罚球是篮球比赛中得分的一个组成部分。关键时刻的罚球，能直接影响比赛的胜负。在罚球过程中不同的身体状态会导致不同的技术动作进而影响罚球命中率。因此，要提高罚球命中率，就要加强运动员动作定形和身体素质的训练。在执行罚球时，运动员表现出来不同的心理状况，特别是要以罚球得分来决定胜负时，所承受和消耗的心理能量是很大的。因此不同的心理状况直接影响运动员的罚球技能是否能得到正常的发挥。
　　一、罚球技术动作的准确性（以右手单手肩上投篮为例）
　　1、身体姿态
　　将球自下而上沿身体托起，持球于肩上，左手扶球左侧，右臂屈肘，前臂与地面接近垂直。投篮时，下肢蹬地发力，右臂伸直，接近最高点时，手腕前屈，食、中指拨球，通过指端将球拨出。当臂向上伸展时，球要正对球篮。右眼应离球18-24cm，并使球处在右眼前右上侧的位置。这样，便于眼睛观察篮圈位置。投篮后，球在接触篮圈前右手不要放下，手臂应充分伸展。左右脚前后（或左右）开立，身体正对篮圈，右脚在前（或左右基本平行），两脚前后（或左右）距离以个人感到舒适为宜。屈膝降重心（下降程度取决于该队员的舒适感），膝屈角度一般在125