揭秘人体内的“18斤宿便”

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  便便这种东西一日不排憋得慌,要排还得定时定点。叫醒人的不止有闹钟和梦想,还有晨起第一坨便便!但听说肠道能囤18斤宿便?而且没及时排空,体内会积累毒素,真相是怎样的?
  你还别说,这传言,不信的人笑笑就过去了,但是信的人就特别信。
  咱们肠道真能囤18斤宿便?
  真囤这么多的话,肚子都成球了,上公交都有人主动让座。
  1.现代医学中,没有“宿便”概念
  大家平时习惯把几天未排的便便叫做“宿便”,但现代医学上没有相关说法。
  食物变成便便,平均就需要1-3天左右的时间:
  食物在消化系统经过充分消化吸收,剩余的食物残渣通过肠道的蠕动到达结肠,开始聚集成形转为便便,积累到一定量才排出;个别情况下这个周期会短些。所以正常人体内都有“不新鲜”的大便存留,不是什么不好的情况。
  2.正常人不可能囤着18斤便便
  首先,来看看这斤两问题:
  咱3天的饭量都不一定能到这个數啊,何况还有一部分会被人体消化吸收。
  其次,肠道弯曲有褶皱,便便会粘附在死角处吗?
  消化过程中,肠道在蠕动,推送食物残渣前进;肠壁黏膜同时也在分泌粘液,所以便便不会粘附在旮旯角;当便便进入直肠时,已经形成条状,也不会卡在那里。
  没及时排空,体内会积累毒素?
  想说屎里有毒?
  1.没排出的便便,在体内会发生啥?
  就是被压榨啦。对于正常人来说,不存在所谓“毒素”吸收,因为压根儿就没毒;
  便便囤在肠道里,只会被重复吸收其中的水分和电解质,变得更干硬,就像从葡萄变成葡萄干一样,不好排放;
  同时,它会被肠道细菌分解产生更多气体,让你放屁更臭,甚至影响口气。
  2.会导致长斑、爆痘、面色差?
  很多人都有这个直观体验,以为二者有关联。
  但实际上,引起这些症状的原因是多方面的,既有可能是内分泌失调,也有可能是没做好防晒,或者是生活习惯不规律,甚至是其它疾病引起。宿便背不起这个锅,别被广告忽悠啦。
  3.过度清宿便,后果有点可怕
  口口相传清宿便的操作太多了,喝大麦若叶青汁、润肠茶啥的,或者直接灌肠。为了养生,为了减肥,很多人就去做了。
  得注意了:有些通便润肠的药物、保健品中含有蒽醌成分(可刺激肠道蠕动);长期使用,可能会造成一些不良后果:
  ①肠道对刺激的敏感度降低,自然的排便反射受影响,造成排便困难;
  ②可能会导致大便次数增多和慢性腹泻,容易导致肠道紊乱,诱发肠道疾病;
  ③可能导致肠道黑色素在结肠粘膜内沉积,出现结肠黑变病;这种病容易并发结肠息肉,而后者有可能属于癌前病变,需要警惕。
  即使不含蒽醌成分,市面上很多打着“清宿便”旗号的减肥产品,本质上还是相当于泻药,让你不断上厕所,靠拉肚子来减体重,得不偿失。
  那到底多久大便一次才正常?
  很多天没排了……会不会便秘了?
  1.正常的大便频率该是怎样?
  每周便便3-21次都算正常,偶尔几天没排放,也不用太担心。
  排便情况规律即可,也不一定要在早上。只要一周不少于3次,排便不困难,不存在其它异常症状,都不算便秘,不用促排。
  2.万一便秘了,用啥办法通便?
  便秘吃香蕉不一定管用,反而可能起反作用。战胜便秘的正确方法,还是要:多喝水,多运动,摄入足够的纤维素。开塞露可以适当使用,但别过度依赖。
  如果还不见效,每周排便少于3次,排便困难,便便干结如羊粪,感觉拉也拉不干净,甚至吃不好、睡不好,就要请医生及时干预,以便早日恢复菊部地区的通畅,纵享丝滑。
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