打坐又称静坐，是一种养生健身法。打坐的特点是静，“久静则定，久动则疲”。可以致心一处，使大脑入于静定状态，把散乱的心安定下来，让心境清净安详，让气脉自然畅通。通过打坐，人可以使精神高度放松，达到恬淡虚无、心无挂碍：也可以使精神高度集中，用意念力运化身心，自度一切苦厄。
　　打坐有益，在中国古代就有此说。郭沫若在《静坐的功夫》一文中说：“静坐这项功夫，在宋、明时代，儒家是很注重的，论者多以为是从禅而未。但我觉得，当溯源于孔子的弟子颜回，因为《庄子》上有颜回坐忘之说。”
　　在中医药学上，静坐养气也是为医理所提倡的。中国古代的医学典籍《黄帝内经》就谈到：“恬淡虚无，其气从之；精神内守，病安从来？”它是集中注意力，达到心神合一的一种途径，是一种通过冥想实现的心理暗示疗法。近年来，国外对于静坐进行的科学理论研究就是对这门古老的放松疗法的现代医学诠释。
　　关于打坐
　　1.打坐人人可练，即使从60岁开始练起也不晚。
　　2.打坐练的不仅是筋骨，还可以把经络以及胯关节全部打开。练成后，打坐就不会再腰疼，肾气也会充足。
　　3.在上座之前需要做一些开胯运动，然后试着双盘，直到盘上，直到时间越来越长。
　　4.开始练几天之后，就会持续的腿疼，然后会腰疼。不练的时候也一直疼。
　　5.打坐能迅速促进胃肠蠕动，即使饭后立即开练，20分钟后胃全部排空了。
　　6.在打通腿部血脉前，全身血液大都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量。因此，五脏六腑会得到大量的供血，迅速改善脏腑机能，并促进大脑供血。
　　打坐是修养身心与防治疾病的最佳方法，必须要有信心与恒心，坚持不断地练习下去，才能收到效果。
　　打坐首先选择有利于入静的环境。如果在房间里打坐，室内光线要明暗适度，空气要通畅，温度也要适中。室外坐禅要选择幽静的地方，避免受到意外的惊扰。
　　打坐要“三调”
　　调身坐的姿势要端正自然。下颌内敛，挺胸收腹，肩与胯上下垂直一线。双腿最好叠坐。如果不能双盘，不要勉强，避免腿痛不利于久坐。
　　调息：就是调匀呼吸，要“细而不粗，听不到呼吸的声音；匀而不喘，如涓涓流水，不可缓一下急一下；深而不浮，所吸之气虽入肺部，但意念中要想着它进入下腹气海（脐下丹田）”。
　　调心：这是坐禅的关键，制心一处，不要散乱掉举。坐禅的人开始习定时谈不上入定，最多达到入静就不错了。但是，要想不心猿意马、使妄念不起是不可能的，所以我们要采取以妄制妄的办法，这就是调心。方法很多，如念佛、参话头、观想、数息等。
　　初学者饭后不要立刻打坐，要饭后1.5～2小时以上再打坐。最好选择早上起床盥洗后或在睡觉前打坐，约在11点时，这样就不受食后多久才能打坐的困扰。
　　关于打坐的时长，初学的人可由10-15分钟开始，慢慢加长打坐时间，至每炷香1.5-2小时左右。每天至少早晚两次打坐，若有气感时打坐，半小时打坐则可抵得过2小时的睡眠。