论文部分内容阅读
摘 要：创编健美操要明确目的，从实际出发，注重学生身心全面发展，合理安排运动负荷，通过健美操的创编，让学生的体质和机能在节奏明快、旋律优美的音乐伴奏下得到锻炼。
关键词：健美操；全面发展；运动负荷；动作与队形
健美操是融体操、舞蹈、音乐、艺术为一体的新兴体育项目，突出体现了健与美的特点。随着新课程改革的深入，健美操不仅作为学校体育与健康课的选项教学内容，而且被延伸为“阳光体育”及“大课间”活动内容之一。在学校开展适合于学生的健美操教学，可以在节奏明快、旋律优美的音乐伴奏下，使学生的体质和机能得到锻炼，激发学生积极向上的激情，消除学生学习的疲劳，陶冶学生的情操，提高学生的审美能力。作为体育教师，如何创编适合于学生的健美操呢？下面谈谈我对创编适合于学生的健美操的认识。
一、明确创编的目的，从学生实际出发
明确目的、从实际出发是指创编的具体任务、目的、内容、运动负荷等要符合本学校学生的年龄、性别、身体发育状况，以及要结合本学校的时间、场地、器材等实际情况来选择和安排所练习的内容。就是说具体的任务不同，创编的要求就不同。
體育教师在创编健美操之前，要掌握创编内容的对象，不同的对象选择和安排不同的动作内容和运动负荷。例如，创编少年儿童健美操时，应造型美观、动作天真活泼，在设计队形和动作时，突出间接新颖，体现少年儿童的特点，易于学生模仿。结合学生的生理特点，多以发展学生背肌、腹肌、大腿肌等肌群的动作为主，这样在给学生带来愉快和欢乐的同时，有利于促进少年儿童身体的正常发育，形成正确的姿势，增进学生的身心健康发展。在创编学生健美操时，应选择刚劲有力、健美大方、富有朝气、节奏感比较强、具有时代特点、学生感兴趣、具有锻炼价值的动作。如果是创编女子健美操，应结合女子的生理特点，选择柔美大方、刚柔相济，以舞蹈内容为主的，能够表达和展示女性柔美特征的动作，给人以优美的感染力。如果是创编男子健美操，则要体现阳刚之气，动作要豪放，力度感强，给人以健与美的视觉感。
二、创编健美操要注重学生身体的全面发展
人体是在大脑皮层统一调节下的有机整体，人体的各部位、各器官系统的机能，各种身体素质和基本活动能力之间都是互相制约的。因此，创编健美操时，选择内容必须注重学生身体的全面发展。编排动作时，首先要根据身体结构特点，选择头部、四肢、躯干等部位进行各种动作的练习。在练习时，要注意动作的方向和动作的先后顺序，动作的运动幅度、速度、节奏等。例如，头颈动作应有前后屈、左右侧屈、转动、绕环等。上肢动作应有肩部动作的上提下沉、内收外展、绕环等。其次要根据不同年龄段的学生，选择适宜的一些加深呼吸、增加心血管系统功能的动作，使内脏器官各系统得到充分锻炼。
三、创编健美操要合理安排运动负荷
健美操作为运动项目，在创编时必须遵循人体运动的生理规律，即运动量应由小到大，逐步上升。也就是说，动作应从舒展性动作开始，使身体各肌群、关节、韧带以及身体的各系统都进入工作状态，然后再编排以针对性的动作练习为主，逐步加大动作幅度和运动强度，增加运动负荷。健美操的结束部分动作幅度逐渐减小，运动负荷逐步降低，使练习者逐渐恢复到安静状态。同样创编时，要使运动心率的变化，由低到高，波浪式地逐步上升，然后逐渐恢复到平静状态。
四、健美操音乐的选配
在一套健美操中，音乐是一个不可忽视的重要因素，可以说音乐是灵魂，它对于人体运动和人的感情、情绪变化有着直接的影响。好的健美操音乐，不仅可以激发学生的激情与活力，而且还可以通过表演的情绪与气氛的渲染来征服观众。因此，音乐的选择与创编的动作在形式与风格上要协调一致，音乐要欢快动听、优美和谐、富有时代气息，要符合学生的年龄特点。只有这样才能使动作富有感染力和表现力，才能给学生、观众带来愉悦和美的享受，达到健身和陶冶情操的目的。
五、动作与队形变化的有机配合
如果说一套动作的灵魂是音乐，动作是它的骨架，那么队形则是它的肌肉和韧带。多变、新颖的队形变化能给整套的健美操以生命，使得成套动作丰富多彩，充满生机。因此，在编排队形变化时，要根据整体动作的特点，掌握好队形变化的角度、路线、顺序以及节奏、幅度和新颖程度，动作与动作的衔接要巧妙，要给人一种流畅、新颖的感觉。
队形的变化一般多采用各种移动走、跑、跑跳步等来完成，通过多种多样、丰富多彩的队形变换可以为整套操增添气氛。队形的变化要求快速、整齐、自然、准确，要给人以春雨细无声的感觉。
（作者单位 新疆维吾尔自治区石河子市148团一中）
关键词：健美操；全面发展；运动负荷；动作与队形
健美操是融体操、舞蹈、音乐、艺术为一体的新兴体育项目，突出体现了健与美的特点。随着新课程改革的深入，健美操不仅作为学校体育与健康课的选项教学内容，而且被延伸为“阳光体育”及“大课间”活动内容之一。在学校开展适合于学生的健美操教学，可以在节奏明快、旋律优美的音乐伴奏下，使学生的体质和机能得到锻炼，激发学生积极向上的激情，消除学生学习的疲劳，陶冶学生的情操，提高学生的审美能力。作为体育教师，如何创编适合于学生的健美操呢？下面谈谈我对创编适合于学生的健美操的认识。
一、明确创编的目的，从学生实际出发
明确目的、从实际出发是指创编的具体任务、目的、内容、运动负荷等要符合本学校学生的年龄、性别、身体发育状况，以及要结合本学校的时间、场地、器材等实际情况来选择和安排所练习的内容。就是说具体的任务不同，创编的要求就不同。
體育教师在创编健美操之前，要掌握创编内容的对象，不同的对象选择和安排不同的动作内容和运动负荷。例如，创编少年儿童健美操时，应造型美观、动作天真活泼，在设计队形和动作时，突出间接新颖，体现少年儿童的特点，易于学生模仿。结合学生的生理特点，多以发展学生背肌、腹肌、大腿肌等肌群的动作为主，这样在给学生带来愉快和欢乐的同时，有利于促进少年儿童身体的正常发育，形成正确的姿势，增进学生的身心健康发展。在创编学生健美操时，应选择刚劲有力、健美大方、富有朝气、节奏感比较强、具有时代特点、学生感兴趣、具有锻炼价值的动作。如果是创编女子健美操，应结合女子的生理特点，选择柔美大方、刚柔相济，以舞蹈内容为主的，能够表达和展示女性柔美特征的动作，给人以优美的感染力。如果是创编男子健美操，则要体现阳刚之气，动作要豪放，力度感强，给人以健与美的视觉感。
二、创编健美操要注重学生身体的全面发展
人体是在大脑皮层统一调节下的有机整体，人体的各部位、各器官系统的机能，各种身体素质和基本活动能力之间都是互相制约的。因此，创编健美操时，选择内容必须注重学生身体的全面发展。编排动作时，首先要根据身体结构特点，选择头部、四肢、躯干等部位进行各种动作的练习。在练习时，要注意动作的方向和动作的先后顺序，动作的运动幅度、速度、节奏等。例如，头颈动作应有前后屈、左右侧屈、转动、绕环等。上肢动作应有肩部动作的上提下沉、内收外展、绕环等。其次要根据不同年龄段的学生，选择适宜的一些加深呼吸、增加心血管系统功能的动作，使内脏器官各系统得到充分锻炼。
三、创编健美操要合理安排运动负荷
健美操作为运动项目，在创编时必须遵循人体运动的生理规律，即运动量应由小到大，逐步上升。也就是说，动作应从舒展性动作开始，使身体各肌群、关节、韧带以及身体的各系统都进入工作状态，然后再编排以针对性的动作练习为主，逐步加大动作幅度和运动强度，增加运动负荷。健美操的结束部分动作幅度逐渐减小，运动负荷逐步降低，使练习者逐渐恢复到安静状态。同样创编时，要使运动心率的变化，由低到高，波浪式地逐步上升，然后逐渐恢复到平静状态。
四、健美操音乐的选配
在一套健美操中，音乐是一个不可忽视的重要因素，可以说音乐是灵魂，它对于人体运动和人的感情、情绪变化有着直接的影响。好的健美操音乐，不仅可以激发学生的激情与活力，而且还可以通过表演的情绪与气氛的渲染来征服观众。因此，音乐的选择与创编的动作在形式与风格上要协调一致，音乐要欢快动听、优美和谐、富有时代气息，要符合学生的年龄特点。只有这样才能使动作富有感染力和表现力，才能给学生、观众带来愉悦和美的享受，达到健身和陶冶情操的目的。
五、动作与队形变化的有机配合
如果说一套动作的灵魂是音乐，动作是它的骨架，那么队形则是它的肌肉和韧带。多变、新颖的队形变化能给整套的健美操以生命，使得成套动作丰富多彩，充满生机。因此，在编排队形变化时，要根据整体动作的特点，掌握好队形变化的角度、路线、顺序以及节奏、幅度和新颖程度，动作与动作的衔接要巧妙，要给人一种流畅、新颖的感觉。
队形的变化一般多采用各种移动走、跑、跑跳步等来完成，通过多种多样、丰富多彩的队形变换可以为整套操增添气氛。队形的变化要求快速、整齐、自然、准确，要给人以春雨细无声的感觉。
（作者单位 新疆维吾尔自治区石河子市148团一中）