夫妻相处是一门学问，也是一门艺术。怎样才能营造温馨和谐的家庭氛围，不断改善夫妻关系呢?下面我们教你通过30天的努力，提升夫妻关系。
　　第一天　夫妻一起尝试新鲜事。一项新研究发现，两人一起参加令人兴奋的活动，有助提升夫妻关系。
　　第二天　开怀大笑。大笑有助于促进血液循环，既改善心情调节情绪，还有益夫妻性生活。
　　第三天　一起八卦。夫妻之间聊聊其他夫妇的八卦，不仅可以带来欢樂，而且对自身婚姻具有警示作用。
　　第四天　饮食助性。杏仁、鳄梨等食物有助于提高性欲和生育能力。
　　第五天　对爱人公开开销。夫妻吵嘴打架的头号原因就是为了钱。罗宾斯博士表示，夫妻在经济等方面相互坦诚最重要。
　　第六天　穿件红衣服。穿红衣服的女人比穿蓝色或绿色等冷色衣服的女人更性感。
　　第七天　评估自身性欲。如果性趣大减或在性爱方面感觉“心有余而力不足”，最好查找一下身体原因。
　　第八天　积极健身。健身有助改善包括性器官在内的全身血液流动，促进性快感。
　　第九天　让高科技产品远离卧室。手机和笔记本电脑等电子产品一律不要带入卧室。
　　第十天　帮助爱人戒烟。吸烟容易导致男性性功能障碍，获得伴侣支持和鼓励的吸烟者更可能戒除吸烟恶习。
　　第十一天　夫妻性爱热线。当分隔两地时，“性爱电话”是保持夫妻关系的重要一环。
　　第十二天　吃点儿辣味食物。辣椒素有助于刺激神经末梢，诱发内啡肽释放，提高心率，进而有助于提高性爱质量。
　　第十三天　写下并实现浪漫。将能想到的浪漫写下来，并放入“浪漫幻想罐”中，然后夫妻轮流抓阄，付诸实施。
　　第十四天　改变性爱地点。在浴室或沙发等地享受一次性爱。
　　第十五天　夫妻一起做饭。夫妻自己动手一起做饭，可增加相互交流机会，拉近彼此距离。
　　第十六天　牢记“夫妻是团队”。有了孩子之后，夫妻性生活会大受影响。如果可能的话，让亲戚照顾一下孩子，以便夫妻能享受短暂的“二人世界”。
　　第十七天　关注腰围。研究发现，37％的人婚后腰围变粗，既影响性吸引力，又会增加疾病危险。
　　第十八天　一起健身。研究发现，夫妻一起健身更可能持之以恒。
　　第十九天　同舟共济。夫妻应彼此理解，共同克服经济等方面的困难，患难与共。
　　第二十天　保证充足睡眠。充足的睡眠是“头号催情药”。
　　第二十一天　对身材自信。很多女性感觉自己婚后体重增加，身体发胖，不再有吸引力，进而导致性趣低落。
　　第二十二天　多吃海产品。每周吃几次鱼有助改善性爱。
　　第二十三天　变换性爱姿势。女上位和后入式性爱姿势都有助于刺激女性G点，更容易达到性高潮。
　　第二十四天　性爱不攀比。无论是每周做爱5次还是每年做爱5次，只要夫妻双方都感到满足就好。
　　第二十五天　夫妻约会。将所有家务活都提前安顿好，夫妻二人共享“浪漫”。
　　第二十六天　享受二人“宅度假”。英国专家表示，夫妻俩可以“宅”在家中，为性爱充电。
　　第二十七天　不要害怕求助。出现健康问题，如高血压和腹部肥胖等应及时就医。
　　第二十八天　试着理解伴侣。
　　第二十九天　适当斗嘴更恩爱。冲突之后肾上腺素和多巴胺水平更高，夫妻都更兴奋，性爱会更有感觉。
　　第三十天　积极治疗抑郁症。夫妻抑郁容易相互“传染”，可以考虑服用抗抑郁药物。