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睡够觉rn耶鲁大学访问了1709名男性,发现每晚睡不够6小时的人,血糖控制得最差.睡够8小时,则风险减半.rn做个“谷物达人”rn小米、燕麦等都是极佳的全谷物食物,但成品全谷物食品你未必都认得出来.购买时应仔细看标签,如果不是标明“全麦、全小麦”等字样,说明含有其他成分.还要注意配方表,找出“隐形糖”,如玉米糖浆、果糖等.