论文部分内容阅读
摘 要：现代排球运动的实践证明，一只高水平的排球队伍必须具备全面的技战术水平，无论是进攻、拦网、发球、一传、防守等都要具备相当水平，队伍才能在比赛中取得优异成绩。防守是其中很重要的一项技术，防守的提高对于队伍的成绩是非常重要的。本文对排球防守技术的概念定义和动作技术表现进行分析研究。
关键词：排球 防守技术
一、引言
现代高水平的排球队必须具备三种主要的、有决定意义的、且必不可少的取胜因素，简称VHP。所谓VHP是指：快速多变的打法、占有空中的优势、完美无缺的技术。这三个因素在排球运动中是密切相关的，并形成一个“魔鬼三角形”。一个队伍若不具备以上三种因素，就不可能成为一个高水平的队伍，更加无法在大赛中夺取优异成绩。以下是我就第三点“完美无缺的技术”中的“防守技术”结合近年来自己的体会以及与各专家、教练共同探讨的结果来具体谈一谈如何提高防守技术。
二、研究方法与对象
1.本文主要采用了资料收集、录像统计、专家调查等方法。
2.对全国女排甲A12支球队及亚运会、世界女排锦标赛等多支国家队进行录像分析。
三、结论与分析
现在很多队伍对“快速多变的打法”、“占有空中的优势”两点都较为重视，却往往忽略了第三点——“完美无缺的技术”中的一项非常重要的“防守技术”，前意大利男排的主教练曾带领该队夺取了六次世界冠军，他所提出的口号就是：“没有防不起的球”。这句话也给现代排球的防守下了定义。所以说：排球中的防守技术是相当重要的。如何提高防守技术，近年来我也一直在积累经验加之带女排训练所得到的收获，在这里我谈一下现代排球应如何提高防守技术。总结起来认为主要有以下几点；
1.防守的几个概念。在现代排球比赛中，由于运动员身体素质的提高，扣球的速度、力量、落点以及突然性都较以往有所增加，这就必然给防守造成新的困难，据对世界性比赛的统计，男队平均的防失率在50%以上，女队也在40%以上，在实践中对那些强有力的快速扣球的防守失误就更多了。比赛中几乎有2/3的扣球需要依靠后排的防守，能否有效对付这2/3的扣球将是提高整个防守水平的重要环节。我认为对付快速扣球的防守，就首先应对“反应时”、“移动速度”和“扣球时速”这三者的关系进行分析，以决定所采取的相应对策。
1.1反应。反应是一种应答的行动，可分为简单和复杂两种。排球运动是一种复杂的反应，一般运动员的复杂潜伏期约在0.3秒以上，经过严格训练可以提高至0.29秒。
1.2移动速度。排球的移动步伐方向有向前、向左、右两侧及后退等，据资料统计用高速摄影机测得，移动一米（从准备姿势——步伐移动——准备姿势的连续动作）所需时间为向前0.4秒；向侧0.5秒；向后0.8秒。
1.3扣球速度。现代排球队员全力扣杀时，男子约30米/秒；女子约20米/秒。按此计算，若从近网或三米线外跳起大力扣球的话，球直接落在对方所需的时间是：男子约0.2—0.4秒；女子约0.4—0.6秒。以上数据表明，0.29秒的反应时是完全可以防起对方扣球的，但这只是物理上的概念，而在实际比赛中，扣球的落点是不定的，就需要移动中去接球，这又要花费一定的时间。如果扣球在0.5秒内，假设落在防守队员前方1.5米处，计算时间应是：反应时十向前移动时间（既：0.3秒+0.4秒=0.7秒 注意还不包括身体和手的移动时间）这意味着即使以最快的反应和移动一米的最快时间，也是完全不可能接到球的（擦网弹起球除外），这样快速的扣球，除非扣在队员手上或近旁，也只能勉强接起。
2.如何面对快速扣球的防守。从上一点也说明要防起快速有力的扣球不是没有可能，队员必须具备和掌握以下几点：准备姿势、正确的判断、快速的取位及手接觸球瞬间的感觉。
2.1准备姿势。通过近几年对国内、外优秀队员的观察，我个人认为防守队员的准备姿势不宜于太低，如一些世界高水平运动员，他们的重心不会低于90°以下，通常在100°一120°左右，因为球的落点是不定的，姿势太低不利于向前后及两侧的移动。这样更加利于移动，减少移动时间。正确的姿势应为：屈膝降低重心，在100°一120°左右，弯腰身体前倾，背部对端线。
2.2正确的判断。判断因素较为复杂，防守队员应在思想上高度集中，将注意力同时分配在以下几个方面进行判断。
2.2.1对方进攻战术打法：从二传传球的方向、高度、速度、离网远近、集中拉开等方面来判断，做提前准备。
2.2.2对方扣球队员从起动、助跑及最后击球的过程来判断。
2.2.3本方拦网的空间阻拦幅度、高度和可能出现的漏洞上判断。
2.2.4本方其他防守队员布局、位置及分工和配合的情况。
2.3快速取位。在通过快速的判断分析后，就要利用快速的步伐移动到位，移动步伐可采用并步、交叉步、前跨及后转身等，这些步伐可以在平时训练中强化提高。
2.4手接触球瞬间的感觉。也可以说是身体各部位接触球时的感觉，现今排球防守理念应为“身体防守”既身体各部位都可以有效的防起球来，例如：胸部、膝部、肩……等等。这关键在于个人理念上的问题，手感是球接触到身体部位后传达到脑神经的一种反应，这要求每个人在平时训练中不断的接触、体会。
3.防守的阵式。现在排球比赛指定了自由人的规则后，也大大增加了后排防守队员的灵活性，防守中除了运动员个人技术外，更加要随机应变的变换防守阵式。以下是总结的几种针对接发球进攻的防守布局。接发球进攻可分为三种类型：
3.1“一对一”的第一球快攻。如：快球、短评快、前飞、背溜等。
3.2在第一快攻掩护下的第二球进攻。如：前后交叉、夹塞、各种集体跑动和后攻等。
3.3高点强攻。
3.3.1第一球的快攻布局。快攻是对方进攻浪潮中的第一冲击波，其特点是速度快。由于第一球快攻大多是在近网处扣球，所以球的大多落点在中前场。对第一球快攻点的统计表明，男子比赛中落点在三米线前、三米至六米之间和六米至八米的球的比例约是2：5：3。离端线一米左右的球微乎其微。女队的快攻球落点在三米前的约占5%，三至六米之间约占40%，六至七米之间的约占25%，七米线约占11%，显然，后排防守应该根据上述球的主要落点区域进行布局，把主要力量集中于对方快攻落点最多的地方，应取位4米一5米左右，尤其是一号和五号位前的两个腰部地带，是快攻落点的稠密区，防守队员应突上去，事先守在那里，形成双卡位防守。此处由于快攻吊球的广泛应用，使落在中心区域球增多，因此六号位防守队员，宜适当突前，以防起这部分球（注：防守队员重心不宜过低）
3.3.2第二球的防守布局。当对方第一攻转换为第二攻时，防守阵式应做相应变化。因为第二球的高度高了，球与网之间距离也往往比快攻球大，这使球的落点也呈现了某种规律性变化。临场表明，第二球的落点大多在五一八米之间，因此防守队员应加强判断，迅速朝后移动，但单纯的向后移动还是不够的，一般对方扣球队员总是朝拦网的空挡处扣球，所以在移动过程中要观察本方是双人拦网、单人拦网还是无人拦网，并以次判断对方可能扣出的路线，再根据球和网的距离判断球的落点，最后取好防守位置。从防守第一快球的阵式转变为防守第二球的阵式，时间相当短，大约只有0.5—0.8秒，防守队员必须在这短短的瞬间作好判断，并移动和取位。因此要求防守队员必须时刻处于“动”的状态。
四、结语
在如今排球越来越讲究进攻的今天，防守更加突显的由为重要，从以上几点看来，要想保持高水平的成绩，必须加强防守的意识，当然在加强防守的同时，也必须加强前排拦网的能力，利用前排拦网和后排防守的配合事先确定拦网封阻的区域和防守的区域，明确分工，有取有舍，才能够在比赛中形成一个好的防御阵式。
参考文献：
[1]华立君.排球运动员专项力量的综合研究[M].北京：北京体育大学出版社，2012.
[2]李哲明.排球运动员基本技术分析[J].体育科研，2014（2）.
[3]陈国正.排球变化防守阵型效果之研究[J].上海体育学院学报，2011（4）.
关键词：排球 防守技术
一、引言
现代高水平的排球队必须具备三种主要的、有决定意义的、且必不可少的取胜因素，简称VHP。所谓VHP是指：快速多变的打法、占有空中的优势、完美无缺的技术。这三个因素在排球运动中是密切相关的，并形成一个“魔鬼三角形”。一个队伍若不具备以上三种因素，就不可能成为一个高水平的队伍，更加无法在大赛中夺取优异成绩。以下是我就第三点“完美无缺的技术”中的“防守技术”结合近年来自己的体会以及与各专家、教练共同探讨的结果来具体谈一谈如何提高防守技术。
二、研究方法与对象
1.本文主要采用了资料收集、录像统计、专家调查等方法。
2.对全国女排甲A12支球队及亚运会、世界女排锦标赛等多支国家队进行录像分析。
三、结论与分析
现在很多队伍对“快速多变的打法”、“占有空中的优势”两点都较为重视，却往往忽略了第三点——“完美无缺的技术”中的一项非常重要的“防守技术”，前意大利男排的主教练曾带领该队夺取了六次世界冠军，他所提出的口号就是：“没有防不起的球”。这句话也给现代排球的防守下了定义。所以说：排球中的防守技术是相当重要的。如何提高防守技术，近年来我也一直在积累经验加之带女排训练所得到的收获，在这里我谈一下现代排球应如何提高防守技术。总结起来认为主要有以下几点；
1.防守的几个概念。在现代排球比赛中，由于运动员身体素质的提高，扣球的速度、力量、落点以及突然性都较以往有所增加，这就必然给防守造成新的困难，据对世界性比赛的统计，男队平均的防失率在50%以上，女队也在40%以上，在实践中对那些强有力的快速扣球的防守失误就更多了。比赛中几乎有2/3的扣球需要依靠后排的防守，能否有效对付这2/3的扣球将是提高整个防守水平的重要环节。我认为对付快速扣球的防守，就首先应对“反应时”、“移动速度”和“扣球时速”这三者的关系进行分析，以决定所采取的相应对策。
1.1反应。反应是一种应答的行动，可分为简单和复杂两种。排球运动是一种复杂的反应，一般运动员的复杂潜伏期约在0.3秒以上，经过严格训练可以提高至0.29秒。
1.2移动速度。排球的移动步伐方向有向前、向左、右两侧及后退等，据资料统计用高速摄影机测得，移动一米（从准备姿势——步伐移动——准备姿势的连续动作）所需时间为向前0.4秒；向侧0.5秒；向后0.8秒。
1.3扣球速度。现代排球队员全力扣杀时，男子约30米/秒；女子约20米/秒。按此计算，若从近网或三米线外跳起大力扣球的话，球直接落在对方所需的时间是：男子约0.2—0.4秒；女子约0.4—0.6秒。以上数据表明，0.29秒的反应时是完全可以防起对方扣球的，但这只是物理上的概念，而在实际比赛中，扣球的落点是不定的，就需要移动中去接球，这又要花费一定的时间。如果扣球在0.5秒内，假设落在防守队员前方1.5米处，计算时间应是：反应时十向前移动时间（既：0.3秒+0.4秒=0.7秒 注意还不包括身体和手的移动时间）这意味着即使以最快的反应和移动一米的最快时间，也是完全不可能接到球的（擦网弹起球除外），这样快速的扣球，除非扣在队员手上或近旁，也只能勉强接起。
2.如何面对快速扣球的防守。从上一点也说明要防起快速有力的扣球不是没有可能，队员必须具备和掌握以下几点：准备姿势、正确的判断、快速的取位及手接觸球瞬间的感觉。
2.1准备姿势。通过近几年对国内、外优秀队员的观察，我个人认为防守队员的准备姿势不宜于太低，如一些世界高水平运动员，他们的重心不会低于90°以下，通常在100°一120°左右，因为球的落点是不定的，姿势太低不利于向前后及两侧的移动。这样更加利于移动，减少移动时间。正确的姿势应为：屈膝降低重心，在100°一120°左右，弯腰身体前倾，背部对端线。
2.2正确的判断。判断因素较为复杂，防守队员应在思想上高度集中，将注意力同时分配在以下几个方面进行判断。
2.2.1对方进攻战术打法：从二传传球的方向、高度、速度、离网远近、集中拉开等方面来判断，做提前准备。
2.2.2对方扣球队员从起动、助跑及最后击球的过程来判断。
2.2.3本方拦网的空间阻拦幅度、高度和可能出现的漏洞上判断。
2.2.4本方其他防守队员布局、位置及分工和配合的情况。
2.3快速取位。在通过快速的判断分析后，就要利用快速的步伐移动到位，移动步伐可采用并步、交叉步、前跨及后转身等，这些步伐可以在平时训练中强化提高。
2.4手接触球瞬间的感觉。也可以说是身体各部位接触球时的感觉，现今排球防守理念应为“身体防守”既身体各部位都可以有效的防起球来，例如：胸部、膝部、肩……等等。这关键在于个人理念上的问题，手感是球接触到身体部位后传达到脑神经的一种反应，这要求每个人在平时训练中不断的接触、体会。
3.防守的阵式。现在排球比赛指定了自由人的规则后，也大大增加了后排防守队员的灵活性，防守中除了运动员个人技术外，更加要随机应变的变换防守阵式。以下是总结的几种针对接发球进攻的防守布局。接发球进攻可分为三种类型：
3.1“一对一”的第一球快攻。如：快球、短评快、前飞、背溜等。
3.2在第一快攻掩护下的第二球进攻。如：前后交叉、夹塞、各种集体跑动和后攻等。
3.3高点强攻。
3.3.1第一球的快攻布局。快攻是对方进攻浪潮中的第一冲击波，其特点是速度快。由于第一球快攻大多是在近网处扣球，所以球的大多落点在中前场。对第一球快攻点的统计表明，男子比赛中落点在三米线前、三米至六米之间和六米至八米的球的比例约是2：5：3。离端线一米左右的球微乎其微。女队的快攻球落点在三米前的约占5%，三至六米之间约占40%，六至七米之间的约占25%，七米线约占11%，显然，后排防守应该根据上述球的主要落点区域进行布局，把主要力量集中于对方快攻落点最多的地方，应取位4米一5米左右，尤其是一号和五号位前的两个腰部地带，是快攻落点的稠密区，防守队员应突上去，事先守在那里，形成双卡位防守。此处由于快攻吊球的广泛应用，使落在中心区域球增多，因此六号位防守队员，宜适当突前，以防起这部分球（注：防守队员重心不宜过低）
3.3.2第二球的防守布局。当对方第一攻转换为第二攻时，防守阵式应做相应变化。因为第二球的高度高了，球与网之间距离也往往比快攻球大，这使球的落点也呈现了某种规律性变化。临场表明，第二球的落点大多在五一八米之间，因此防守队员应加强判断，迅速朝后移动，但单纯的向后移动还是不够的，一般对方扣球队员总是朝拦网的空挡处扣球，所以在移动过程中要观察本方是双人拦网、单人拦网还是无人拦网，并以次判断对方可能扣出的路线，再根据球和网的距离判断球的落点，最后取好防守位置。从防守第一快球的阵式转变为防守第二球的阵式，时间相当短，大约只有0.5—0.8秒，防守队员必须在这短短的瞬间作好判断，并移动和取位。因此要求防守队员必须时刻处于“动”的状态。
四、结语
在如今排球越来越讲究进攻的今天，防守更加突显的由为重要，从以上几点看来，要想保持高水平的成绩，必须加强防守的意识，当然在加强防守的同时，也必须加强前排拦网的能力，利用前排拦网和后排防守的配合事先确定拦网封阻的区域和防守的区域，明确分工，有取有舍，才能够在比赛中形成一个好的防御阵式。
参考文献：
[1]华立君.排球运动员专项力量的综合研究[M].北京：北京体育大学出版社，2012.
[2]李哲明.排球运动员基本技术分析[J].体育科研，2014（2）.
[3]陈国正.排球变化防守阵型效果之研究[J].上海体育学院学报，2011（4）.