【摘 要】
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准备活动俗称“热身运动”，是指运动前为预防意外伤病的发生而有目的地进行一些身体运动，使机体的各系统产生一系列条件反射变化，为剧烈运动做好身体准备。研究表明，合理的准备活
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准备活动俗称“热身运动”，是指运动前为预防意外伤病的发生而有目的地进行一些身体运动，使机体的各系统产生一系列条件反射变化，为剧烈运动做好身体准备。研究表明，合理的准备活动能使人的体温相应提高，提高中枢神经系统的兴奋性，克服内脏器官的惰性，提高神经系统对肌肉的协调指挥能力，预防伤害事故的发生，同时，减少肌肉与韧带的粘滞性，增加弹性，促使关节囊分泌更多的滑液，加大关节的灵活性，提高人体运动的幅度、速度、力量、灵敏和柔韧性，预防肌肉、韧带和关节的损伤。
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