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12、拥掌
【盘练】
接前势，身体继续向右转去，转成胸部和头面部均朝正前方（西方）。左足向前垫半步，右足继续向前上步，屈膝成弓步；然后左腿挺直成右弓左箭步。右臂屈成环形，左掌搭住右手腕部，用右小臂眩部向前方斜形掤去；右掌掌心向内，虎口在上，万指自然揸开斜向左方；左掌在里，掌心向前贴住右手腕处，虎口在下，大拇指在下，其余四指斜向上方，有前推拥劲之势；眼向右手前视去（图11）。
【要点】
太极拳中基本手法离不开拥、捋、挤、按四字。太极心意捶也如此。在盘练时身体右转，躯干不能弯曲，但要含胸拔背，气沉丹田；两胯要正，裆部要含；两手臂盘成圆环形，两手要抱。往前拥去后向上向前推进，有向前推挤穿击的意念，足让敌方找不到着力点。往上拥的动作要缓缓提起，以腰为轴，用腰往上展劲；左手向前助力，要有挤靠劲。
【功用】
当对方用拳向我打来时，我用右手从下往上搭住敌手或拳，然后再刁住敌方手腕，或者趁势化觯敌方来手，左手乘机袭击敌方的肋部。
【说明】时足面朝正西方。
13、捋掌
【盘练】接前势，身体重心后移，身体后坐，但臀部不能凸突。两腿均弯曲，左腿弯屈在后，右腿由前弓随身体后移而成屈膝，右足跟着地，脚掌五趾离地竖起。同时，左掌翻掌，掌心向内，虎口在外，五指自然叉开向前；右掌也翻掌、掌心向下，虎口在上，五指自然叉开向前。左掌像托住一件物品向左下捋下；右手下搂，两掌往下如抽丝。保持头顶项竖，下颏内收，闭唇叩齿，舌顶上腭，眼视右前方（图12）。
【要点】
此式为太极拳的捋式，身体上部要保持躯干不变。两手随身体下捋时“运动如抽丝”，肩部要下沉，肘有下切之力；左手有向后拖拽之势。从上往下捋下来，有化解对方来劲的作用，其劲力是要用身力而不注重稍节力。
【注意】
在捋敌手臂时，两眼一定要全神贯注，注意敌方的变化。
【功用】
敌方用拳或者掌向我打来时，我左手托敌方手掌或者拳，右手向下按捋敌方的手臂。
【说明】此时已经面向西了。
14、挤掌进肘
【盘练】接前势，身体前起，重心前移。左足原地不动为支撑，左腿在后挺直成牮柱式。右足也继续向前进一步，脚掌落地后屈膝成弓步。同时，两掌均翻掌，左掌掌心向前，虎口在右，五指揸开向上；右掌掌心向内，虎口也在上，五指揸开向左方；左掌贴在右手腕处，两肘相抱，两臂如环。两手掌互相抱肘不离开，左掌搭住右手腕，右臂屈臂成环圆形，用臂的阳面继续向前挤靠去。头顶项竖，下颏内收，闭唇叩齿，舌顶上腭，眼向前方视去（图13）。
【要点】
手往外挤时，必须要腰随心意而动；仍足以腰为力点，以胯为轴在转动。当左掌扶住右手腕向前挤时，右手肱部微斜，小臂肱部前部成锥形，向前有穿靠之形，有挤靠之力，是肩催肘、肘催手的力量。
【功用】
当我前势用双手下拽、捋按敌方之手时，敌方有往回抽手的本能，此时我正好乘机向前，用双手挤靠打敌方。并注意敌方的变化，随时可以用左肘击打敌方，或者右肘尖向前穿击靠打敌方。
【说明】此时面向正西方。
15、按掌
【盘练】接前势，左脚向前踮一步，脚掌落地后五趾抓地，脚心含空；右脚在前，也向前上步，脚掌落地后屈膝，此时头面朝向（西方）。在上步的同时，两掌均翻掌，掌心向下，右掌从左掌下抽出，回到胸前竖掌，左掌也从前回抽，到胸前竖掌，两掌均变成竖掌，掌背贴胸前。然后再右脚上前半步，脚掌落地后踏实，屈膝成弓步；左脚在原地不动，左腿部在后挺直成右弓左箭步。同时，两掌掌心均向前，虎口均在内，两大拇指相对，其余八指自然叉开向上，随身体前移两掌向前推去，然后再从上往下按下。头顶项竖，下颏内收，闭唇叩齿，舌顶上腭，眼往前下方视（图14）。
【要点】
此势由上势挤开再平按，按的时候要沉着坚实，不可漂浮，要从丹田发力再贯穿到手指，是力达指稍。
拥、捋、挤、按四势，太极拳的四正方动作，四式动作‘定要连贯在‘起，气’做完；粘、连、粘、随，连环不断，按先后顺序完成。
【功用】
按劲气要下沉可以使气贯丹田，御敌时我若挤打敌方，敌方一定会拨转我手或者上托我手，我一定要有连击的精神，趁右足上步的机会向前按击敌方。
【注意】
此式若要按打凑效，必须要气贯丹田，挤过就按，连续发力，敌方则不可能逃脱。
【说明】此时面向西方。
16、蛇形下势
【盘练】接前势。回身，身体矮下，右腿屈膝，左腿向左前方伸去，成仆步；左手成掌，掌心在下，虎口在前，顺左腿向左膝前抄去，右手成勾手，右臂平直，向右后方举起。眼顺左手前看去（图15）。
【要点】身体矮下，为锻炼身体以及腿脚的缩展，活动腰身，达到气血下行的目的。
【功用】上势往前下方下按，突然后面来敌，我则自然回身向下钻打敌人，为回身迎敌。
【说明】此时面向东方。
17、蛇出洞
接前势，身体重心前移，左腿挺起、屈膝成弓步，右腿在后挺直成箭步，左手从前从上向下划下到左胯处；右手变蛇形剪手（伸食、中指，其余手指勾在一起）从右方往下再向左前方挑出，眼向右手前看（图16）。
【要点】此式看似手指向前上方剃出，实际仍是利用腰部的扭动带动右臂手指向前刺击敌人。
【功用】我在前势下刺时，敌人可能会上前按压我，我则利用身体上起的体力配合腰部挺力，再加上手指的剪刺敌人的眼睛，而达到一招制敌的作用。
【说明】此时面向东北方。
18、金鸡独立
【盘练】接前式，身体重心向左前方移去，用左腿支撑全身重心；然后，提右膝成左独立步；右手成掌向上穿出，掌心向左，虎口在上，五指自然揸开向前上方，左手掌随即向右前臂下穿靠去，左前臂横在左胸肋部。眼向右掌前看（图17）。 【要点】由前势低矮，突然又向上穿击出，是身体的缩展二劲的表现，它可以锻炼人身体的屈伸以及弓反弦崩的爆发力。
【功用】当我向左用蛇形打击左面的敌人时，右面的敌人可能乘机向按压我，因此，我突然向右升起，用右掌上穿敌人腹部，一直可以上钻到敌人的下颌处。
【说明】此时面向东方。
19、猴形倒打1
【盘练】接前势，左手从右肘下向左后方划去，然后再竖掌，掌心向前，虎口在里，五指自然揸开向前，从左后向左耳部竖起，同时，右脚落地，再提左腿向后退步，当左脚落地后，用左掌从右掌上向前推击，掌心向前，虎口在右，五指自然叉开向前上方。右掌心向上，虎口在右面，五指自然揸开向前，置右肋部。眼顺右手掌前看（图18）。
【要点】此势在此为倒撵猴，在心意拳中实际为猴形退步倒打。
【功用】敌人如果用手挽我右手，我则用左掌推击敌人胸部，阻止敌人的进攻。为猴形倒打。
【说明】此时面向东方
20、猴形倒打2
【盘练】接前势，身体重心后移，右掌向身后画去，然后再从下向上竖在右耳门处立掌，掌心向前，虎口在左，万指自然揸开向上，然后右腿向右后退去，当右脚落地后，左掌掌心向上，虎口在左，瓦指叉开向前，平掌向前伸去，右掌再从右耳门处向左掌上向前推去，掌心向前，虎口在左，五指叉开向上，眼顺右掌前看（图19）。
【要点】同前势，只是改用右掌前打而已。
【功用】如果敌人用手挽我左手，我用右掌推击敌人，防止敌人的进攻。
【说明】此时面向东方
21、猴形倒打3。
接前式，重复动作如13式（见图20）。
【要点】同13势。
【功用】同13势。
【说明】此时仍然是面向东南方。
22、鹞子抓肩（右）
【盘练】接前势，左脚向右脚靠拢，左手向右肋下划去；掌心向后，虎口在上，五指叉开向右方，右手掌向左肩头划去，掌心向下，虎口在里，五指叉开向左肩外；两臂交叉在胸前，左臂在里，右臂在外，回头向右看（图21）。
【要点】两臂在胸前交叉，要抱，裆部要合。
【功用】此式是心意拳的十字手，可以防止敌方攻击我的胸肋部。
【说明】此时是面向东北方。
23、野马分鬃
【盘练】接前势，然后左脚向左方迈去，落地后屈膝成弓步，右腿在后支撑，成左弓右箭步。左掌向左方斜形划去，掌心向上，虎口在外，五指自然叉开向前上方。右手成反掌，掌心向下，虎口在里，五指自然揸开向从左肩头向腹下裆部前按去。眼顺左掌前方看（图22）。
【要点】身体要向左方倾斜一点，但力点仍然在中心。右掌护住裆前。
【功用】此势意在有左掌斜打敌人的肋部。
【说明】此时面向北方。
24、猛虎回头
【盘练】接前势，身体右转，左脚向右脚靠去，左手向右肩头抓去；掌心向下，虎口在后，五指揸开向右方，右手掌向左肋下插去，掌心向内，虎口在上，五指揸开向左外；两臂交叉在胸前，右臂在里，左臂在外，回头向右方看（图23）。
【要点】两臂在胸前交叉，要抱，裆部要合。
【功用】此式是心意拳的十字手，可以防止敌方攻击我的胸肋部。
【说明】此时是面向东北方。
25、提手上势
【盘练】接前势，身体再向右转去，右手掌翻掌，掌心向左，虎口在上，在手臂的带动下用掌向右面挑去；左手也随之向右肩上附去、手掌顾住右肩，掌心向下，虎口在上，五指自然叉开向右，再顺右大臂往右大臂平抹去，眼顺右手前看（图24）。
【要点】身体突然向右转身，一则可以闪开敌人的击打，二则可以迎击右面的敌人。
【功用】此势是用右掌击打右面的敌人。
【说明】此时面向正南方。
26、雄鹰展翅
【盘练】接前势，身体向左转动，身体头面已经转向左（东）方。重心放在右足上，以脚跟为支点，脚前掌向左旋转移动；左脚提起向身体前方移动上一步，足尖点地成虚步型。同时，两臂由胸前向左右两方展开，像“雄鹰展翅”一样，两掌心尽量向上向后翻，两虎口及十指均向外。头顶项竖，下颏内收，闭唇叩齿，舌顶上腭，眼向正前方（东方）视去（图25）。
【要点】此式是由合而展开的式子，要气与力都要贯到十指尖；两臂展开有向前搂抱之意。胸部要提气满胸。但注意两肘尖要微微下垂之意；掌心尽量向后翻，是展中有束。因为鹰是灵性非常大的禽鸟，常有架鹰飞天捉兔的活动。
【功用】不管敌方用那手攻来，我可以用两臂向外展开动作挑开敌手；这是展劲；而且如果敌方抽手趁我展开时再用拳或者掌向我连击，我一定要牢记：先缩后展，展开就合；这样正好在合的关键时刻，用小臂肱部向里合击敌方之手，故《六合心意拳谱》中有“舒展二字一命亡”的歌诀，此势可一打两。
【说明】此时是面向东方了。
（待续）
【盘练】
接前势，身体继续向右转去，转成胸部和头面部均朝正前方（西方）。左足向前垫半步，右足继续向前上步，屈膝成弓步；然后左腿挺直成右弓左箭步。右臂屈成环形，左掌搭住右手腕部，用右小臂眩部向前方斜形掤去；右掌掌心向内，虎口在上，万指自然揸开斜向左方；左掌在里，掌心向前贴住右手腕处，虎口在下，大拇指在下，其余四指斜向上方，有前推拥劲之势；眼向右手前视去（图11）。
【要点】
太极拳中基本手法离不开拥、捋、挤、按四字。太极心意捶也如此。在盘练时身体右转，躯干不能弯曲，但要含胸拔背，气沉丹田；两胯要正，裆部要含；两手臂盘成圆环形，两手要抱。往前拥去后向上向前推进，有向前推挤穿击的意念，足让敌方找不到着力点。往上拥的动作要缓缓提起，以腰为轴，用腰往上展劲；左手向前助力，要有挤靠劲。
【功用】
当对方用拳向我打来时，我用右手从下往上搭住敌手或拳，然后再刁住敌方手腕，或者趁势化觯敌方来手，左手乘机袭击敌方的肋部。
【说明】时足面朝正西方。
13、捋掌
【盘练】接前势，身体重心后移，身体后坐，但臀部不能凸突。两腿均弯曲，左腿弯屈在后，右腿由前弓随身体后移而成屈膝，右足跟着地，脚掌五趾离地竖起。同时，左掌翻掌，掌心向内，虎口在外，五指自然叉开向前；右掌也翻掌、掌心向下，虎口在上，五指自然叉开向前。左掌像托住一件物品向左下捋下；右手下搂，两掌往下如抽丝。保持头顶项竖，下颏内收，闭唇叩齿，舌顶上腭，眼视右前方（图12）。
【要点】
此式为太极拳的捋式，身体上部要保持躯干不变。两手随身体下捋时“运动如抽丝”，肩部要下沉，肘有下切之力；左手有向后拖拽之势。从上往下捋下来，有化解对方来劲的作用，其劲力是要用身力而不注重稍节力。
【注意】
在捋敌手臂时，两眼一定要全神贯注，注意敌方的变化。
【功用】
敌方用拳或者掌向我打来时，我左手托敌方手掌或者拳，右手向下按捋敌方的手臂。
【说明】此时已经面向西了。
14、挤掌进肘
【盘练】接前势，身体前起，重心前移。左足原地不动为支撑，左腿在后挺直成牮柱式。右足也继续向前进一步，脚掌落地后屈膝成弓步。同时，两掌均翻掌，左掌掌心向前，虎口在右，五指揸开向上；右掌掌心向内，虎口也在上，五指揸开向左方；左掌贴在右手腕处，两肘相抱，两臂如环。两手掌互相抱肘不离开，左掌搭住右手腕，右臂屈臂成环圆形，用臂的阳面继续向前挤靠去。头顶项竖，下颏内收，闭唇叩齿，舌顶上腭，眼向前方视去（图13）。
【要点】
手往外挤时，必须要腰随心意而动；仍足以腰为力点，以胯为轴在转动。当左掌扶住右手腕向前挤时，右手肱部微斜，小臂肱部前部成锥形，向前有穿靠之形，有挤靠之力，是肩催肘、肘催手的力量。
【功用】
当我前势用双手下拽、捋按敌方之手时，敌方有往回抽手的本能，此时我正好乘机向前，用双手挤靠打敌方。并注意敌方的变化，随时可以用左肘击打敌方，或者右肘尖向前穿击靠打敌方。
【说明】此时面向正西方。
15、按掌
【盘练】接前势，左脚向前踮一步，脚掌落地后五趾抓地，脚心含空；右脚在前，也向前上步，脚掌落地后屈膝，此时头面朝向（西方）。在上步的同时，两掌均翻掌，掌心向下，右掌从左掌下抽出，回到胸前竖掌，左掌也从前回抽，到胸前竖掌，两掌均变成竖掌，掌背贴胸前。然后再右脚上前半步，脚掌落地后踏实，屈膝成弓步；左脚在原地不动，左腿部在后挺直成右弓左箭步。同时，两掌掌心均向前，虎口均在内，两大拇指相对，其余八指自然叉开向上，随身体前移两掌向前推去，然后再从上往下按下。头顶项竖，下颏内收，闭唇叩齿，舌顶上腭，眼往前下方视（图14）。
【要点】
此势由上势挤开再平按，按的时候要沉着坚实，不可漂浮，要从丹田发力再贯穿到手指，是力达指稍。
拥、捋、挤、按四势，太极拳的四正方动作，四式动作‘定要连贯在‘起，气’做完；粘、连、粘、随，连环不断，按先后顺序完成。
【功用】
按劲气要下沉可以使气贯丹田，御敌时我若挤打敌方，敌方一定会拨转我手或者上托我手，我一定要有连击的精神，趁右足上步的机会向前按击敌方。
【注意】
此式若要按打凑效，必须要气贯丹田，挤过就按，连续发力，敌方则不可能逃脱。
【说明】此时面向西方。
16、蛇形下势
【盘练】接前势。回身，身体矮下，右腿屈膝，左腿向左前方伸去，成仆步；左手成掌，掌心在下，虎口在前，顺左腿向左膝前抄去，右手成勾手，右臂平直，向右后方举起。眼顺左手前看去（图15）。
【要点】身体矮下，为锻炼身体以及腿脚的缩展，活动腰身，达到气血下行的目的。
【功用】上势往前下方下按，突然后面来敌，我则自然回身向下钻打敌人，为回身迎敌。
【说明】此时面向东方。
17、蛇出洞
接前势，身体重心前移，左腿挺起、屈膝成弓步，右腿在后挺直成箭步，左手从前从上向下划下到左胯处；右手变蛇形剪手（伸食、中指，其余手指勾在一起）从右方往下再向左前方挑出，眼向右手前看（图16）。
【要点】此式看似手指向前上方剃出，实际仍是利用腰部的扭动带动右臂手指向前刺击敌人。
【功用】我在前势下刺时，敌人可能会上前按压我，我则利用身体上起的体力配合腰部挺力，再加上手指的剪刺敌人的眼睛，而达到一招制敌的作用。
【说明】此时面向东北方。
18、金鸡独立
【盘练】接前式，身体重心向左前方移去，用左腿支撑全身重心；然后，提右膝成左独立步；右手成掌向上穿出，掌心向左，虎口在上，五指自然揸开向前上方，左手掌随即向右前臂下穿靠去，左前臂横在左胸肋部。眼向右掌前看（图17）。 【要点】由前势低矮，突然又向上穿击出，是身体的缩展二劲的表现，它可以锻炼人身体的屈伸以及弓反弦崩的爆发力。
【功用】当我向左用蛇形打击左面的敌人时，右面的敌人可能乘机向按压我，因此，我突然向右升起，用右掌上穿敌人腹部，一直可以上钻到敌人的下颌处。
【说明】此时面向东方。
19、猴形倒打1
【盘练】接前势，左手从右肘下向左后方划去，然后再竖掌，掌心向前，虎口在里，五指自然揸开向前，从左后向左耳部竖起，同时，右脚落地，再提左腿向后退步，当左脚落地后，用左掌从右掌上向前推击，掌心向前，虎口在右，五指自然叉开向前上方。右掌心向上，虎口在右面，五指自然揸开向前，置右肋部。眼顺右手掌前看（图18）。
【要点】此势在此为倒撵猴，在心意拳中实际为猴形退步倒打。
【功用】敌人如果用手挽我右手，我则用左掌推击敌人胸部，阻止敌人的进攻。为猴形倒打。
【说明】此时面向东方
20、猴形倒打2
【盘练】接前势，身体重心后移，右掌向身后画去，然后再从下向上竖在右耳门处立掌，掌心向前，虎口在左，万指自然揸开向上，然后右腿向右后退去，当右脚落地后，左掌掌心向上，虎口在左，瓦指叉开向前，平掌向前伸去，右掌再从右耳门处向左掌上向前推去，掌心向前，虎口在左，五指叉开向上，眼顺右掌前看（图19）。
【要点】同前势，只是改用右掌前打而已。
【功用】如果敌人用手挽我左手，我用右掌推击敌人，防止敌人的进攻。
【说明】此时面向东方
21、猴形倒打3。
接前式，重复动作如13式（见图20）。
【要点】同13势。
【功用】同13势。
【说明】此时仍然是面向东南方。
22、鹞子抓肩（右）
【盘练】接前势，左脚向右脚靠拢，左手向右肋下划去；掌心向后，虎口在上，五指叉开向右方，右手掌向左肩头划去，掌心向下，虎口在里，五指叉开向左肩外；两臂交叉在胸前，左臂在里，右臂在外，回头向右看（图21）。
【要点】两臂在胸前交叉，要抱，裆部要合。
【功用】此式是心意拳的十字手，可以防止敌方攻击我的胸肋部。
【说明】此时是面向东北方。
23、野马分鬃
【盘练】接前势，然后左脚向左方迈去，落地后屈膝成弓步，右腿在后支撑，成左弓右箭步。左掌向左方斜形划去，掌心向上，虎口在外，五指自然叉开向前上方。右手成反掌，掌心向下，虎口在里，五指自然揸开向从左肩头向腹下裆部前按去。眼顺左掌前方看（图22）。
【要点】身体要向左方倾斜一点，但力点仍然在中心。右掌护住裆前。
【功用】此势意在有左掌斜打敌人的肋部。
【说明】此时面向北方。
24、猛虎回头
【盘练】接前势，身体右转，左脚向右脚靠去，左手向右肩头抓去；掌心向下，虎口在后，五指揸开向右方，右手掌向左肋下插去，掌心向内，虎口在上，五指揸开向左外；两臂交叉在胸前，右臂在里，左臂在外，回头向右方看（图23）。
【要点】两臂在胸前交叉，要抱，裆部要合。
【功用】此式是心意拳的十字手，可以防止敌方攻击我的胸肋部。
【说明】此时是面向东北方。
25、提手上势
【盘练】接前势，身体再向右转去，右手掌翻掌，掌心向左，虎口在上，在手臂的带动下用掌向右面挑去；左手也随之向右肩上附去、手掌顾住右肩，掌心向下，虎口在上，五指自然叉开向右，再顺右大臂往右大臂平抹去，眼顺右手前看（图24）。
【要点】身体突然向右转身，一则可以闪开敌人的击打，二则可以迎击右面的敌人。
【功用】此势是用右掌击打右面的敌人。
【说明】此时面向正南方。
26、雄鹰展翅
【盘练】接前势，身体向左转动，身体头面已经转向左（东）方。重心放在右足上，以脚跟为支点，脚前掌向左旋转移动；左脚提起向身体前方移动上一步，足尖点地成虚步型。同时，两臂由胸前向左右两方展开，像“雄鹰展翅”一样，两掌心尽量向上向后翻，两虎口及十指均向外。头顶项竖，下颏内收，闭唇叩齿，舌顶上腭，眼向正前方（东方）视去（图25）。
【要点】此式是由合而展开的式子，要气与力都要贯到十指尖；两臂展开有向前搂抱之意。胸部要提气满胸。但注意两肘尖要微微下垂之意；掌心尽量向后翻，是展中有束。因为鹰是灵性非常大的禽鸟，常有架鹰飞天捉兔的活动。
【功用】不管敌方用那手攻来，我可以用两臂向外展开动作挑开敌手；这是展劲；而且如果敌方抽手趁我展开时再用拳或者掌向我连击，我一定要牢记：先缩后展，展开就合；这样正好在合的关键时刻，用小臂肱部向里合击敌方之手，故《六合心意拳谱》中有“舒展二字一命亡”的歌诀，此势可一打两。
【说明】此时是面向东方了。
（待续）