论文部分内容阅读
白领减压七招
一、没有“枯竭感”就没压力 记住，一定要时刻保持“求知”的心，爱上你的工作，工作自然就变成了生活的乐趣。
二、技能是“减压利器” 有一技之长，在职场中就容易找到“安身立命”之本。有了安身立命之本，也就“就职无忧”了。
三、学会向老板说“不” 要知道人的精力是有限的，只对老板说“是”，老板会认为你有无限的能量。又要马儿跑又要马儿不吃草，是所有老板的梦想。
四、学会和老板“沟通” 和老板“沟通”是许多白领的弱项。可是如果老板根本不知道你郁闷的理由，那郁闷不就白郁闷了嘛。找到解决问题的关键才是明智之举。
五、压力让身边的人分担 当把幸福与别人分享时，一个幸福就变成N个。当你把痛苦告诉朋友时，一个痛苦就变成了1/N个痛苦。
六、阿Q精神升级版 有些事情总是难在黑或白中找到答案，关键时刻，自嘲的阿Q精神可以让你尽快走出牛角尖。职场如戏台，每天都有各式剧目上演，你凭什么就一直是主角呢？有时配角更能洞察全局。
七、运动减压 健身、蹦迪、打球这些运动，能让你暂时忘记烦恼。
最佳饮食分类
世界卫生组织对最佳饮食的分类为：
最佳蔬菜：红薯、芦笋、卷心菜、芹菜、茄子、甜菜、金针菇和大白菜等；
最佳水果：依次为木瓜、草莓、柑橘、猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜等；
最佳肉食：鹅肉和鸭肉；
最佳汤食：鸡汤；
最佳食油：玉米油、米糠油和芝麻油，植物油和动物油按1：0.5—1：1比例调配食用更好。
健脑食品：核桃、花生、开心果、松籽、杏仁和大豆等食物以及糙米饭、猪肝。
如何节省手机话费
1.在手机上设置50秒显示。由于手机通话时间是以分为单位，不足一分钟按一分钟收取费用。利用大多数手机可设置每50秒发出提示音的功能，通话时可掌握时间。
2.充分利用来电显示功能。身边如果有固定电话机，手机响了之后先看看来电号码，如果是市内电话则关机或拒绝接听，然后用固定电话回拨。这样以每通话3分钟计费，至少可以节约1元钱。
3.漫游外地时避免接漫游地来电。如果南京的手机用户漫游在北京时收到北京市内的电话，其接听后每分钟话费计算为：漫游费+南京至北京的长途费，同时对方还须付长途费。如果你拒绝接后再用手机回，你成为主叫方，则每分钟仅需付漫游费。
4.申请呼叫转移功能。目前手机还是双向收费。利用呼叫转移功能，将自己的手机转移到有线电话上。一省钱，二省电，三可延长电池寿命。
5.按时缴纳话费。话费如果超过缴纳期限，移动公司收取的滞纳金是非常惊人的。通常是按每超一天加收千分之三收取，而且是“利滚利”。
皮肤护理多长时间做一次好
我们知道，皮肤更新是28天一个周期，究竟多长时间去美容院做一次护理较好呢？专家指出：做美容护肤的周期和皮肤更新时间没有关系，因为在这28天里皮肤是一种动态的从年轻到衰老的过程，而且皮肤护理不单纯是针对角质层这些死亡的细胞。做美容护肤的周期和皮肤的质地有一定的关系，一般油性皮肤一周一次，而干性皮肤可以1-2周一次。
巧用柠檬防衰老
柠檬蕴含维生素A、C、E、B2、P及B，以及人类必需的多种微量元素，还有柠檬特有的枸橼酸，能把皮下积聚的色素粒子分解，加强血管的生机及抵抗力。而柠檬内含的柠檬酸，更有助于减淡雀斑，是美白肌肤的重要材料。
清爽肌肤面膜 材料：柠檬1个、粉适量。做法：首先将柠檬放入搅拌器榨汁，然后加入100ml清水和粉搅匀调成膏状，敷于脸上15至20分钟，然后洗净即可。每星期可敷2至3次。功效：具有淡化黑斑、雀斑和美白的美容功效。
延缓衰老面膜 材料：柠檬1个。做法：只需将柠檬切片，直接敷于面部，大概15至20分钟后，用清水洗净便可。每星期可敷2至3次。功效：长期使用可达到延缓肌肤衰老的效果。
防衰老化妆水 材料：柠檬半个、白葡萄酒适量、芦荟1/8条。做法：先将柠檬和芦荟去皮，两者一起切成碎粒，放入瓶内，然后加入白葡萄酒即成。放入冰箱内可保存20天，可于每天洁面后作化妆水使用。功效：芦荟蕴含丰富的钙、镁及钾等，是低卡路里和低糖的植物，能有效镇定敏感肌肤；而白葡萄有排毒作用，更可使肌肤透明亮泽、加强皮肤弹性。
肌肤再生面膜 材料：柠檬汁、乳酪、蜂蜜各100毫克、5粒维生素E。做法：首先将2至3个柠檬榨汁，然后加入乳酪和蜂蜜，再把维生素E压碎，全部一起搅匀，敷于脸上大概15分钟，然后洗净即可。每星期可敷1至2次。功效：因乳酪比普通牛奶含有更高的蛋白质、钙、磷和铁等，可增加皮肤的柔软度。蜂蜜含有多种维生素和矿物质，能滋润皮肤和帮助消化。维生素E有延缓细胞老化作用。
训练孩子的扩散思维
扩散思维也叫求异思维，是衡量孩子创造力的指标之一，其训练方法是：
经常向孩子提问题 激发孩子积极思考，从不同的角度提出问题，如：“白面可以做什么？”（枚举性问题）“玲玲今天为什么没来？”（推测性问题）“明天天气怎么样？”（预见性问题）每一问题提出后，都应让孩子讲出多种答案。
组词造句游戏 说一个字或词，让孩子组成多种词组和句子。如鱼——金鱼、鲤鱼、带鱼、黄鱼、木鱼；家禽——鸡、鸭、鹅；皮球是圆的，手绢是方的。用这一方法提高思维的广度。
连接词和说反义词游戏 说一个词，让孩子接着最后一个字说下去。如：吃饭-饭桌-桌布-布鞋-鞋带-带鱼-鱼儿……以此训练孩子思维的流畅性；也可说一个字或词，让孩子说出相反的意思。如：上-下、前-后、左-右、高-低、好-坏、沉-浮……以此来提高孩子的思维速度。
图画和变形游戏 让孩子为各种图形添画。如画上一个大圆圈，让孩子添上几笔可以变成西瓜、太阳、钟、皮球等。让孩子用火柴拼三角形、正方形、梯形等，并可拼成房子、桌椅等各种图案。
医疗事故如何赔偿
医疗费：按照医疗事故对患者造成的人身损害进行治疗所发生的医疗费用计算，凭据支付，但不包括原发病医疗费用。结案后确实需要继续治疗的，按照基本医疗费用支付。
误工费：患者有固定收入的，按照本人因误工减少的固定收入计算，对收入高于医疗事故发生地上一年度职工年平均工资3倍以上的，按照3倍计算；无固定收入的，按照医疗事故发生地上一年度职工年平均工资计算。
住院伙食补助费：按照医疗事故发生地国家机关一般工作人员的出差伙食补助标准计算。
陪护费：患者住院期间需要专人陪护的，按照医疗事故发生地上一年度职工年平均工资计算。
残疾生活补助费：根据伤残等级，按照医疗事故发生地居民年平均生活费计算，自定残之月起最長赔偿30年；但是，60周岁以上的，不超过15年；70周岁以上的，不超过5年。
残疾用具费：因残疾需要配置补偿功能器具的，凭医疗机构证明，按照普及型器具的费用计算。
丧葬费：按照医疗事故发生地规定的丧葬费补助标准计算。
被扶养人生活费：以死者生前或者残疾者丧失劳动能力前实际扶养且没有劳动能力的人为限，按照其户籍所在地或者居所地居民最低生活保障标准计算。对不满16周岁的，扶养到16周岁。对年满16周岁但无劳动能力的，扶养20年；但是，60周岁以上的，不超过15年；70周岁以上的，不超过5年。
交通费：按照患者实际必需的交通费用计算，凭据支付。
住宿费：按照医疗事故发生地国家机关一般工作人员的出差住宿补助标准计算，凭据支付。
精神损害抚慰金：按照医疗事故发生地居民年平均生活费计算。造成患者死亡的，赔偿年限最长不超过6年；造成患者残疾的，赔偿年限最长不超过3年。
饮用葡萄酒小常识
1.饮酒要适度。葡萄酒是一种营养、保健饮料，但是饮用时要适量。我国葡萄酒的酒度一般在15°以下，每天饮用不超过200毫升为好。
2.不要在饮酒时吸烟。吸烟时，焦油沉积在中鼻、咽喉、气管和肺的表面，酒的酒精是烟焦油的有机溶剂，溶解后的焦油加快穿过人体黏膜，烟中的有毒物质加快扩散到人体内部。而且，烟草中的有毒物质还会影响肝脏功能，使肝脏不能及时排泄酒精，而使酒精危害加剧。所以人们在喝酒时，最好不要吸烟。
3.葡萄酒开启后最好一次饮完。葡萄酒含有大量营养物质，在室温中开瓶后放置时间过长，会造成微生物污染，使葡萄酒变质。所以瓶装酒一经开启，最好当时饮完。如不能一次饮完，应密封置于5°-10°的环境中，并在最短时间内饮完。
4.睡前忌饮。睡前饮酒，可使精神兴奋，不易入睡，即使勉强睡着，也容易出现呼吸紊乱现象，对患有心脏、肺部疾病者尤为不利。
5.勿饮杂酒。饮葡萄酒不宜同时饮其他酒种，这是因为不同原料和方法酿造的酒，混杂饮用所产生的化学反应更容易损伤脑和神经系统。
夏季饮食秘笈
绿豆清火 据测定，每100克绿豆中含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，热值332千卡，还含有钙、磷、铁及维生素A、B1、B2、烟酸及肽类。绿豆适量和鲜荷叶煮水，冷却后可作解暑凉茶。绿豆不宜煮得过烂，以免使有机酸和维生素遭到破坏，降低清热解毒功效。此外，绿豆性凉，脾胃虚弱的人不宜多食。
饭前饭后忌吃冷饮 饭前吃冷饮，由于冷的刺激造成胃肠毛细血管收缩，而影响消化腺的分泌，使消化过程不充分，日久则影响消化功能。饭后吃冷饮，使胃部扩张的血管收缩，减少血流，妨碍了正常的消化过程。
啤酒适量饮用 成人每次饮用量不宜超过300毫升，一天不超过500毫升，每次饮用100-200毫升更为适宜。其次是适温，饮用啤酒最适宜的温度在12℃-15℃，此时酒香和泡沫都处于最佳状态，饮用时爽口感最为明显。
选择性吃人参 缺乏与高温抗衡能力的人，人参是抗御暑邪的佳品。只要舌苔不是白腻、厚腻、黄腻或有热度的话，一般可以服参进补。但是夏天服用人参要有选择，可选用生晒参、西洋参、皮尾参。
忌多食生冷 夏季吃冷食须注意清洁卫生，不要引起肠胃疾病。此外，還必须注意消化。生吃弊端多，容易导致消化不良。在做法上，可用开水浸泡，然后冷吃。做冷食，切忌用猪油，以麻油为佳。做冷食应防止中毒，防止病菌、病毒入口。应将买回的菜洗干净，剔去腐烂的、有虫点的、变质的或削去外皮。
一、没有“枯竭感”就没压力 记住，一定要时刻保持“求知”的心，爱上你的工作，工作自然就变成了生活的乐趣。
二、技能是“减压利器” 有一技之长，在职场中就容易找到“安身立命”之本。有了安身立命之本，也就“就职无忧”了。
三、学会向老板说“不” 要知道人的精力是有限的，只对老板说“是”，老板会认为你有无限的能量。又要马儿跑又要马儿不吃草，是所有老板的梦想。
四、学会和老板“沟通” 和老板“沟通”是许多白领的弱项。可是如果老板根本不知道你郁闷的理由，那郁闷不就白郁闷了嘛。找到解决问题的关键才是明智之举。
五、压力让身边的人分担 当把幸福与别人分享时，一个幸福就变成N个。当你把痛苦告诉朋友时，一个痛苦就变成了1/N个痛苦。
六、阿Q精神升级版 有些事情总是难在黑或白中找到答案，关键时刻，自嘲的阿Q精神可以让你尽快走出牛角尖。职场如戏台，每天都有各式剧目上演，你凭什么就一直是主角呢？有时配角更能洞察全局。
七、运动减压 健身、蹦迪、打球这些运动，能让你暂时忘记烦恼。
最佳饮食分类
世界卫生组织对最佳饮食的分类为：
最佳蔬菜：红薯、芦笋、卷心菜、芹菜、茄子、甜菜、金针菇和大白菜等；
最佳水果：依次为木瓜、草莓、柑橘、猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜等；
最佳肉食：鹅肉和鸭肉；
最佳汤食：鸡汤；
最佳食油：玉米油、米糠油和芝麻油，植物油和动物油按1：0.5—1：1比例调配食用更好。
健脑食品：核桃、花生、开心果、松籽、杏仁和大豆等食物以及糙米饭、猪肝。
如何节省手机话费
1.在手机上设置50秒显示。由于手机通话时间是以分为单位，不足一分钟按一分钟收取费用。利用大多数手机可设置每50秒发出提示音的功能，通话时可掌握时间。
2.充分利用来电显示功能。身边如果有固定电话机，手机响了之后先看看来电号码，如果是市内电话则关机或拒绝接听，然后用固定电话回拨。这样以每通话3分钟计费，至少可以节约1元钱。
3.漫游外地时避免接漫游地来电。如果南京的手机用户漫游在北京时收到北京市内的电话，其接听后每分钟话费计算为：漫游费+南京至北京的长途费，同时对方还须付长途费。如果你拒绝接后再用手机回，你成为主叫方，则每分钟仅需付漫游费。
4.申请呼叫转移功能。目前手机还是双向收费。利用呼叫转移功能，将自己的手机转移到有线电话上。一省钱，二省电，三可延长电池寿命。
5.按时缴纳话费。话费如果超过缴纳期限，移动公司收取的滞纳金是非常惊人的。通常是按每超一天加收千分之三收取，而且是“利滚利”。
皮肤护理多长时间做一次好
我们知道，皮肤更新是28天一个周期，究竟多长时间去美容院做一次护理较好呢？专家指出：做美容护肤的周期和皮肤更新时间没有关系，因为在这28天里皮肤是一种动态的从年轻到衰老的过程，而且皮肤护理不单纯是针对角质层这些死亡的细胞。做美容护肤的周期和皮肤的质地有一定的关系，一般油性皮肤一周一次，而干性皮肤可以1-2周一次。
巧用柠檬防衰老
柠檬蕴含维生素A、C、E、B2、P及B，以及人类必需的多种微量元素，还有柠檬特有的枸橼酸，能把皮下积聚的色素粒子分解，加强血管的生机及抵抗力。而柠檬内含的柠檬酸，更有助于减淡雀斑，是美白肌肤的重要材料。
清爽肌肤面膜 材料：柠檬1个、粉适量。做法：首先将柠檬放入搅拌器榨汁，然后加入100ml清水和粉搅匀调成膏状，敷于脸上15至20分钟，然后洗净即可。每星期可敷2至3次。功效：具有淡化黑斑、雀斑和美白的美容功效。
延缓衰老面膜 材料：柠檬1个。做法：只需将柠檬切片，直接敷于面部，大概15至20分钟后，用清水洗净便可。每星期可敷2至3次。功效：长期使用可达到延缓肌肤衰老的效果。
防衰老化妆水 材料：柠檬半个、白葡萄酒适量、芦荟1/8条。做法：先将柠檬和芦荟去皮，两者一起切成碎粒，放入瓶内，然后加入白葡萄酒即成。放入冰箱内可保存20天，可于每天洁面后作化妆水使用。功效：芦荟蕴含丰富的钙、镁及钾等，是低卡路里和低糖的植物，能有效镇定敏感肌肤；而白葡萄有排毒作用，更可使肌肤透明亮泽、加强皮肤弹性。
肌肤再生面膜 材料：柠檬汁、乳酪、蜂蜜各100毫克、5粒维生素E。做法：首先将2至3个柠檬榨汁，然后加入乳酪和蜂蜜，再把维生素E压碎，全部一起搅匀，敷于脸上大概15分钟，然后洗净即可。每星期可敷1至2次。功效：因乳酪比普通牛奶含有更高的蛋白质、钙、磷和铁等，可增加皮肤的柔软度。蜂蜜含有多种维生素和矿物质，能滋润皮肤和帮助消化。维生素E有延缓细胞老化作用。
训练孩子的扩散思维
扩散思维也叫求异思维，是衡量孩子创造力的指标之一，其训练方法是：
经常向孩子提问题 激发孩子积极思考，从不同的角度提出问题，如：“白面可以做什么？”（枚举性问题）“玲玲今天为什么没来？”（推测性问题）“明天天气怎么样？”（预见性问题）每一问题提出后，都应让孩子讲出多种答案。
组词造句游戏 说一个字或词，让孩子组成多种词组和句子。如鱼——金鱼、鲤鱼、带鱼、黄鱼、木鱼；家禽——鸡、鸭、鹅；皮球是圆的，手绢是方的。用这一方法提高思维的广度。
连接词和说反义词游戏 说一个词，让孩子接着最后一个字说下去。如：吃饭-饭桌-桌布-布鞋-鞋带-带鱼-鱼儿……以此训练孩子思维的流畅性；也可说一个字或词，让孩子说出相反的意思。如：上-下、前-后、左-右、高-低、好-坏、沉-浮……以此来提高孩子的思维速度。
图画和变形游戏 让孩子为各种图形添画。如画上一个大圆圈，让孩子添上几笔可以变成西瓜、太阳、钟、皮球等。让孩子用火柴拼三角形、正方形、梯形等，并可拼成房子、桌椅等各种图案。
医疗事故如何赔偿
医疗费：按照医疗事故对患者造成的人身损害进行治疗所发生的医疗费用计算，凭据支付，但不包括原发病医疗费用。结案后确实需要继续治疗的，按照基本医疗费用支付。
误工费：患者有固定收入的，按照本人因误工减少的固定收入计算，对收入高于医疗事故发生地上一年度职工年平均工资3倍以上的，按照3倍计算；无固定收入的，按照医疗事故发生地上一年度职工年平均工资计算。
住院伙食补助费：按照医疗事故发生地国家机关一般工作人员的出差伙食补助标准计算。
陪护费：患者住院期间需要专人陪护的，按照医疗事故发生地上一年度职工年平均工资计算。
残疾生活补助费：根据伤残等级，按照医疗事故发生地居民年平均生活费计算，自定残之月起最長赔偿30年；但是，60周岁以上的，不超过15年；70周岁以上的，不超过5年。
残疾用具费：因残疾需要配置补偿功能器具的，凭医疗机构证明，按照普及型器具的费用计算。
丧葬费：按照医疗事故发生地规定的丧葬费补助标准计算。
被扶养人生活费：以死者生前或者残疾者丧失劳动能力前实际扶养且没有劳动能力的人为限，按照其户籍所在地或者居所地居民最低生活保障标准计算。对不满16周岁的，扶养到16周岁。对年满16周岁但无劳动能力的，扶养20年；但是，60周岁以上的，不超过15年；70周岁以上的，不超过5年。
交通费：按照患者实际必需的交通费用计算，凭据支付。
住宿费：按照医疗事故发生地国家机关一般工作人员的出差住宿补助标准计算，凭据支付。
精神损害抚慰金：按照医疗事故发生地居民年平均生活费计算。造成患者死亡的，赔偿年限最长不超过6年；造成患者残疾的，赔偿年限最长不超过3年。
饮用葡萄酒小常识
1.饮酒要适度。葡萄酒是一种营养、保健饮料，但是饮用时要适量。我国葡萄酒的酒度一般在15°以下，每天饮用不超过200毫升为好。
2.不要在饮酒时吸烟。吸烟时，焦油沉积在中鼻、咽喉、气管和肺的表面，酒的酒精是烟焦油的有机溶剂，溶解后的焦油加快穿过人体黏膜，烟中的有毒物质加快扩散到人体内部。而且，烟草中的有毒物质还会影响肝脏功能，使肝脏不能及时排泄酒精，而使酒精危害加剧。所以人们在喝酒时，最好不要吸烟。
3.葡萄酒开启后最好一次饮完。葡萄酒含有大量营养物质，在室温中开瓶后放置时间过长，会造成微生物污染，使葡萄酒变质。所以瓶装酒一经开启，最好当时饮完。如不能一次饮完，应密封置于5°-10°的环境中，并在最短时间内饮完。
4.睡前忌饮。睡前饮酒，可使精神兴奋，不易入睡，即使勉强睡着，也容易出现呼吸紊乱现象，对患有心脏、肺部疾病者尤为不利。
5.勿饮杂酒。饮葡萄酒不宜同时饮其他酒种，这是因为不同原料和方法酿造的酒，混杂饮用所产生的化学反应更容易损伤脑和神经系统。
夏季饮食秘笈
绿豆清火 据测定，每100克绿豆中含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，热值332千卡，还含有钙、磷、铁及维生素A、B1、B2、烟酸及肽类。绿豆适量和鲜荷叶煮水，冷却后可作解暑凉茶。绿豆不宜煮得过烂，以免使有机酸和维生素遭到破坏，降低清热解毒功效。此外，绿豆性凉，脾胃虚弱的人不宜多食。
饭前饭后忌吃冷饮 饭前吃冷饮，由于冷的刺激造成胃肠毛细血管收缩，而影响消化腺的分泌，使消化过程不充分，日久则影响消化功能。饭后吃冷饮，使胃部扩张的血管收缩，减少血流，妨碍了正常的消化过程。
啤酒适量饮用 成人每次饮用量不宜超过300毫升，一天不超过500毫升，每次饮用100-200毫升更为适宜。其次是适温，饮用啤酒最适宜的温度在12℃-15℃，此时酒香和泡沫都处于最佳状态，饮用时爽口感最为明显。
选择性吃人参 缺乏与高温抗衡能力的人，人参是抗御暑邪的佳品。只要舌苔不是白腻、厚腻、黄腻或有热度的话，一般可以服参进补。但是夏天服用人参要有选择，可选用生晒参、西洋参、皮尾参。
忌多食生冷 夏季吃冷食须注意清洁卫生，不要引起肠胃疾病。此外，還必须注意消化。生吃弊端多，容易导致消化不良。在做法上，可用开水浸泡，然后冷吃。做冷食，切忌用猪油，以麻油为佳。做冷食应防止中毒，防止病菌、病毒入口。应将买回的菜洗干净，剔去腐烂的、有虫点的、变质的或削去外皮。