健身气功对高职院校学生体质健康的影响

来源 :求知导刊 | 被引量 : 0次 | 上传用户:mgghz
下载到本地 , 更方便阅读
声明 : 本文档内容版权归属内容提供方 , 如果您对本文有版权争议 , 可与客服联系进行内容授权或下架
论文部分内容阅读
  摘 要:现阶段国内学生的整体素质在不断提升,但是学生在耐力、速度以及爆发力等方面还有一定的不足。基于此,我国颁布了相应的政策和措施,相关专家也做了深入研究,然而所产生的效果还不是十分理想,因此,找寻一种有效解决学生体质问题的方法就变得非常重要了。健身气功不仅能够强健身心,还能起到养生以及陶冶性情等诸多实际作用,所以在高职院校教育过程中应用健身气功能够起到非常良好的作用。本文针对健身气功对学生身心健康的实际影响进行探究,希望能够更有针对性地增强学生体质,更好地服务社会。
  关键词:健身气功;高职院校;学生;体质;实际影响
  一、现阶段高职学生身体素质的实际情况
  众所周知,高职学生的实际年龄通常都在18~22岁之间,而这一时期正是学生生长发育的后期阶段,因此学生身体机能以及各个器官功能都达到了一个高峰状态,同时,这一时期也是学生生命活力最充足的时期,也是推动学生身体形态、机能、心智等实现良好发展的关键时期。虽然高职学校的学生身体外在形态发展较好,但是身体健康水平却没有得到很好的提升,特别是在耐力、协调性、柔韧性以及速度等方面有一定的下降趋势。
  笔者通过大量的数据调查分析可知,18~22岁男生的身高平均增加1.05~1.31厘米,体重增加1.42~1.51千克左右,肺活量则下降160~161毫升;而女生身高则平均提升了0.76~0.88厘米,体重增加0.16~0.47千克,肺活量则下降了225~238毫升左右。这表明,现阶段高职学生的外观形态有了明显改变,而身体素质以及健康水平呈下降趋势。
  因此,改善高职学生的身体素质,提高他们的身体条件,使他们能够满足日常生活和学习需要,已成为现阶段高职院校相关人员所必须进行探讨和解决的问题。针对这一现象,高职学校有意识地将健身气功引入实际教学中,将会取得很好的成效。[1]
  二、健身气功简述
  气功在我国已经有四千多年的发展历史,存在了众多的气功门派。但良莠不齐。新时期背景下,一定要秉持传承精华、去其糟粕的原则,对气功加以整合,使其能够起到健身以及医疗的作用,也就是通过自我锻炼的方式,达到养生、健身的目的。因此,健身气功满足了社会公众对气功的需求。
  而随着健身气功系统的完善、发展以及推广和普及,它已成为我国国内第97个体育项目。健身气功被划分成4大类,即易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦。
  在高职院校教育中应用健身气功, 能够对学生起到一定的调节作用,使学生身体素质各方面达到最佳状态。健身气功能对学生的身体、心理、气息等进行调节,还能够对学生机体起到调节作用,实现强身健体的目的。
  三、健身气功对高职学生体质的实际影响
  通过让高职学生进行为期120天的健身气功练习,对其练习前和练习后的身体情况来进行对比,从而总结出健身气功对学生个体的实际影响。
  1.对学生形态的有效影响
  (1)对身高的影响。通过对相应数据分析可知,在经过120天的练习以后,高职男生、女生的平均身高增长2厘米左右,这也就表明健身气功对学生的身高增长有一定的促进作用。究其根本原因,在健身气功练习过程中,学生需要进行牵拉、屈伸以及运动,虽然高职阶段的学生已经进入到生长发育后期,骨骼基本上停止生长,但是人体的脊柱生长发育还在继续,所以通过练习健身气功,可以将脊柱进行充分的拉伸和扭转,因此在一定程度上不仅提高了脊柱与各关节的柔韧性,还有效促进了学生身高增长。
  (2)对体重的影响。现阶段,青少年肥胖现象明显增多,肥胖成为许多国家和地区需要面临和解决的问题。而练习健身气功能够有效减小学生的体重,能够对学生体型起到良好的塑形作用。这是因为健身气功本身就是一种有氧运动,而长时间进行有氧运动能够有效改善人体自身的新陈代谢,并且还能有效减少脂肪的大量堆积进而达到减肥的效果。虽然在经过120天的练习以后,高职学生的体重没有出现特别明显的改变,但是笔者相信有针对性地延长学生练习时间,就会取得更加显著的效果,进而达到塑造形体的目的。
  (3)对学生胸围的影响。经过一段时间的练习以后,学生的胸围水平会有一定的提升。因为学生在练习健身气功时,通过伸臂推掌以及展肩扩胸等运动,使气息在胸腔中均匀分布,进而达到改善胸围、加快身体气血运行的目的。不仅如此,在练习健身气功的过程中需要学生放缓呼吸,而这种深长细匀的呼吸方式能够提升膈肌运动水平,增强腰背部的肌肉强度,进而达到增加胸围的目的。因此在高职阶段让学生练习健身气功,能够使男生、女生的身体更加健康。
  (4)对学生腰围的影响。国外的一个科研机构明确指出,人体腰围的变化与其自身的健康水平有着直接联系,在同一条件下,腰围大的人群死亡率要远远高出正常腰围的人群。而通过120天的健身气功练习以后,高职学生的腰围都有了不同程度的变化,这是因为健身气功中的其些动作,能够使练习者的腰部进行屈伸以及拧转,有效减少了腰部脂肪的堆积,从而达到良好的健身效果。
  2.对高职学生身体机能的实际影响
  (1)对学生心率的影响。众所周知,人体的心率可反映自身的心血管状况和功能水平,通常情况下,心率较慢的个体其心脏功能很好,这是因为心率较慢的个体心肌收缩能力较强,心脏输出血量也较大。[2]
  虽然在经过短期练习以后,学生的心率水平没有明显变化,但由于健身气功是一项与呼吸有着密切联系的体育项目,它能够通过呼吸的改变刺激中枢神经,提升其兴奋度,进而向副交感神经扩散,达到降低心率的成效,要长期坚持训练才能够收到良好的效果。
  (2)对学生血压的影响。血压是能够反映心血管功能的指标,具有相对稳定性,因此短时间练习不能使其达到较大的变化,只有进行长时间的坚持和练习,才能达到良好的效果。
  (3)对肺活量的影响。通过数据分析可知,在经过120天的练习以后,学生的肺活量都得到了显著提高。究其原因,就是因为在练习过程中,需要通过腹式呼吸来增大肺部的实际通气量,进而增强胸廓活动,增加肺泡开放数量,进而提高练习者的肺活量,提升练习者的呼吸功能和水平。
  此外还需要注意的就是,学生练习气功以后,虽然可能会对速度方面有所影响,却可以有效增强学生下肢的力量。这表明健身气功对学生的身体素质有一定的提升作用。
  总而言之,想要利用健身气功来提升学生自身的身体素质,就需要长时间的练习,这样才能够将充分发挥健身气功所具备的优点和特点,进而增强学生的体质,促使他们更好地投入学习和生活中。
  但是需要注意的就是,在开展健身气功练习的同时,还应该为学生制订速度以及爆发力等方面的训练计划,进而更好地弥补健身气功中存在的不足,有效提升学生身体素质。
  参考文献:
  [1]杨 琴.终身体育视角下将健身气功引入高校公共体育课程的实践研究[J].搏击(武术科学),2014,11(8):89-90.
  [2]闫 洪.健身气功念动法对高校学生健康影响的实验研究[J].通化师范学院学报,2015,36(12): 129-132.
其他文献
摘 要:为引领乳山教育更好更快地发展,乳山市教育局、教研中心积极联动,大力开展教学领军人才培育工程。如何打造领军人才、促进超越发展?文章结合自身多年的教学经验,从三个方面进行了简要分析,即“开源挖潜,建全优化人才数据库;创优模式、打造名师形象窗口;内引外联,努力培育教学领军人才”。  关键词:数据库;人才培育;名师 ;领军人才  一、建人才数据库,挖掘名师资源  一是降低数据库底线,最大限度圈定人
摘 要:当前,我国的中小学机器人教育发展缓慢,重视程度不高。要推广机器人教育,可以通过微信平台,宣传中小学机器人教育,同时在平台中提供中小学机器人教育基础课程和竞赛信息,扩大中小学机器人教育在社会和学校的影响力,提升中小学机器人教育在中小学课程体系的地位,从而促使中小学机器人教育在我国教育改革领域中迅速发展。  关键词:中小学;机器人教育;微信平台  中图分类号:G423.04 文献标识码:B  
摘 要:参与式教学与老年社会工作课程有诸多契合之处。文章主要结合作者的教学经验,探讨参与式教学方法在老年社会工作课程中的意义及其具体应用,同时反思运用此方法的一些问题,以更好地促进教师运用此方法开展教学工作。  关键词:参与式教学;老年社会工作课程;教学反思  一、何谓参与式教学  参与式教学方法是目前国际上普遍倡导的一种进行教学、培训和研讨的方法。所谓参与式教学,是指“在民主、宽容的课堂环境中,
关键词:化工设备机械基础;教学;改革  中图分类号:G642  文献标识码:A一、合理优化教学内容,安排教学计划  1.合理安排课时,注重理论知识的实践  在化学设备机械基础学习之前,学生已经掌握了“机械原理”“材料力学”以及“理论力学”等多门课程,所以,在课堂教学中,教师就可以适当减少这一部分课时的安排,通过复习的方式来总结相关理论,让学生能够温故而知新。如在弯矩图和剪力图讲解中,教师可以先让学
摘 要:校园文化氛围充分反映出高职院校的办学理念及校风教风学风,广大师生可以通过积极向上的校园文化氛围形成共同理想和价值观,从而增强广大师生的凝聚力。十八大报告中提出“积极培育和践行社会主义核心价值观”,同时提出“三个倡导”,这些是高职院校校园文化建设的总纲领。本文分析了社会主义核心价值观引领下的高职院校校园文化建设的意义,从而探讨当前高职院校校园文化建设的主要问题和路径选择。  关键词:社会主义