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摘 要：竞技健美操作为一种高层次的健美运动，体现着青春、动感，越来越多人的喜欢并从事这项运动，但如何编排出优美的竞技健美操，则需要深入研究。本文从竞技健美操的特点出发，介绍其编排原则、编排流程。
关键词：竞技健美操；编排；原则；方法
一、竞技健美操的特点
（一）动作难度高、动作设计求新
突出体操，体操和舞蹈相结合。竞技健美操的动作要设计成体操的动作，突出体操，这样可以达到强身健体的目的，也能够更加大范围地普及。同时，还要综合考虑，在动作设计上融入舞蹈的造型美感、外形美感，使竞技健美操真正达到“健”与“美”完美结合。
动作求新、求变。竞技健美操作为一种竞技项目，简单的、重复的动作设计是无法取得良好的竞技成绩的，好的竞技健美操要求动作重复次数少，变化多，在表演时给人以行云流水之感，这就要在动作设计上求新、求变，设计出形式新颖、令人耳目一新的动作形式。
动作整体风格要一致。尽管动作求新、求变，尽量减少重复次数，但并不意味着通篇健美感杂乱无章，恰恰相反，好的竞技健美操的全套动作虽多，但有一个整体的基调，有一种整体的风格，在这种基调和风格下演绎出有序的美感。[1]
（二）编排具有法定性，要依规程进行
要注重竞技健美操的实效性。竞技健美操有表演、娱乐、竞技的成分，但就其实效性来说，它是为了健身，是为了身体全面发展。因此，在编排时要充分注重对身体各个部位的运用，使各个部位都能得到锻炼。
其次，要遵循竞技健美操的规程。完整的竞技健美操自有其自身的结构特点，或层次分明、或起伏对比、或首尾呼应等等。一般来说，一套完整的竞技健美操必须要要具备高潮，有了高潮的存在，使得整套健美操展现出强烈的起伏对比效果，特别是在高潮的段落，动作速度快，节奏强、力度大，给人以强烈的震撼，最能吸引人和打动人。有时，一套完美的健美操需要两到三个高潮的设计，有时，高潮设计需要短促，从而起到戛然而止的艺术效果，这些，都需要我们依据规程进行编排。
（三）运动员体型要求高
竞技健美操对于其运动员的体型有着较高的要求，其中，要求男运动员身高适中、身材匀称，要有一定的肌肉感，同时，要求女运动员丰满健壮，既结实又有女性自身的线条美。而不同的竞技健美操项目，对于运动员的体型要求也不相同，例如混双项目中，要充分考虑到男女运动员身材比例协调一致。[2]
二、竞技健美操的编排原则
（一）突出针对性
前面提到，竞技健美操编排具有法定性，因此，在对其进行编排时，首先要充分了解所要编排项目的时间、特定要求、特定动作等内容，以免出现编排失误的情况发生；其次要根据项目的具体提点来编排，单人项目要突出动作的难度和动作语言的丰富、独特，而多人项目则强调整体、配合；最后，编排时要充分考虑到运动员的特点，根据具体情况进行编排。
（二）彰显创新性
竞技健美操市一项竞技类运动，目前，各种竞技健美操比赛项目层出不穷，要想在众多比赛中脱颖而出，需要在编排时彰显创新性，以创新夺人耳目，赢得观众和比赛。可以说，创新是竞技健美操的生命，一味因循守旧的进行编排的项目是没有生命力的。可以从动作、音乐、队形等方面进行创新，其中，动作创新是创新的基础，需要重点把握。[3]
（三）把握全面性
前面提到，竞技健美操是为了健身，是为了身体全面发展。所以，在编排竞技健美操的过程中，要全面把握，通盘考虑，全面调动身体各个部分，充分锻炼各个部分，使其力量、柔韧、耐力等方面都得到加强。
（四）兼顾艺术性
艺术性是竞技健美操的追求，特别是在竞技比赛中，是否具有艺术性，是对其优劣评判的标准之一。在编排的过程中，首先要注重整体结构的艺术性，可充分运用张弛、起伏、对比等形式，带来美感，其次，在挑选配乐时要注重其艺术性，选择恰当而又有艺术性的音乐往往能够起到锦上添花之效，最后要注重动作设计的艺术性，在动作配合、队形上下功夫，编排出最能体现出整体美的动作。
三、竞技健美操的编排流程
（一）明确编排目的和任务，了解运动员的基本情况
因为竞技健美操要突出针对性，不同类型的健美操，其所侧重的方向是不同的，这就需要在对其编排前，明确编排的目的和任务。另外，对于运动员也要首先了解其基本情况，例如男女比例、体型特点、动作优势等等，做到有的放矢。
（二）进行构思，起草健美操的编排方案
在明确了目的和任务之后，要根据当前竞技健美操的流行趋势、发展特点、音乐风格构思、起草出适合我们实际需要的竞技健美操的总体方案，该方案一定要突出我们的自己独特的风格，同时要有一条明确的主线。[4]
（三）根据方案，设计各个环节的动作
根据拟定的方案，充分考虑各个环节的侧重点，在统一风格、明确主线的要求下，借鉴其他舞蹈、体操、技巧动作，对拟定的方案的动作进行提炼和创造。
（四）确定顺序，确保流畅
动作设计完毕之后，要将动作进行成套组编，并确定其先后顺序，确保动作流畅、优美。一般来说，竞技健美操分为三部分：一是热身部分，从身体局部运动扩大到全身运动，该部分主要是进行伸展关节和进行脊柱牵拉；二是主体动作部分，从人体的头颈、手腕、脚踝等部位动作过渡到全身综合动作，并形成高潮；三是整理部分，动作速度减缓、幅度减小，使动作逐渐趋于静止。
（五）选配音乐，增强效果
好的音乐选择是竞技健美操成功的关键要素，要选择与编排动作风格、形式相协调的音乐，另外，要尽量突出自己的风格。
（六）练习修改，最后定型
在前面的程序完成之后，要不断将上述内容进行练习，并分析利弊，根据分析结果进行修改，如此反复，知道最终成型。
参考文献：
[1]赵牧.健美操选手成功的秘诀—控制面部表情[J].体育世界，1993（7）
[2]李永虹.浅析竞技健美操音乐的作用[C].学校体育与健康教育研究文集，2005
[3]王玫.竞技健美操的特点及发展方向[J].辽宁体育科技，2003（10）
[4]宋允清， 张红凌.实用健美教程[M].开封： 河南大学出版社，1997
关键词：竞技健美操；编排；原则；方法
一、竞技健美操的特点
（一）动作难度高、动作设计求新
突出体操，体操和舞蹈相结合。竞技健美操的动作要设计成体操的动作，突出体操，这样可以达到强身健体的目的，也能够更加大范围地普及。同时，还要综合考虑，在动作设计上融入舞蹈的造型美感、外形美感，使竞技健美操真正达到“健”与“美”完美结合。
动作求新、求变。竞技健美操作为一种竞技项目，简单的、重复的动作设计是无法取得良好的竞技成绩的，好的竞技健美操要求动作重复次数少，变化多，在表演时给人以行云流水之感，这就要在动作设计上求新、求变，设计出形式新颖、令人耳目一新的动作形式。
动作整体风格要一致。尽管动作求新、求变，尽量减少重复次数，但并不意味着通篇健美感杂乱无章，恰恰相反，好的竞技健美操的全套动作虽多，但有一个整体的基调，有一种整体的风格，在这种基调和风格下演绎出有序的美感。[1]
（二）编排具有法定性，要依规程进行
要注重竞技健美操的实效性。竞技健美操有表演、娱乐、竞技的成分，但就其实效性来说，它是为了健身，是为了身体全面发展。因此，在编排时要充分注重对身体各个部位的运用，使各个部位都能得到锻炼。
其次，要遵循竞技健美操的规程。完整的竞技健美操自有其自身的结构特点，或层次分明、或起伏对比、或首尾呼应等等。一般来说，一套完整的竞技健美操必须要要具备高潮，有了高潮的存在，使得整套健美操展现出强烈的起伏对比效果，特别是在高潮的段落，动作速度快，节奏强、力度大，给人以强烈的震撼，最能吸引人和打动人。有时，一套完美的健美操需要两到三个高潮的设计，有时，高潮设计需要短促，从而起到戛然而止的艺术效果，这些，都需要我们依据规程进行编排。
（三）运动员体型要求高
竞技健美操对于其运动员的体型有着较高的要求，其中，要求男运动员身高适中、身材匀称，要有一定的肌肉感，同时，要求女运动员丰满健壮，既结实又有女性自身的线条美。而不同的竞技健美操项目，对于运动员的体型要求也不相同，例如混双项目中，要充分考虑到男女运动员身材比例协调一致。[2]
二、竞技健美操的编排原则
（一）突出针对性
前面提到，竞技健美操编排具有法定性，因此，在对其进行编排时，首先要充分了解所要编排项目的时间、特定要求、特定动作等内容，以免出现编排失误的情况发生；其次要根据项目的具体提点来编排，单人项目要突出动作的难度和动作语言的丰富、独特，而多人项目则强调整体、配合；最后，编排时要充分考虑到运动员的特点，根据具体情况进行编排。
（二）彰显创新性
竞技健美操市一项竞技类运动，目前，各种竞技健美操比赛项目层出不穷，要想在众多比赛中脱颖而出，需要在编排时彰显创新性，以创新夺人耳目，赢得观众和比赛。可以说，创新是竞技健美操的生命，一味因循守旧的进行编排的项目是没有生命力的。可以从动作、音乐、队形等方面进行创新，其中，动作创新是创新的基础，需要重点把握。[3]
（三）把握全面性
前面提到，竞技健美操是为了健身，是为了身体全面发展。所以，在编排竞技健美操的过程中，要全面把握，通盘考虑，全面调动身体各个部分，充分锻炼各个部分，使其力量、柔韧、耐力等方面都得到加强。
（四）兼顾艺术性
艺术性是竞技健美操的追求，特别是在竞技比赛中，是否具有艺术性，是对其优劣评判的标准之一。在编排的过程中，首先要注重整体结构的艺术性，可充分运用张弛、起伏、对比等形式，带来美感，其次，在挑选配乐时要注重其艺术性，选择恰当而又有艺术性的音乐往往能够起到锦上添花之效，最后要注重动作设计的艺术性，在动作配合、队形上下功夫，编排出最能体现出整体美的动作。
三、竞技健美操的编排流程
（一）明确编排目的和任务，了解运动员的基本情况
因为竞技健美操要突出针对性，不同类型的健美操，其所侧重的方向是不同的，这就需要在对其编排前，明确编排的目的和任务。另外，对于运动员也要首先了解其基本情况，例如男女比例、体型特点、动作优势等等，做到有的放矢。
（二）进行构思，起草健美操的编排方案
在明确了目的和任务之后，要根据当前竞技健美操的流行趋势、发展特点、音乐风格构思、起草出适合我们实际需要的竞技健美操的总体方案，该方案一定要突出我们的自己独特的风格，同时要有一条明确的主线。[4]
（三）根据方案，设计各个环节的动作
根据拟定的方案，充分考虑各个环节的侧重点，在统一风格、明确主线的要求下，借鉴其他舞蹈、体操、技巧动作，对拟定的方案的动作进行提炼和创造。
（四）确定顺序，确保流畅
动作设计完毕之后，要将动作进行成套组编，并确定其先后顺序，确保动作流畅、优美。一般来说，竞技健美操分为三部分：一是热身部分，从身体局部运动扩大到全身运动，该部分主要是进行伸展关节和进行脊柱牵拉；二是主体动作部分，从人体的头颈、手腕、脚踝等部位动作过渡到全身综合动作，并形成高潮；三是整理部分，动作速度减缓、幅度减小，使动作逐渐趋于静止。
（五）选配音乐，增强效果
好的音乐选择是竞技健美操成功的关键要素，要选择与编排动作风格、形式相协调的音乐，另外，要尽量突出自己的风格。
（六）练习修改，最后定型
在前面的程序完成之后，要不断将上述内容进行练习，并分析利弊，根据分析结果进行修改，如此反复，知道最终成型。
参考文献：
[1]赵牧.健美操选手成功的秘诀—控制面部表情[J].体育世界，1993（7）
[2]李永虹.浅析竞技健美操音乐的作用[C].学校体育与健康教育研究文集，2005
[3]王玫.竞技健美操的特点及发展方向[J].辽宁体育科技，2003（10）
[4]宋允清， 张红凌.实用健美教程[M].开封： 河南大学出版社，1997