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对健康的错误理解
如果有人问您什么是健康？可能您会回答说：健康就是身体强壮，没有疾病。有谁会怀疑这种回答正确性呢？因为汉语词典上就是这样解释的：“健康就是（人体）生理功能正常，没有缺陷和疾病”。难道词典的解释还会有错误吗？！是的，词典上对“健康”的解释确实是不全面的。
健康的不同说法
古人称“体壮为健，心怡为康”，意思是说，身体强壮称为“健”，心情愉快称为“康”，健康的意思是既要身体强壮，没有疾病，还要心情愉快，不悲伤，才能算得上是“健康”，与现代提出的身心健康意义相同。
其实，早在1948年世界卫生组织就将“健康”定义为：“健康乃是一种在躯体上、心理上和社会适应上的完满状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态”。随后，我国的医学工作者也将健康的定义规定为是躯体、心理和社会适应能力三个方面的完好状态，而且三者是紧密相关，缺一不可的。
也就是说，人体的生理功能正常，没有缺陷及疾病，只是说明躯体状态好，还不能说明其健康，还需要心理健康，精神愉快，天天都有好心情。另外，还需要有良好的社会适应能力，不但能够很快地适应社会环境变化，而且在大家的眼里是个好同事、好邻居、好朋友，在家人的眼里是个好父亲、好母亲、好丈夫、好妻子、好儿子、好女儿。可见健康的标准比词典上的标准高多了。
心情好比身体好更重要
近年来，有一种叫做“抑郁症”的疾病越来越受到人们的重视。抑郁症就是以心情低落为主要特征的一种疾病，患者可能在躯体上没有什么疾病，也没有能够引起情绪低落的生活事件或理由，但就是高兴不起来，总是感觉活着没有意思，生不如死，被称之为心理疾病患者，也不是健康的人。
现在社会上流行“高干不如高薪，高薪不如高寿，高寿不如高兴”的说法，说明人们开始认识到天天都能有个好心情比什么都重要。一个热爱生活，关心他人的人，努力做到天天都有好心情，这样的人能不健康长寿吗？！
现在，人们将健康的标准简单概括为“五好三良”：
“五好”，是指胃口好、二便好、睡眠好、口才好、腿脚好。
“胃口好”，是指人体的食欲好，吃嘛嘛香，说明人体健康，消化系统的消化功能正常。这里特别需要强调的是，我们每天在进餐时千万不要追求进食速度，一定要细嚼慢咽，这样才有利于消化和吸收。有的养生专家曾提出：每一口食物在口腔内都应该认真地咀嚼30次以上才能下咽。现代医学研究证实，食物在口腔中经过充分的咀嚼，可以刺激口腔内的腺体分泌唾液，唾液除含有一些促进食物消化吸收的酶类外，还有一些抗衰老物质。食物在口腔内经过牙齿的认真咀嚼，食物颗粒变得细小，再经过舌头的搅拌，使食物与唾液充分地混合，这样既有利于食物通过食管，也利于消化系统的消化和吸收。
“二便好”，是指大便和小便都通畅，大便无秘结不通，小便无排尿困难或淋漓不尽的现象。大便通畅说明人体的消化系统功能正常，既能够保证饮食中的营养成分有效地消化和吸收，又可以及时地将食物残渣排出体外，以减少肠道内有毒物质的形成和吸收，避免其对肌体的损害。小便通畅提示泌尿系统功能正常，因为血液经肾脏过滤后，在形成的尿液中含有多种有毒代谢后物质（如尿酸、肌酐、尿素氮等），及时地将这些有毒物质从体内排出，有利于人体的健康。
“睡眠好”，是指人的睡眠质量高。睡眠是人恢复精神和体力的重要手段之一，睡眠质量的好坏直接影响人的生命质量和身体健康。睡眠好对青少年来讲，可以促进骨骼生长，特别是在睡眠中大脑垂体分泌的生长激素能促进儿童及青少年的骨骼发育，使身体长高。人们在熟睡之后，脑血流量明显增加，可以促进脑内蛋白质的代谢与合成。如果睡眠不足，大脑疲劳长时间得不到恢复，将会导致反应迟钝、注意力不集中、记忆力和理解力下降，会降低人们的工作效率与学习效率。睡眠好，提示人体的精神与中枢神经系统功能正常，有益于机体各系统功能的恢复。近年来，科学家们经研究后得出的结论是：睡眠除了可以消除疲劳，使人产生新的活力外，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有密切关系，所以提出了“健康的体魄来自睡眠”的观点。
“口才好”，是指讲话清晰流畅而有条理，说明人的头脑清晰，思维灵敏，反应良好，神经系统和精神状态正常。经常约几个情投意合的朋友聊聊天，天南地北，海阔天空，无拘无束，不但在思想上和感情上进行了交流，而且开阔眼界，对接受新事物、新观念有益，还能预防抑郁症和痴呆。
“腿脚好”是指四肢关节灵活，运动自如。走得快说明人体的神经系统及运动系统（包括骨骼、肌肉、关节等）的功能正常。
“三良”，是指良好的个性，良好的处世能力，良好的人际关系。
“良好的个性”，是指人的精神状态好，性格开朗，心胸豁达。我国对90岁以上的长寿老人进行调查的结果表明，长寿的主要原因不在物质而在精神。例如，我国广西巴马地区是世界长寿地区，按照WHO的标准每10万人口中有7位以上百岁老人就属于长寿地区，而巴马则有34位百岁老人。当地的自然环境好，但经济条件并不太好，之所以那个地区的百岁老人多，与这些老年人心胸豁达，性格开朗，知足常乐，衣食随缘，与世无争，随遇而安的精神状态有关。
“良好的处世能力”，是指人们要能够适应周围的环境和社会角色的转换。有一定社会地位的人要处理好社会角色的转换，离退休后，没有了下级的笑脸和请示汇报，逢年过节也没有了那种门庭若市的场面，这种反差使部分老人产生怨气，闷气。普通百姓要适应职业角色的转换，脱离过去熟悉环境和热爱的职业，也往往有一种失落感。家庭角色的转换是中老年人都将面临的问题，在中年时，家长在家庭中常常位于支配地位，子女则处于从属地位。当子女长大，经济独立，另立门户后老人会感觉不适应。能够较好地处理这些关系，说明老年人的处世能力强，对自身的健康十分有益。
“良好的人际关系”，是指一个人的人缘好，能够与周围的人和睦相处。人们所要接触的人际关系，主要是单位的同事、家庭的成员以及亲朋好友，在日常生活中能够妥善地处理好这些关系。其实，“生活就像一面镜子，你对它笑，它对你笑；你对它哭，它也对你哭”。一个心理上阳光灿烂的人，一定有一个人见人爱的好人缘，与这样的人在一起工作或学习都会令人感觉愉快。
小贴士
中老年人健康的10条标准
1．躯干无明显畸形，无明显驼背等不良体形，骨关节活动基本正常。
2．无偏瘫、老年性痴呆及其他神经系统疾病，神经系统检查基本正常。
3．心脏基本正常，无高血压、冠心病（心绞痛、冠状动脉供血不足、陈旧性心肌梗死等）及其他器质性心脏病。
4．无慢性肺部疾病，无明显肺功能不全。
5．无肝肾疾病、内分泌代谢疾病、恶性肿瘤及其他影响生活功能的严重器质性疾病。
6．有一定的视听功能。
7．无精神障碍，性格健全，情绪稳定。
8．能恰当地对待家庭和社会人际关系。
9．能适应环境，具有一定的社交能力。
10．具有一定的学习、记忆能力。
如果有人问您什么是健康？可能您会回答说：健康就是身体强壮，没有疾病。有谁会怀疑这种回答正确性呢？因为汉语词典上就是这样解释的：“健康就是（人体）生理功能正常，没有缺陷和疾病”。难道词典的解释还会有错误吗？！是的，词典上对“健康”的解释确实是不全面的。
健康的不同说法
古人称“体壮为健，心怡为康”，意思是说，身体强壮称为“健”，心情愉快称为“康”，健康的意思是既要身体强壮，没有疾病，还要心情愉快，不悲伤，才能算得上是“健康”，与现代提出的身心健康意义相同。
其实，早在1948年世界卫生组织就将“健康”定义为：“健康乃是一种在躯体上、心理上和社会适应上的完满状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态”。随后，我国的医学工作者也将健康的定义规定为是躯体、心理和社会适应能力三个方面的完好状态，而且三者是紧密相关，缺一不可的。
也就是说，人体的生理功能正常，没有缺陷及疾病，只是说明躯体状态好，还不能说明其健康，还需要心理健康，精神愉快，天天都有好心情。另外，还需要有良好的社会适应能力，不但能够很快地适应社会环境变化，而且在大家的眼里是个好同事、好邻居、好朋友，在家人的眼里是个好父亲、好母亲、好丈夫、好妻子、好儿子、好女儿。可见健康的标准比词典上的标准高多了。
心情好比身体好更重要
近年来，有一种叫做“抑郁症”的疾病越来越受到人们的重视。抑郁症就是以心情低落为主要特征的一种疾病，患者可能在躯体上没有什么疾病，也没有能够引起情绪低落的生活事件或理由，但就是高兴不起来，总是感觉活着没有意思，生不如死，被称之为心理疾病患者，也不是健康的人。
现在社会上流行“高干不如高薪，高薪不如高寿，高寿不如高兴”的说法，说明人们开始认识到天天都能有个好心情比什么都重要。一个热爱生活，关心他人的人，努力做到天天都有好心情，这样的人能不健康长寿吗？！
现在，人们将健康的标准简单概括为“五好三良”：
“五好”，是指胃口好、二便好、睡眠好、口才好、腿脚好。
“胃口好”，是指人体的食欲好，吃嘛嘛香，说明人体健康，消化系统的消化功能正常。这里特别需要强调的是，我们每天在进餐时千万不要追求进食速度，一定要细嚼慢咽，这样才有利于消化和吸收。有的养生专家曾提出：每一口食物在口腔内都应该认真地咀嚼30次以上才能下咽。现代医学研究证实，食物在口腔中经过充分的咀嚼，可以刺激口腔内的腺体分泌唾液，唾液除含有一些促进食物消化吸收的酶类外，还有一些抗衰老物质。食物在口腔内经过牙齿的认真咀嚼，食物颗粒变得细小，再经过舌头的搅拌，使食物与唾液充分地混合，这样既有利于食物通过食管，也利于消化系统的消化和吸收。
“二便好”，是指大便和小便都通畅，大便无秘结不通，小便无排尿困难或淋漓不尽的现象。大便通畅说明人体的消化系统功能正常，既能够保证饮食中的营养成分有效地消化和吸收，又可以及时地将食物残渣排出体外，以减少肠道内有毒物质的形成和吸收，避免其对肌体的损害。小便通畅提示泌尿系统功能正常，因为血液经肾脏过滤后，在形成的尿液中含有多种有毒代谢后物质（如尿酸、肌酐、尿素氮等），及时地将这些有毒物质从体内排出，有利于人体的健康。
“睡眠好”，是指人的睡眠质量高。睡眠是人恢复精神和体力的重要手段之一，睡眠质量的好坏直接影响人的生命质量和身体健康。睡眠好对青少年来讲，可以促进骨骼生长，特别是在睡眠中大脑垂体分泌的生长激素能促进儿童及青少年的骨骼发育，使身体长高。人们在熟睡之后，脑血流量明显增加，可以促进脑内蛋白质的代谢与合成。如果睡眠不足，大脑疲劳长时间得不到恢复，将会导致反应迟钝、注意力不集中、记忆力和理解力下降，会降低人们的工作效率与学习效率。睡眠好，提示人体的精神与中枢神经系统功能正常，有益于机体各系统功能的恢复。近年来，科学家们经研究后得出的结论是：睡眠除了可以消除疲劳，使人产生新的活力外，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有密切关系，所以提出了“健康的体魄来自睡眠”的观点。
“口才好”，是指讲话清晰流畅而有条理，说明人的头脑清晰，思维灵敏，反应良好，神经系统和精神状态正常。经常约几个情投意合的朋友聊聊天，天南地北，海阔天空，无拘无束，不但在思想上和感情上进行了交流，而且开阔眼界，对接受新事物、新观念有益，还能预防抑郁症和痴呆。
“腿脚好”是指四肢关节灵活，运动自如。走得快说明人体的神经系统及运动系统（包括骨骼、肌肉、关节等）的功能正常。
“三良”，是指良好的个性，良好的处世能力，良好的人际关系。
“良好的个性”，是指人的精神状态好，性格开朗，心胸豁达。我国对90岁以上的长寿老人进行调查的结果表明，长寿的主要原因不在物质而在精神。例如，我国广西巴马地区是世界长寿地区，按照WHO的标准每10万人口中有7位以上百岁老人就属于长寿地区，而巴马则有34位百岁老人。当地的自然环境好，但经济条件并不太好，之所以那个地区的百岁老人多，与这些老年人心胸豁达，性格开朗，知足常乐，衣食随缘，与世无争，随遇而安的精神状态有关。
“良好的处世能力”，是指人们要能够适应周围的环境和社会角色的转换。有一定社会地位的人要处理好社会角色的转换，离退休后，没有了下级的笑脸和请示汇报，逢年过节也没有了那种门庭若市的场面，这种反差使部分老人产生怨气，闷气。普通百姓要适应职业角色的转换，脱离过去熟悉环境和热爱的职业，也往往有一种失落感。家庭角色的转换是中老年人都将面临的问题，在中年时，家长在家庭中常常位于支配地位，子女则处于从属地位。当子女长大，经济独立，另立门户后老人会感觉不适应。能够较好地处理这些关系，说明老年人的处世能力强，对自身的健康十分有益。
“良好的人际关系”，是指一个人的人缘好，能够与周围的人和睦相处。人们所要接触的人际关系，主要是单位的同事、家庭的成员以及亲朋好友，在日常生活中能够妥善地处理好这些关系。其实，“生活就像一面镜子，你对它笑，它对你笑；你对它哭，它也对你哭”。一个心理上阳光灿烂的人，一定有一个人见人爱的好人缘，与这样的人在一起工作或学习都会令人感觉愉快。
小贴士
中老年人健康的10条标准
1．躯干无明显畸形，无明显驼背等不良体形，骨关节活动基本正常。
2．无偏瘫、老年性痴呆及其他神经系统疾病，神经系统检查基本正常。
3．心脏基本正常，无高血压、冠心病（心绞痛、冠状动脉供血不足、陈旧性心肌梗死等）及其他器质性心脏病。
4．无慢性肺部疾病，无明显肺功能不全。
5．无肝肾疾病、内分泌代谢疾病、恶性肿瘤及其他影响生活功能的严重器质性疾病。
6．有一定的视听功能。
7．无精神障碍，性格健全，情绪稳定。
8．能恰当地对待家庭和社会人际关系。
9．能适应环境，具有一定的社交能力。
10．具有一定的学习、记忆能力。