11月已到晚秋，正好处在24节气中的立冬、小雪前后。此时，不仅北方冷空气的不断南下，造成了气温的逐渐下降，且因地球与太阳位置的变化，阳光所带来的热量辐射也在明显减弱，人在室外的活动时间大为减少，生活和工作的重心转向室内。这就要求人们在日常保健中及时与气候变化相适应，进行一些必要的调整。
　　
　　重点在护阳
　　
　　中国传统医学认为：维持阴阳的平衡，是保证人体健康最重要的基础。因而，在养生保健中，阴阳协调与和谐则健康；反之，便会导致疾病的发生。以常见的上呼吸道感染为例，据流行病学的调查，虽然它在一年四季中都有发生，但发病率在秋冬季常常会明显增高。这是因为秋冬季属阴，自然界的阴寒之气较重，导致人体中阳气的减弱，一旦遭受了风寒侵袭，身体就易得病。每当冷空气南下，特别是强冷空气引起的急剧降温，几天之后，临床上常出现许多感冒患者。因而晚秋时节必须特别注意防寒保暖，避免低温、冷风的危害与侵袭。
　　晚秋以后，患抑郁症的人数也会明显增多，通常可比平时多10％左右，医学专家称之为“受季节影响的精神紊乱”。据统计，这种季节性的抑郁症，大多从10月～11月开始发作，至次年的3月～4月结束。有专家认为，引起季节性抑郁症的主因，是秋冬季缺少阳光，造成体内褪黑素和5－羟色胺分泌失调。因而，忧郁症患者除了需要药物和心理治疗外，每天还应在日光下活动1小时。
　　按照中医的说法，阳主动，阴主静。入秋后，特别是晚秋以后，阴气盛，阳气弱，人喜静厌动，最易产生抑郁、悲观的情绪，故应多晒太阳和补充阳气。
　　
　　护阳三要穴
　　
　　中医认为：11月临近冬季，阴气渐盛，真阳渐弱，尤其需要做好体内阳气的防护，而三个最为重要的部位，就是颈、脐、足。民间一直有“虚者最怕脑后风”的说法，这是因为大脑、颈椎下的后方大椎穴是督脉与手三阳经的交会处，遭寒风侵袭后，容易影响阳气的运行，引发脑、颈、上肢、心肺等部位的疾病。脐处为神阙穴的所在，居于任脉之中，阴寒之气若由此而入，上达脾胃，影响消化吸收功能，下至会阴，妨碍肝肾精气流通。足位在人的下端，是阳气最弱之处，又有涌泉穴同大地相连，阴寒之气常会乘阳气薄弱之际由下而上。所以，在阴气渐盛之时，一是应避免颈后临风，二是不可露脐，三是以袜护足。
　　此外，还应采取积极主动的态度，改善自身的机体素质。根据中医理论，颈、背、腰为督脉、膀胱经等阳经循行分布区域，内含丰富的免疫细胞、血管、淋巴管以及神经感受器等组织，若是在这些部位采用针灸、按摩、刮痧、火罐等保健方法，可补益阳气、疏经通络，有助于提高神经系统、免疫细胞的应变功能，增强机体在遭遇恶劣气候和病原体侵袭时的自我防御能力。
　　同时，每天可用37摄氏度～39摄氏度的温水浸泡身体或下肢20分钟。若能加入红酒、艾叶、肉桂、黑胡椒、玫瑰花、红花等行气活血、壮阳散寒之品，或配合中医的经穴按摩，刺激大椎、神阙、气海、关元、足三里、三阴交、涌泉、太溪等穴，保健疗效将更佳。
　　患有慢性疾病的人群，还可在医务人员的指导下，适当服用一些调理、滋补、抗寒作用的中药。如出自于汉代医圣张仲景之手的桂枝汤，方以桂枝通经助阳、白芍敛阴和营，一散一收，可达到阴阳平衡的目的。现代研究还发现，该方有改善全身血液循环、增强机体免疫能力之效。
　　还有当归生姜羊肉汤，此方药食兼容、疗补皆宜，具有温中暖身、补虚益气之效，非常适合秋季食疗之需。