１． 划木筏这项运动，不仅是为了塑造臂部肌肉，而且它也是一项增强团队凝聚力的活动。不信你试试看，如果没有合作的精神，只靠你或者你的伙伴一个人用力在划，很快木筏就会翻了。
　　２． 网球（单打比赛）充分利用对手，用力而准确地出击。这样不仅能提高你的技能，还能改善你的体形。
　　３． 跑步也许你觉得，自己的身体已经很健壮了，但是你知道吗？跑步能让你的肌肉更强健。亚特兰大“东部健身”的运动教练朱莉·豪威克说：采用冲刺跑和慢跑结合可以消耗脂肪。有时候刺激一下身体是有益处的，因为身体不会意识到你下一步要做什么，当机体竭力适应你的运动时就会消耗脂肪。
　　４．慢跑如果跑步不适合你而步行又太枯燥的话，慢跑可能是一种适合你的较好方法。沿着自然的坡度慢跑可以加强你的体力，而且，最好是找个伙伴，坚持和强于你的人一起锻炼，会给你更大的激励。
　　５．冲浪如果你幸运地住在海滩附近的话，冲浪将是一个减肥的好办法。海流会对游泳产生很大的阻力，你需要很大的力气和较好的平衡能力才能爬上冲浪板，乘风破浪。
　　６． 浅滩冲浪像冲浪一样，在你与海流搏击时，浅滩冲浪也锻炼你的双臂和双腿。所不同的是，如果你的平衡感不太好，这项运动可以给你喘息的机会。
　　７． 爬楼梯楼梯处处都有，比如：通向你办公室的走廊，或者你住所的外面。不要把爬楼梯当成负担，也不要总是依赖电梯 ，将它看作是一种练习工具吧。坚持久了，你爬楼后就不会再气喘吁吁，而且，你还会感觉到，你的双腿越来越有力了。
　　８． 打羽毛球这项简单得有些过时的运动似乎不会消耗太多的热量。但这种一对一的比赛，可以让你在锻炼身体的同时，看到自己最优异的成绩。
　　９． 蹦床还记得儿时蹦床的乐趣吗？其实，作为成年人的你，随时随地可以重温这项乐趣。蹦床的运动量是你完全能负担得起的。而且在无拘无束的玩耍中，还能够使双腿得到很好的锻炼。另外，说不定你还会成为邻居孩子羡慕的对象呢。
　　１０． 与孩子玩耍你喜欢孩子吗？如果你自己没有孩子，帮着照顾一下朋友的孩子也行。尽管没有人提醒你，跟孩子玩耍要花多少精力，但孩子天生是充满活力的，他们不停地活动，让你不自觉地跟着他忙碌，这对你的身体和心灵会是一次前所未有的锻炼。
　　总之，运动健身方式的确很多。相信吧，命运之神总会钟情于每一个付出辛苦的人。只要你勤于活动，并且坚持下去，生命之树就会朝气蓬勃。最后，祝你积极地健身，快乐地生活！