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中图分类号：G812 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）01-000-02
摘 要 通过文献资料法、问卷调查法等，对高校退休教工参与休闲体育活动的现状进行研究，结果表明：退休教工参与休闲体育运动项目已趋于多元化，健身热情普遍较高，不同运动项目之间存在一定的性别差异。建议进一步普及科学的健身方法，在个别康体项目上增加专业健身教练的指导与后期维护。
关键词 高校 退休教工 健身项目 现状
一、前言
随着社会的发展与进步，老龄化已成为世界性的社会现象。据相关资料显示，按65岁以上人口占总人口的7%以上或60岁以上人口占10%以上的国际通行标准，中国已于2000年步入老龄社会[1]。退休教工作为老龄化的组成群体，他们的健身活动项目已成了我们关注的当务之极。健身项目的选择多种多样，不同健身项目锻炼，对老年人体质有不同的影响。合理地选择健身项目的锻炼，能有效地提高老年人整体体质水平[2]。本文通过对高校退休教工健身活动项目现状的调查与分析为老年人合理选择健身项目提供科学依据。
二、研究对象与方法
（一）研究对象
高校退休教工——以苏州市为例。
（二）抽样方法与样本量
使研究结果较好反映高校退休教工健身活动项目情况，采取分层抽样和随机抽样相结合的方法，分布确立调查的高校和退休教工个体。选取的苏州市高校：苏州大学、苏州科技学院、常熟理工学院 、苏州农业职业技术学院、苏州经贸职业技术学院这五所高校。对选定的高校，采取随机抽样的方法确定调查对象，样本量为450个。
（三）研究方法
在查阅有关健身活动项目对老年人体质的影响及体育锻炼对老年人身体健康的影响等相关文献资料的基础上，通过对以往研究成果的分析，结合本市的实际情况，采用问卷调查法，在5所高校中随机选取450名退休教工当场填写并回收，回收率100%（样本分布情况见表1）。为保证问卷资料的可靠性和稳定性，对调查中的70人于调查结束后的两周通过E-mail进行重复测量，回收有效问卷70份，并计算两次测量的相关系数。经过信度检验，问卷可靠程度符合社会学研究要求，总有效率为100%，调查结果可以接受。
本文还运用数据统计法和逻辑分析法，结合EXCEL制作的图表，对调研结果进行统计分析。
三、研究结果与分析
（一）研究结果
被调查的受试者，体育健身项目的选择主要有散步、太极拳、慢跑、健身操、友谊舞、自行车、篮球、气排球、乒乓球、网球、羽毛球、游泳、登山。各项目参与人数及男女比例见表2，散步是一大半老年人都参加的项目，从表2中我们也可以得知，参加散步体育锻炼项目的女性、男性人数分别占总人数的34%、30.2%。调查表明散步可使人心情放松、适合任何群体的老年人参加，其次进行散步受场地的影响较小[3]。此外，散步的运动量不大，而且独自锻炼可以随时进行，如果体力不支还可以随时休息，到恢复后再继续进行。通过访谈还了解到很多老年人喜欢团体散步，因为团体散步会很有气氛，让锻炼者一天都会有好心情。
太极拳和慢跑是除散步外选择最多的项目，参与人数分别占总人数的17.1%和13.3%。太极拳对生理及心理层面都具有正面的益处，能提升生理上的心肺功能、平衡能力、姿势的稳定、柔软度等，亦可降低心理层面的焦虑、压力及情绪的障碍[4]。许多研究已经证实，老年人长期坚持慢跑锻炼，不仅能改善心血管系统的机能和肺活量，还能提高老年人身体的免疫力，降低高血压、心脏病、糖尿病、静脉曲张等多种疾病的发生率。此外，无论是慢跑还是太极拳都是一项比较容易开展的健身运动，简单易行，没有特殊的场地限制。
健身操和友谊舞项目中，不难看出，参加的人数明显女性高于男性。参加健身操体育锻炼项目的男女人数分别占总人数的3.3%和9.1%。 参加友谊舞体育锻炼项目的男女人数分别占总人数的5.6%和8.9%。长期坚持健身操、友谊舞锻炼的人，无论在身体的平衡能力、柔韧性、力量还是灵敏性、反应速度方面，均能得到有效的改善和提高。此类项目对场地器材的要求不高，男女皆宜。在苏州这样先进的城市，教练员的充沛也使得此类健身项目得到更好更合理的开展。
球类运动项目不是很受老年的青睐。调查对象中参加篮球、气排球、乒乓球、网球和羽毛球的人数占总人数比例分别为：8.9%、7.3%、6.7%、4.7%和4.2%。球类运动主要为同场或者隔网对抗型的运动项目。受关节活动范围、心肺功能、肌肉力量等各种因素的影响，老年群体对球类运动项目的热情并不是很高。由于老年人的生理机能老化，骨骼中有机物成分较少，很容易受伤，参与此项活动除了要有很好的体力以外，还要求参与者的机体能力和身体素质也很高，特别是灵活性必须很好选。
自行车、游泳、登山项目中，参加的自行车、游泳和登山运动项目的人数占调查对象总人数的比例分别为：9.5%、3.6%、2%。
四、结论与建议
不同运动项目参与的老年教职工比例不同，也存在着性别差异。相对于较激烈的对抗性运动项目，大部分退休职工偏向于选择运动量较低的趣味休闲活动，同时，集体锻炼项目也备受青睐，如交谊舞、太极拳等，这类运动易于增进老年人之间的交流，在一定程度上有助于缓解退休综合症。
建议定期在社区举办健康讲座，普及针对老年人的科学健身知识与方法，同时，在某些健身项目上也应增加专业健身教练的指导与后期维护。
参考文献：
[1] 陈金鳌，陆阿明.力量训练对老年人体适能的影响[J].体育科技文献通报.2011.19（4）.
[2] 张永胜.体育锻炼对老年人身体健康的影响[J].体育世界2007（3）.
[3] 陈金鳌，相建华，等.年龄和性别因素对力量训练后肌肉量变化的影响[J].体育科学.2011.31（9）.
[4] 白小明.不同健身项目锻炼对老年人体质影响的研究[J].体育世界2009（4）.
[5] 陈金鳌，陆彩凤，等.健身消费行为的影响因素与对策[J].体育文化导刊.2011（11）.
[6] 谢耀毅.太极拳对老年人步态之影响[J].国立台湾师范大学学报.
[7] 陈金鳌，陆彩凤，等.健身锻炼心理预测因素与运动损伤的相关性研究[J].体育科学.2011.31（11）.
[8] 王建军.临汾市城区老年人健身活动项目现状调查与分析[J].山西广播电视大学学报.2010（9）.
摘 要 通过文献资料法、问卷调查法等，对高校退休教工参与休闲体育活动的现状进行研究，结果表明：退休教工参与休闲体育运动项目已趋于多元化，健身热情普遍较高，不同运动项目之间存在一定的性别差异。建议进一步普及科学的健身方法，在个别康体项目上增加专业健身教练的指导与后期维护。
关键词 高校 退休教工 健身项目 现状
一、前言
随着社会的发展与进步，老龄化已成为世界性的社会现象。据相关资料显示，按65岁以上人口占总人口的7%以上或60岁以上人口占10%以上的国际通行标准，中国已于2000年步入老龄社会[1]。退休教工作为老龄化的组成群体，他们的健身活动项目已成了我们关注的当务之极。健身项目的选择多种多样，不同健身项目锻炼，对老年人体质有不同的影响。合理地选择健身项目的锻炼，能有效地提高老年人整体体质水平[2]。本文通过对高校退休教工健身活动项目现状的调查与分析为老年人合理选择健身项目提供科学依据。
二、研究对象与方法
（一）研究对象
高校退休教工——以苏州市为例。
（二）抽样方法与样本量
使研究结果较好反映高校退休教工健身活动项目情况，采取分层抽样和随机抽样相结合的方法，分布确立调查的高校和退休教工个体。选取的苏州市高校：苏州大学、苏州科技学院、常熟理工学院 、苏州农业职业技术学院、苏州经贸职业技术学院这五所高校。对选定的高校，采取随机抽样的方法确定调查对象，样本量为450个。
（三）研究方法
在查阅有关健身活动项目对老年人体质的影响及体育锻炼对老年人身体健康的影响等相关文献资料的基础上，通过对以往研究成果的分析，结合本市的实际情况，采用问卷调查法，在5所高校中随机选取450名退休教工当场填写并回收，回收率100%（样本分布情况见表1）。为保证问卷资料的可靠性和稳定性，对调查中的70人于调查结束后的两周通过E-mail进行重复测量，回收有效问卷70份，并计算两次测量的相关系数。经过信度检验，问卷可靠程度符合社会学研究要求，总有效率为100%，调查结果可以接受。
本文还运用数据统计法和逻辑分析法，结合EXCEL制作的图表，对调研结果进行统计分析。
三、研究结果与分析
（一）研究结果
被调查的受试者，体育健身项目的选择主要有散步、太极拳、慢跑、健身操、友谊舞、自行车、篮球、气排球、乒乓球、网球、羽毛球、游泳、登山。各项目参与人数及男女比例见表2，散步是一大半老年人都参加的项目，从表2中我们也可以得知，参加散步体育锻炼项目的女性、男性人数分别占总人数的34%、30.2%。调查表明散步可使人心情放松、适合任何群体的老年人参加，其次进行散步受场地的影响较小[3]。此外，散步的运动量不大，而且独自锻炼可以随时进行，如果体力不支还可以随时休息，到恢复后再继续进行。通过访谈还了解到很多老年人喜欢团体散步，因为团体散步会很有气氛，让锻炼者一天都会有好心情。
太极拳和慢跑是除散步外选择最多的项目，参与人数分别占总人数的17.1%和13.3%。太极拳对生理及心理层面都具有正面的益处，能提升生理上的心肺功能、平衡能力、姿势的稳定、柔软度等，亦可降低心理层面的焦虑、压力及情绪的障碍[4]。许多研究已经证实，老年人长期坚持慢跑锻炼，不仅能改善心血管系统的机能和肺活量，还能提高老年人身体的免疫力，降低高血压、心脏病、糖尿病、静脉曲张等多种疾病的发生率。此外，无论是慢跑还是太极拳都是一项比较容易开展的健身运动，简单易行，没有特殊的场地限制。
健身操和友谊舞项目中，不难看出，参加的人数明显女性高于男性。参加健身操体育锻炼项目的男女人数分别占总人数的3.3%和9.1%。 参加友谊舞体育锻炼项目的男女人数分别占总人数的5.6%和8.9%。长期坚持健身操、友谊舞锻炼的人，无论在身体的平衡能力、柔韧性、力量还是灵敏性、反应速度方面，均能得到有效的改善和提高。此类项目对场地器材的要求不高，男女皆宜。在苏州这样先进的城市，教练员的充沛也使得此类健身项目得到更好更合理的开展。
球类运动项目不是很受老年的青睐。调查对象中参加篮球、气排球、乒乓球、网球和羽毛球的人数占总人数比例分别为：8.9%、7.3%、6.7%、4.7%和4.2%。球类运动主要为同场或者隔网对抗型的运动项目。受关节活动范围、心肺功能、肌肉力量等各种因素的影响，老年群体对球类运动项目的热情并不是很高。由于老年人的生理机能老化，骨骼中有机物成分较少，很容易受伤，参与此项活动除了要有很好的体力以外，还要求参与者的机体能力和身体素质也很高，特别是灵活性必须很好选。
自行车、游泳、登山项目中，参加的自行车、游泳和登山运动项目的人数占调查对象总人数的比例分别为：9.5%、3.6%、2%。
四、结论与建议
不同运动项目参与的老年教职工比例不同，也存在着性别差异。相对于较激烈的对抗性运动项目，大部分退休职工偏向于选择运动量较低的趣味休闲活动，同时，集体锻炼项目也备受青睐，如交谊舞、太极拳等，这类运动易于增进老年人之间的交流，在一定程度上有助于缓解退休综合症。
建议定期在社区举办健康讲座，普及针对老年人的科学健身知识与方法，同时，在某些健身项目上也应增加专业健身教练的指导与后期维护。
参考文献：
[1] 陈金鳌，陆阿明.力量训练对老年人体适能的影响[J].体育科技文献通报.2011.19（4）.
[2] 张永胜.体育锻炼对老年人身体健康的影响[J].体育世界2007（3）.
[3] 陈金鳌，相建华，等.年龄和性别因素对力量训练后肌肉量变化的影响[J].体育科学.2011.31（9）.
[4] 白小明.不同健身项目锻炼对老年人体质影响的研究[J].体育世界2009（4）.
[5] 陈金鳌，陆彩凤，等.健身消费行为的影响因素与对策[J].体育文化导刊.2011（11）.
[6] 谢耀毅.太极拳对老年人步态之影响[J].国立台湾师范大学学报.
[7] 陈金鳌，陆彩凤，等.健身锻炼心理预测因素与运动损伤的相关性研究[J].体育科学.2011.31（11）.
[8] 王建军.临汾市城区老年人健身活动项目现状调查与分析[J].山西广播电视大学学报.2010（9）.