足球30m运球绕杆在2020年商丘市中考体育项目中第一次出现，在教学训练中存在着实际问题和不稳定因素。笔者与专业的足球教练及足球专业的一线教师教研交流，结合在课堂教学中不断的探索、实践，总结归纳出提高学生足球30m绕杆运球水平的一些练习方法，希望在提高学生们的足球运球绕杆成绩方面有所帮助。
　　1 中考体育足球绕杆内容分析
　　（1）足球运球测试场地铺设3cm人造草坪或混织草免填充或5cm人造草坪括号冲沙冲颗粒测试区域长30m，宽10m，起点限制，第一杆距离为5m，各杆间距5m，共设五根标志杆。标杆距两侧边线各5m起点，终点设置感应杆杆，硬杆间距2m，以场地中线为准居中设置。
　　（2）受试者站在起点线后第一个标志杆垂直的位置准备测试，当听到测试仪发出“开始测试”指令后，运球通过起点感应杆，测试仪器开始计时。考生需运球依次过杆，测试结束时考生须运球通过终点感应杆，测试仪停止计时。测试过程中，考生在最后标志杆与终点线之间位置至少要有一次运球动作。
　　（3）测试过程中若考生暂时失去对球的控制，但球未出测试区域，考生可自行运球返回继续绕杆
　　2 促进中考体育足球绕杆教学效率及训练质量提升的方法
　　（1）关注学生的身体素质，为学生运球能力的提高打下扎实的基础
　　第一，借助小步跑，抑或高抬腿跑等，提高学生的奔跑能力;第二，借助折返跑，抑或听口号多姿势跑等，提高学生的灵敏能力。随后，可以开展有球状态下的各式运球训练，为孩子们运球能力的提升奠定扎实的基础。
　　（2）注重细节教学，合理运用技术
　　足球30m绕杆运球技术主要由触球、启动、运球、变向、绕杆环节组成，技术是足球30m绕杆运球的重要部分，技术失误直接影响学生的最后成绩，减少技术失误是教学和训练的重要目标。
　　从图中可以知道，在起点摆放球的位置開始时，如果从正对第一1杆的B点出发，此时距第1、2杆两杆中间的路程是最短的，但要绕过第1杆既增加了一次绕杆，并且容易碰杆，增加失误率。最好选择在A、C两点摆放球出发，这样能直接直线运球过第1杆，进入第1、2杆的中点，即在心理上，觉得减少了一次绕杆，而降低了足球30米绕杆运球的难度，能够增强学生的自信心。
　　其一，切入角度。
　　通常情况下，运球切入角度选择25度是最好的，如此有利于直线运球及第1杆的顺利通过，进而起到增强考生信心的作用。不过有一点必须注意：这一阶段速度不能过快，否则会给第2杆的顺利通过带来负面影响。自第2杆至最后一杆的运动要领即选用自己擅长的控球方式运球，把握好自身重心，找好节奏，顺利通过第5杆，直至超过终点。
　　其二，运球路线。
　　“S”形曲线的路线最具实效性。在实际训练、考试中，大部分学生由于害怕碰到杆而倾向于选用“Z”形曲线绕杆，这样做浪费大量时间。毫无疑问，足球绕杆训练是一个循序渐进的过程，不能一蹴而就。所以，在训练时， 我们理应向学生灌输“稳中求胜”的思想。
　　其三，运球方式。
　　选择有效的运球方法，运球绕杆而有节奏，平时练习时用脚内侧，俗称足弓部位轻推球的中后部最好能左右脚交替运球，依次绕行的方法，当绕至倒数第一杆时，人同球一起快速通过终点线。
　　3 结语
　　在实施足球绕杆教学与训练时，从学生的实际出发，运用切实可行的方法教学，激发孩子们的学习兴趣，给予其教学主体地位充分的关注。并且，老师们需时常反思自己的教学，并针对自身教学存在的不足选用极具针对性的优化对策，力求为孩子们中考体育足球绕杆成绩的提升助力。
　　（作者单位：河南省商丘市梁园区基础教育教学研究室）