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中图分类号：G873 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）08-040-01
摘 要 本文首先从培养大学生独立意识、提高大学生人际交往能力、使大学生自信勇敢内心强大三方面分析了户外拓展训练对大学生个人能力提高的意义；然后从提高了大学生的沟通能力、提高了大学生的合作学习能力两方面分析了户外拓展训练对大学生团队能力提高的意义。
关键词 户外拓展训练 大学生 个人能力 团队能力 培养
户外拓展训练它是一种体验式户外训练，是一种职业导向的体验式学习法，学生通过参与由指导教师精心设计的个人或团队项目，不断探索、了解自我，增进交流和沟通，培养团队精神、创新能力、坚毅性格以及社会责任感，促进自身个人能力的提高，是发达国家广为采用并被长期实践证明行之有效的训练方式。当前大学生就业形势日益严峻，因此对高校毕业生的个人能力以及团队协作能力也提出了更高的要求，而户外拓展训练恰恰能够很好地发展学生的个人能力以及团队能力。
一、户外拓展训练对大学生个人能力提高的意义
在“应试教育”的长期影响下，我国培养出的大学生常被人冠以“高分低能”的称号。在这种教育模式下培养的大学生心理发育往往不健全，虽然是大学生了，但心智依然不够成熟。当远离亲友，走近高校时，却发现自己不能很好的适应校园生活，难以应对各种措手不及的矛盾的冲突。其问题主要表现为以下几点：自立性差，依赖性强；人际交往能力差，易自闭；情绪稳定性差，易焦虑；缺乏自信易自卑。而户外拓展训练正是解决这些顽疾的良方，可以帮助大学生走出困境，更加勇敢自信地面对生活的挑战。
（一）培养了大学生独立意识，摆脱依赖性强的困扰
户外拓展项目是根据人的心理设计的， 通过触动参与者的心理，起到培训的作用。对于独立意识较弱，容易在困难面前选择逃避的同学，可以选择丛林绳桥的训练，这项训练能够有效地使受训人员体验恐惧，有效管理恐惧和压力，感受自身的心理成长，培养勇往直前的良好心理素质。
（二）提高了大学生的人际交往能力
现代社会是一个高度人际互动的社会， 只有做到有效的沟通才能使工作学习进行得更加顺利。但当代大学生由于在进入大学之前接受的都是填鸭式的教育，巨大的高考压力面前常常使学生没有与他人聊天玩耍的机会， 这就制约了他们人际交往能力的发展。而拓展训练恰恰可以帮助同学打开心扉。户外拓展训练的重要作用就是向自己的极限挑战，对学生心理进行很大的考验，强调集体合作，是每名学生都竭力为集体争取荣誉，同时从集体吸收极大的力量。
（三）使大学生自信勇敢内心强大
自信勇敢是实现一切人生目标的前提条件，参与拓展训练的收获时常是心理远大于身体上的考验。每个学生在拓展训练的过程中会逐渐地形成责任感， 努力完成自己的任务以保证集体目标的实现。就个人方面，拓展训练中学生会根据自身的特点，积极定位自身在团队中的位置，为实现团队目标努力，因为在训练中容易让人意识到只有团队的成功才能实现自我价值， 团队是自己展示才华的一个舞台，是自己发展的基础，使每个人都明白自己的重要性，并从完成任务的成就感中，感受到自我价值的实现，从而变得更加勇敢自信。
二、户外拓展训练对大学生团队协作能力提高的意义
（一）提高了大学生的沟通能力
所渭沟通能力就是能够将自己的想法、意见传达给别人，并让别人充分理解自已的想法与意见，又能够将别人的想法、意见传达给自已，并让自己充分理解别人的想法与意见的能力。可见沟通是个双向的过程。拓展训练以其独特的体验式学习方式，让所有的成员参与到项目中。每个项目的实施过程，实质上都是团队成员不断沟通并达成目标的过程。而项目实施后的分享阶段，因为每个人的积极参与，学生更自信地在别人面前发言，一旦发言被别人认可就进一步强化了表达的愿望。而在别人发言的时候，更容易认真倾听。
（二）提高了大学生的合作学习能力
户外拓展训练以它“团队合作学习”的方式让学生在集体中、合作中、矛盾中、解决问题过程中，领悟做人的道理，通过亲身体验培养自己的团队精神，增加团队的向心力、归属感、荣誉感、责任感等。在团队合作活动中，谁也不愿意给自己的团队丢脸。因此，必然会尽自己的最大努力，发挥个体的潜在能力。在群体合作中，个体间必须相互理解、相互接受，充分发挥自身的能力，支持团队活动的目标、动机，以形成统一意志，获取最大的成效。在团队活动当中，通过相互配合、动作协同、默契合作，建立起特殊的关系与友谊。这种友好合作关系的建立，既发挥了学生的主体作用，又培养了良好的个性品质。合作学习有利于培养学生的各种能力。具有一定自由空间的合作团体，为学生提供了充分展示才华、发掘潜力的天地。
三、结语
通过户外拓展训练，能够让大学生在活动中认真思考，主动分析问题，找出原因，进而对身体进行反思，从而提高自身能力的目的。因此提高大学生的个人能力，培养学生的个人自信，责任心，集体荣誉感，培养学生的团队意识团队精神等方面， 具有良好的促进作用。因此高校可积极引进户外拓展课程，让大学生主动参加，亲身体验整个活动过程的方式，对学生进行启发，进而提高学生自身素质，促进学员之间的协作，促进团队建设，提高个人和团队能力。
参考文献：
[1] 梁娟 罗军.户外拓展训练对大学生个人能力和团队能力的提高[J].当代体育科技.2014（07）：25-27.
[2]朱亚云.户外拓展运动促进大学生社会性发展的研究[J].才智.2014（34）：248-249.
摘 要 本文首先从培养大学生独立意识、提高大学生人际交往能力、使大学生自信勇敢内心强大三方面分析了户外拓展训练对大学生个人能力提高的意义；然后从提高了大学生的沟通能力、提高了大学生的合作学习能力两方面分析了户外拓展训练对大学生团队能力提高的意义。
关键词 户外拓展训练 大学生 个人能力 团队能力 培养
户外拓展训练它是一种体验式户外训练，是一种职业导向的体验式学习法，学生通过参与由指导教师精心设计的个人或团队项目，不断探索、了解自我，增进交流和沟通，培养团队精神、创新能力、坚毅性格以及社会责任感，促进自身个人能力的提高，是发达国家广为采用并被长期实践证明行之有效的训练方式。当前大学生就业形势日益严峻，因此对高校毕业生的个人能力以及团队协作能力也提出了更高的要求，而户外拓展训练恰恰能够很好地发展学生的个人能力以及团队能力。
一、户外拓展训练对大学生个人能力提高的意义
在“应试教育”的长期影响下，我国培养出的大学生常被人冠以“高分低能”的称号。在这种教育模式下培养的大学生心理发育往往不健全，虽然是大学生了，但心智依然不够成熟。当远离亲友，走近高校时，却发现自己不能很好的适应校园生活，难以应对各种措手不及的矛盾的冲突。其问题主要表现为以下几点：自立性差，依赖性强；人际交往能力差，易自闭；情绪稳定性差，易焦虑；缺乏自信易自卑。而户外拓展训练正是解决这些顽疾的良方，可以帮助大学生走出困境，更加勇敢自信地面对生活的挑战。
（一）培养了大学生独立意识，摆脱依赖性强的困扰
户外拓展项目是根据人的心理设计的， 通过触动参与者的心理，起到培训的作用。对于独立意识较弱，容易在困难面前选择逃避的同学，可以选择丛林绳桥的训练，这项训练能够有效地使受训人员体验恐惧，有效管理恐惧和压力，感受自身的心理成长，培养勇往直前的良好心理素质。
（二）提高了大学生的人际交往能力
现代社会是一个高度人际互动的社会， 只有做到有效的沟通才能使工作学习进行得更加顺利。但当代大学生由于在进入大学之前接受的都是填鸭式的教育，巨大的高考压力面前常常使学生没有与他人聊天玩耍的机会， 这就制约了他们人际交往能力的发展。而拓展训练恰恰可以帮助同学打开心扉。户外拓展训练的重要作用就是向自己的极限挑战，对学生心理进行很大的考验，强调集体合作，是每名学生都竭力为集体争取荣誉，同时从集体吸收极大的力量。
（三）使大学生自信勇敢内心强大
自信勇敢是实现一切人生目标的前提条件，参与拓展训练的收获时常是心理远大于身体上的考验。每个学生在拓展训练的过程中会逐渐地形成责任感， 努力完成自己的任务以保证集体目标的实现。就个人方面，拓展训练中学生会根据自身的特点，积极定位自身在团队中的位置，为实现团队目标努力，因为在训练中容易让人意识到只有团队的成功才能实现自我价值， 团队是自己展示才华的一个舞台，是自己发展的基础，使每个人都明白自己的重要性，并从完成任务的成就感中，感受到自我价值的实现，从而变得更加勇敢自信。
二、户外拓展训练对大学生团队协作能力提高的意义
（一）提高了大学生的沟通能力
所渭沟通能力就是能够将自己的想法、意见传达给别人，并让别人充分理解自已的想法与意见，又能够将别人的想法、意见传达给自已，并让自己充分理解别人的想法与意见的能力。可见沟通是个双向的过程。拓展训练以其独特的体验式学习方式，让所有的成员参与到项目中。每个项目的实施过程，实质上都是团队成员不断沟通并达成目标的过程。而项目实施后的分享阶段，因为每个人的积极参与，学生更自信地在别人面前发言，一旦发言被别人认可就进一步强化了表达的愿望。而在别人发言的时候，更容易认真倾听。
（二）提高了大学生的合作学习能力
户外拓展训练以它“团队合作学习”的方式让学生在集体中、合作中、矛盾中、解决问题过程中，领悟做人的道理，通过亲身体验培养自己的团队精神，增加团队的向心力、归属感、荣誉感、责任感等。在团队合作活动中，谁也不愿意给自己的团队丢脸。因此，必然会尽自己的最大努力，发挥个体的潜在能力。在群体合作中，个体间必须相互理解、相互接受，充分发挥自身的能力，支持团队活动的目标、动机，以形成统一意志，获取最大的成效。在团队活动当中，通过相互配合、动作协同、默契合作，建立起特殊的关系与友谊。这种友好合作关系的建立，既发挥了学生的主体作用，又培养了良好的个性品质。合作学习有利于培养学生的各种能力。具有一定自由空间的合作团体，为学生提供了充分展示才华、发掘潜力的天地。
三、结语
通过户外拓展训练，能够让大学生在活动中认真思考，主动分析问题，找出原因，进而对身体进行反思，从而提高自身能力的目的。因此提高大学生的个人能力，培养学生的个人自信，责任心，集体荣誉感，培养学生的团队意识团队精神等方面， 具有良好的促进作用。因此高校可积极引进户外拓展课程，让大学生主动参加，亲身体验整个活动过程的方式，对学生进行启发，进而提高学生自身素质，促进学员之间的协作，促进团队建设，提高个人和团队能力。
参考文献：
[1] 梁娟 罗军.户外拓展训练对大学生个人能力和团队能力的提高[J].当代体育科技.2014（07）：25-27.
[2]朱亚云.户外拓展运动促进大学生社会性发展的研究[J].才智.2014（34）：248-249.