生有两条“萝卜腿”，真是一个顽固的塑身难题，即使是追求外表精益求精的明星们，也往往束手无策。例如阿雅，她曾经不断地减肥，体重是减轻了，许多部位也明显瘦下来了，唯独小腿还是充满了男人味。
　　你是不是也正在被“萝卜腿”困扰呢？别急，我们请来了健身教练Andy，通过专业的健身方法，是可以免却这一遗憾的。
　　
　　“萝卜腿”形成原因
　　
　　不要以为“萝卜腿”一定是天生的，事实上，生活中的一些不良习惯也会导致这种缺陷。
　　1.经常穿不合脚的鞋。与松糕鞋为伍的辣妹，或是5厘米以上高、细跟鞋的热衷者，其小腿都容易形成“萝卜腿”。
　　2.长时间久站。这会使血液循环不佳，造成静脉回流不畅，下半身毒素累积。
　　3.不正确的运动方式。可使脂肪和肌肉形成小腿肚上的肉团。
　　许多人误以为步行太多也会变成“萝卜腿”，所以减少腿部运动。其实不然，走路、慢跑以及骑脚踏车之类的有氧运动，都是美化小腿曲线的最佳方法。但需要注意的是，每次运动后，最好再做至少15分钟的肌肉伸展动作，用拉长、放松的方式恢复肌肉的柔软度，再辅以适度的按摩，同时改变生活中的不良习惯，如减少穿高跟鞋的频率，告别“萝卜腿”并非不可能！
　　
　　向“萝卜腿”宣战：
　　
　　★揉捏按摩法
　　口诀：一压、二揉、三捏、四拍。
　　方法：
　　1.软化脂肪。坐姿——一腿屈膝靠胸前，另一腿盘坐。尽量放松身体，运用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩。
　　2.消除紧绷。两手同时用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。
　　3.增加弹性。用空掌心拍弹，以消除疲劳并增加弹性。
　　
　　★阶梯赶兔法：
　　口诀：阶梯站一半，“萝卜”减一半。
　　方法：
　　1.双脚站在阶梯或其他高20厘米以上物体的边缘，手扶墙壁，让后脚跟悬空。
　　2.慢慢将脚尖踮起，在最高点停留一下，然后再以同样的速度将脚跟放下，直到最低点。
　　3.每次至少不间断做6次以上，可稍作休息再继续，熟练后可按个人情形增加次数。
　　
　　小S徐熙娣的美腿妙法
　　
　　小S徐熙娣已从当年那个“牙套女”变成眼前的性感辣妹，真是让人刮目相看。难怪现在也当上了老师，教爱美的女孩子们如何练就和她一样的完美身材。
　　下面就是小S设计的几个动作，专门针对“萝卜腿”的人，助其塑造出模特般的线条。
　　1．采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。
　　2．双脚同时慢慢踮起，以脚尖站立，然后慢慢放下脚跟。
　　3．重复做10次。
　　功效：可以消除“萝卜腿”，还能使小腿线条修长。
　　徐老师的提醒：看似简单的动作，其实大有学问。进行踮脚尖时，注意背要直，肚子要收紧，重心要稳，如果怕跌倒，可以轻轻地扶住稳固的家具或墙壁。臀部要收紧，不可以翘起来，否则达不到效果。不主张踮着脚尖走路，因为那就像穿着高跟鞋走路，容易使腰部受伤，小腿肌肉反而过紧。