【摘 要】
：
生活中，老人们锻炼身体的积极性可谓最高，但老年人的关节、韧带、肌肉弹性都不如年轻人，协调性也在退化，所以，在锻炼时不可强求达到像年轻人那样的目标，以免发生不适应的身体反应。 尤其是锻炼时不能长时间做蹲马步动作。因为屈膝时，人体的膝关节很紧张，所以磨损厉害，容易加快关节病病程。还有的老人喜欢压腿，拉伸韧带，对于有骨质疏松的老人，如果压得用力，容易受伤。另外，现在老年人常在晚饭后到广场跳老年迪斯科，
论文部分内容阅读
生活中，老人们锻炼身体的积极性可谓最高，但老年人的关节、韧带、肌肉弹性都不如年轻人，协调性也在退化，所以，在锻炼时不可强求达到像年轻人那样的目标，以免发生不适应的身体反应。
尤其是锻炼时不能长时间做蹲马步动作。因为屈膝时，人体的膝关节很紧张，所以磨损厉害，容易加快关节病病程。还有的老人喜欢压腿，拉伸韧带，对于有骨质疏松的老人，如果压得用力，容易受伤。另外，现在老年人常在晚饭后到广场跳老年迪斯科，有的節奏还相当强劲，老人协调性差，如果刻意追求跟上音乐的节拍，动作容易走形，万一失去身体重心，很容易摔倒。对于老人来说，锻炼时首先要了解什么适合自己，还要把握好锻炼的量。
老人的锻炼方式应是在平时细水长流，做做家务也能达到锻炼目的，但不要幅度过大，或搬重物，免得身体一下难以适应，把肌肉拉伤。
（摘自《中国中医药报》）
其他文献
Noxa是Bcl-2家族中BH3-only亚家族成员之一,定位于线粒体,主要与Bcl-2家族中抗凋亡蛋白Mcl-1结合而起促凋亡作用。Noxa受p53依赖和非p53依赖途径激活调控而起促凋亡作用,在自身免疫性疾病的发生和发展中起重要作用。本文对Noxa在自身免疫性疾病中的作用作一综述。
高山低头,流水不语,苍柏含悲,亲朋飞泪.5月22日,一个不幸的消息从上海传来——当天13时02分,中国科学院院士、“中国肝胆外科之父”吴孟超因病医治无效,在上海逝世,享年99岁.
目的观察呼吸功能锻炼联合家庭无创机械通气治疗稳定期重度COPD的疗效。方法 76例稳定期重度COPD患者分为三组。在常规药物维持治疗及氧疗的基础上,A组(23例)加用呼吸功能锻炼治疗,B组(23例)加用呼吸功能锻炼联合家庭无创机械通气治疗,C组(30例)仅行常规治疗。比较三组治疗前和治疗3个月后肺功能指标、改良呼吸困难量表分级评分(mMRC评分)、6分钟步行距离(6-MWD)和血气指标。结果 A组和B组治疗3个月后肺功能指标、mMRC评分、6-MWD和血气指标较治疗前改善(P<0.05),B组mMR
目的:调查即将进入临床实习的本科护理专业学生(护生)对护理风险的认知情况,分析当前护理风险教育存在的问题并提出对策。方法:采用问卷调查法,对2019年7月即将进入临床实习
您小时候有没有过这样的经历：饭后扔下碗筷，抱起篮球刚要往球场冲，结果家长严厉制止，还会吓唬你说“饭后运动会得阑尾炎”？ 反正我小时候是经常被这么吓唬。可是后来我学了医，才知道阑尾炎的发病与是否运动其实没什么关系。 阑尾在腹部的右下方，位于盲肠与回肠之间，是细长而弯曲的盲腔，管腔的面积较小，一般长约5～7平方厘米，直径为4～7毫米，一端是封闭的盲端，另一端与结肠相通。这种解剖特点，就构成了阑尾极
日常生活中，有些人会因心情不好“闹情绪”，或者火气很重，大喊大叫发脾气，或者沮丧悲伤，暗自垂泪……事后，他们又常常为自己的表现感到后悔，甚至觉得自己情绪失控，是心理上出了什么问题。其实，适度表达自己的情绪，能使我们的情感处于更加平衡的状态。 在心理学上，情绪是指人发自本能的一种内心表达，譬如愉快的时候高歌、生气的时候暴躁、焦虑的时候沮丧。人们常常所说的“闹情绪”，主要指生气、悲伤、后悔、厌恶等带
当老人不愿做以前喜欢的事，常常不太开心，不愿社交，甚至对生活失去兴趣，可能是精神健康出了问题。美国退休人员协会专家表示，发现这个苗头，我们可以通过以下方式帮他们改善情绪，并在生活中找到更多乐趣。 1.认真倾听，试着理解。当老人认为自己是一种负担，而不是一个有贡献的家庭成员时，情绪就很容易失控。发现这个苗头，应静下心来倾听他的感受。当老人发现能和家人分享内心的想法、感受，自己正在经历的事情可以被理
原料：鸡肝300克，莲子20克，面粉、盐、水淀粉、酱油、花椒水、蔥、姜末、清汤各适量。 做法：将鸡肝切块洗净，加盐、水淀粉和面粉拌匀。莲子泡发、洗净。鸡肝焯熟，捞出洗去油分，沥干水。锅内倒入油烧热，放入葱、姜末、清汤、酱油、盐、花椒水煮沸，放入鸡肝和莲子，小火炖煮至熟，撇去浮沫，用水淀粉勾芡即可。 功效：鸡肝含钙、磷、铁、锌、维生素A，是理想的补血养生佳品。 （摘自《大河健康报》）
南瓜花，是葫芦科植物南瓜的花，是既可观赏又可食用还可药用的花卉。每年的5～7月，是南瓜花上市的季节，此时摘些南瓜花来清炒、油炸、做汤都是不错的选择，既保健又可强身健体。 广州医科大学附属中医医院王小英副主任中药师介绍，南瓜花富含南瓜多糖、维生素、氨基酸、B-胡萝卜素、锌、锰、铬等，可以说是整个南瓜植株的精华所在。其味甘，性凉，具有清湿热、消肿毒之效。以下两道食方最适合眼下清湿热解毒。 拌南瓜花
莲藕微甜而脆，可生食也可煮食，是常用菜品之一。但有时我们却会听到这样的调侃，“吃藕丑”“吃啥别吃藕，人容易变丑”，很多人也因此对“吃藕”有下意识的抗拒。 吃藕当然不会变丑，相反藕的营养价值很高。《神农本草经》称，藕“补中养神，益气力，除百病，久服轻身耐老”。 俗话说，“男不离韭，女不离藕”，从营养角度来看，莲藕中富含维生素C，每百克莲藕中含有44mg维生素C，比橘子、橙子的维生素C含量还要高。