刚退休那会，心想再没有紧张的工作相扰，可有机会享享清福了。谁知，忙惯了的我一闲下来就添毛病。特别是每天刚吃完饭的那段时间，饭碗还没放下就开始一个接一个地打呵欠。接下来便觉着头昏昏沉沉，全身不适，恨不得一头扎到床上就睡，可躺到床上又睡不着，我便急忙到医院去看医生。医生让我又查血又查尿、还做了心电图等多项检查，结果各项指标都正常。最后大夫说我的血压有点高，让我吃点降压药观察观察。降压药吃了血压正常了，饭后瞌睡的毛病仍没有减轻。
　　老伴见我整天昏昏迷迷精神不振的样子说：“人家医生已经说了你无大病，你还怕啥？不过，我教了30多年书，有过这样的体会，不管你多忙多累多困，一到讲台上给学生读起书讲起课来，就来了精神。不妨你也朗读朗读试试，或许对治你的瞌睡病能有好处。”
　　我按着老伴说的办法，在每天饭后呵欠连天的时候，急忙拿起书来就大声朗读，不间断地坚持朗读20～30分钟。一个多月下来，奇迹出现了，不仅打瞌睡的毛病没有了，而且一朗读就来了精神，夜里也比以前睡得香甜多了。
　　我开始不相信朗读会有这么大的奇效，便带着疑惑去咨询医生。医生对我说，人退休后上了年纪，人的认知能力、逻辑思维、推理、计算、判断能力都有所下降。特别是男性的记忆力、注意力和推理能力下降比女性更明显，这也是男性多患老年痴呆症的原因之一。
　　现在人们提倡健身，保护大脑的办法也不少。但除了保持合理营养和注意劳逸结合外，更重要的是在于锻炼大脑，保持大脑旺盛的活力。而勤动脑的好办法就是朗读书报，它能协调你的嘴、眼，激发你大脑的活力，从而改变你心脏对大脑的供血状况，减少了头晕和瞌睡现象。通过朗读，特别是读出抑扬顿挫，读出感情，有时气出喉咙，有时气出丹田，有时发之肺腑，这样就会增加你的肺活量。你可别小看这朗读的功能啊，它不仅能治疗饭后瞌睡的毛病，它还能锻炼大脑，延缓大脑衰老，强身健体呢……
　　（摘自《当代老年》）
　　
　　老人“开胃”有6招
　　
　　据研究显示，一般人进入60岁时味蕾减少30%，至70岁时，味蕾仅剩下36％左右。这样，舌的辨味功能就降低，其中咸味减退得最早，甜味次之。因而时常听到有些老年人诉说自己“胃口不好”“吃饭不香”。老年人怎么能吃得香呢？
　　第一，要增加微量元素锌的摄取。锌能影响细胞中蛋白质的正常代谢，参与味觉素的合成，并具有增强味蕾机能、营养味蕾的作用。因此要多吃含锌丰富的食物，例如牡蛎、瘦肉、鱼、蛋、豆制品、核桃、花生等，增加体内锌的含量，使味觉灵敏。
　　第二，要讲究口腔卫生，坚持饭后漱口和早晚刷牙，及时清除牙缝的食物残渣，防止细菌孳生。
　　第三，有牙病要早治，牙齿脱落要及时镶补，以保持咀嚼功能，把菜肴嚼碎，与味蕾充分接触，以增加食欲。
　　第四，情绪开朗，精神愉快，讲究用餐的心理卫生，吃饭时不想不谈不快之事，戒烟少酒，起居正常，这些都会使味蕾的敏感性增加。
　　第五，多进行室外锻炼和力所能及的劳动，促进胃的排空，使饭前饥饿感增强，食欲就可增加。
　　第六，味蕾对汤类食物比固体食物敏感，所以老年人进餐时可喝些菜汤、面汤、蛋羹等。
　　（晓莉荐）