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摘 要：西安市高校教师身体健康状况受关注程度不够，健康意识淡薄，工作压力大；参加体育锻炼的主要目的是减轻工作压力，提高工作效率，调节心情；经常参加体育锻炼的人数少，体育锻炼的组织性和方法的科学性较差。可通过加强全民健康意识教育，改善不良生活习惯，加强体育锻炼，定期进行体质测试，达到科学锻炼，利用法定假期调节身心负担，加强社会保障等方式来提高高校教师的健康状况。
关键词：高校教师；体育锻炼；健康状况
随着社会的发展和生活质量的提高，人们越来越重视身体的健康。高校教师担负着教书育人，培养建设合格人才的重要使命，体育锻炼和健康状况对高校教师的工作有直接影响。本文通过对西安市部分高校教师体育锻炼和健康状况进行调查分析，并提出合理化建议和方法，以提高高校教师积极参与体育锻炼的意识。
1、研究对象与方法
1．1 研究对象
以西安市五所高校教师为研究对象，具体调查学校有：西安工业大学、陕西师范大学、西安音乐学院、西安建筑科技大学、长安大学。
1．2 研究方法
1．2．1 文献资料法：查阅大量与高校教师体育锻炼有关的资料作为参考。
1．2．2 问卷调查法：以西安五所高校教师为调查对象，每校发放20份，共发放100份，回收98份，有效回收率为98％。
其中男性为66份，女性为32份。分别占67.3％和32.7％。年龄分布：30岁以下10人占调查对象的9.8％；30～40岁16人占调查对象的16.3％；40～50岁48人占调查对象的48.9％；50～60岁27人占调查对象的24，4％(具体见下表1)。文化程度分布：大专为6人占6.1％；本科为58人占59.1％；硕士28人占28.5％；博士6人占6.1％(具体见下表2)。
1．2．3 数理统计法：针对问卷调查所涉及问题进行合理的数据统计处理。
2、结果与分析
2．1 西安市高校教师的生活方式调查
2．1．1 西安市高校教师睡眠情况分析
从表3可以看出，有73％的教师睡眠不足7小时。长期睡眠不足会引起人过度疲劳等症状。从睡眠质量表来看，睡眠质量不好的占24.4％，一般的占46.9％，较好的仅占18.5％，很好仅占9.8％。充分的睡眠可以免除疲劳，提高精神，有利于高校率的工作，而睡眠质量不好长期下去会导致人精神疲劳，很容易患脑神经衰弱等症状，从而对工作产生非常不利影响。睡眠质量的不好与工作方式和压力是分不开的，许多教师晚上开夜车，白天又要继续工作。再加之高校教师本身责任重大，为培养人才所承受的压力较大，平时不注意锻炼身体从而导致大脑供血量不足而影响睡眠质量。
2．1．2 西安市高校教师饮食规律和不良习惯调查 从表5中反映出83.6％的教师饮食有规律，但仍有16.4％的教师一日三餐无规律，长期下去容易患慢性消化道疾病。而从问卷调查中可知，不良习惯中男性教师吸烟者占一半以上，但经常饮酒的人却很少(表格忽略)。
2．1．3 西安市高校教师工作时间的调查
从调查可知，西安市高校教师每天工作7小时以上的占90.2％。每天工作时间长，除去每天吃饭以及上下班路途所耗时间外，工作几乎占据了他们全部的生活。当前教师敬业精神令人敬佩。但同时也令人担心。
2．2 西安市各高校教师健康观念及身体体检情况调查
2．2．1 医学专家建议一般人群最好每年体检一次，40岁以上人群以每年体检两次为宜。但调查问卷显示西安市各高校教师中有32.6％的人近两年没有体检过(图表省略)。西安市各高校中40岁以上的教师占有较大比例，几乎有40％的教师近两年未进行身体健康检查，这一数字令人吃惊。反映出高校教师的健康意识还需要增强。
2．2．2 西安市高校教师的健康意识调查
从表中可以看出有69.3％的教师认为经常参加体育锻炼是影响身体健康状况的主要因素；但能长期从事体育锻炼的人却很少。主要原因是把更多的时间放到了工作上，认为工作比身体更重要，这与前面的调查结果吻合：西安市高校教师虽然有较为正确的体育观念，但对自身健康意识较为淡漠，因而导致长期参与体育锻炼的人员偏少。
2．3 西安市高校教师体育锻炼现状分析
2．3．1 西安市高校教师体育锻炼频率
在被调查的老师中均不同程度的参加了体育锻炼，西安市高校教师每周锻炼次数和每次锻炼时间与体育锻炼效果有着直接的关系。
从以上图表3与图表4可以得出：有65.3％的教师每周锻炼三次到四次，而有34.7％的人能坚持每周体育锻炼达五次或五次以上，每次锻炼时间在30分钟以内者达到83.6％，只有16.4％的人能坚持每次锻炼在半小时以上。由此可以看出，西安市高校教师中真正参加体育锻炼的人还比较少，未能形成一个良好的体育锻炼氛围。
2．3．2 西安市高校教师体育锻炼参与特征
2．3．2．1 西安市高校教师参加体育锻炼的项目的选择
上表可以看出，西安高校教师参加体育锻炼时项目选择主要为散步和慢跑。主要是因为散步和慢跑动作简单，且运动强度和运动量容易受锻炼者自己控制，同时对场地要求不高，也可以在上下班路途中进行。目前还有部分西安市高校教师在上下班路途中能骑自行车的路程，尽量步行；公交车的路程，尽量骑自行车。其目的是自己没有专门时间锻炼，利用在上下班的路途中进行锻炼，达到锻炼、上班两不误。这部分教师明显对自身健康状况以及参加体育锻炼关注程度高于其他教师。
2．3．2．2 西安市高校教师参加体育锻炼方式选择
西安市高校教师参加体育锻炼的主要以自己一个人锻炼为主要方式，几乎占到总人数的40％以上。其次是参加单位组织的，与家人一起锻炼，或与朋友或同事一起锻炼。这些数据一方面说明西安市高校教师参加体育锻炼缺乏组织；另一方面说明自己一个人参加体育锻炼灵活性大，锻炼运动量和运动强度好控制；同时不受锻炼项目和时间的影响。但是受约束力弱，也容易造成参加体育锻炼的随意性。
2．3．2．3 西安市高校教师参与体育锻炼方法调查
从表11可以看出，西安市高校教师体育锻炼方法获得途径主要为自己摸索和学校体育课堂学习。体育锻炼方法获得途径也是判断其锻炼方法科学与否的重要依据。
经过表12调查可得知：近80％的人认为自己锻炼的方法无科学性，他们获得体育锻炼的方法主要是自己摸索和学校体育课堂学习。因此，我们对西安市高校教师获得体育知识的科学性产生怀疑，更重要的是大多数教师不进行体育锻炼。锻炼过程中运动强度和运动量的科学控制，体育锻炼时间间隔长短等都可能会影响到体育锻炼的效果，而目前研究发现有较大比例的教师不知道平时锻炼时应注意什么，应采取何种锻炼方法。如果长期按照不科学的方法锻炼，不但不能达到锻炼效果，而且严重者会影响到自己的身体健康，更甚者在锻炼过程中造成身体损伤。
3、结论与对策
3．1 主要结论
(1)西安市高校教师健康状况受关注程度不够。对健康意识淡薄，有2/5的教师近两年未进行身体健康检查。
(2)西安市高校教师工作强度大，自我感觉身心压力大。
(3)西安市高校教师参加体育锻炼的主要目的是减轻工作压力，提高工作效率，调节心情；不参加体育锻炼的原因是没有时间和缺乏场地等。
(4)西安市高校教师经常参加体育锻炼的人数少，体育锻炼的组织性和方法的科学性较差。锻炼的项目主要是散步和慢跑；锻炼的形式多是一个人进行，且锻炼的方法主要是自己摸索出来的。
3．2主要对策
(1)加强全民健康意识教育，改善不良生活习惯；
(3)培养多方面的兴趣，提高生活品位；
(4)加强体育锻炼，定期经行体质测试，达到科学锻炼；
(5)利用法定假期调节身心负担；
(6)加强社会保障，提高高校教师的身体健康保证。
关键词：高校教师；体育锻炼；健康状况
随着社会的发展和生活质量的提高，人们越来越重视身体的健康。高校教师担负着教书育人，培养建设合格人才的重要使命，体育锻炼和健康状况对高校教师的工作有直接影响。本文通过对西安市部分高校教师体育锻炼和健康状况进行调查分析，并提出合理化建议和方法，以提高高校教师积极参与体育锻炼的意识。
1、研究对象与方法
1．1 研究对象
以西安市五所高校教师为研究对象，具体调查学校有：西安工业大学、陕西师范大学、西安音乐学院、西安建筑科技大学、长安大学。
1．2 研究方法
1．2．1 文献资料法：查阅大量与高校教师体育锻炼有关的资料作为参考。
1．2．2 问卷调查法：以西安五所高校教师为调查对象，每校发放20份，共发放100份，回收98份，有效回收率为98％。
其中男性为66份，女性为32份。分别占67.3％和32.7％。年龄分布：30岁以下10人占调查对象的9.8％；30～40岁16人占调查对象的16.3％；40～50岁48人占调查对象的48.9％；50～60岁27人占调查对象的24，4％(具体见下表1)。文化程度分布：大专为6人占6.1％；本科为58人占59.1％；硕士28人占28.5％；博士6人占6.1％(具体见下表2)。
1．2．3 数理统计法：针对问卷调查所涉及问题进行合理的数据统计处理。
2、结果与分析
2．1 西安市高校教师的生活方式调查
2．1．1 西安市高校教师睡眠情况分析
从表3可以看出，有73％的教师睡眠不足7小时。长期睡眠不足会引起人过度疲劳等症状。从睡眠质量表来看，睡眠质量不好的占24.4％，一般的占46.9％，较好的仅占18.5％，很好仅占9.8％。充分的睡眠可以免除疲劳，提高精神，有利于高校率的工作，而睡眠质量不好长期下去会导致人精神疲劳，很容易患脑神经衰弱等症状，从而对工作产生非常不利影响。睡眠质量的不好与工作方式和压力是分不开的，许多教师晚上开夜车，白天又要继续工作。再加之高校教师本身责任重大，为培养人才所承受的压力较大，平时不注意锻炼身体从而导致大脑供血量不足而影响睡眠质量。
2．1．2 西安市高校教师饮食规律和不良习惯调查 从表5中反映出83.6％的教师饮食有规律，但仍有16.4％的教师一日三餐无规律，长期下去容易患慢性消化道疾病。而从问卷调查中可知，不良习惯中男性教师吸烟者占一半以上，但经常饮酒的人却很少(表格忽略)。
2．1．3 西安市高校教师工作时间的调查
从调查可知，西安市高校教师每天工作7小时以上的占90.2％。每天工作时间长，除去每天吃饭以及上下班路途所耗时间外，工作几乎占据了他们全部的生活。当前教师敬业精神令人敬佩。但同时也令人担心。
2．2 西安市各高校教师健康观念及身体体检情况调查
2．2．1 医学专家建议一般人群最好每年体检一次，40岁以上人群以每年体检两次为宜。但调查问卷显示西安市各高校教师中有32.6％的人近两年没有体检过(图表省略)。西安市各高校中40岁以上的教师占有较大比例，几乎有40％的教师近两年未进行身体健康检查，这一数字令人吃惊。反映出高校教师的健康意识还需要增强。
2．2．2 西安市高校教师的健康意识调查
从表中可以看出有69.3％的教师认为经常参加体育锻炼是影响身体健康状况的主要因素；但能长期从事体育锻炼的人却很少。主要原因是把更多的时间放到了工作上，认为工作比身体更重要，这与前面的调查结果吻合：西安市高校教师虽然有较为正确的体育观念，但对自身健康意识较为淡漠，因而导致长期参与体育锻炼的人员偏少。
2．3 西安市高校教师体育锻炼现状分析
2．3．1 西安市高校教师体育锻炼频率
在被调查的老师中均不同程度的参加了体育锻炼，西安市高校教师每周锻炼次数和每次锻炼时间与体育锻炼效果有着直接的关系。
从以上图表3与图表4可以得出：有65.3％的教师每周锻炼三次到四次，而有34.7％的人能坚持每周体育锻炼达五次或五次以上，每次锻炼时间在30分钟以内者达到83.6％，只有16.4％的人能坚持每次锻炼在半小时以上。由此可以看出，西安市高校教师中真正参加体育锻炼的人还比较少，未能形成一个良好的体育锻炼氛围。
2．3．2 西安市高校教师体育锻炼参与特征
2．3．2．1 西安市高校教师参加体育锻炼的项目的选择
上表可以看出，西安高校教师参加体育锻炼时项目选择主要为散步和慢跑。主要是因为散步和慢跑动作简单，且运动强度和运动量容易受锻炼者自己控制，同时对场地要求不高，也可以在上下班路途中进行。目前还有部分西安市高校教师在上下班路途中能骑自行车的路程，尽量步行；公交车的路程，尽量骑自行车。其目的是自己没有专门时间锻炼，利用在上下班的路途中进行锻炼，达到锻炼、上班两不误。这部分教师明显对自身健康状况以及参加体育锻炼关注程度高于其他教师。
2．3．2．2 西安市高校教师参加体育锻炼方式选择
西安市高校教师参加体育锻炼的主要以自己一个人锻炼为主要方式，几乎占到总人数的40％以上。其次是参加单位组织的，与家人一起锻炼，或与朋友或同事一起锻炼。这些数据一方面说明西安市高校教师参加体育锻炼缺乏组织；另一方面说明自己一个人参加体育锻炼灵活性大，锻炼运动量和运动强度好控制；同时不受锻炼项目和时间的影响。但是受约束力弱，也容易造成参加体育锻炼的随意性。
2．3．2．3 西安市高校教师参与体育锻炼方法调查
从表11可以看出，西安市高校教师体育锻炼方法获得途径主要为自己摸索和学校体育课堂学习。体育锻炼方法获得途径也是判断其锻炼方法科学与否的重要依据。
经过表12调查可得知：近80％的人认为自己锻炼的方法无科学性，他们获得体育锻炼的方法主要是自己摸索和学校体育课堂学习。因此，我们对西安市高校教师获得体育知识的科学性产生怀疑，更重要的是大多数教师不进行体育锻炼。锻炼过程中运动强度和运动量的科学控制，体育锻炼时间间隔长短等都可能会影响到体育锻炼的效果，而目前研究发现有较大比例的教师不知道平时锻炼时应注意什么，应采取何种锻炼方法。如果长期按照不科学的方法锻炼，不但不能达到锻炼效果，而且严重者会影响到自己的身体健康，更甚者在锻炼过程中造成身体损伤。
3、结论与对策
3．1 主要结论
(1)西安市高校教师健康状况受关注程度不够。对健康意识淡薄，有2/5的教师近两年未进行身体健康检查。
(2)西安市高校教师工作强度大，自我感觉身心压力大。
(3)西安市高校教师参加体育锻炼的主要目的是减轻工作压力，提高工作效率，调节心情；不参加体育锻炼的原因是没有时间和缺乏场地等。
(4)西安市高校教师经常参加体育锻炼的人数少，体育锻炼的组织性和方法的科学性较差。锻炼的项目主要是散步和慢跑；锻炼的形式多是一个人进行，且锻炼的方法主要是自己摸索出来的。
3．2主要对策
(1)加强全民健康意识教育，改善不良生活习惯；
(3)培养多方面的兴趣，提高生活品位；
(4)加强体育锻炼，定期经行体质测试，达到科学锻炼；
(5)利用法定假期调节身心负担；
(6)加强社会保障，提高高校教师的身体健康保证。