我是一个一直在减肥，从来没成功的“减肥气氛组选手”。从一年多前，我就开始减肥，试了很多“偏方”，没一个管用的。最初，我跟着网上的食谱间断性节食，每餐只吃蘋果、鸡蛋、蔬菜，饿得眼冒金星。结果，闺蜜生日宴上，一顿火锅就让我彻底破了功。之后，我又尝试了“生酮减肥法”，只吃肉，不吃碳水，又被闺蜜们好一顿冷嘲热讽：“吃这么多肉，怎么可能瘦得下来，也就你信！”又是一盆冷水。
　　上周末，我把几个闺蜜叫出来帮我出主意，结果几个人往那一坐，大眼瞪小眼地一瞅，全是胖子。最终，头脑风暴成了吐槽大会。“就赖你，非要点什么芝士披萨！”“你还好意思说我，就你点的最多，吃不了还非要分我一半，我能不胖吗？”……大家都在埋怨是对方把自己拐带胖的。
　　细想想，我们几个刚认识时，就我一个是胖子，现在一个个全胖了，她们抱怨说是被我传染的，我可真委屈，胖也传染？
　　莫蒂
　　曹序心理咨询师
　　莫蒂你好！你的故事让我想到一项有趣的社会学研究，社会学家克里斯塔基斯曾开展过一项为期32年、参与人数高达1.2万人的研究，试图解开肥胖的终极奥秘。研究中，克里斯塔基斯惊奇地发现，我们体重增加的元凶中，竟包含了好朋友的体重。当你的好朋友长胖时，根据你们的亲密程度，你会有57%～171%的概率长胖，关系越好，越有可能一起长胖。
　　克里斯塔基斯根据这一研究，提出了“三度影响理论”——他发现，一个人长胖，不仅会影响朋友，甚至还会由朋友影响到朋友的朋友，最后影响到朋友的朋友的朋友。由此延伸，不仅是肥胖，像抽烟、酒精成瘾等很多消极习惯，也会在朋友之间互相“传染”。当然，积极的情绪与行为也会传染。也就是说，虽然“胖友”的存在会增加变胖的可能，但如果你的胖友是一个自律的人，那么你也很可能会潜移默化地受到影响。
　　这种传染是怎么产生的呢？社会心理学家萨姆提出了一个心理学概念，叫作“内群体偏好”：当我们认为自己属于某一个群体，并且对群体之间产生强烈的归属感时，就会更容易对自己所属的群体，产生认同感。更有甚者，还会产生优越感。这也是为什么，在“饭圈”里，不同粉丝群体之间总是谁也瞧不起谁，却能对粉丝团内部的成员十分包容，很多人觉得这是团结，其实就是内群体偏好的一种表现。
　　此外，这种所谓的传染，其实更多的来源于“行为传染”。研究发现，比起异性，同性之间更容易发生行为传染。就像我们总爱买闺蜜同款一样，越是亲近的、相似的人之间，越容易产生行为模仿。正如你提到，你下定决心节食减肥，却忍不住要和好朋友吃火锅；因为闺蜜对生酮减肥法提出质疑，便打了退堂鼓……她们是你信任的人，身处你认定的社交圈里，便更容易让你在悄无声息间，同化她们的想法和行为。
　　朋友间的这种传染关系并无绝对的对错之分，你也不需要为了减肥，和胖友老死不相往来。重要的是，你要有能力在意识到朋友对你的影响后，有效地进行自我反思，规避掉一些负面的影响，更多地吸收正向的影响。另外，还应该广交益友，按照克里斯塔基斯的理论，与优秀的人为友，你成为优秀的人的概率更大。