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摘要： 根据2017年大学生体质健康教育研究表格的调查结果显示，肥胖学生在整体学生群体中的占比呈现出逐年上涨的趋势，仅2017年至2019年就增长了近50%的数据量。由于超重与肥胖是诱发心血管疾病产生的主要原因，也会给肥胖者带来一定的心理压力，如抑郁、焦虑和自卑等。随着现代社会压力的不断增加，大学生群体中业广泛存在着严重的心理健康问题。通过相关数据表明，我国大约有20%左右的大学生存在一定的心理障碍问题，对学生身体的健康状况和正常的生活学习造成了较大的负面影响。
关键词：大学生;体制健康;武术散打
1 大学生体质健康存在问题的因素
1.1 不科学的生活方式
在我国社会经济和国民生活质量快速提升的时代背景下，特别是互联网和计算机的普及，各类网络信息在互联网上的大范围传播既提高了人们工作的效率和生活的便捷程度，但同时也成了制约大学生与他人遵循正常生活沟通，缺乏有效的户外运动和肢体锻炼，不能够自己消化食物中的营养，往往会出现由于食物过剩导致的超重和肥胖问题。可以发现，不科学的生活方式对大学生体质健康造成的负面影响较大，与大学高等院校的教学目标相差甚远。
1.2 自我抗压能力和外界压力不平衡
事实上，大学意味着人必须要逐渐走进社会中并且开始自己一个人的生活。对于许多大学生来说，毕业以后的去向以及工作安排成为了大学生最沉重的外部压力来源。通常情况下，大学生要承担的外界压力主要来源于两个方面的内容，一方面是大学生自身的能力和外界人士对其施加的压力之间存在较大的差距，另一方面则是大学生对自我的未来规划和学习没有一个明确目标，长期处在无所事事和浑浑噩噩的生活状态当中很容易使大学生出现焦虑烦躁，内心不安的情绪状况。尤其是当前大学生对自我的期待值普遍较高，当现实和理想出现差距时大学生往往不能认真理性地看待问题，很容易误入迷途。
2 武术散打对大学生体质健康的重要作用
将武术散打课程融入到高校体育教学活动当中能够锻炼学生周身部位器官，同时使学生的身体机能和协调性能够得到综合性锻炼。除此以外，在武术散打的方式上更讲究“快、准、狠”三点，强调要加强对学生爆发力的锻炼力度，学生需要将自己的力量在最短的时间内释放出去，可以帮助学生释放自己内心压抑的情绪和苦恼，让学生可以学会转移注意力，帮助学生建立一套能够达到调整自我心理状态和压力的锻炼体系，可以积极预防学生出现心理障碍问题，在一定程度上也能够实现治疗学生心理问题的目的。由于武术散打更注重学生的实战能力，往往需要学生之间展开激烈的对抗竞争。如果高等院校在安排武术散打课程方案时可以结合这一特点并且进行合理化利用，能够锻炼学生的抗压能力，使学生的心理健康水平得到提高。此外，武术散打课程也强调了对学生学习武术的德艺要求，要培养学生的“武德”精神就必然要对学生开展相关的思想教学課程，教师也可以为学生树立一个良好的榜样，不仅能够提高学生的道德品质和个人素养，对于提升心理健康程度也有所助力
3武术散打课程在普通高等院校推广的具体策略
3.1 明确以提高身体健康程度为目的教学思想
从现阶段我国大学生群体整体的体质状况现状分析，普通高等院校的学生在参与体育活动时应该更注重体育活动对学生身体素质和心理健康教育的重要性。因此在高等院校开展武术散打课程时应该将学生的健康教育作为课程的主要出发点，尽可能减少学生之间的对抗实践练习数量，加强学生对武术散打基本功的学习，让学生能够熟练掌握武术散打活动的各项基础动作要求并且强调学生武德教育活动的重要性，使学生的整体健康水平能够在思想和实践两个层面的结合锻炼下得到一定程度上的提升。
3.2 设置科学合理的课程教学内容
武术散打的套路和技法十分丰富，作为普通高等院校公共体育课堂内应该完整教授的项目时，必须要合理调整武术散打课程的内容，在选择课程教学内容时应该结合教授班级学生的整体体质健康状况进行适当的变化和调整。除了一些较为简单的基础动作和实用性较高的技巧以外，还应该在武术散打的基础上实现进阶教学，充分调动学生身体各个部位的灵活度和参与度。让学生对武术散打课程能有更加明确的认知和掌握，也可以锻炼学生身体的协调能力，提高学生的身体健康素质教育质量。
3.3 选择合适的武术散打教学方法
除了要制定完整合理的课堂教学内容以外，在选择武术散打教学法时教师也应该参考武术散打课堂教学活动对提高教师与学生互动与交流的优势，积极引导学生掌握正确基础的武术散打技巧动作，参与到课堂实际操练活动当中与学生一起学习能够培养学生的学习兴趣和积极性，是重视学生教学主体地位的重要体现。
3.4 准确把握课堂教学运动量
当前大学生的体质健康状况并不乐观，特别是超重和肥胖问题对课堂内容运动强度的设置也提出了更加复杂的条件。因此在实际教学过程当中教师应该选择运动强度较小并且以有氧练习为主的运动方式，帮助学生积极减脂，使学生的体质健康状况能够得到有效的改善。但需要注意的是，为了加强学生对课堂的参与兴趣，选择教学内容时也应该随时随地做出调整，为学生提供多种形式或者这种丰富的武术散打教学内容也是激发学生锻炼兴趣的有效途径。
参考文献
[1]庞培.我国女大学生体质健康问题的原因及对策分析[J].西部皮革，2017（6）.
[2]孙进军.校园网络一体化对大学生体质健康的促进作用研究 [J].当代体育科技，2015（25）：11.
[3]聂芳芳.新媒体时代"运动世界校园APP"的使用对大学生体质健康影响的研究[J].黑龙江纺织，2019（2）.
康武军
江西司法警官职业学院
关键词：大学生;体制健康;武术散打
1 大学生体质健康存在问题的因素
1.1 不科学的生活方式
在我国社会经济和国民生活质量快速提升的时代背景下，特别是互联网和计算机的普及，各类网络信息在互联网上的大范围传播既提高了人们工作的效率和生活的便捷程度，但同时也成了制约大学生与他人遵循正常生活沟通，缺乏有效的户外运动和肢体锻炼，不能够自己消化食物中的营养，往往会出现由于食物过剩导致的超重和肥胖问题。可以发现，不科学的生活方式对大学生体质健康造成的负面影响较大，与大学高等院校的教学目标相差甚远。
1.2 自我抗压能力和外界压力不平衡
事实上，大学意味着人必须要逐渐走进社会中并且开始自己一个人的生活。对于许多大学生来说，毕业以后的去向以及工作安排成为了大学生最沉重的外部压力来源。通常情况下，大学生要承担的外界压力主要来源于两个方面的内容，一方面是大学生自身的能力和外界人士对其施加的压力之间存在较大的差距，另一方面则是大学生对自我的未来规划和学习没有一个明确目标，长期处在无所事事和浑浑噩噩的生活状态当中很容易使大学生出现焦虑烦躁，内心不安的情绪状况。尤其是当前大学生对自我的期待值普遍较高，当现实和理想出现差距时大学生往往不能认真理性地看待问题，很容易误入迷途。
2 武术散打对大学生体质健康的重要作用
将武术散打课程融入到高校体育教学活动当中能够锻炼学生周身部位器官，同时使学生的身体机能和协调性能够得到综合性锻炼。除此以外，在武术散打的方式上更讲究“快、准、狠”三点，强调要加强对学生爆发力的锻炼力度，学生需要将自己的力量在最短的时间内释放出去，可以帮助学生释放自己内心压抑的情绪和苦恼，让学生可以学会转移注意力，帮助学生建立一套能够达到调整自我心理状态和压力的锻炼体系，可以积极预防学生出现心理障碍问题，在一定程度上也能够实现治疗学生心理问题的目的。由于武术散打更注重学生的实战能力，往往需要学生之间展开激烈的对抗竞争。如果高等院校在安排武术散打课程方案时可以结合这一特点并且进行合理化利用，能够锻炼学生的抗压能力，使学生的心理健康水平得到提高。此外，武术散打课程也强调了对学生学习武术的德艺要求，要培养学生的“武德”精神就必然要对学生开展相关的思想教学課程，教师也可以为学生树立一个良好的榜样，不仅能够提高学生的道德品质和个人素养，对于提升心理健康程度也有所助力
3武术散打课程在普通高等院校推广的具体策略
3.1 明确以提高身体健康程度为目的教学思想
从现阶段我国大学生群体整体的体质状况现状分析，普通高等院校的学生在参与体育活动时应该更注重体育活动对学生身体素质和心理健康教育的重要性。因此在高等院校开展武术散打课程时应该将学生的健康教育作为课程的主要出发点，尽可能减少学生之间的对抗实践练习数量，加强学生对武术散打基本功的学习，让学生能够熟练掌握武术散打活动的各项基础动作要求并且强调学生武德教育活动的重要性，使学生的整体健康水平能够在思想和实践两个层面的结合锻炼下得到一定程度上的提升。
3.2 设置科学合理的课程教学内容
武术散打的套路和技法十分丰富，作为普通高等院校公共体育课堂内应该完整教授的项目时，必须要合理调整武术散打课程的内容，在选择课程教学内容时应该结合教授班级学生的整体体质健康状况进行适当的变化和调整。除了一些较为简单的基础动作和实用性较高的技巧以外，还应该在武术散打的基础上实现进阶教学，充分调动学生身体各个部位的灵活度和参与度。让学生对武术散打课程能有更加明确的认知和掌握，也可以锻炼学生身体的协调能力，提高学生的身体健康素质教育质量。
3.3 选择合适的武术散打教学方法
除了要制定完整合理的课堂教学内容以外，在选择武术散打教学法时教师也应该参考武术散打课堂教学活动对提高教师与学生互动与交流的优势，积极引导学生掌握正确基础的武术散打技巧动作，参与到课堂实际操练活动当中与学生一起学习能够培养学生的学习兴趣和积极性，是重视学生教学主体地位的重要体现。
3.4 准确把握课堂教学运动量
当前大学生的体质健康状况并不乐观，特别是超重和肥胖问题对课堂内容运动强度的设置也提出了更加复杂的条件。因此在实际教学过程当中教师应该选择运动强度较小并且以有氧练习为主的运动方式，帮助学生积极减脂，使学生的体质健康状况能够得到有效的改善。但需要注意的是，为了加强学生对课堂的参与兴趣，选择教学内容时也应该随时随地做出调整，为学生提供多种形式或者这种丰富的武术散打教学内容也是激发学生锻炼兴趣的有效途径。
参考文献
[1]庞培.我国女大学生体质健康问题的原因及对策分析[J].西部皮革，2017（6）.
[2]孙进军.校园网络一体化对大学生体质健康的促进作用研究 [J].当代体育科技，2015（25）：11.
[3]聂芳芳.新媒体时代"运动世界校园APP"的使用对大学生体质健康影响的研究[J].黑龙江纺织，2019（2）.
康武军
江西司法警官职业学院