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摘要：柔道运动作为对抗性项目，是由双方选手徒手通过身体的直接接触进行较量。在该运动的实施中，对运动员要求较高，不仅需要综合身体素质与体能技巧以及心理素养，同样十分重要，在运动开展中，由于技术实施较为复杂战术具有多变性，需要运动员稳定发展，一旦出现明显性过失则可能导致输赢立现，此时需要运动员及时调整心理状态，良好面对。基于此，本文针对柔道运动员在训练中比赛中应该如何调整心理素质展开研究，针对其心理素质的有效训练提出有效的措施，促进运动员比赛训练中更好的表现。
关键词：柔道运动员;心理素质;训练方法
柔道运动在开展过程中具有较强的变化性与对抗性，因此对参加的运动员要求较高，良好的专业知识，较强的身体素质，灵活的肢体协调性以及过硬的心理素质，是运动比赛以及训练成功的关键因素。心理状态的稳定与抗压性的强化，是柔道运动员在比赛训练中能够激发潜能的核心。本文通过对柔道运动员在心理素质训练中所需要注意的问题进行分析，以此制定更为有效的训练方法，加强与柔道运动员心理素质的提升。
一、柔道运动员心理素质训练中所需要注意的问题
（一）心理训练要因人而异
不同的柔道运动员在训练与比赛等活动的参加中所产生的心理作用各不相同，同样其心理素质也会有一定的差异，最终体现在训练水平与身体各能力方面。根据队员素质的不同与个性特点，教练员在对运动员进行心理训练中，需要因人而异使用不同的训练方法，以不同条件为基础，对其采取科学合理的课程训练。在实际操作时需要考虑队员自身因素，改变传统老旧的训练方法，采取针对性措施。
（二）心理训练的目的要明确
无论是柔道训练或柔道比赛过程中，运动员心理素质的训练目的，要做到明确且直接需要使运动员准确理解心理训练的核心掌握，心理战术的灵活使用，以此确保在之后训练与比赛过程中，能夠有效与训练中所掌握的心理战术相结合，将理论与实践实现有效统一，促进观察力与思维探索力的提升，最终体现在战术水平的实施与比赛成绩的获取方面。
（三）加强教练员和运动员的心理学知识修养
教练员在训练柔道运动员的心理素质时，同样需要加强对自身心理学知识修养的强化，提高训练科学有效性，此外柔道运动自身应该设置相对应的心理学课程，确保运动员能够将心理战术与柔道训练比赛运动的实际展开相结合。
二、柔道运动员心理素质的培养
（一）自我心理控制机制的建立
在训练与比赛之前，运动员应该首先对自我目的做到明确，通过根据自我目标的设定对一定要制定技术战略，以此保证能够在训练与比赛中技术发挥状态实现最佳，避免因为目标设置过高会产生一定的心理压力，同时也不会因为目标过低从而会有懈怠心理的情况。此外，在训练与比赛之前，应该对对方手的实力水平做到整体的掌握，同时可以对自我技术战略做到有效制定。在训练与比赛的过程中，运动员应该适当控制自我情绪，保持技术能力的稳定发挥。在训练与比赛结束之后，需要对过程中所出现的失误与不足进行教训总结，针对超常或稳定的发挥应该积累经验，确保通过每一次参赛之后能够得到一定的成长。
（二）抓住对方弱点避实就虚的策略
在训练与比赛开始与展开的过程中，运动员应该在战略与技术实施中，适当将自我想法与战术进行保密，通过一些假招式对对手进行诱导，是对手难以理解其实际意图。当对手出现失误之后趁机突破对手防线，对对手产生情绪影响，最终实现胜利。
（三）赛前研究对手实战情况
在训练与必死爱之前，对于之前所接触过的一些对手，能够将之前的对抗经验进行总结，之后通过经验与教训等智慧的支撑，更加充实自我，以便在之后的比赛中能够更好对对手实现知己知彼。如果在训练或比赛中所遇到的对手是以前所曾经交手且获得了胜利，则在心理上则会更加具备信心，但同时不能放松心态，应该对之前比赛中的胜利因素进行分析，找出对方的弱点，在比赛中通过经验的积累，实现更好的取胜。如果所遇到的对手是之前所输过的，则不必拥有过大的心理压力，以积极的心态对之前的失败原因进行分析总结，避免受到之前比赛失败的影响，对自身形成过大的压力。良好的心理素质不仅是运动员自身所具备，同时需要后天的不断训练，通过活动的积极参与，积累更多经验强化对自我心理的增强，之后能够在比赛中更好的发挥出超常的水平技巧，确保能够顺利赢得比赛胜利。
三、结束语
总而言之，对于一名柔道运动员而言，在比赛与训练过程中，心理素质与身体素质是同等重要。心理战术的灵活使用，则会在一定程度上促进比赛胜率的增加。通过身体素质的良好支撑，将战术技巧充分发挥，以心理素质打击与抗压对方，是关键取胜因素。为促进技能水平与训练质量的更好提升，则需要加强对心理素质的更好培养，对于优秀的柔道运动员而言，良好的心理素质是必备条件。通过综合措施的采取，能够更好的加强对其心理素质的训练。
参考文献：
[1]崔秀彬.浅析心理技能训练对柔道运动员技能和心理的影响[J].当代体育科技，2016，6 （31）：23+25.
[2]陈永惠.如何提高柔道运动员的比赛心理素质[J].才智，2012 （21）：189.
[3]袁华.浅谈柔道运动员的心理训练[J].运动，2012 （13）：22-23.
关键词：柔道运动员;心理素质;训练方法
柔道运动在开展过程中具有较强的变化性与对抗性，因此对参加的运动员要求较高，良好的专业知识，较强的身体素质，灵活的肢体协调性以及过硬的心理素质，是运动比赛以及训练成功的关键因素。心理状态的稳定与抗压性的强化，是柔道运动员在比赛训练中能够激发潜能的核心。本文通过对柔道运动员在心理素质训练中所需要注意的问题进行分析，以此制定更为有效的训练方法，加强与柔道运动员心理素质的提升。
一、柔道运动员心理素质训练中所需要注意的问题
（一）心理训练要因人而异
不同的柔道运动员在训练与比赛等活动的参加中所产生的心理作用各不相同，同样其心理素质也会有一定的差异，最终体现在训练水平与身体各能力方面。根据队员素质的不同与个性特点，教练员在对运动员进行心理训练中，需要因人而异使用不同的训练方法，以不同条件为基础，对其采取科学合理的课程训练。在实际操作时需要考虑队员自身因素，改变传统老旧的训练方法，采取针对性措施。
（二）心理训练的目的要明确
无论是柔道训练或柔道比赛过程中，运动员心理素质的训练目的，要做到明确且直接需要使运动员准确理解心理训练的核心掌握，心理战术的灵活使用，以此确保在之后训练与比赛过程中，能夠有效与训练中所掌握的心理战术相结合，将理论与实践实现有效统一，促进观察力与思维探索力的提升，最终体现在战术水平的实施与比赛成绩的获取方面。
（三）加强教练员和运动员的心理学知识修养
教练员在训练柔道运动员的心理素质时，同样需要加强对自身心理学知识修养的强化，提高训练科学有效性，此外柔道运动自身应该设置相对应的心理学课程，确保运动员能够将心理战术与柔道训练比赛运动的实际展开相结合。
二、柔道运动员心理素质的培养
（一）自我心理控制机制的建立
在训练与比赛之前，运动员应该首先对自我目的做到明确，通过根据自我目标的设定对一定要制定技术战略，以此保证能够在训练与比赛中技术发挥状态实现最佳，避免因为目标设置过高会产生一定的心理压力，同时也不会因为目标过低从而会有懈怠心理的情况。此外，在训练与比赛之前，应该对对方手的实力水平做到整体的掌握，同时可以对自我技术战略做到有效制定。在训练与比赛的过程中，运动员应该适当控制自我情绪，保持技术能力的稳定发挥。在训练与比赛结束之后，需要对过程中所出现的失误与不足进行教训总结，针对超常或稳定的发挥应该积累经验，确保通过每一次参赛之后能够得到一定的成长。
（二）抓住对方弱点避实就虚的策略
在训练与比赛开始与展开的过程中，运动员应该在战略与技术实施中，适当将自我想法与战术进行保密，通过一些假招式对对手进行诱导，是对手难以理解其实际意图。当对手出现失误之后趁机突破对手防线，对对手产生情绪影响，最终实现胜利。
（三）赛前研究对手实战情况
在训练与必死爱之前，对于之前所接触过的一些对手，能够将之前的对抗经验进行总结，之后通过经验与教训等智慧的支撑，更加充实自我，以便在之后的比赛中能够更好对对手实现知己知彼。如果在训练或比赛中所遇到的对手是以前所曾经交手且获得了胜利，则在心理上则会更加具备信心，但同时不能放松心态，应该对之前比赛中的胜利因素进行分析，找出对方的弱点，在比赛中通过经验的积累，实现更好的取胜。如果所遇到的对手是之前所输过的，则不必拥有过大的心理压力，以积极的心态对之前的失败原因进行分析总结，避免受到之前比赛失败的影响，对自身形成过大的压力。良好的心理素质不仅是运动员自身所具备，同时需要后天的不断训练，通过活动的积极参与，积累更多经验强化对自我心理的增强，之后能够在比赛中更好的发挥出超常的水平技巧，确保能够顺利赢得比赛胜利。
三、结束语
总而言之，对于一名柔道运动员而言，在比赛与训练过程中，心理素质与身体素质是同等重要。心理战术的灵活使用，则会在一定程度上促进比赛胜率的增加。通过身体素质的良好支撑，将战术技巧充分发挥，以心理素质打击与抗压对方，是关键取胜因素。为促进技能水平与训练质量的更好提升，则需要加强对心理素质的更好培养，对于优秀的柔道运动员而言，良好的心理素质是必备条件。通过综合措施的采取，能够更好的加强对其心理素质的训练。
参考文献：
[1]崔秀彬.浅析心理技能训练对柔道运动员技能和心理的影响[J].当代体育科技，2016，6 （31）：23+25.
[2]陈永惠.如何提高柔道运动员的比赛心理素质[J].才智，2012 （21）：189.
[3]袁华.浅谈柔道运动员的心理训练[J].运动，2012 （13）：22-23.