个安静的地方，闭上双眼，用心体会，你的“情绪宾客”现在出现在你身体的哪一个部位（有的人可能是在胸前，有的人可能是在头部）。请把你的双手重叠，放在情绪宾客出现的部位，做深呼吸，当觉得自己开始放松时（包括身体和心灵），可以对自己说：“请进，虽然你就像一位我并不喜欢的亲戚，但既然大家抬头不见低头见，我也尽量不和你闹得太僵。你要什么，我尽量满足，我们面子上过得去，就可以啦！”
Step3：欢送雌激素，修葺你的心灵客栈
雌激素使团的到来，只是把你生活中的某些问题扩大化了。欢送他们离开后，你就可以开始修葺你的心灵客栈了。Kerr对Brandon的不满一直存在，这次之所以大发雷霆，是因为生理变化就像催化剂一样扩大了她内心的不安，如被抛弃、无价值感等。这其实是一个契机，她可以更清楚地看到自己的问题所在。她可以在情绪恢复平稳状态时，找个良机，与男友面对面地去谈这些实际问题，而不是像之前一样逃避，或故意自暴自弃。
坦诚面对并修葺心灵客栈是最好的方式，正如心理学家Carl Gustav Jung所说：“你抗拒的，会再次来叩响你的心门。”
雌激素，需要联合亲朋好友一起应对
最近，很多实验室致力于研究雌激素对情绪的影响。Hayward C等人研究发现，女性在青春期后，伴随雌激素分泌的周期性波动，更易发生情绪障碍。Woods N F等人的进一步研究则表明，95%的女性会随雌激素水平的涨落出现精神疾病的复发，或负面情绪明显加深。经期前、产后、围绝经期，是体内雌激素水平最不稳定的3个阶段，女性也较易在这些时期内发生抑郁、恐慌、焦虑、易怒等。而缓和这些状态最好的办法，就是多与人沟通，让别人和自己都有充分的心理准备来应对。比如下次“大姨妈”要来拜访前，你不妨告诉男友，懂事的他，一定会很小心地不去惹毛你，更不会激化矛盾。
“Curse is coming soon.”Kerr无奈地耸耸肩，对桌前的冰淇淋只可远观不可亵吃。Kerr的男友把冰淇淋拉到自己面前，大口吃了起来。雌激素水平“蹭蹭蹭”往上爬的Kerr开始——
烦躁
有无所适从感伴随，还怕没脾气吗？
“你说我点什么好呢？”Kerr不停地翻看菜单，这已经是她第5次把这本菜单从第一页翻到最后一页，再从最后一页翻到第一页了。“Brandon，你先等等我，别只顾着吃你的冰淇淋！我还没点呢！”男友Brandon望着Kerr：“要不，来杯姜红茶？”
“你不知道我最烦姜味吗？！”Kerr吼道。
怎样和解？叹口气，是很好的舒缓方式，让你放松地接受眼前现状。如果感到无所适从，点菜都不知道点哪个，就随便点一个吧，实实在在的拥有感，会有效减轻烦躁。
敏感
一切风吹草动仿佛都有另一种含义
Kerr低头喝着乌鸡汤，瞟了一眼男友，从这乌鸡汤一上桌，他就一直在刷手机。Kerr越看他越觉得不对劲，假装不经意地问：“跟谁聊得这么high啊？”Brandon不好意思地笑笑，关了手机屏幕，敷衍了一句，“工作上的事。”Kerr点点头，可脑海里开始浮想联翩：会不会是哪个小妖精来电？否则何必这么鬼鬼祟祟。
怎样和解？敏感的下一步就是各种猜想和联想，但根源依旧是无所适从，眼前缺少实质性的关注点。此时和对方开放性地聊聊天，说说笑话，或者打开手机，刷刷朋友圈，都是转移敏感注意力的方式。
忧伤
敏感的神经不知道什么时候就会触到痛处
Kerr看着汤碗中的鸡肋，闷闷不乐，开始叹气：“哎，鸡肋鸡肋，食之无味，弃之可惜。想当初还是你追的我……”Kerr回想起两年前，Brandon展开各路攻势火热追求她的种种体贴，再看看眼前对面默默无语的他，忍不住直摇头，突然感到很失落，眼泪也跟着涌了出来。
怎样和解？把自己的感受说出来。被扰乱的情绪最需要有一个出口，最好让最亲密的人为你稳稳心。如果都憋在心里，别人哪知道你的感受（尤其那个木头疙瘩）？更难找到合适的方式抚平情绪，忧伤就会越来越极端。
恐惧
在无法回避自己的负面情绪时，最后就是逃避
男友的这种若无其事，让Kerr有一种掉进深渊的恐惧感，她蜷缩起身子，呆呆地望着Brandon，说：“你是不是不爱我了？”Brandon没听清，回了句，“什么？”Kerr开始自问自答，“是的，你已经不爱我了，我知道。”Brandon惊讶地问：“你怎么了？昨晚我们看电影的时候，你不是还好好的吗？怎么今天突然——”Kerr打断男友，“算了，别解释了！我不想听你的解释！”Brandon不耐烦地说：“你最近怎么每个月都要闹一次才安心？”Kerr不说话，一个劲儿掉眼泪，脑海在循环：这个世界不需要我，真没意思……
怎样和解？永远不要期望可以自我消化情绪问题。要么倾诉出来，要么出去走走、跑跑、跳跳。把自己置身于更开阔的环境里，身体动起来，思路才不容易陷入死循环。这时再展开具体沟通，跟亲近的人交换看法，用自信打败恐惧！
Step 1：欢迎雌激素为首的“情绪宾客”到来
以雌激素为首的外国使团，很可能不知不觉来“拜访”你的心灵客栈。你看，这次“拜访”Kerr心灵客栈的外国宾客，就有“烦躁”、“敏感”、“忧伤”、“恐惧”，但Kerr的反应却是配合着这些负面情绪，做消极的强迫性重复（Repetition Compulsion）。从今天起，如果每一个女人都能简单地告诉自己，可能是雌激素在作祟，怀着一颗接纳的心去迎接即将到来的情绪宾客，消极强迫性重复的情绪死结就会逐渐被打开了。
Step2：与每一位情绪宾客深入交谈
先找个安静的地方，闭上双眼，用心体会，你的“情绪宾客”现在出现在你身体的哪一个部位（有的人可能是在胸前，有的人可能是在头部）。请把你的双手重叠，放在情绪宾客出现的部位，做深呼吸，当觉得自己开始放松时（包括身体和心灵），可以对自己说：“请进，虽然你就像一位我并不喜欢的亲戚，但既然大家抬头不见低头见，我也尽量不和你闹得太僵。你要什么，我尽量满足，我们面子上过得去，就可以啦！”
Step3：欢送雌激素，修葺你的心灵客栈
雌激素使团的到来，只是把你生活中的某些问题扩大化了。欢送他们离开后，你就可以开始修葺你的心灵客栈了。Kerr对Brandon的不满一直存在，这次之所以大发雷霆，是因为生理变化就像催化剂一样扩大了她内心的不安，如被抛弃、无价值感等。这其实是一个契机，她可以更清楚地看到自己的问题所在。她可以在情绪恢复平稳状态时，找个良机，与男友面对面地去谈这些实际问题，而不是像之前一样逃避，或故意自暴自弃。
坦诚面对并修葺心灵客栈是最好的方式，正如心理学家Carl Gustav Jung所说：“你抗拒的，会再次来叩响你的心门。”
雌激素，需要联合亲朋好友一起应对
最近，很多实验室致力于研究雌激素对情绪的影响。Hayward C等人研究发现，女性在青春期后，伴随雌激素分泌的周期性波动，更易发生情绪障碍。Woods N F等人的进一步研究则表明，95%的女性会随雌激素水平的涨落出现精神疾病的复发，或负面情绪明显加深。经期前、产后、围绝经期，是体内雌激素水平最不稳定的3个阶段，女性也较易在这些时期内发生抑郁、恐慌、焦虑、易怒等。而缓和这些状态最好的办法，就是多与人沟通，让别人和自己都有充分的心理准备来应对。比如下次“大姨妈”要来拜访前，你不妨告诉男友，懂事的他，一定会很小心地不去惹毛你，更不会激化矛盾。