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摘要：一套完整、优美的健美操如果缺乏生动的表现力，将失去健美操的生命力。淳朴、自然、真实、富有激情的表现力，能给人以美得享受，会起到感染人、激励人的作用。通过对学生的训练及在教学中总结的经验，我认为表现力的训练包括三方面：专业技术训练、表情训练及心理训练。
关键词：幼师生；健美操；表现力；
在健美操比赛中学生的表现力至关重要，它也往往是学生能够取得比赛胜利的关键所在。表现力是通过面部表情和身体动作两方面来表现完成。一套完整优美的健美操如果缺乏生动的表现力，将失去健美操的生命力。淳朴、自然、真实、富有激情的表现力，能给人以美得享受，会起到感染人、激励人的作用。我在近九年年的健美操教学中，曾多次带领我校学生进行比赛、表演，在此过程中我深深体会到，要想提高学生的健美操整体运动水平，表现力是极其重要的一个部分。通过对学生的训练、比赛及在教学中总结的经验，我认为提高学生表现力包括三方面：专业技术训练、表情训练及心理训练。
一、 对专业技术动作的训练
技术动作是表达思想、表达感情的首要手段，是一切其他表现因素的基础。在技术动作的训练中，可分为基本训练和提高训练两部分。
（一） 基本训练
基本训练是指对基本技能和基本动作的训练。根据本学校的特点，基本训练是可以面向全体学生的，教学的对象又是以幼师女生为主，所以在教学中我主要采取女生比较感兴趣的如：健美操基本步伐、徒手体操、健身性健美操、由基本动作组成的成套组合及有个别难度动作组成的成套组合等，以此来增强学生的肌肉本体感觉、运动节奏等基本素质。在教学中可以适当的加入一些学生比较喜欢的音乐来调动学生的积极性，学生不但在运动中感觉到了娱乐，而且还大大地增强了学生的韵律感，这样为以后进行提高训练也打下了基础。
在此阶段，身体素质和身体形态的训练也是至关重要的。良好的身体素质既是完美表现力的前提条件，也是水平提高的前提。因此，我们对于身体素质的训练必须加强。身体素质的训练要从以下几方面进行：柔韧、力量、协调性、灵敏性、准确性等。
1柔韧性练习：教学中，一定要在热身后再进行柔韧性的练习，包括压腿、踢腿、弯腰等，如：压前腿20次、压旁腿20次、压后腿20次，踢前腿10次、踢旁腿10次、踢后腿10次，再进行弯腰、压肩、压脚背等，只有每节课都进行这样的身体练习才能有效提高学生的身体素质。
2协调性练习：在教学上可从单一基本动作练习开始，训练身体各关节的灵活性，然后逐渐加入各种小的组合练习，加强上下肢配合的能力，锻炼学生的协调性。
3灵敏性、准确性练习：通过学习简单的技巧锻炼学生的准确性及灵敏性，身体形态是完美完成动作的前提条件，其主要手段舞蹈动作的训练，通过舞蹈动作的基本跑步、跳步、平衡、把杆、波浪动作的练习，可以训练学生正确的姿态，优美的形体。把杆练习还可以训练身体各个部位肌肉的运动感感觉，加强动作准确性。
综合上述几种练习的手段，可以综合的训练学生的协调性、灵活性、节奏感、音乐感、肌肉运动感，大大增强运动表现能力。
（二） 提高训练
提高训练是在基本训练的基础上进行的，复习和巩固基本训练所学内容，熟悉掌握并进入高、新、难的动作学习和训练。主要训练的对象是基本训练比较好、比较到位的部分学生。根据学生的个人特点编排与之相和谐的健美操，不但可以加强健美操的美感，更能体现出健美操的个性魅力。在训练阶段，为了确保学生能够有更大的进步和提高，所以要加大训练强度、密度、提高训练的熟练性、稳定性、艺术性等方面，一般采取一套健美操反复做、反复听音乐、用动作来表现音乐的内涵，达到一定的熟练性并保持要有一定的体能，以确保在表演中稳定发挥。
二、 表情训练
在技术动作训练、形体训练等方面的训练完善后，对于表现力影响最大的就是学生表演时的面部表情。在动作技术相差不多的情况下，表演时的一个眼神、一个微笑，或者是一种伴随音乐而引发的富有激情的表情变化，都会给观众一个深刻的印象。
对于自身面部表情的训练，可以有意识的控制自身的面部表情的变化，即使在紧张的状态下，也能控制自己的面部肌肉，展现出灿烂的笑容，达到感染观众的目的。在表情当中，眼神的控制是很重要的，笑眼、哭眼、惊喜、焦虑等表情，眼睛与音乐、动作都要相结合。在教学中主要采取面对镜子有意识的训练自己的表情，如对着镜子做出各种不同的表情，锻炼和控制自己面部的肌肉，同时感受哪一种表情最吸引观众的，也是最能体现音乐感情的，然后进行反复练习。通过这种训练，学生的眼睛更加富有感染力，学生内心的情感就可以充分的表露出来，达到内外合一的效果，增强表现力。另一种就是改善表演前的紧张情绪，如在表演前可以有意识的放松面部肌肉，用手轻柔面部肌肉，有一种放松感，或者想一想高兴地事情，从而调节自己的情绪，控制面部表情，在表演中表现出最佳状态。
三、 心理训练
心理训练就是培养和完善学生完成专项训练及表演任务所必须的各项心理素质和个性心理品质的教育过程。在健美操这项运动中，心理训练包括情绪训练、意志训练、个性训练、学习和掌握动作过程的心理训练以及比赛、表演的心理训练等，通过这些训练来增强学生的心理承受能力、随机应变、自信等良好的心理素质，有利于充分表现自我，达到增强表现力的作用。一般采取以下的方式来进行：
在训练过程中，通过语言或动作等多种形式来鼓励学生，激励学生。例如：在训练时，喊一句：“加油！”“自信一点！”“再大胆一点表现！”“好的，有进步！”等等此类的话语，鼓励可以给人以自信，通过老师的表扬，让学生树立自信心，从而更加激发学生训练的激情，使得他们更快、更好的掌握技术动作。对于表现力来讲，他们更需要的是比赛、表演时的自信，这种自信是平时训练中不断积累起来的，老师的一句鼓励的话，每一个表示满意的动作都会令学生兴奋，从而建立自己的信心，提高表现力的水平。
总之，要想提高的学生的表现力必须要循序渐进、按部就班的进行，千万不要操之过急，否则会前功尽弃。
参考文献：
[1]王永明，申高禄.对影响优秀健美操运动员表现力因素的探索[J].山西师大体育学院学报，2002.01
[2]崔文惠.健美操教学中影响表现力的原因及对策[J].西安体育学院学报，2003.03
[3]邓艳香，杨元英，钟江宁.浅析高校大众健美操教学中大学生表现力的培养[J].体育科技，2009.01
关键词：幼师生；健美操；表现力；
在健美操比赛中学生的表现力至关重要，它也往往是学生能够取得比赛胜利的关键所在。表现力是通过面部表情和身体动作两方面来表现完成。一套完整优美的健美操如果缺乏生动的表现力，将失去健美操的生命力。淳朴、自然、真实、富有激情的表现力，能给人以美得享受，会起到感染人、激励人的作用。我在近九年年的健美操教学中，曾多次带领我校学生进行比赛、表演，在此过程中我深深体会到，要想提高学生的健美操整体运动水平，表现力是极其重要的一个部分。通过对学生的训练、比赛及在教学中总结的经验，我认为提高学生表现力包括三方面：专业技术训练、表情训练及心理训练。
一、 对专业技术动作的训练
技术动作是表达思想、表达感情的首要手段，是一切其他表现因素的基础。在技术动作的训练中，可分为基本训练和提高训练两部分。
（一） 基本训练
基本训练是指对基本技能和基本动作的训练。根据本学校的特点，基本训练是可以面向全体学生的，教学的对象又是以幼师女生为主，所以在教学中我主要采取女生比较感兴趣的如：健美操基本步伐、徒手体操、健身性健美操、由基本动作组成的成套组合及有个别难度动作组成的成套组合等，以此来增强学生的肌肉本体感觉、运动节奏等基本素质。在教学中可以适当的加入一些学生比较喜欢的音乐来调动学生的积极性，学生不但在运动中感觉到了娱乐，而且还大大地增强了学生的韵律感，这样为以后进行提高训练也打下了基础。
在此阶段，身体素质和身体形态的训练也是至关重要的。良好的身体素质既是完美表现力的前提条件，也是水平提高的前提。因此，我们对于身体素质的训练必须加强。身体素质的训练要从以下几方面进行：柔韧、力量、协调性、灵敏性、准确性等。
1柔韧性练习：教学中，一定要在热身后再进行柔韧性的练习，包括压腿、踢腿、弯腰等，如：压前腿20次、压旁腿20次、压后腿20次，踢前腿10次、踢旁腿10次、踢后腿10次，再进行弯腰、压肩、压脚背等，只有每节课都进行这样的身体练习才能有效提高学生的身体素质。
2协调性练习：在教学上可从单一基本动作练习开始，训练身体各关节的灵活性，然后逐渐加入各种小的组合练习，加强上下肢配合的能力，锻炼学生的协调性。
3灵敏性、准确性练习：通过学习简单的技巧锻炼学生的准确性及灵敏性，身体形态是完美完成动作的前提条件，其主要手段舞蹈动作的训练，通过舞蹈动作的基本跑步、跳步、平衡、把杆、波浪动作的练习，可以训练学生正确的姿态，优美的形体。把杆练习还可以训练身体各个部位肌肉的运动感感觉，加强动作准确性。
综合上述几种练习的手段，可以综合的训练学生的协调性、灵活性、节奏感、音乐感、肌肉运动感，大大增强运动表现能力。
（二） 提高训练
提高训练是在基本训练的基础上进行的，复习和巩固基本训练所学内容，熟悉掌握并进入高、新、难的动作学习和训练。主要训练的对象是基本训练比较好、比较到位的部分学生。根据学生的个人特点编排与之相和谐的健美操，不但可以加强健美操的美感，更能体现出健美操的个性魅力。在训练阶段，为了确保学生能够有更大的进步和提高，所以要加大训练强度、密度、提高训练的熟练性、稳定性、艺术性等方面，一般采取一套健美操反复做、反复听音乐、用动作来表现音乐的内涵，达到一定的熟练性并保持要有一定的体能，以确保在表演中稳定发挥。
二、 表情训练
在技术动作训练、形体训练等方面的训练完善后，对于表现力影响最大的就是学生表演时的面部表情。在动作技术相差不多的情况下，表演时的一个眼神、一个微笑，或者是一种伴随音乐而引发的富有激情的表情变化，都会给观众一个深刻的印象。
对于自身面部表情的训练，可以有意识的控制自身的面部表情的变化，即使在紧张的状态下，也能控制自己的面部肌肉，展现出灿烂的笑容，达到感染观众的目的。在表情当中，眼神的控制是很重要的，笑眼、哭眼、惊喜、焦虑等表情，眼睛与音乐、动作都要相结合。在教学中主要采取面对镜子有意识的训练自己的表情，如对着镜子做出各种不同的表情，锻炼和控制自己面部的肌肉，同时感受哪一种表情最吸引观众的，也是最能体现音乐感情的，然后进行反复练习。通过这种训练，学生的眼睛更加富有感染力，学生内心的情感就可以充分的表露出来，达到内外合一的效果，增强表现力。另一种就是改善表演前的紧张情绪，如在表演前可以有意识的放松面部肌肉，用手轻柔面部肌肉，有一种放松感，或者想一想高兴地事情，从而调节自己的情绪，控制面部表情，在表演中表现出最佳状态。
三、 心理训练
心理训练就是培养和完善学生完成专项训练及表演任务所必须的各项心理素质和个性心理品质的教育过程。在健美操这项运动中，心理训练包括情绪训练、意志训练、个性训练、学习和掌握动作过程的心理训练以及比赛、表演的心理训练等，通过这些训练来增强学生的心理承受能力、随机应变、自信等良好的心理素质，有利于充分表现自我，达到增强表现力的作用。一般采取以下的方式来进行：
在训练过程中，通过语言或动作等多种形式来鼓励学生，激励学生。例如：在训练时，喊一句：“加油！”“自信一点！”“再大胆一点表现！”“好的，有进步！”等等此类的话语，鼓励可以给人以自信，通过老师的表扬，让学生树立自信心，从而更加激发学生训练的激情，使得他们更快、更好的掌握技术动作。对于表现力来讲，他们更需要的是比赛、表演时的自信，这种自信是平时训练中不断积累起来的，老师的一句鼓励的话，每一个表示满意的动作都会令学生兴奋，从而建立自己的信心，提高表现力的水平。
总之，要想提高的学生的表现力必须要循序渐进、按部就班的进行，千万不要操之过急，否则会前功尽弃。
参考文献：
[1]王永明，申高禄.对影响优秀健美操运动员表现力因素的探索[J].山西师大体育学院学报，2002.01
[2]崔文惠.健美操教学中影响表现力的原因及对策[J].西安体育学院学报，2003.03
[3]邓艳香，杨元英，钟江宁.浅析高校大众健美操教学中大学生表现力的培养[J].体育科技，2009.01